31 Dažniausi menopauzės simptomai

Menopauzė yra tai, ką tam tikru momentu išgyvena kiekviena moteris. Natūrali menopauzė gali pasireikšti nuo 35 iki 60 metų, priklausomai nuo moters. Reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kodėl menopauzė atsiranda bet kuriuo metu per tokį platų amžių.

Tačiau kai kurie veiksniai gali sukelti ankstyvą natūralios menopauzės pradžią. Vienas tyrimas rodo, kad rūkantieji menopauzę gali išgyventi jau 35 m., O nerūkantieji dažniausiai gali pasireikšti maždaug nuo 40 metų. Jei esate 30-ies viduryje, 30-ųjų pabaigoje ar vyresnis ir jums pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, tai tikėtina, kad pradedate menopauzės procesą.



Karščio bangos



Karščio bangos ar karščio pylimas yra dažniausias menopauzės simptomas, pasireiškiantis 74 proc. Apklaustų moterų. Karštas blyksnis arba karščio pylimas yra tada, kai kūno ar šilumos banga užlieja kūną. Tai sukuria odos paraudimą, todėl jis dažnai vadinamas paraudimu. Tai yra pagrindinė organizmo reakcija į sumažėjusį estrogeną.

Svorio priaugimas



Hormonų pokyčiai gali turėti įtakos svorio augimui ir riebalų persiskirstymui. Nors galite nepriaugti reikšmingo svorio, galite pastebėti, kad jūsų svoris persiskirsto, kad labiau įsitaisytų aplink juosmenį ir mažiau kitose srityse.

Naktinis prakaitavimas

Naktinis prakaitavimas yra panašus į karščio bangas, tačiau atsiranda miegant. Kūnas praplaunamas karščiu, miegant labai prakaituojama. Tai gali sutrikdyti miegą, o tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl nuovargis ir nuovargis yra toks dažnas tarp menopauzės moterų. Žinosite, ar prakaituoja naktimis, nes atsibusite nuo permirkusių paklodžių.



Nuovargis

Nuovargis ir nuovargis yra gana dažnas tarp menopauzės moterų. Dalis to galėjo atsirasti dėl nemigos ir naktinio prakaitavimo, kuriuos patiria daugelis moterų. Tačiau vykstantys hormoniniai pokyčiai taip pat gali būti nuovargį sukeliantis veiksnys. Jums gali būti sunku judėti ryte arba lengvai pavargti fizinės veiklos metu.

Nemiga



Nemiga yra dažnas menopauzės simptomas. Hormoniniai kūno pokyčiai sukelia dopamino ir serotonino kiekio pokyčius smegenyse, o tai gali sukelti negalėjimą miegoti. Tai yra viena nuovargio priežasčių, prie jos prisideda ir naktinis prakaitavimas.

Šaltinis: pixabay.com

Dirglumas

Dėl hormoninių pokyčių, nuovargio ir kitų simptomų derinio menopauzės metu galite tapti dirglūs. Galite pastebėti, kad greitai prigriebiate žmones, kai jie jus vargina ar pertraukia užduoties metu. Taip pat galite pastebėti, kad bandydami atlikti užduotis lengviau nusiviliate.



Depresija

Menopauzės metu daugelis moterų patiria depresiją. Depresija gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tačiau hormonų disbalansas vaidina tam tikrą vaidmenį. Dažniau hormono pokyčiai ir kiti menopauzės simptomai sukelia depresinę būseną. Daugelis menopauzę išgyvenančių moterų vartoja antidepresantus.

Nereguliarūs laikotarpiai

Vienas iš pirmųjų menopauzės simptomų, kurį pastebėsite, yra nereguliarios mėnesinės. Jūsų mėnesinės gali tapti netaisyklingos, kol nepastebite kitų menopauzės simptomų. Netaisyklingumas gali skirtis kiekvienai moteriai ir gali trukti kelis mėnesius ar metus, kol atsiranda kitų simptomų.

Daugelis moterų daro prielaidą, kad nereguliarūs menopauzės laikotarpiai bus dar labiau nutolę, tačiau taip nėra visada. Daugelyje moterų periodai tampa artimesni, o vėliau tolesni, todėl beveik neįmanoma nuspėti. Jūs galite pereiti dvi savaites tarp ciklų, tada šešias savaites prieš vieną po to. Bet koks periodiškumas gali būti menopauzės simptomas.

trianguliacijos psichologija

Lytinio potraukio praradimas

Menopauzės metu sumažėjęs estrogenas dažnai gali prarasti lytinį potraukį ar libido. Daugelis menopauzę išgyvenančių moterų nesijaučia kuo geriau. Jie jaučiasi taip, lyg būtų ne tokie seksualiai patrauklūs, o tai gali sukelti nenorą užsiimti seksu. Be to, estrogeno trūkumas gali panaikinti lytinį potraukį.

Makšties sausumas

Makšties sausumas yra dar vienas menopauzės simptomas, galintis prisidėti prie lytinio potraukio praradimo. Mažėjant estrogeno lygiui, makštis gali labai išsausėti. Dėl to seksas gali būti labai nepatogus, todėl moterys nenori užsiimti šia veikla. Makšties sausumas taip pat gali sukelti pH disbalansą, kuris gali sukelti mielių infekcijas.

Šaltinis: rawpixel.com

Plaukų slinkimas

Kai kurioms moterims menopauzės metu atsiranda plaukų slinkimas ar plonėjimas. Šis simptomas nėra toks dažnas arba gali būti ne iš karto pastebimas. Laikui bėgant jis gali atsirasti lėtai ir būti pastebimas tik tada, kai jau įvyko reikšmingi nuostoliai. Kai kurie tyrinėtojai spėja, kad plaukų slinkimas ir plonėjimas yra tiesiog sutapimas ir paplitęs tarp vyresnių moterų apskritai.

Sunkumas susikaupti

Daugeliui moterų menopauzės metu sunku susikaupti. Koncentracijos stoka yra susijusi tiek su blaškančiais simptomais, tiek su hormoniniais pokyčiais. Galite pastebėti, kad jums sunku sutelkti dėmesį į sudėtingas užduotis. Kelių užduočių atlikimas gali tapti visiškai neįmanomas. Jums taip pat gali būti sunku toliau užsiimti skaitymu ar žiūrėti filmus ar televiziją.

Atminties praradimas

Trumpalaikis atminties praradimas ar atminties praradimas taip pat yra dažnas menopauzės simptomas. Dalis to gali būti dėl to, kad jūs nepakankamai miegate. Nuovargis ir kiti simptomai kartu su hormonų pokyčiais gali jus pamiršti. Paprastai šie atminties trūkumai yra laikini, ir jūs galų gale galite prisiminti tai, ką bandėte prisiminti.

Galvos svaigimas

Kai kurios baisios sveikatos būklės gali sukelti galvos svaigimą, todėl svarbu dažnai pasitikrinti gydytojui, jei dažnai svaigsta galva. Tačiau dėl sumažėjusio estrogeno gali pasireikšti galvos svaigimas. Apsvaigę kerai, jūs sukatės verpimo pojūtį, galite jaustis apsvaigę ir prarasti pusiausvyrą. Galvos svaigimas gali sukelti kritimą, todėl svarbu pašalinti šį simptomą, kai tik jis pasireiškia.

Šlapimo nelaikymas

Moterims menopauzėje būdingi trys šlapimo nelaikymo tipai. Pirmasis yra streso nelaikymas, atsirandantis šlapimo pūslei nutekėjus juokiantis ar kosint. Antrasis yra skubus šlapimo nelaikymas, kai šlapimo pūslė beveik nepraneša apie pilnatvę ir negali būti laikoma, nepaisant visų jūsų pastangų. Trečiasis nelaikymo tipas yra perpildymas, kai šlapimo pūslė ištuštėja, neduodama signalo, kad ji pilna.

Kai išgyvenate menopauzę, galite patirti vieną ar visus tris šių tipų nelaikymą. Tačiau neaišku, ar tai yra menopauzės simptomas, ar tiesiog sutapimas, kad daug moterų šiuo amžiaus tarpsniu turi šlapimo nelaikymą.

Pūtimas

Pūtimas menopauzės metu gali atsirasti dėl daugybės skirtingų priežasčių. Tai gali būti šalutinis virškinimo problemų poveikis, nes hormono pokyčiai sukelia maisto virškinimo pokyčius. Tai taip pat gali būti susiję su nereguliariomis mėnesinėmis arba apskritai hormonų pokyčiais. Pūtimas gali trukti kelias valandas ar dienas ir paprastai pasireiškia pilvo pilnumu, kuris kartais gali būti skausmingas.

Alergija

kažko ilgėtis

Kadangi hormonai ir imuninė sistema yra susiję, dėl hormonų pokyčių kartais gali išsivystyti alergija. Galite pastebėti, kad esate alergiškas dalykams, dėl kurių niekada anksčiau neturėjote problemų. Alergija laktozei, taip pat šienligė ir kitos sezoninės alergijos. Deja, šios naujos alergijos dažnai nėra laikinos ir greičiausiai išliks ilgai, kai jūsų kūnas prisitaikys prie naujo hormono lygio.

Šaltinis: flickr.com

Trapūs nagai

Žemas estrogeno kiekis gali sukelti dehidraciją, dėl kurios nagai gali lūžinėti. Trapūs nagai taip pat gali būti mitybos trūkumo požymis, todėl, pastebėję šį simptomą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir įsitikinti, kad nėra kitos pagrindinės priežasties. Trapius nagus paprastai galima įveikti per burną vartojamais maisto papildais arba patiems nagams, taip pat įsitikinkite, kad esate hidratuotas.

Kūno kvapo pokyčiai

Dėl hormono pokyčių, kuriuos jūsų kūnas patiria menopauzės metu, galite prakaituoti daug gausiau, nei kada nors anksčiau. Be to, patys hormonų pokyčiai gali sukelti kūno kvapo pokyčius. Šis menopauzės simptomas gali būti gėdingas, tačiau lengviausias būdas jį įveikti - pridėti papildomų dušų ir naudoti kvapius losjonus bei dezodorantus.

Nereguliarus širdies plakimas

Mažesnis estrogeno kiekis gali sukelti pernelyg didelę nervų sistemos ir kraujotakos sistemos stimuliaciją. Tai gali sukelti širdies plakimą ar staigų stiprų širdies plakimą, kurį sunku nuraminti. Tai gali būti vienas baisesnių menopauzės simptomų. Kadangi netaisyklingas širdies plakimas taip pat gali sukelti daug įvairių širdies priežasčių, svarbu, kad, jei jis atsirastų, aptarkite šį simptomą su gydytoju.

Nerimas

Serotoninui ir dopaminui įtakos turi sumažėjęs estrogeno kiekis, ir šie nuotaiką stabilizuojantys neuromediatoriai gali būti atsakingi už didelį nerimą. Nerimas gali pasireikšti kaip artėjančio pražūties jausmas dėl nedidelės priežasties arba be jokios priežasties. Kraštutiniais atvejais tai gali sukelti panikos priepuolius, kurie gali būti sekinantys ir skausmingi. Kai kurios moterys jaučia ir lengvą nerimą vien dėl kitų patiriamų simptomų ir dėl to, kad sensta.

Krūtų skausmas

Dėl hormoninių menopauzės pokyčių gali pasireikšti krūtų skausmas, krūtų jautrumas ar skausmas. Šis menopauzės simptomas dažniausiai pasireiškia švelnumu ar skausmu, kai liečiamos ar stimuliuojamos krūtys. Tai gali sukelti libido problemų, taip pat sukelti didelių nepatogumų dėvint liemenėlę.

Šaltinis: sveikata.mil

Svarbu pažymėti, kad krūtų skausmas ir jautrumas taip pat gali būti rimtesnės būklės požymis. Jei krūtų skausmas trunka ilgiau nei du ar tris mėnesius arba sustiprėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jūs taip pat turėtumėte kas mėnesį atlikti krūtų savikontrolę ir nedelsdami pranešti gydytojui apie visas gumbas ar išskyras.

Galvos skausmas

Menopauzės metu galvos skausmai dažniausiai pasireiškia toms moterims, kurios dažnai skaudėdavo menstruacijas. Kai jums kyla galvos skausmas dėl hormonų pokyčių organizme, juos gali būti sunku gydyti. Nors galvos skausmas yra gana dažnas kaip menopauzės simptomas, apie bet kokį stiprų galvos skausmą, kuris neleidžia jums visiškai funkcionuoti ar trunka ilgiau nei dvi dienas, reikia pranešti gydytojui.

Sąnarių skausmas

Maždaug pusė moterų sąnarių skausmus jaučia kaip menopauzės simptomus. Sąnarių skausmas yra sąnarių skausmas, dažniausiai po krūvio ar fizinio krūvio, tačiau kartais ilgai sėdint. Sąnarių skausmas gali būti artrito ar kitų menopauzės metu pasitaikančių sveikatos sutrikimų simptomas, todėl tai yra dar vienas simptomas, apie kurį norėsite pranešti savo gydytojui, jei jis išlieka ar tampa sunkus judėti.

Burnos burnos sindromas

Burnos burnos sindromas yra rečiau menopauzės simptomas. Manoma, kad mažesnis estrogenas sunaikina kartaus skonio receptorius, o tai sukelia skausmą aplinkiniuose audiniuose. Kai yra degančios burnos sindromas, gali pasireikšti burnos, liežuvio ar dantenų deginimo pojūtis ar skausmas.

Elektros smūgių pojūtis

Menopauzės metu kartais gali atsirasti lengvų elektros smūgių jausmas. Manoma, kad taip yra dėl žemesnio estrogeno lygio, kuris sukėlė niokojimą nervų sistemoje. Tai gali jausti kažką panašaus į statinį šoką ir gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje. Paprastai tai trunka trumpai, bet gali būti gana nemalonu. Daugelis moterų praneša, kad prieš pat karštą blyksnį per kaktą patiria elektros smūgį.

Virškinimo problemos

Estrogeno kiekio pokyčiai gali sutrikdyti natūralų maisto perdavimą skrandyje ir žarnyne, o tai gali sukelti virškinimo problemų. Jums gali pasireikšti pilvo pūtimas, padidėjęs dujų kiekis, mėšlungis ar pykinimas. Paprastai šie simptomai trunka neilgai ir pasireiškia tik valgant tam tikrą maistą. Jei turite skrandžio skausmą ar padidėjote dujų kiekį ilgiau nei dvi dienas, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir įsitikinti, kad nėra kitos pagrindinės priežasties.

Dantenų problemos

Gingivitas ir dantenų kraujavimas yra būdingi moterims menopauzėje. Nors tai gali būti senėjimo ar blogos dantų higienos pasekmė, kai kurie tyrimai tai sieja su sumažėjusia estrogeno gamyba. Svarbu kuo greičiau išspręsti visas dantenų problemas su savo odontologu ar gydytoju. Nepatikrinus, tai gali sukelti rimtų dantų problemų ir infekcijų.

Šaltinis: rawpixel.com

Raumenų įtampa

Raumenų įtampa, ypač kaklo ir pečių srityje, yra dažnas menopauzės simptomas. Dėl sumažėjusio estrogeno kiekio padidėja kortizolio gamyba. Kortizolis taip pat kartais vadinamas streso hormonu. Padidėjęs kortizolio kiekis gali sukelti raumenų įtampą, ypač kakle ir pečiuose, tačiau gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje.

Niežtinti oda

Odos niežėjimas, kuris jaučiasi taip, tarsi kažkas nuskaitytų jus, yra dar vienas menopauzės simptomas. Mažesnis estrogeno kiekis jūsų kūne taip pat mažina kolageną odoje. Tai gali sukelti plonesnę ir sausesnę odą, o tai gali sukelti niežėjimą ar nuskaitymo jausmą. Menopauzės moterims labai svarbu užtikrinti, kad oda būtų drėkinama.

Tinglingas galūnėse

Jums gali atsirasti dilgčiojimas arba pojūtis, kad kažkas nuslenka ant jūsų, ypač ant rankų, kojų, pirštų ar pirštų. Tai dažnai sukelia sumaištis, kad estrogeno trūkumas veikia nervų sistemą. Jausmas gali būti panašus į tai, kai pėda ar ranka „užmiega“. Tačiau gali būti daugybė kitų rimtesnių šio dilgčiojimo priežasčių, todėl apie tai reikia nedelsiant pranešti gydytojui.

Kada gauti pagalbos

Dauguma menopauzės simptomų iš pradžių būna nestiprūs ir blogėja, nes estrogeno lygis mažėja. Jei simptomai yra sunkūs, galite kreiptis pagalbos į menopauzės simptomus.

psichoedukacija

Šaltinis: flickr.com

Taip pat galite apsvarstyti galimybę kreiptis į kvalifikuotą terapeutą, kuris padėtų jums pereiti. Psichologas gali padėti jums valdyti depresijos ir nerimo simptomus bei padėti išgyventi emocinius padarinius išgyvenant šį pagrindinį gyvenimo pasikeitimą.