Raminanti taurė: kodėl arbatos gėrimas nuo streso ir nerimo gali būti naudingas
Jei kankina stresas ir nerimas, ramybė ir pasitenkinimas gali pasijusti bergždžia užduotimi. Nors visi skirtingai reaguoja į stresą ir nerimą, stresas gali turėti reikšmingą neigiamą poveikį tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Streso ir nerimo gydymas gali apimti terapiją, vaistus ir dar daugiau. Tačiau yra ir keletas paprastų žolelių ingredientų, dažniausiai randamų arbatose, kurie gali turėti stebėtinai stiprų poveikį tiems, kurie kenčia nuo streso ir nerimo. Priklausomai nuo simptomų sunkumo, raminantis arbatos puodelis galėtų padėti stiprinti sveikatą ir gerovę!
angelo numerio 8888 reikšmė
Šaltinis: rawpixel.com
Nerimas ir kūnas
Nerimas ir stresas gali turėti tiek psichinį, tiek fizinį poveikį kūnui. Psichikos simptomai gali būti per didelis nerimas, neramumo jausmas ir nenutrūkstamas jausmas bei nuolatinis kaltės jausmas. Fiziniai simptomai gali būti įvairūs: nuo nervingumo ir raumenų įtampos iki miego pokyčių, apetito praradimo ar padidėjimo ir net fizinio skausmo, pasireiškiančio mėšlungiu, skausmu ir skausmu. Asmenims, kenčiantiems nuo psichikos ligų, tiek fiziniai, tiek psichiniai simptomai gali labai neigiamai paveikti kasdienį gyvenimą.
Nerimo gydymas
Geriausios gydymo galimybės skiriasi priklausomai nuo asmens, tačiau paprastas kasdienis gydymas ir strategijos gali žymiai pagerinti psichinę sveikatą. Rūpinimasis savo kūnu ir protu gali būti nelengva užduotis, tačiau turintiems lengvų ar vidutinių psichinės sveikatos problemų dažnai gali greitai pagerėti išsiugdžius sveikus įpročius ir įgyvendinus teigiamus gyvenimo būdo pokyčius.
Camellia Sinensisir nerimas
Nors mes dažnai vadiname „arbata“ platų šiltų gėrimų spektrą, tikroji arbata gaunama išcamellia sinensisaugalas - kamelijų rūšis, kuri šimtus metų buvo auginama ir nuimama arbatai gaminti. Pirmą kartą arbata auginama uolėtose, kalnuotose Kinijos ir Indijos vietovėse. Dabar arbata auginama visose Azijos šalyse ir visame pasaulyje.
Kai dauguma žmonių galvoja apie arbatos, pagamintos iš arbatos, veikliąsias medžiagascamellia sinensisaugalų, jie galvoja apie kofeiną. Arbatos gamykloje taip pat yra l-teanino, cheminio junginio, kuris yra žinomas kovojant su nerimo simptomais ir skatinantis sumažinti stresą. L-teaninas padeda stimuliuoti alfa bangas smegenyse, skatina ramybės ir atsipalaidavimo jausmą net esant stresinėms situacijoms.
Arbatos, įskaitant juodą, žalią, oolong, baltą, violetinę ir pu-erh, gali padėti kovoti su nerimo ir streso simptomais. Kadangi arbatoje taip pat yra kofeino, sakoma, kad kofeino ir l-teanino derinys suteikia aiškumo ir dėmesio, kuris padeda nuraminti protą ir padidinti protinę veiklą. Tokiu būdu l-teaninas padeda įveikti tiek fizinius, tiek psichinius nerimo simptomus.
„Matcha“ - miltelių pavidalo žaliosios arbatos rūšis, tradiciškai geriama Japonijoje, yra ypač daug l-teanino. Ilgą laiką siejama su meditaciniais japonų arbatos ceremonijos ritualais ir budistų vienuolišku gyvenimu, kartais sakoma, kad matcha sukuria savotišką „aukštą kūną“, kuris išvalo protą, o atpalaiduoja kūną. „Matcha“ neseniai patyrė populiarumą už Japonijos ribų, todėl „matcha“ buvo įtraukta į daugybę įvairių maisto produktų ir gėrimų. Nors „matcha“ galima gerti atskirai, švilpiant karštu vandeniu, jis taip pat gali būti dedamas į kokteilius, latte ir kepinius, kad gautų papildomą ir sveiką impulsą!
Šaltinis: pixabay.com
Nesvarbu, kokią arbatą mėgstate gerti, visa arbata, pagaminta išcamellia sinensisaugalas gali teigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą, padėti sumažinti stresą ir nerimą bei skatinti atsipalaidavimą ir gerovę. Arbata taip pat turi daug naudingų savybių, tokių kaip antioksidantai, kovojantys su vėžiu, todėl tai sveikas pasirinkimas!
Žolelių arbata ir nerimas
Nors arbatos išcamellia sinensisaugalas gali turėti stiprių nerimą mažinančių savybių, vaistažolių arbatos ir užpilai gali turėti įvairiausių kitų teigiamų privalumų, kai kalbama apie stresą ir nerimą. Daugelyje žolelių arbatų yra tokių ingredientų kaip rožė, levanda, ramunėlės, mėtos ir kiti naudingi priedai, kurie padeda skatinti psichinę savijautą ir sumažina stresą. Žolelių arbatose taip pat dažnai yra daugiau nei vienas iš toliau išvardytų naudingų ingredientų, sustiprinantis jų poveikį. Nors vis dar vykdomi įvairių žolelių ir prieskonių veiksmingumo gydant nerimą tyrimai, preliminarūs tyrimai rodo, kad vaistažolių arbatos vartojimas kartu su šiais ingredientais gali turėti teigiamą poveikį!
Rožė
Rožių žiedlapius galima dėti į daugybę skirtingų arbatų rūšių ir suteikti gėlių, šiek tiek saldaus skonio arbatai, su kuria jie maišomi. Rožių arbatos gali svyruoti nuo subtilių juodų mišinių iki vaisių, gėlių mišinių ir visur tarp jų. Rožė šimtmečius buvo naudojama kaip malonūs kvepalai ir maisto priedai, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad ji taip pat gali turėti teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Rožė padeda sumažinti stresą ir nerimą bei skatinti ramybę ir atsipalaidavimą. Nors specialiai vartojimui užaugintos rožės dažnai turi labiau koncentruotą skonį ir naudingų savybių, net ir paprastos sodo rožės gali turėti panašų poveikį džiovintos ir užpilamos vandeniu.
Levandos
Kaip ir rožių žiedlapiai, levandos yra dar vienas įprastas gėlių priedas prie arbatų ir tisanų. Įrodyta, kad levanda daro teigiamą poveikį nerimo sutrikimams, nes skatina sveiką miegą ir atsipalaidavimą be reikšmingo raminamojo poveikio. Kadangi patiriantys stresą ir nerimą dažnai kenčia dėl sutrikusio miego įpročių ir miego trūkumo, levanda padeda tiesiogiai palengvinti su šiomis problemomis susijusius simptomus. Be to, levanda padeda skatinti bendrą fizinę ir psichinę savijautą ir turi malonų, raminantį gėlių skonį. Levandų galima rasti įvairiausių arbatų asortimente, nuo gėlių juodųjų arbatų iki specialiai sukurtų „mieguisto laiko“ mišinių.
Ramunė
Ramunė yra dar vienas ingredientas, būdingas daugeliui žolelių arbatų, turintis stiprų atpalaiduojantį poveikį. Ramunėlės amžių metu buvo naudojamos vaistažolių medicinoje gydant viską, pradedant gerklės skausmu ir baigiant psichinės sveikatos problemomis. Naujausi tyrimai parodė, kad ramunėlės gali padėti sumažinti skausmą, skatinti miegą ir sumažinti fizinius ir psichinius generalizuoto nerimo sutrikimo simptomus. Nesvarbu, ar turite raminantį puodelį prieš miegą, ar dieną pradedate puodeliu arbatos, ramunėlės yra puikus pasirinkimas malšinant stresą!
Kaip
Mėta yra dar viena įprasta žolelių arbata, kurią galima naudoti fiziniam atsipalaidavimui ir savijautai skatinti. Mėta gali padėti virškinti sveikatą, numalšinti skausmą ir padėti sumažinti stresą. Mėtų yra įvairiuose arbatos mišiniuose, jas taip pat galima vartoti atskirai vėsinančiam, gaiviam puodeliui. Jei norite ledinės arbatos, dauguma mėtų arbatų taip pat puikiai patiekiamos šaltos. Jei ieškote raminančio ir gaivinančio puodelio, kuris padės sumažinti stresą ir paskatins gerovę, mėtos yra dar viena puiki galimybė.
Šaltinis: pixabay.com
Arbata ir streso malšinimas
Nesvarbu, ar tai tikra arbata, pagaminta išcamellia sinensisaugalų ar žolelių antpilas, arbata turi daug naudos, kuri gali padėti kovoti su nerimo ir streso simptomais bei skatinti ramybę ir atsipalaidavimą. Nors įrodyta, kad arbatoje ir žolelėse esantys junginiai turi teigiamą poveikį gydant psichinės sveikatos problemas, arbatą supantis ritualas gali būti toks pat reikšmingas gerinant streso ir nerimo simptomus. Pradedant tradicinėmis arbatos apeigomis, šlifuotomis per šimtus metų, iki mažų privačių akimirkų, kurias kasdien pavogiame sau, laiko paruošimas arbatai vartoti gali būti laukiama ramybės akimirka šiaip šurmuliuojančiame pasaulyje.
Arbatos puodelio ritualas
Tradicinėse arbatos ceremonijose Japonijoje, Kinijoje ir kitose Azijos vietose arbatos ruošimas ir aptarnavimas buvo tobulas. Tradicinės japonų „matcha“ ceremonijos virto įmantriu intencijos, dėmesio ir meditacijos ritualu. Kiekvienam dalyviui yra nustatytas elgesys ir vaidmenys, paverčiantys paprastą arbatos puodelio veiksmą turtinga prasme ceremonija.
Panašiai Kinijos Gongfu arbatos ceremonijose švenčiamas išplėstinio arbatos ruošimo menas. Maži, kruopščiai paruošti „Yixing“ puodai yra naudojami arbatos lapams užpilti ir pakartotinai užpilti per kelias valandas, kiekvieną kartą suteikiant subtiliai skirtingus skonius ir pojūčius. Kiekvieną kartą, kai naudojamas, molis palaipsniui sugeria arbatos skonį, todėl sendinti puodeliai ir puodeliai suteikia ypatingą puodelio arbatos atmosferą.
Dzeno akimirka
Net jei jūs neruošiate arbatos pagal seniai pripažintą ceremoniją, paprastas vandens pašildymas, lapų matavimas ir arbatos mirkymas gali būti laukiamas tarpas įtemptoje, įtemptoje dienoje. Nesvarbu, ar kiekvieną rytą verdate puodą, ar dienos pradžioje skiriate laiko sutelkti dėmesį į save, ar pasiruošiate raminantį puodelį, kad atsipalaiduotumėte ir atsipalaiduotumėte prieš miegą, tiesiog arbatos ruošimas ir gėrimas gali būti ramybės ir atsipalaidavimo šaltinis. Nesvarbu, ar jus kamuoja nuolatinis nerimas, ar tiesiog bloga diena, arbatos puodelis gali būti ramybės ir aiškumo oazė.
Šaltinis: pixabay.com
Ar jaučiate streso ir nerimo simptomus? Be gyvenimo būdo pokyčių ir arbatoje bei žolėse esančių gydomųjų savybių, jums gali būti naudingas papildomas psichinės sveikatos gydymas. Jei jaučiate nerimo simptomus, yra daugybė kitų galimybių, kurios gali padėti sumažinti stresą ir skatinti laimę bei gerovę. Bet jei jūs ieškote profesionalių konsultacijų ar tiesiog reikia su kuo pasikalbėti, „BetterHelp“ siūlo platų internetinių terapijos paslaugų pasirinkimą, kuris gali suteikti jums reikalingos pagalbos tvarkant psichinę sveikatą. Susisiekite su mumis šiandien, kad sužinotumėte daugiau!
Pasidalink Su Draugais:
