6 šeimos streso priežastys ir ką galite padaryti

Kai žmonės sako, kad santykiai yra sunkūs, jie kalba ne tik apie romantinius santykius. Gyvenimas kelia įtampą, ir tai gali paveikti kelias jūsų gyvenimo sritis. Viena iš šių sričių yra jūsų šeimoje. Šeimos santykiai kelia daug įvairių iššūkių, nes dalyvauja keli žmonės. Šeimos streso priežasčių yra daugybė įvairių, ir tai gali lengvai priversti jus pervargti. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jiems padėtumėte.



Šaltinis: rawpixel.com



Dažniausios šeimos streso priežastys

Tai yra viena iš labiausiai paplitusių šeimos streso priežasčių, su kuriomis susiduria amerikiečių šeimos.

  1. Finansinis stresas

Tai yra dažna streso priežastis tiek asmenims, tiek šeimoms. Kai esate šeimoje, turite ne tik save, bet ir kitus žmones, kuriuos nerimaujate galėdami aprūpinti. Kai turite vaikų, tai gali sukelti dar daugiau streso. Jūs turite ne tik mokėti turėti finansus, kuriuos turite suteikti jiems būtiniausiems dalykams, tokiems kaip maistas, pastogė, ir palaikyti sveiką, bet taip pat yra dalykų, kuriuos norite gauti.



Galbūt norėsite atostogauti šeimoje ar leisti savo vaikus sportuoti ar užsiimti popamokine veikla. Galbūt norėsite, kad vienas iš tėvų liktų namuose, kai jūsų vaikai yra maži, tačiau neturi lėšų, kad galėtų sau tai leisti.

Arba galite būti vieniši tėvai, bandantys susitvarkyti. Tai gali sukelti daug streso, nes jūs sunkiai dirbate, kad aprūpintumėte juos būtiniausiais atvejais, tai yra tai, ko reikia jūsų šeimai, tačiau dar turite laiko praleisti su jais.

  1. Santykių problemos

Santuoka yra labai sunki. Kai santykiai progresuoja ir vaikai įtraukiami į paveikslą, jei tai prideda naujų sunkumų. Pavyzdžiui, pildant tvarkaraščius, poroms lengva pradėti prarasti ryšį tarpusavyje. Jie nepraleidžia laiko vieni kartu ir ima pamiršti, kodėl pirmiausia norėjo būti vienas su kitu.



Poroms taip pat gali kilti problemų, kaip tvarkyti savo finansus ar kokį auklėjimo stilių. Santykius sudaro du žmonės, kurie turi skirtingą nuomonę apie dalykus ir ne visada sutaria. Kai turite kurti šeimą kartu, svarbu mokėti įveikti šiuos skirtumus ir nustatyti būdą, kaip judėti į priekį. Tačiau tai nereiškia, kad nėra didelio streso.

Jei tėvai nusprendžia išsiskirti, tai gali sukelti dar daugiau streso šeimai tiek tėvams, tiek vaikams. Tai bus įtemptas laikas mokytis, kaip elgtis naujoje situacijoje, ir bus stresas visiems dalyvaujantiems.



Šaltinis: rawpixel.com

  1. Sveikatos problemos

Jei kas nors iš šeimos turi sveikatos problemų, tai gali sukelti stresą visai šeimai. Tėvams gali būti sunku dirbti, nes jie serga, arba jie reikalingi slaugant sergančią vaiką, o tai gali padidinti finansinę įtampą ir šeimai.

Stresas gali susilpnėti, nes šeima turi rasti naują normalų lygį, kad galėtų toliau veikti. Liga gali sukelti sumaištį jau nustatytuose grafikuose ir gali palikti visiems, kurie sugalvos, kaip prisitaikyti. Tai sunkus metas ne tik sergančiam asmeniui, bet ir visai šeimai, kai jie mokosi veikti pagal naują normą.

  1. Mirtis

Mirtis šeimoje sukelia daug streso grupėje. Sielvartas yra sunkiai įveikiamas procesas, ir ne visi šeimos nariai dirbs tuo pačiu metu ar tuo pačiu būdu. Tai gali apsunkinti žmonių tarpusavio kalbėjimą ir paguodą.

Tėvų mirtis taip pat gali palikti kitam tėvui sugalvoti, kaip pasiimti šeimos gabalus ir visus suimti. Jie turi išmokti užpildyti abu tėvų vaidmenis. Arba, jei miręs šeimos narys buvo klijai, kurie laikė visus kartu, žmonėms bus sunku suprasti, kaip tęsti šeimos dinamiką.



Tai taip pat negalėsite greitai pereiti. Kiekvieną šventę, gimtadienius ir kitus ypatingus renginius turėsite išgyventi bandydami sužinoti, kaip dabar atrodo gyvenimas be to žmogaus.

  1. Judėjimas

Kai šeima persikelia, tai gali sukelti daug streso grupėje. Kai kurie nariai gali būti sujaudinti dėl šio žingsnio, o kiti yra nepatenkinti. Ruošiantis judėti reikia daug nuveikti, o tai reiškia, kad visi matys, kaip nutrūksta jų kasdienybė. Žmonėms gali būti sunku tai spręsti.

kaip būti malonu žmonėms

Persikėlimas į kitą miestą ar valstiją taip pat gali turėti ilgalaikį stresą visai šeimai. Kiekvienas žmogus turės susirasti naujų draugų ir užmegzti ryšius. Gali būti naujų darbo vietų ir mokyklų. Oras ir kultūra gali būti skirtingi.

Tai puikus laikas užmegzti artimą ryšį su savo šeima, tačiau dėl šio veiksmo patirto streso žmonės gali palikti trumpą nuotaiką ir turėti daug prieštaringų emocijų.

Šaltinis: rawpixel.com

  1. Naujo šeimos nario įtraukimas

Įtraukti į savo šeimą yra įdomu, nesvarbu, ar tai naujas kūdikis, ar įsivaikinti vyresnį vaiką. Bet ne visi šeimos nariai jausis vienodai. Jei jau turite vaikų, jie gali patirti brolių konkurencijos ir pavydo jausmus. Tai gali sukelti stresą šeimai, kai vaikai mokosi savo naujų vaidmenų, o tėvai - kaip prisitaikyti prie naujo vaiko šeimoje.

Jei turite kūdikį, tai gali padidinti stresą, nes galbūt neišsimiegate tiek, kiek reikia, o tai gali apsunkinti daugelį dalykų.

Yra ir kitų streso priežasčių

Tai sukelia šeimos stresą arba tik keletą dažniausiai pasitaikančių situacijų pavyzdžių. Tai jokiu būdu nėra „viskas įskaičiuota“ sąrašas. Jei jūsų šeima susiduria su sunkumais ir tai yra dėl čia nepaminėtos priežasties, tai nereiškia, kad jūs vienas esate vienas iš savo kovų. Greita paieška internete gali būti viskas, ko reikia norint rasti kitas šeimas, kurios susiduria su panašiais stresais, nei jūs.

Ką galite padaryti dėl šeimos streso

Jūs neturite leisti, kad situacijos, kurios sukelia jūsų šeimos stresą, ir toliau jus pasiektų. Svarbu pašalinti stresą, su kuriuo susiduriate, nes palikus jį tokį, koks jis yra, gali kilti papildomas stresas, įskaitant širdies priepuolius. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie gali padėti:

Kalbėkitės su terapeutu

Jei turite daug streso, su kuriuo susiduriate, pirmiausia turėtumėte apsvarstyti pokalbį su terapeutu. Kai kurie šeimos terapeutai susitiks iš karto su visa jūsų šeima. Bet jei nenorite eiti tuo keliu, paprasčiausias pokalbis su terapeutu gali būti būtent tai, ko jums reikia norint nustatyti geriausią būdą pašalinti šeimos stresą.

Nemanykite, kad jums reikia patiems spręsti šeimos stresą. Kalbėjimasis su patyrusiu terapeutu gali padėti padėti jūsų šeimai dirbti patiriant stresą.

Kalbėkitės apie tai kartu

Jei jūsų šeima patiria didelį stresą, neretai norima vengti apie tai kalbėti, ypač jei nemėgstate akistatos. Tačiau visos šeimos patekimas į tą patį puslapį gali labai padėti sumažinti stresą šioje situacijoje.

Jei jūsų šeimoje bus keičiama arba reikia koreguoti tvarkaraštį, svarbu, kad visi būtų tame pačiame puslapyje. Šeimos diskusijos gali suteikti visiems galimybę išsakyti savo susirūpinimą ir atsakymus į klausimus. Tai gali būti geras būdas padidinti saugumą šeimoje, todėl niekas nemano, kad paslaptys yra saugomos. Tai taip pat geras būdas pamatyti, ką kiti šeimos nariai gali padėti vienas kitam, ir padėti vienas kitam.

Nicole Beasley

Tačiau svarbu, kad, kai kalbėsite kartu, būtų nustatytos taisyklės ir ribos, kad bendravimas būtų sveikas. Nenorite, kad tai būtų laikas, besibaigiantis muštynėmis, riksmais ir ginčais.

Šaltinis: rawpixel.com

Pirmiausia susitelkite į save

Jūs negalite kontroliuoti, kaip kiti žmonės elgsis, elgsis ir atsakys jūsų šeimoje. Bet jūs galite pasirinkti savo atsakymus. Štai kodėl svarbu išmokti pirmiausia sutelkti dėmesį į save. Jei turite vaikų, taip pat svarbu parodyti jiems gerą pavyzdį.

Rasti dalykus, kuriuos šeima mėgaujasi kartu

Jei praleisite teigiamą laiką vienas su kitu, tai gali padėti įveikti stresą. Tai, kad tuo metu esate sunkioje situacijoje, dar nereiškia, kad negalite mėgautis laiko praleidimu kartu. Tai gali būti taip paprasta, kaip išsinuomoti filmą kartu žiūrėti, kartu atostogauti ar žaisti žaidimą kieme. Ieškokite būdų, kaip praleisti laiką kartu dirbant dalykus, kuriuose visi galėtų dalyvauti.

Šeimos stresas yra visiškai įprastas. Nesijauskite, kad jūsų šeima yra viena jūsų kovoje. Bet neleiskite ir sau ten likti. Ieškokite būdų, kaip pagerinti savo situaciją, ir pasikalbėkite su terapeutu, kad sužinotumėte strategijas, kaip kartu kovoti su stresu.