5-HTP ir nerimas: naudojimas, nauda ir šalutinis poveikis

Kas yra 5-HTP?

5-hidroksitriptofanas, kitaip vadinamas 5-HTP arba oksitriptanas, yra smegenų gamybos serotonino, kuris yra neuromediatorius, kuris reguliuoja nuotaiką ir nerimą, statybinė medžiaga. Kai serotonino lygis yra normalus, jie prisideda prie laimingo nusiteikimo ir sveiko miego ciklo.

5-HTP iš tikrųjų yra cheminė medžiaga, kurią jūsų kūnas gamina pats, tačiau natūrali 5-HTP gamyba mažėja žmogui senstant. Manoma, kad papildomas 5-HTP vartojimas kaip priedas yra būdas dirbtinai padidinti organizmo biocheminio junginio serotonino gamybą, o tai gali turėti daug naudos sveikatai ir psichinei sveikatai.



bulimijos ypatybės



Šaltinis: rawpixel.com

5-HTP laikomas maisto papildu, todėl JAV parduodamas be recepto. Tačiau, skirtingai nuo daugelio kitų papildų, 5-HTP natūraliai neatsiranda mūsų valgomuose maisto produktuose. Jis buvo prieinamas JAV be gydytojo recepto nuo 1990-ųjų vidurio ir nuo 1970-ųjų parduodamas kaip vaistas keliose Europos šalyse.



5-HTP gaminamas iš medžio krūmo Griffonia simplicifolia sėklų, auginamų daugiausia Vakarų Afrikoje. Jis naudojamas įvairiems sutrikimams ir būklėms gydyti, įskaitant nerimą, nemigą, depresiją, migreną ir kt.

Gydytojai jau seniai vartojo receptinius vaistus, kad valdytų ir gydytų tokias ligas kaip depresija ir nerimas. 5-HTP naudojimas yra patrauklus tuo, kad jis teigia esąs natūralus ar holistinis pakaitalas, arba bent jau komplimentas, skiriant receptinius psichikos sveikatos gydymo būdus.

Galimas 5-HTP panaudojimas

Teigiama, kad 5-HTP palengvina šių būklių simptomus:



  • Nutukimas
  • Nerimas
  • Depresija
  • Migrena ir kiti retkarčiais pasitaikantys galvos skausmai
  • Nemiga
  • Fibromialgija
  • Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
  • Lėtinis galvos skausmas
  • Parkinsono liga
  • Premenstruacinis sindromas (PMS)
  • Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD)
  • Besaikis valgymas
  • Traukulių sutrikimai
  • Narkolepsija
  • Miego apnėja
  • Alkoholio ir narkotikų vartojimo nutraukimo simptomai
  • Nervų sistemos sutrikimai

Ar 5-HTP yra efektyvus gydymas?

Šaltinis: es.wikipedia.org

5-HTP veikia didindama cheminio serotonino gamybą smegenyse. Kadangi nepakankamas serotonino kiekis gali neigiamai paveikti daugelį fizinės ir psichinės sveikatos aspektų, įskaitant miegą, apetitą ir kūno temperatūrą, manoma, kad 5-HTP serotoniną skatinantis poveikis gali pagerinti tam tikras sąlygas, susijusias su šiais sveikatos aspektais.



Teigiama, kad palengvėjimas vartojant 5-HTP greitai „įsijungia“, todėl jis yra patrauklesnis nei tradiciniai receptiniai antidepresantai ir vaistai nuo nerimo, o tai dažnai gali užtrukti kelias savaites ar mėnesius, kol pacientai ims teigiamai veikti ar palengvėti. 5-HTP taip pat greitai metabolizuojasi sistemoje. Šaltiniai rodo, kad jo negalima vartoti ilgai, pavyzdžiui, ne ilgiau kaip tris mėnesius, dėl galimo šalutinio poveikio ir dėl to, kad jo teigiamas poveikis laikui bėgant paprastai išsisklaido. 5-HTP vartojimas yra labiau trumpalaikis sprendimas.

depresinio realizmo apibrėžimas

5-HTP laikomas holistiniu vaistažolių papildu, o ne vaistu, todėl nebuvo pakankamai klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo žmonės su žmonėmis, kad paskatintų Maisto ir vaistų administraciją (FDA) jį įvertinti ir patvirtinti. Šiuo metu nėra pakankamai įrodymų apie 5-HTP veiksmingumą gydant daugelį ligų ir sutrikimų, tokių kaip alkoholizmas, Alzheimerio liga ir šizofrenija. Tai nereiškia, kad taip yraneveiksminga šioms sąlygoms. Tačiau reikia atlikti daugiau klinikinių tyrimų, kad būtų galima oficialiai nustatyti 5-HTP veiksmingumą šiems tikslams, taip pat ištirti kitus galimus šalutinius poveikius ir diktuoti dozes bei gydymo kursus.

Ar turėtumėte vartoti 5-HTP dėl nerimo?

Nėra atlikta daug tyrimų ar naujausių tyrimų, susijusių su 5-HTP vartojimu dėl nerimo, todėl žiuri vis dar nenurodo, ar jis veiksmingas gydant nerimo turinčius pacientus. Kai kurie įrodymai rodo, kad vartojant 5-HTP dėl nerimo gali sumažėti bendro nerimo poveikis. Vieno tyrimo metu pacientai vartojo 5-HTP kartu su karbidopa (vaistu, kuris padidina 5-HTP kiekį, patenkantį į smegenis, slopindamas fermentą, skaidantį 5-HTP kraujyje). Kai kurie pacientai pranešė apie jų nerimo simptomų pagerėjimą, kuris buvo panašus į pacientus, gydomus receptiniais vaistais nuo nerimo.

Kai kurie tyrimai rodo, kad 5-HTP gali skatinti atsipalaidavimą ir sumažinti stresą bei nerimą. Kiti tyrimai rodo, kad vartojant didesnį kiekį 5-HTP gali padidėti nerimo simptomai ir pablogėti pacientų savijauta. Tai, be abejo, yra šalutinis poveikis, kurio nenorite patirti, ypač jei priežastis, dėl kurios vartojate 5-HTP, yra valdyti nerimo simptomus.

Dar vienas tyrimas parodė, kad panikos sutrikimu sergantys pacientai, vartodami 5-HTP, patyrė sumažėjusį nerimą ir paniką, nors tyrime taip pat nustatyta, kad pacientams, neturintiems panikos sutrikimo, nerimo simptomai sumažėjo vienodai.



Tačiau yra įrodymų, kad 5-HTP gali padėti geriau miegoti, padidindamas melatonino, natūraliai jūsų kūno gaminamos cheminės medžiagos, gamybą, kuri vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant miego ir budrumo ciklus, kitaip vadinamą paros ritmu. Gerai išsimiegojus gali pagerėti kai kurie nerimo simptomai. Be to, 5-HTP serotoniną skatinančios savybės gali teigiamai paveikti pacientus, kenčiančius nuo nerimo simptomų. Serotoninas yra susijęs su savijauta ir džiaugsmu, o smegenyse turint daugiau šios „laimės“ cheminės medžiagos, gali sumažėti nerimo simptomų sunkumas.

Kiek turėtumėte vartoti 5-HTP?

Dozių diapazonas labai skiriasi - nuo 25 miligramų iki 500 miligramų ir daugiau.

Pradėjus vartoti mažą dozę, galima sumažinti riziką patirti galimą šalutinį poveikį, ypač serotonino sindromą - būklę, kurią sukelia per didelis serotonino kiekis. Nepageidaujamo poveikio rizika žymiai sumažėja pradedant 5-HTP kursą maža doze, pvz., 25 miligramais per dieną, ir palaipsniui didėja laikui bėgant.

kaip priversti save mesti

Šaltinis: rawpixel.com

Tai taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę ir sumažinti nerimą dienos metu, kai jis vartojamas prieš miegą. Pamažu didinant dozę prieš miegą nuo 50 miligramų iki 200 arba 300 miligramų per dvi ar tris savaites, paaiškėjo, kad chroniškai nerimaujantiems pacientams, kenčiantiems nuo nemigos.

Apskritai vartoti mažas 5-HTP dozes yra gana saugu, tačiau tyrimai rodo, kad skirtingoms sąlygoms gydyti reikalingi įvairūs 5-HTP lygiai, o per mažos dozės vartojimas gali būti visiškai neveiksmingas. 5-HTP nėra specialios plataus spektro dienos dozės ar rekomenduojamos dienos dozės.

Taigi iš esmės, kiek turėtumėte vartoti 5-HTP, priklauso nuo priežasties, kurią planuojate vartoti. Kaip ir vartojant kitus vaistus ar priedus, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie savo susirūpinimą ir planą išbandyti 5-HTP. Gydytojas gali padėti išsiaiškinti saugią dozę ir gydymo eigą.

Kokie yra 5-HTP pavojai ar šalutinis poveikis?

Galimas 5-HTP vartojimo šalutinis poveikis yra daug ir nerimą keliantis, įskaitant širdies plakimą, diskomfortą pilve, rėmenį, pilvo skausmą, mieguistumą, pykinimą, vėmimą, viduriavimą, ryškius sapnus, drebulį, sujaudinimą, nemigą, seksualinę disfunkciją ir širdies bei raumenų problemos. Tai taip pat gali sukelti kai kurias labai skirtas sąlygas, įskaitant agresyvumą, neramumą, nerimą ir nemigą.

Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad nors 5-HTP gali padidinti serotonino kiekį smegenyse, jis taip pat gali išeikvoti kitų neuromediatorių, įskaitant dopaminą ir norepinefriną, kiekį. Tokiu būdu ilgalaikis 5-HTP vartojimas gali pabloginti tam tikras sveikatos sąlygas, tokias kaip generalizuotas nerimo sutrikimas. Galėtumėte apsvarstyti galimybę vartoti papildomą papildą, kuris padidina dopamino kiekį organizme, kad būtų pašalintas šis šalutinis poveikis.

kiek laiko reikia įsimylėti

Be to, 5-HTP gali trukdyti vartoti kitus receptinius ar be recepto pagamintus vaistus. Pavyzdžiui, vartojant dideles dozes, kartu su monoaminooksidazės inhibitoriais (MAOI) arba selektyviaisiais serotonino reabsorbcijos inhibitorių (SSRI) antidepresantais, 5-HTP gali sukelti toksinį serotonino sindromą. 5-HTP taip pat gali sukelti sąveiką su dekstrometorfanu, junginiu, esančiu daugelyje be recepto vartojamų vaistų nuo kosulio, taip pat su kai kuriais vaistais nuo skausmo, tokiais kaip Tramadolis ir Demerolis.

Turėtumėte būti atsargūs vartodami 5-HTP kartu su kitais papildais, tokiais kaip Kava, jonažolė, valerijonas ir kaukolė, nes jų derinys gali sukelti mieguistumą ir kitus, pvz., S-adenosilmetioniną (SAMe). , gali kartu su 5-HTP sukelti pavojingą serotonino lygio padidėjimą.

Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad kadangi 5-HTP nereglamentuoja FDA, gamintojams netaikomi tokie patys griežti bandymai ir kokybės kontrolė, kokius privalo atlikti receptinių vaistų gamintojai. Naudojant tik USP patvirtintus papildus, galima sumažinti rimtų neigiamų padarinių, susijusių su kokybės kontrole, riziką.

Nėščios ir maitinančios moterys bei vaikai neturėtų vartoti 5-HTP be gydytojo patarimo.

Šaltinis: pexels.com

kodėl man liūdna be jokios priežasties

Jei vartojate 5-HTP ir patiriate šį ar kitą neigiamą šalutinį poveikį, turėtumėte nustoti jį vartoti ir nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Taip pat turėtumėte nutraukti 5-HTP vartojimą bent prieš dvi savaites prieš bet kokios rūšies chirurginę procedūrą, kad išvengtumėte sąveikos su vaistais, dažnai naudojamais operacijų metu.

Jei galvojate apie 5-HTP dėl nerimo, depresijos ar kitų psichinės sveikatos sutrikimų, saugiausia elgtis pirmiausia aptarti tai su savo gydytoju, nustatyti dozę ir gydymo trukmę, taip pat pašalinti visas galimas kontraindikacijas ar vaistus. sąveika. 5-HTP gali geriausiai pasitarnauti jums vienam arba kartu su kitais vaistais, tokiais kaip receptiniai vaistai, terapija, dieta ir kiti papildai.