„Pykčio valdymo karštoji linija“: ką reikia žinoti norint gauti pagalbą

Pyktis gali būti sveikas jūsų gyvenimo aspektas. Tai gali būti teigiama, kai neleidžiama kontroliuoti jūsų mąstymo, jausmo ir reagavimo į aplink jus vykstančius dalykus. Tačiau kai leidžiate valdyti pyktį, tada jūs pradedate patekti į bėdą. Štai kur jums gali prireikti pykčio valdymo karštosios linijos, kuri padės apsaugoti jus nuo savęs. Įsitikinkite, ar pastebite, kad kovojate su pykčiu; jūs ne tik žinote šį skaičių, bet ir suprantate keletą svarbių būdų, kuriais galite padėti nusišalinti nuo tos pykčio ribos.



Šaltinis: rawpixel.com



Kas yra sveikas pyktis?

Kalbėdami apie sveiką pyktį, mes kalbame apie pyktį, kuris leidžia jums žinoti, kad įvyko kažkas, kas jums nepatinka. Gal kas nors pasakė tai, ko neįvertinai. Galbūt jūsų negerbė, arba su jumis elgėsi nesąžiningai. Galbūt jūs buvote sužeistas fiziškai, psichiškai, emociškai ar kaip nors kitaip. Kai jaučiate, kad tai jūsų kūno ir smegenų būdas pranešti, kad kažkas ne taip. Tai leidžia jums susisiekti su kita šalimi ir išreikšti, kaip jūs jaučiatės konstruktyviai, kad abu (ar daugiau) ištaisytumėte padėtį.



Tiems, kurie išgyvena sveiką pyktį, išspręs problemą su giliu kvėpavimu ar atsipalaidavimu. Jie gali atsidurti komentaruose, kurių paprastai nedarytų, šaukdami, keikdamiesi ar daužydami daiktus, pavyzdžiui, pagalves ir antklodes, kad padėtų sušvelninti savo pykčio situaciją. Šie asmenys yra geriau pasirengę susidoroti su savo pykčiu teigiamai arba taip, kad jiems ar kitiems nebūtų daroma jokia žala.

Kas yra nesveikas pyktis?

Kalbant apie nesveiką pyktį, mes kalbame apie situacijas, kai galite reaguoti smurtaujant arba supykus. Kai pajuntate pyktį ir nusprendžiate užuot kalbėję apie situaciją reaguoti instinktyviai, greičiausiai neturėsite teigiamos patirties. Tikėtina, kad sužeisite ką nors kitą fiziškai, psichiškai, emociškai ar kitaip. Jūs galite pakenkti ar net sunaikinti santykius. Galite paprasčiausiai sugėdinti save dėl savo protrūkio. Viskas priklauso nuo kelių veiksnių, tačiau viskas baigiasi nieko neišsprendus.



Esant tokio tipo pykčiui, asmuo gali reaguoti sprogdindamas ar smarkiai. Gali kilti kraštutinė reakcija, galinti pakenkti asmeniui ar kitiems, kurie jiems rūpi. Asmuo gali smurtauti arba tapti nepastovus. Pyktis taip pat gali kilti dėl nedidelių pažeidimų ir vis tiek sukelti didžiulę individo reakciją.

Kas yra pykčio valdymo karštoji linija?

Jei pastebite, kad dažnai pykstate arba pastebite, kad kai pykstate, emocija yra kraštutinė arba reaguojate kraštutiniais būdais, gali būti laikas jums užsiregistruoti į pykčio valdymo telefono liniją. Nėra nė vienos karštosios linijos, kuriai turėtumėte skambinti, jei pastebite, kad kovojate su pykčiu. Yra keletas skirtingų telefono linijų, numerių ir organizacijų, kurioms galite skambinti, ir jūs nuspręsite, kurios iš jų jums yra geriausios.



Šaltinis: pixabay.com

angelo numeris 1551

Jei yra kokių nors avarinių situacijų, galite skambinti numeriu 911 iš bet kokio įkrovimo telefono. Mobilieji telefonai, neturintys minučių ar veiksmų plano, gali skambinti net telefonu 911. Mokami telefonai (jei tokių jau galite rasti šalia) visi skambins numeriu 911. Jei manote, kad jums ar kam nors kitam gresia neišvengiamas pavojus, 911 gali būti geriausias vieta, kur galima skambinti, ir jie gali greitai susisiekti su jumis. Jei kas nors nukentėjo dėl pikto protrūkio ar bet kokios kitos priežasties, tai yra pirmasis numeris, į kurį turėtumėte paskambinti, kad gautumėte pagalbos.



Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija yra dar vienas numeris, kurį galbūt norėsite sekti. 1-800-799-7233, šis numeris idealiai tinka tiems, kurie palaiko bet kokius santykius, nesvarbu, romantiškus ar šeimyninius, ir tiki, kad yra bet koks pavojus. Jei patiriate didžiulį pyktį, galite paskambinti šiuo numeriu, kad gautumėte pagalbos dėl krizių intervencijos, saugos planavimo, informacijos ir net nukreipimo, jei norite kreiptis pagalbos į vietinę organizaciją. Tai puikus šaltinis jums, kaip patiriančiam pyktį, ir kitiems jūsų namų žmonėms.

Tiems, kurie išgyvena pyktį, „Safehorizon“ yra vienas geriausių numerių, kuriuos reikia laikyti jūsų telefone. Jie puikiai padeda jums pykčio valdymo konsultacijose ir netgi ištekliuose. Jie padės ir kitiems jūsų šeimos nariams, patyrusiems jūsų pyktį ar patiriantiems smurtą šeimoje. Tačiau jie taip pat padės asmeniui, kuriam reikia šiek tiek pagalbos, valdyti savo pyktį. Tai padarys numerį 1-800-621-4673, kurį turėtumėte įsikibti ir ištiesti ranką, jei kada nors susiduriate su savo pykčiu.



Jūsų vietinės ligoninės ar universitetai gali padėti jums rasti palaikymo grupes ir programas, kurios padėtų sužinoti apie jūsų pyktį ir tai, ką galite padaryti, kad jį suvaldytumėte. Paprastai jie rengia anoniminius grupės susitikimus, kurie leis jums gauti profesionalią pagalbą, tačiau daugeliu atvejų gali net už tai nemokėti. Didesnėse grupėse ir organizacijose gali būti profesionalų, su kuriais galite dirbti, kurie rengia individualias sesijas arba teikia mokamas grupines konsultacijas. Tik nuo jūsų priklauso, kokio tipo programas galite sau leisti lankyti.

ką sapne reiškia viesulas

Ieškokite internete informacijos, susijusios su jūsų valstybe ar vietiniu regionu. Galbūt galėsite rasti pykčio valdymo paslaugas ir specialias linijas, kurios yra prieinamos būtent jūsų vietovėje. Kita vertus, galbūt norėsite ieškoti kitos internetinės informacijos ir net programų, kurios vykdomos visiškai internete. Tai gali padėti geriau suprasti savo galimybes ir surasti kitus žmones, kurie kovoja su tais pačiais dalykais, kokie esate jūs. Nesvarbu, ką išgyvenate, gali būti naudinga žinoti, kad esate ne vienintelis ir kad yra pagalbos.



Reguliarios psichinės pagalbos gavimas

Šios karštosios linijos ir numeriai puikiai tinka ekstremalioms situacijoms arba jei reikia rasti išteklių, reikalingų tolesnei pagalbai. Kita vertus, taip pat galite kreiptis į reguliarias, profesionalias paslaugas, kad gautumėte pagalbos dėl pykčio. Svarbu rasti žmogų, su kuriuo galėtumėte jaustis kalbėdami apie situaciją, kurioje esate. Kalbėti su jais apie tai, kada jaučiate pyktį, ką žinote apie tai, kodėl jaučiate pyktį ir kaip tas pyktis pasireiškia jūsų gyvenime. tai bus nepaprastai svarbu padėti jums įveikti emocijų intensyvumą.

Šaltinis: pexels.com

Yra keletas neįtikėtinų patarimų, kuriuos galėtumėte panaudoti savo kelyje, kol ieškote pykčio problemų sprendimo, o profesionalus terapeutas gali padėti jums sužinoti, kaip tie darbai ir ką turėtumėte daryti. Ne visi šie patarimai tinka visiems, nes kiekvienas žmogus yra visiškai skirtingas. Gali būti, kad jūs patirsite pyktį visiškai kitaip nei kažkas kitas, kuris, jūsų manymu, taip pat turi pykčio problemą. Tačiau svarbiausia yra tai, kad dirbtumėte norėdami gauti reikiamą pagalbą.

Jei išgyvenate krizę dėl savo pykčio, galite paskambinti arba susisiekti su savo psichinės sveikatos paslaugų teikėju, kad gautumėte momentinės pagalbos ir patarimų. Jie gali padėti jums geriau suprasti, ką išgyvenate ar ką daryti, ir netgi gali padėti jums nedelsiant padėti. Kai jaučiate, kad esate labai piktas ir tiesiog nebežinote, ką daryti, jums gali prireikti specialisto, su kuriuo galėtumėte greitai bendrauti, kad padėtų jums lengviau atsikratyti padėties ar ištirti pykčio situacijos galimybes.

Kur rasti pagalbos

Jei ieškote idealios vietos, kur gauti reikalingą psichinės sveikatos pagalbą, „BetterHelp“ yra kelias. Tai internetinis šaltinis, tiesiogiai sujungiantis jus su psichinės sveikatos specialistais iš visos šalies. Kadangi jūs gaunate prieigą internete, turėsite galimybę bendrauti su žmonėmis iš visiškai skirtingų sričių nei jūs, o tai reiškia, kad gausite daugiau galimybių su kuo kalbėti. Tai taip pat reiškia, kad turite didesnes galimybes susirasti žmogų, kuriam esate patogus ir esate pasirengęs visiškai atsiverti.

Nesvarbu, kokį pyktį patiriate, ar pyktis paveikė jūsų gyvenimą, yra keletas labai svarbių būdų, kuriais galite pakeisti savo gyvenimą. Yra būdų, kaip galite gauti pagalbos sau ir savo šeimai, kad įsitikintumėte, jog jūsų pyktis jums daugiau problemų nekelia. Jums reikės sunkiai dirbti ir būti linkusiam keistis, tačiau tai galite pasiekti profesionaliai padėję.