Nerimo meno terapijos nauda

Šaltinis: rawpixel.com



Galvodami apie dailės terapiją, daugelis iš mūsų atsimena mažų vaikų vaizdus kambaryje, kur patarėjas piešia jų jausmus. Tačiau iš tikrųjų meno terapijos nauda nesibaigia sulaukus 10, 12 ar 16 metų. Meno terapija yra veiksminga priemonė, naudojama atskirai arba kartu su kitu gydymu, sprendžiant įvairius iššūkius, įskaitant nerimą.



Daugelis menininkų gali pasakyti, kad dalis jų sukurtų priežasčių yra ta, kad tai suteikia jiems emocinę išeitį. Nors beveik visi mes kažkaip kuriame būdami vaikai, daugelis iš mūsų nustoja tai daryti senstant. Tačiau iš tikrųjų menas yra nepaprastai naudinga saviraiškos priemonė, ypač kai pokalbio terapija yra sunki.

Kas yra meno terapija?

Pasak meno terapeuto Jesso Kimmelio, MSAT, LLPC, meno terapija „yra psichinės sveikatos gydymo būdas, kuris remiasi metafora ir savistaba“. Terapeutai paprastai maišo meno terapiją ir labiau tradicinius metodus, kad suteiktų savo klientams optimalias saviraiškos galimybes.



Nerimo meno terapija

Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos (ADAA) duomenimis, generalizuotam nerimo sutrikimui (GAD) būdingas „nuolatinis ir pernelyg didelis nerimas dėl daugybės skirtingų dalykų“. Žmonėms, gyvenantiems su GAD, yra be galo sunku suvaldyti savo rūpesčius, todėl jų kasdienybė tampa labai sudėtinga. Tai gali apsunkinti paprasčiausias užduotis.

Nerimas Meno terapija yra vienas iš būdų žmonėms, gyvenantiems su GAD, išreikšti šio rūpesčio intensyvumą, kai žodžių nepakanka. Naudojant kitokį kūno pojūtį niuansuotoms emocijoms išreikšti, pranešimas gali būti aiškesnis.



Šaltinis: rawpixel.com

Nerimo meno terapija nėra susijusi su techniniu meno kūrimo komponentu. Jokių įgūdžių nereikia. Viskas, ko reikalauja klientas, yra tai, kad jie sukuria. Jausmai natūraliai patenka į meną be jokios tiesioginės intencijos.

Privalumai



Nerimo meno terapija jau seniai yra populiari priemonė, naudojama kartu su labiau tradiciniais terapijos metodais dėl daugybės jos privalumų. Tai tarnauja kaip alternatyvus bendravimo būdas, jis sutelkia mintis, nutraukia atrajojimo ciklą, nurodo dialogą, palengvina nervingus klientus ir suteikia bendrą raminantį, raminantį poveikį. Pastarojo dalyko įrodymus nesunkiai galima pastebėti vis didėjančiame spalvinimo knygų suaugusiesiems, kurie atsirado parduotuvėse visoje šalyje.

Žodinės išraiškos priedai / papildymai

jausmų sinonimas

Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo nerimo ir depresijos, taip pat yra labai uždari. Intravertai gali jaustis ne taip jaukiai, ypač jei jie dar tik pradeda kurti santykius su konkrečiu terapeutu. Nerimo meno terapija yra vienas iš būdų, kaip klientai gali lengvai išreikšti savo savijautą tam tikru momentu, nesistengdami juos išsakyti žodžiais.

Kita kliūtis, su kuria susiduria pokalbių terapija, yra su nerimu susijusių simptomų, tokių kaip panikos priepuoliai, katalizatoriaus reprodukcija. Kadangi tikslią panikos priepuolio priežastį gali būti sunku nustatyti ar išsakyti žodžiu, nerimo meno terapija padeda „kognityviai pertvarkyti“ priepuolį, nereikalaujant jo išsakyti žodžiu.

Gerina fizinę sveikatą



Korėjos medicinos mokslo žurnale paskelbtame tyrime nagrinėtas dėmesingumu grįstos dailės terapijos poveikis, atliekamas pacientams, kenčiantiems nuo koronarinės arterijos ligos (CAD) ir nerimo bei depresijos.

Mokslininkai nustatė, kad nemaža dalis pacientų, dalyvaujančių tyrime, pranešė, kad dėl terapijos, be sumažėjusio kūno masės indekso ir žymiai sumažėjusio kraujospūdžio, sumažėja depresijos ir nerimo jausmas.

Atlikę šį tyrimą, mokslininkai nustatė, kad tokio tipo terapija „sukelia esminių fiziologinių veiksnių pokyčius, kuriuos lengvai veikia emocijos, pavyzdžiui, kvėpavimo sinchronija ir širdies ritmas, taip pat padidina pacientų pasitenkinimą per fizinę integraciją“.

Nutraukia atrajotojų ciklą

Buvimas praeities įvykiuose ar nerimo šaltiniuose gali būti vienas iš pagrindinių veiksnių, sukeliančių generalizuotą nerimo sutrikimą. Atminimas gali būti laikomas pakartotiniu mąstymo ciklu apie vieną atvejį ar atmintį. Ciklas yra sunkiai pertraukiamas, ir jei jis yra sugedęs, jį galima lengvai grąžinti.

Nerimo meno terapija įtraukia kitus pojūčius, reikalaujančius proto nukreipti dėmesį nuo atrajojimo ciklo ir į dabartį. Įtraukdamas protą vizualizuoti ir sukurti ką nors rankomis, jis turi mažiau galimybių skirti tiek jėgų mintims ar atminčiai, kuriomis rujoja protas.

Pateikia dialogo kryptį

Kartais vien pokalbio terapija gali būti sunki tarp kliento ir paciento, jei klientui sunku tiksliai nustatyti, ką jis / ji jaučia. Klientai gali jaustis nejaukiai, visiškai atsiverdami žodžiu. Arba jie gali norėti išreikšti savijautą, tačiau jiems sunku tai padaryti.

Šaltinis: rawpixel.com

Užsiimdamas nerimo meno terapija, klientas gali išreikšti save naudodamasis kitomis komunikacijos priemonėmis. Pasitelkdamas savo meną, terapeutas gali rasti pradžios taškų, kad galėtų giliau tyrinėti, ko galbūt nepavyko sutapatinti su tradiciškesne terapijos forma.

Palengvina nervingus klientus

Kažkas, kas susiduria su nerimu, jau gali jaustis labai baimingas kalbėdamasis su terapeutu. Priversti juos eiti pro duris ar net užmegzti akių kontaktą kai kuriems ypač nerimaujantiems žmonėms gali būti nepaprastai sunku. Sesijos gali praeiti, kol klientas pradeda jaustis net nuotoliniu būdu, atverdamas savo jausmus.

Nerimas Dailės terapija yra vienas iš būdų padaryti sunkią situaciją šiek tiek labiau toleruotiną. Tai sukuria galimybę klientui sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį ir mažiau į nepatogią padėtį, kurioje atsiduria.

Tuo pačiu metu terapeutai gali naudoti nerimo meno terapiją, kad padėtų inicijuoti pokalbį su klientu, kurio pradžia gali užtrukti daug ilgiau, tokiu būdu suteikiant jiems greitą kelią į pažangą ir suteikiant klientui galimybę greičiau gauti tam tikrą pagalbą.

Centruoja mintis ir sutelkia mintis

Pasak Amerikos visuomenės sveikatos asociacijos, „Yra įrodymų, kad užsiėmimas menine veikla stebint kitų kūrybines pastangas arba kaip kūrybinių pastangų iniciatorius gali pagerinti jo nuotaikas, emocijas ir kitas psichologines būsenas. taip pat turi svarbų poveikį svarbiems fiziologiniams parametrams “.

Žmonės, kovojantys su nerimu, taip pat gali kovoti su neramu protu, o tai gali palikti pusiausvyrą ir nerimą. Užsiėmimas nerimo meno terapija, nepaisant paprasto piešimo, ar sukuriant šiek tiek sudėtingesnį dalyką, gali padėti sumažinti šiuos neigiamus jausmus ir įvesti santykinę ramybę terapinės sesijos metu.

Galima integruoti su kitomis terapijomis

Nerimo meno terapiją galima lengvai integruoti į kitus terapinius metodus, tokius kaip kognityvinė-elgesio terapija, poveikio terapija, priėmimo ir įsipareigojimų terapija bei tarpasmeninė terapija.

Naudojant kartu su kitais terapijos būdais, abu terapijos tipai gali papildyti vienas kitą ir tarnauti kaip variklis į priekį, kai susiduriama su sunkia sankryža.

Šaltinis: pixabay.com

Laimei, atsižvelgiant į technologines galimybes, kurios mums patinka, terapijos galimybės plačiai atsivėrė. Tiems iš mūsų, kurie susiduria su generalizuotu nerimo sutrikimu, galime ieškoti pagalbos begale būdų, kaip įtraukti asmeninį konsultavimą, asmeninių grupių konsultavimą, mobilias programas, žinučių siuntimo paslaugas ar telementalines sveikatos paslaugas.

Nerimo meno terapijos svarba

Nesvarbu, ar vartojama atskirai, ar kartu su kita forma, nerimo meno terapija gali būti labai naudinga nerimui gyvenančiam žmogui. Jaučiant nerimą beveik nuolat, viršijančią įprastus lūkesčius, gali būti neįtikėtinai trukdoma tiems, kurie bando jaustis normaliai. Patys susitvarkę su nerimu reikalai gali būti dar blogesni.

Kreipdamiesi pagalbos iš kitų, ypač tų, kurie yra išmokyti ir patyrę klausydamiesi, suprasdami ir padėdami, galite labai padėti jums jaustis kaip normalesnio, geresnio savęs suvokimo kelyje.

Nerimo meno terapija yra tik vienas iš daugelio būdų, kaip licencijuoti specialistai gali padėti tiems, kurie kovoja su savo nerimu.

  • Tai būdas išreikšti savo jausmus nereikalaujant jų išsakyti vien žodžiais.
  • Meno kūrimo procesas turi tiesioginį fiziologinį poveikį, kuris neutralizuoja kenksmingas fizines nerimo pasekmes.
  • Tai yra vienas įrankis, kurį galite naudoti norėdami nutraukti įkyrus ir destruktyvų atrajojimų ciklą dėl praeities įvykių ar neigiamų minčių.
  • Nerimo meno terapija padeda parodyti savo terapeutui savo jausmus, nekalbant apie juos, taip suteikiant jam kryptį, kur toliau kreiptis.
  • Tai sutelkia ir sutelkia jūsų mintis į dabartį, suteikdama jums palengvėjimą nuo nerimastingų minčių ir jausmų
  • Tai lengvai integruojama į kitas terapijas, kad jūs ir jūsų terapeutas galėtumėte parengti pagal jūsų poreikius pritaikytą planą
  • Nerimo meno terapija gali padėti jaustis patogiai tokioje situacijoje, kuri iš pradžių gali būti labai nemaloni.

Jei kovojate su nerimu, nedvejodami kreipkitės į profesionalą, kad rastumėte tam tikrą palengvėjimą. Terapija gali pasireikšti įvairiais būdais ir būdais, nesvarbu, ar tai būtų asmeniškai, per internetą ar telefonu.