7 tipai kognityvinio streso simptomų, kurie gali jus paveikti
Ar esate tokio tipo žmogus, kuris, atrodo, dažnai patiria stresą? Galbūt jūs nerimaujate dėl dalykų darbe ar mokykloje ar su šeima ar draugais. Galbūt jūs tiesiog nesate tikras, kas vyksta, bet žmonės jums nuolat sako, kad atrodote įtempta. Tiesa yra ta, kad stresas gali sukelti daug problemų jūsų gyvenime, ypač kalbant apie jūsų pažintinius sugebėjimus. Tai viena iš priežasčių, kodėl norėsite kreiptis pagalbos į streso valdymą kuo greičiau, nes nenorite patirti šių dalykų:
- Nuolatinis nerimas
Šaltinis: rawpixel.com
Jei pastebite, kad nuolat galvojate apie dar neįvykusius dalykus arba nerimaujate, ką tai gali reikšti, jei kažkas negerai, tikriausiai krentate patirdami šį simptomą. Asmenims, kurie nuolat nerimauja, gali rūpėti praeityje nutikę dalykai, kurie gali pasikartoti, dar neįvykę dalykai, o galbūt tikimybė ar net labai maža tikimybė. Šie rūpesčiai gali būti susiję su bet kuriuo jūsų gyvenimo aspektu ir gali apimti jūsų asmeninį ar profesinį gyvenimą ar net abu. Nesvarbu, šie asmenys gali rasti susirūpinimą, net jei viskas atrodo gerai.
- Pamiršimas
Jei pastebite, kad nuolat pamiršite dalykus, kuriuos reikia atlikti arba kuriuos norite atlikti, galite veikti daug streso. Galite pamiršti asmeninius dalykus ar šeimos įvykius arba pamiršti darbo projektus ir užduotis. Pamiršimas yra įprastas dalykas daugeliui žmonių, tačiau kai jis bus per intensyvus, jis gali sukelti problemų jūsų gyvenime. Pamiršus įdėti skalbinius, tai gali reikšti, kad neturite norimos aprangos, tačiau pamiršę didelio projekto terminą, galite prarasti klientą arba kainuoti savo darbą.
- Neorganizuotumas
Neorganizuotumas yra dar vienas dalykas, kurį tam tikru laipsniu patiria daugybė žmonių, tačiau patiriant per didelį stresą tai gali tapti dar didesne problema. Galite pamesti daiktus ar atsikratyti jums reikalingų daiktų. Galite pastebėti, kad nuolat dirbate su netinkamais dalykais arba maišote projektus, nes negalite laikyti daiktų ar dokumentų tiesiai. Jūs galite turėti neorganizuotą biurą ar namą ar net transporto priemonę. Apskritai galite pastebėti, kad maišote dar daugiau paprastų dalykų.
- Problemos sutelkiant dėmesį
Šaltinis: pixabay.com
Kai patiriate per daug streso, sunku sutelkti mintis į vieną dalyką. Galite pastebėti, kad jus nuolatos traukia per daug skirtingų krypčių ir kad negalite skirti reikiamo dėmesio vienam dalykui. Dėl to gali būti sunku ką nors pasiekti, o tai reiškia, kad galbūt nesiseka jūsų darbe ar asmeniniame gyvenime. Kai stengiesi sutelkti dėmesį, tu kovoji net su tais dalykais, kuriuos darai, nes gali jų neužbaigti tinkamai arba gali nepavykti padaryti taip, kaip turėtų būti.
- Lenktynių mintys
Jei pastebėsite, kad jūsų mintys taip greitai pereina nuo vieno dalyko prie kito, vos suprantate, kas vyksta, tai taip pat gali būti streso simptomas. Galite pastebėti, kad tai siejasi su sunkumais susikaupti, nes kiekvieną kartą bandydami padaryti vieną dalyką, jūs galvojate apie dešimt kitų dalykų, kuriuos turite padaryti. Arba gali pasirodyti, kad stengiatės tik kelias minutes atsipalaiduoti, nes nuolat galvojate apie dalykus, kurie gali neturėti nieko bendro net su jūsų gyvenimu.
- Blogas sprendimas
Kažkas streso linkęs priimti blogus sprendimus, nes jaučiasi priblokštas. Gali pasirodyti, kad sakote „taip“ dalykams, kurie, jūsų manymu, yra bloga idėja, arba pritariate kažkam vien dėl to, kad norite tai išvengti. Galite negalvoti apie dalykus taip atsargiai, kaip paprastai, ir tai liečia sprendimus asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Tai dar viena priežastis, dėl kurios labai svarbu išgyventi įtampą, todėl neatrandate savęs darančio kažko, dėl ko vėliau gailėtumėtės, nesvarbu, koks tai būtų menkas ar rimtas.
- Pesimistinė perspektyva
Šaltinis: rawpixel.com
Tie, kurie patiria didelį stresą, savo gyvenimą vertina neigiamai. Kadangi dėl streso viskas gali klostytis blogai arba galite jaustis priblokšti, tai gali priversti tikėtis tokio tipo rezultatų. Galite tikėtis, kad viskas bus negerai, arba tikitės, kad iš situacijos negausite to, ko norite. Kai nutiks šie dalykai, tai gali jus nuvarginti, o jūs mažiau tikėsite išbandyti ką nors naujo, nes esate įsitikinę, kad ilgainiui tai bus blogai.
Kiti dalykai, į kuriuos reikia žiūrėti
Kalbant apie tai, tai tik pažintiniai aspektai to, ką stresas daro jūsų kūnui. Taip pat rasite keletą papildomų problemų, tokių kaip elgesio simptomai ir fiziniai ar emociniai simptomai. Bet kuris iš jų gali papildyti iškilusias problemas ir dar labiau pabloginti jūsų stresą. Jie taip pat gali sukelti rimtesnes sveikatos sutrikimų ir psichinės sveikatos problemų pasekmes.
Streso pavojai
Simptomai, kuriuos patiriate dėl streso, tiek kognityviniai, tiek elgesio, emociniai ar fiziniai, gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Galite dažniau sirgti peršalimo ligomis ir net gripu, arba galite pastebėti, kad stresas kelia jums dar rimtesnių problemų. Tiesą sakant, tai gali padaryti jus labiau linkusį į peršalimą arba padidinti tikimybę susirgti širdies ligomis. Tai reiškia, kad dėl streso galite mirti. Jei tai nėra pakankamai gera priežastis pradėti mažinti streso lygį, tada nieko nėra.
Kalbant apie kai kuriuos šalutinius streso padarinius, be to, apie ką jau kalbėjome, galite padidinti kraujospūdį, susilpninti imuninę sistemą, padidinti depresijos ir nerimo riziką ir padidinti nuovargį. Kiekvienas iš šių dalykų apsunkina jūsų gyvenimą ir padidina tikimybę, kad jūsų gyvenime gali atsitikti kažkas kitas. Galų gale, kai nesijaučiate geriausiai, rizikuojate suklysti bet kurioje savo gyvenimo srityje. Tai taip pat labiau linksta į nelaimingus atsitikimus, irzlumą ir dar daugiau.
Iš kur kyla stresas
Šaltinis: rawpixel.com
Dabar gyvename labai įtemptai, todėl žmonėms įprasta, kasdienis gyvenimas kelia įtampą. Mažas stresas gali būti naudingas ir padėti motyvuoti atlikti užduotis. Tačiau didelis lėtinio streso lygis gali padaryti beveik neįmanoma darbų ir gali sukelti visus iki šiol aptartus neigiamus dalykus. Bet iš kur tai kyla, skiriasi žmonės. Jums gali kilti stresas dėl savo darbo, šeimos ar dėl abiejų jų derinių. Galite patirti stresą dėl kitokios psichinės sveikatos būklės.
Apskritai žmonės patiria stiprų stresą, kai ilgą laiką kovojo su keliomis skirtingomis savo gyvenimo sritimis. Įprasta jaustis traukiama daugybe skirtingų krypčių ir jausti, kad ne viską gali pasiekti. Kai tai atsitiks, tai gali sukelti stresą, o kai tęsiasi per ilgai, stresas tik blogėja. Štai tada jūs pradedate patirti vis daugiau šalutinių reiškinių, tada jums reikia pradėti ieškoti profesionalios pagalbos, kad jus išgyventų.
Profesionali pagalba esant stresui
Jei patiriate daug streso, laikas jums ieškoti specialisto, kuris galėtų jums padėti. Svarbu išmokti naujų įveikos įgūdžių ir atskleisti tik tai, kas yra jūsų gyvenime, todėl profesionalas gali jums padėti. Jie galės dirbti su jumis, norėdami pažvelgti į įvairias jūsų gyvenimo problemas, kad galėtumėte sužinoti daugiau apie tai, iš kur kyla jūsų stresas, tada sužinoti daugiau apie tai, ką galėtumėte (ir turėtumėte) daryti. Juk norite įsitikinti, kad gyvenate sveikai ir patenkinamai.
„BetterHelp“ yra vienas iš būdų, kaip galite gauti ieškomą pagalbą ir susisiekti su žmogumi, kuris gali sugrąžinti jūsų gyvenimą į savo vėžes. Jums nereikėtų eiti į biurą, kai jums reikia susitikimo dėl psichinės sveikatos pagalbos. Atvirkščiai, jūs turėtumėte galėti tiesiog prisijungti iš savo namų kompiuterio, ir būtent taip čia vyksta. „BetterHelp“ yra visiškai internetinė sistema, leidžianti susisiekti su kuo nors iš bet kurios pasaulio vietos, jei tik turite prieigą prie interneto. Tada tiesiog užsisakykite susitikimą ir prisijunkite. Galėsite likti ten, kur jums patogiausia, ir dirbti viską, ką patiriate.
Pasidalink Su Draugais:
