Neteisingo pykčio pavojus

Pyktis yra natūrali ir įprasta emocija, tačiau nukreipta į netinkamą žmogų ar šaltinį, ji gali sukelti įvairiausių problemų. Visuomenėje šis pykčio tipas dažnai vadinamas „netinkamu pykčiu“, tačiau teisingi terminai yra „perkeltas pyktis“ arba „neteisingai nukreiptas pyktis“.

Pykčio patyrimas iš esmės nėra blogas, tačiau svarbu užtikrinti, kad pyktis būtų nukreiptas į tinkamą šaltinį, kad galėtumėte jį išreikšti ir tinkamai išspręsti. Daugeliu atvejų santykiai, galimybės ir net gyvenimas buvo sugadintas dėl neteisingai nukreipto pykčio. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie tokio tipo pykčio pavojus ir kaip su jais elgtis.





Šaltinis: unsplash.com

Trumpa pykčio apžvalga

Praktiškai visais atvejais pyktis kyla tada, kai kas nors jaučiasi grasinamas, įskaudintas ar išprovokuotas konkretaus šaltinio. Pyktis taip pat gali būti gynybos mechanizmas, kuris slepia labiau pažeidžiamas emocijas, tokias kaip liūdesys, pavydas ar nusivylimas. Kartais pyktis gali atsirasti greta kitų jausmų arba dėl neišspręstų problemų, kurios tvyro po paviršiumi. Kaskart, kai patiriate pyktį, turite suprasti, kas sukelia jūsų pyktį. Be to, turite užtikrinti, kad jūsų pyktis nebūtų perkeltas.



minuchinas

Nieko blogo kartais supykti; tiesą sakant, pyktis gali motyvuoti žmones ir paskatinti juos judėti į priekį tose srityse, kur jie priešingu atveju suklustų. Tačiau, kai pyktis nukreipiamas neteisingai arba perkeliamas, rezultatas retai būna teigiamas. Šiuo metu manoma, kad JAV gyventojų - 7,8 proc blogai valdo pyktį. Daugelis žmonių galėjo gauti pagalbos šiais klausimais kreipdamiesi į pykčio valdymo specialistus, įskaitant internetinius „BetterHelp“ terapeutus. Jei nerimaujate dėl to, kad neteisingai nukreipiate savo pyktį arba negalite jo suvaldyti, tada žinokite, kad esate ne vienas ir kad įmanoma viską pakeisti.

Kas atsitinka, kai pyktis nukreipiamas neteisingai?

Kai pyktis nukreipiamas neteisingai, jis nukreiptas į netinkamą asmenį ar šaltinį. Patikėkite ar ne, perkelto pykčio atvejų pasitaiko dažniau, nei dauguma žmonių suvokia. Situacijos ir dalykai ne visada yra tokie, kokie atrodo, ir kartais gali būti sunku pamatyti už dūmų ir veidrodžių. Štai kodėl labai svarbu žinoti, kokia yra situacija, ir žinoti veiksnius, kai jaučiatės pikti.



Šaltinis: unsplash.com

Perkeltas pyktis yra pavojingas, nes gali atstumti žmones, kurie teigiamai veikia tavo gyvenimą. Be to, kai jūs išstumiate pyktį, tikroji jūsų pykčio priežastis dažnai negaunama, o tai gali sukelti emocijas ir vėliau sprogti. Tai gali būti labai pavojinga ir retai baigiasi gerai. Neteisingai nukreiptas pyktis niekada neišsprendžia problemos, tačiau, atsižvelgiant į aplinkybes, tai gali viską pabloginti ar apskritai sukelti naujų problemų. Dėl šios priežasties svarbu vengti pykčio.

Manipuliavimas neteisingai nukreiptu pykčiu

Yra daug priežasčių, kodėl kažkas gali neteisingai nukreipti pyktį, tačiau pačiomis tamsiausiomis aplinkybėmis kartais manipuliuojama, kad žmonės nukreiptų savo pyktį link šaltinių, kurie to neverti. Devynis kartus iš dešimties virveles traukiantis asmuo yra tikrasis pykčio šaltinis. Tačiau kai kas nors pyksta ir negali pažvelgti į dalykus objektyviai, gali būti labiau pažeidžiamas kitų manipuliavimo.



Geriausias būdas išvengti manipuliavimo, kad būtų išvengta pykčio, yra išlaikyti šaltą protą. Manipuliatoriai ir asmenys, kurie siekia nukreipti žmones prieš kitus, grobia painiavą ir emocijas. Kai pykstate, tai gali būti iššūkis, tačiau kartais turite save stumdyti. Žinojimas apie susidariusią situaciją, įskaitant dalyvaujančias šalis ir kiekvieno atliekamus vaidmenis, yra puikus atspirties taškas. Taip pat naudinga apsvarstyti, kokie gali būti kieno nors motyvai įvairiose situacijose.

Instinktyvus perkeltas pyktis

Perkeltas pyktis ne visada kyla iš išorinio šaltinio. Kartais piktas individas instinktyviai neteisingai nukreipia savo pyktį į asmenį, kuris jo nenusipelno kaip įveikos mechanizmo. Pagalvokite apie žmogų, kurio darbe diena yra sunki, o grįžęs namo apriša savo sutuoktinį. Daugeliu atvejų žmonėms gali pyktis ar nusivylimas virti po paviršiumi, ir jiems pakanka pakakti menkiausios provokacijos iš kito šaltinio. Jie išlaisvins visą išpilstytą pyktį dėl netinkamo šaltinio, nes jiems kyla rūpesčių susivaldyti.

Šaltinis: unsplash.com

Todėl vienas geriausių būdų išvengti instinktyviai neteisingo pykčio yra išlikti emocijų valdyme. Vienu ar kitu momentu visi patirs pyktį, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite daužytis žmonėmis, kurie to neverti. Toks pykčio pašalinimas gali sugadinti santykius ir sukelti daugybę problemų, kurios gali pabloginti blogą situaciją. Kai jaučiatės piktas, visada verta atkreipti dėmesį į tai, kaip elgiatės, ar prireikti skirti laiko atskirai.



Galutinis neteisingai nukreipto pykčio rezultatas

Kai viskas pasakyta ir padaryta, pykčio perstūmimas niekada neduoda teigiamų rezultatų, ypač kai tai atsitinka vėl ir vėl. Jei pykstate dėl padėties savo darbovietėje ir nuolat tai prisiimate savo sutuoktiniui, jūsų elgesys gali juos atstumti ir sugadinti kadaise buvusius puikius santykius. Arba, jei manimi manipuliuojama neteisingai nukreipiant pyktį į nekaltą žmogų, nes nematote situacijos aiškiai, galite prarasti potencialią draugystę, jau nekalbant apie būsimas galimybes, kurios galėjo būti jums naudingos.

Ką daryti, jei esu perkelto pykčio auka?

Jei atsidursite pykčio, kuris nėra nei teisingas, nei pateisinamas, gale, tai taip pat gali būti labai sudėtinga. Jei žmogus, nukreipiantis savo pyktį į tave, yra kažkas, kas tau rūpi, tai gali padaryti tai ypač sudėtinga. Tačiau dienos pabaigoje jūs negalite kontroliuoti, kaip kitas asmuo elgiasi pats, bet jūs galite kontroliuoti savo elgesį. Atsižvelgdami į santykių pobūdį ir susiklosčiusias aplinkybes, galbūt pavyks susisiekti su šiuo žmogumi, todėl verta tiesiogiai bendrauti.

Bandant kalbėtis su žmogumi, kuris neteisingai nukreipė pyktį jūsų atžvilgiu, viskas yra laikas. Bandymas kalbėtis su šiuo žmogumi, kai jis priešiškas ar nusiminęs, tik pablogins situaciją. Verčiau palaukite, kol dulkės nusės, ir pažiūrėkite, ar jie tada nori jūsų klausytis. Dažniau žmonės gali mąstyti aiškiau ir objektyviau, kai nebesipyksta.

Ką daryti, jei aš neteisingai nukreipiau pyktį kažkieno link?

Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai išstumote pyktį to nenusipelniusio asmens atžvilgiu, turėtumėte atsiprašyti. Tai rodo charakterį ir tai, kad esate pasirengęs prisipažinti suklydęs. Juk toks dalykas gali nutikti bet kam; niekas nėra tobulas. Atsiprašymas ir bandymas atkurti santykius, jei tik įmanoma, yra naudingas abiem pusėms.

Valdyti ir paleisti pyktį

Pyktis, kuris pūliuoja ir lieka neišspręstas, yra daug labiau linkęs nukreipti. Dėl šios priežasties visiems svarbu įvaldyti sugebėjimą sveikai ir konstruktyviai valdyti ir atleisti pyktį. Mokymasis sveikai apdoroti pyktį yra svarbus gyvenimo įgūdis, kurį galima išspręsti įvairiais būdais.

Šaltinis: unsplash.com

Skaičiuoja iki dešimties, sportuoja ir eiti šalin yra puikūs pykčio valdymo ir paleidimo būdai. Jūs netgi galite pakeisti tam tikrus gyvenimo būdus, kad pašalintumėte veiksnius. Žinoma, skirtingose ​​situacijose bus tinkami skirtingi metodai. Pavyzdžiui, galbūt ne visada pavyksta atitolti nuo to, kas jums nepatinka, tačiau beveik bet kur galite tyliai suskaičiuoti iki dešimties. Panašiai ne visada galite išlaisvinti pyktį iškart, kai jis pasirodo, tačiau galite palaukti, kol bus tinkamas laikas bėgti ar bėgioti. Spręsdami savo pyktį ir leisdami jį paleisti, jūs daug rečiau jį nukreipsite į nepelnytus šaltinius.

Kai kurie žmonės netgi naudojasi pažinimo restruktūrizavimo metodai padėti jiems įveikti pyktį. Tai reiškia, kad piktas mintis pakeisite pozityvesnėmis, kad pakeistumėte savo mąstymą ir reagavimą į situaciją. Tai gali būti labai naudinga ir dažnai yra svarbi pykčio valdymo strategijos dalis.

Net humoro naudojimas gali būti labai veiksmingas būdas patenkinti jūsų pyktį. Jei jaučiate, kad jūsų viduje kyla pyktis, galbūt galėsite jį išlaisvinti naudodamiesi savo humoro jausmu, kad situaciją paverstumėte kažkuo juokingu. Kai kuriems žmonėms tai puikiai tinka, todėl verta tai apsvarstyti kaip pykčio valdymo namuose planą.

Jei pastebėsite, kad nuolat kovojate su pykčiu ar kitaip neteisingai jį nukreipiate, tuomet jums gali būti naudinga dirbti su terapeutu. Daugeliu atvejų perkeltas pyktis yra pagrindinių problemų, kurias reikia išspręsti, apraiška. Kartais neteisingai nukreiptas pyktis gali būti siejamas su kitu dalyku. Čia darbas su profesionalu, norint sužinoti tikrąjį šaltinį, gali būti naudingas ir netgi gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Apsvarstykite galimybę susisiekti su internetiniu terapeutu

Visi susidurs su gyvenimo iššūkiais. Tai yra universali tiesa, neatsižvelgiant į tai, kas jūs esate, iš kur esate ar kokia jūsų istorija. Galų gale, mus apibrėžia ne tai, kiek iššūkių mums kyla, bet tai, kaip mes elgiamės su šiais iššūkiais. Čia gali būti naudinga dirbti su terapeutu.

Čia, „BetterHelp“, turime elitinę profesionalų komandą, kuri džiaugtųsi galėdama jus pažinti, kad galėtų padėti jums spręsti iššūkius. Galite bet kada susisiekti su mumis, tiesiog spustelėdami čia. Mūsų licencijuoti patarėjai galėjo padėti daugeliui žmonių įveikti pykčio problemas ir galės jums padėti, kai tik būsite pasirengę. Peržiūrėkite keletą žemiau pateiktų patarėjų apžvalgų, kad sužinotumėte, kiek šie patarėjai buvo veiksmingi kitų žmonių gyvenime.

Patarėjo apžvalgos

'Regina padėjo man tiksliai nustatyti, iš kur kilo mano pykčio problema, jau per pirmąjį užsiėmimą, ir padėjo man labiau suvokti savo perspėjimo trigerius. Labai įžvalgus ir naudingas! '

„Steve'as yra nuostabus ir daro gerą darbą, kad tai atrodytų mažiau konsultavimo seansas ir daugiau pokalbis tarp draugų. Jis padėjo man kalbėti apie pykčio problemas ir įniršį ir davė daug problemų sprendimo įrankių. Aš jį labai rekomenduoju! '

„Uždaryme“

Neteisingas pyktis gali būti tikrai pavojingas, tačiau yra žmonių, kurie gali padėti jums susidoroti su pykčiu teigiamai. Nereikia leisti, kad pyktis suvalgytų tave. Daugelis žmonių dirbo su terapeutu, kad išmoktų suvaldyti savo pyktį, ir jūs taip pat galite. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.