9 būdai, kuriais galite pasinaudoti savo išmaniuoju telefonu, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte savo gyvenimą
Ar dažnai patiriate stresą ir tiesiog nesate tikri, ką turėtumėte daryti? Galbūt jūs kovojate darbe, ar jūs kovojate savo namų gyvenime. Gal atrodo, kad jūs visą laiką tiesiog kovojate ir nežinote, ką su tuo daryti. Nesvarbu, kur turite problemų, yra būdų, kuriais galite naudoti savo išmanųjį telefoną, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte savo gyvenimą. Viskas yra žinoti, ką darai, ir tinkamomis programomis naudotis tinkamais būdais. Kol dar nežinai, gali jaustis daug geriau.
Jūsų streso lygis
Šaltinis: flickr.com
Stresas yra labai kenksmingas bet kam, nes gali sukelti arba sustiprinti skirtingas sveikatos sąlygas, kurios jau gali būti. Jei patiriate tokius dalykus kaip širdies ligos ir aukštas kraujospūdis, galite juos padidinti pridėjus streso. Jei kenčiate nuo depresijos, stresas taip pat gali tai sustiprinti. Dar blogiau, jei negydomas per didelis stresas gali sukelti priešlaikinę mirtį. Tai nepaprastai gera priežastis pradėti ieškoti būdų, kaip sumažinti streso lygį ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Jei kartais patiriate stresą, galite pagalvoti, kad jums viskas gerai arba kad tai nėra didelė problema, tačiau tiesa ta, kad net kartais stresas gali būti jūsų kūno problema. Taip yra todėl, kad laikui bėgant šis stresas tik blogės ir toliau didės. Prieš tai nežinodami, galite būti tiksinti bomba, kai kalbama apie patiriamą stresą ir tai, kaip tai veikia jūsų gyvenimą. Štai kodėl svarbu išsiaiškinti būdus, kaip įveikti stresą, kol jis netaps problema.
Ar jūsų išmanusis telefonas gali padėti?
Tiesa ta, kad jūsų išmanusis telefonas gali padėti atlikti keletą skirtingų dalykų, kurių galbūt net nesuvokiate. Savo išmanųjį telefoną jau naudojate tokiems dalykams kaip pokalbiai su draugais ir šeimos nariais ar žaidimai, tačiau taip pat galite jį naudoti savo sveikatai pagerinti. Viskas yra žinoti, ką darai, ir žinoti, kaip rasti tinkamas programas, kurios padėtų pakeliui. Mes pateikėme 9 skirtingų programų, kurias galbūt norėsite išbandyti, kad padėtumėte sumažinti jūsų stresą, sąrašą iškart.
Galvos erdvė
Pirmoji parinktis vadinama „Headspace“, ją galima įsigyti tiek „Apple“, tiek „Android“ produktuose. Tai reiškia, kad ir kokį įrenginį turėtumėte; galite tai maksimaliai išnaudoti. Tai meditacijos programa, suteikianti tikslines galimybes, atsižvelgiant į tai, ką bandote padaryti (pvz., Miegoti, būti laimingam ar produktyvesniam). Negana to, bet tai leidžia jums stebėti, kiek laiko praleidžiate programoje, ir visa tai galite gauti nemokamai. Yra atnaujinta versija, kuri yra mokama, arba galite pasilikti nemokamą ir nagrinėti kai kuriuos skelbimus bei pirkimo galimybes.
matydamas 6666 reikšmę
Įsišaknijęs
Šaltinis: rawpixel.com
Kitas yra dar viena galimybė, kurią gali naudoti turintys „Apple“ ir „Android“ įrenginius. Jis sukurtas padėti jums, pavyzdžiui, giliai kvėpuoti ir atidžiai stebėti, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir atjaunėti, kai jaučiatės priblokšti. Tačiau jei turite problemų, galite naudoti pagalbos mygtuką norėdami susisiekti su artimu žmogumi, jei jums to reikia, arba pagalbos telefonu, jei jums reikia dar daugiau pagalbos. Be to, galite sekti savo panikos priepuolius ir pereiti įvairias pamokas, kurios padės jums sumažinti išpuolių skaičių.
Taškinis masažas: pagydyk save
Ieškote kažko, kas šiek tiek skiriasi nuo įprastos meditacijos, kad padėtų sumažinti jūsų stresą? Na, akupresūra tai padarys, o ši programa, kuri yra mokama galimybė, padės jums sužinoti kažką naujo. Reitingai yra šiek tiek geresni „Android“ versijoje nei „Apple“ versijoje, tačiau galėsite naudoti bet kurią iš jų. Be to, jūs sužinosite viską apie tai, kaip palengvinti įvairių tipų nerimą, raumenų įtampą, nevirškinimą ir daug daugiau. Programa apžvelgia įvairius slėgio taškus ir tai, kaip daryti spaudimą, kad gautumėte palengvėjimą.
Sustabdykite paniką ir nerimą
Tai tik „Android“ programa, tačiau ji yra nemokama ir turi gana gerus įvertinimus. Idėja yra tai, kad tai padeda suprasti savo stipriąsias puses ir padeda susidoroti su panika, kai ji užklumpa. Jūs netgi galite naudoti dienoraštį programoje, kad galėtumėte sekti, kaip jaučiatės ir kas jus verčia jaustis labiau paniškai. Be to, yra daug turinio, tiek garso, tiek vaizdo, kurį galite naudoti norėdami sužinoti daugiau apie savo jausmus ir mintis ir nuraminti save, kai patiriate panikos priepuolį.
veidrodinio sapno prasmė
Atsipalaiduokite ir pailsėkite meditacijose
Šaltinis: rawpixel.com
Tai puiki programa, jei ieškote meditacijos pagalbos, nesvarbu, ar norite turėti kelyje vadovą, ar dar tik pradedate ir nežinote, kaip juo naudotis. Jūs turėsite mokėti už šį, bet jis gavo puikių įvertinimų tiek „Apple“, tiek „Android“ vartotojams. Tai suteikia jums skirtingą trukmę jūsų užsiėmimams nuo 5 minučių iki 24 minučių, o visa tai yra visiškai vadovaujama, todėl turite ką nors, kas jus viską apžiūrės. Yra net šiek tiek papildomos informacijos apie tai, kas yra meditacija ir kaip maksimaliai išnaudoti savo patirtį.
Ramus
Galbūt girdėjote apie šį, nes jie turi nemažai puikių skelbimų, rodomų per televiziją, bet yra priežastis, kodėl tai patinka daugeliui žmonių. Šis turi nemokamą versiją, kurią galite naudoti, norėdami padėti jums atlikti skirtingo ilgio meditaciją. Jūs taip pat galite pasirinkti, kiek norite medituoti, ir galite naudoti miego istorijas ir gamtos garsus, kurie padės jums užmigti, kai tik vargstate. Tai puiku tiems, kurie ilgą laiką užsiima meditacija, ir tiems, kurie dar tik pradeda. Maža to, galite jį naudoti bet kuriuo dienos metu arba bandydami išsimiegoti, kurie abu pašalina stresą.
Spalvotas
banginiai sapnuose
Reikia kitokio būdo, kaip atsipalaiduoti ir mažiau stresuoti? Spalvinimas visada veikė, kai tu buvai maža, tiesa? Nėra jokios priežasties, kodėl negalėtumėte ja naudotis ir būdami vyresni. Ši programa yra visiškai nemokama ir prieinama „Apple“ ar „Android“ įrenginiuose. Yra atnaujintų parinkčių, jei norite mokėti arba galite tiesiog mėgautis nemokamais vaizdais. Galite nuspalvinti viską, ko norite, taip pat galite atlikti tikslinius meditacijos pratimus, taigi tai yra programa, kuri prie streso priartėja keliais skirtingais būdais. Tiems, kurie mėgsta spalvoti, bet visada nerimauja dėl patekimo už linijų ribų, taip pat nėra jokių problemų, nes spustelėsite tik šioje srityje ir ji užpildys jus.
Gamtos garsai atsipalaiduoja ir miega
zombiai sapnuose
Šaltinis: rawpixel.com
Tai dar viena tik „Android“ skirta programa, kurioje yra keletas gerų atsiliepimų, ir ji yra visiškai nemokama (nors galite įsigyti atnaujintą versiją). Iš gamtos gausite keletą garsų ir net vaizdų, kurie padės nusiraminti ir jaustis patogiau. Galite pasirinkti nuo tikrai raminančių garsų iki dar intensyvesnių garsų (pvz., Griaustinio), kad atitiktų jūsų pomėgius, ir netgi galite nustatyti miego laikmatį, taigi, jei tuos garsus naudojate tam, kad jus užmigtumėte, neturėtumėte turėti problema. Viskas dėl to, kad galų gale numalšinsite nerimą. Taigi tiesiog išsirinkite jums labiausiai patinkantį garsą ir ruoškitės puikiai nakties miegui.
Profesionalios pagalbos gavimas
Jei jūsų stresas tampa labiau nevaldomas, nei jūs žinote, ką daryti su geriausiu dalyku, kurį galite padaryti, tai kreiptis į specialistus. Galite rasti profesionalų, kurie yra prieinami bet kur, ir galėsite pasirinkti žmogų, su kuriuo jaučiatės patogiausiai. Svarbiausia - įsitikinti, kad jums vis dėlto yra patogu. Taigi, kaip jūs tai padarysite, kai jus ribos jūsų regione esančių žmonių skaičius? Jūs tikriausiai ne. Geriausia, ką galite padaryti, tai patikrinti savo internetines galimybes.
Kalbant apie internetinę terapiją, „BetterHelp“ yra kelias. Turėsite prieigą prie terapeutų ir psichinės sveikatos specialistų iš visos šalies ir galėsite pasirinkti žmogų, su kuriuo jaučiatės patogiausiai. Geriausia tai, kad jūs turėsite prieigą iš bet kurios vietos, kur esate. Jei vykstate atostogauti ar turite netikėtą darbo kelionę, vis tiek visada galite atlikti savo užsiėmimus. Vieninteliai dalykai, kurių jums prireiks, yra interneto ryšys ir prie interneto prijungtas įrenginys. Lygiai taip pat turėsite jums reikalingą terapijos seansą.
Pasidalink Su Draugais:
