Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Depresija po persileidimo: unikalios rūšies nuostolių sprendimas

Daugelis žmonių melagingai daro prielaidą, kad persileidimas nėra įprastas, gal net retas. Jie apie tai negirdi, todėl nesupranta, kaip dažnai tai atsitinka. Tačiau faktas yra tas, kad nuo 10 iki 15 procentų žinomų nėštumų baigiasi persileidimu. Kitas dalykas, į kurį dažnai neatsižvelgiama, yra tai, kad praradusi nėštumą moteris gali išgyventi intensyvų sielvartą. Be to, moterys šiuo laikotarpiu gali patekti į depresiją. Geros naujienos yra tai, kad depresija yra labai išgydoma, tačiau jūs turite pripažinti, kad ji vyksta, kad galėtumėte gauti pagalbos.





Šaltinis: rawpixel.com



svajoji apie danties netekimą

Kaip depresija atrodo po persileidimo?

Tam tikra prasme depresija yra depresija. Jis pasireiškia tam tikru simptomų rinkiniu, nesvarbu, kas jį sukėlė. Tačiau nėštumą praradusioms moterims šie simptomai gali skirtingai pasireikšti. Štai keletas požymių, kuriuos reikia stebėti, jei nerimaujate, kad galite būti prislėgtas.

Depresinė nuotaika



Prislėgta nuotaika sukelia liūdesio jausmą. Natūralu, kad praradęs nėštumą liūdėtum. Juk tikriausiai jau prisirišote prie šio naujo gyvenimo. Tai gali būti tiesa, kad ir kaip anksti nėštumas baigtųsi. Jūsų viltys į ateitį gali pradėti kilti, kai tik sužinosite, kad esate nėščia. Dabar šios viltys žlugo ir jūs jaučiate didžiulę liūdesio naštą. Galite verkti dažnai ir nuosekliai.



Prarandamas malonumas ar susidomėjimas

Vienas pagrindinių depresijos požymių yra malonumo praradimas, dar vadinamas anhedonija. Dalykai, dėl kurių kadaise jautėtės laimingi ir džiaugsmingi, nebeturi tokio efekto. Jei gausite paaukštinimą darbe, galite nejausti sėkmės malonumo. Džiaugsmas leisti laiką su draugais gali jūsų išvengti. Galite nustoti užsiimti veikla, kuria mėgaudavotės, arba vengti socialinių situacijų, kurios jums kadaise atrodė malonios.



Problemos miegant

Miego problemos yra klasikinis depresijos požymis. Jums gali būti sunku užmigti ar išsimiegoti. Arba galite pastebėti, kad miegate kur kas daugiau nei įprastai. Iš pradžių miego problemas iš dalies gali lemti pokyčiai, vykstantys jūsų kūne. Tačiau jei miego problemos tęsiasi, jos gali atsirasti dėl depresijos.

Koncentracijos problemos



Jei kyla sunkumų sutelkiant dėmesį į dalykus, kurie dabar vyksta jūsų gyvenime, tai gali būti ženklas, kad jus slegia depresija. Jums gali kilti problemų atliekant užduotis, kurioms reikia susikaupti. Jums gali kilti sunkumų pastebint detales, dažnai jaučiatės išsiblaškęs ar atsijungęs nuo savo gyvenimo.

Apetito pokyčiai



Jūsų apetitas gali pasikeisti sergant depresija. Jums gali tekti stiprus potraukis ir beveik visą laiką norisi valgyti. Arba, labiau tikėtina, galite pajusti, kad nieko nebeskanu. Galite visiškai prarasti susidomėjimą maistu ir valgymu.



Sielvartas dėl praradimo



Sielvartas nėra tas pats, kas depresija. Sielvartas yra natūralus procesas, padedantis susitaikyti su netektimi ir pasiruošti kitam gyvenimo etapui. Depresija nėra natūrali ir nesiekia jokio sveiko tikslo. Vis dėlto sielvartas kartais gali patekti į depresiją, ypač jei neduodate sau laiko ir leidimo išgyventi sielvarto procesą jums tinkamiausiu būdu.



Šaltinis: pexels.com

Tai gali būti sunku, ypač jei neturite stiprios palaikymo sistemos. Kai kurie žmonės jūsų gyvenime gali nesuprasti, kad po persileidimo reikia liūdėti. Jie gali nematyti, kaip tai gali jus labai paveikti. Nors jie gali būti geranoriški, jų padėties vertinimas yra toli nuo ženklo. Jūs turite visas teises liūdėti. Patyrėte nemažą nuostolį. Čia yra keletas minčių ir jausmų, kurie gali kilti jums liūdint.

Jūs jau žinote, kad negalite grįžti prie ankstesnio persileidimo. Taigi, ką galite padaryti dėl emocinio išgyvenimo, kurį jaučiatės dabar? Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, yra atpažinti savo jausmus ir priimti juos kaip dalį to, ką išgyvenate.

Dažni jausmai po persileidimo apima:

  • Netikėjimas
  • Tirpimas
  • Šokas
  • Kaltė
  • Pyktis
  • Liūdesys

Šokas ir neigimas

Iš pradžių jums gali būti sunku patikėti, kad esate nėščia. Galite suabejoti, ar jūsų gydytojas buvo teisus sakydamas, kad persileidote. Šis neigimas galėjo tęstis tik kelias dienas, tačiau kitais atvejais galite tai patirti daug ilgiau.

Emocinis kalnelius

Kelias savaites ir net mėnesius po netekties galite pajusti prieštaringų emocijų potvynį. Svarbu atsiminti, kad šios emocijos gali būti labai susijusios su hormoniniais pokyčiais, kurie vyksta jums iškart po persileidimo ir keletą mėnesių po jo. Šie hormoniniai pokyčiai gali sustiprinti jūsų emocijas. Jūsų emocijos taip pat dažnai gali keistis, suteikiant jausmą, kad esate emocionaliame kalneliuje.

Neuždirbta kaltė

Nukentėjusios moterys dažnai kyla kaltės jausmo. Galite kaltinti save, manydami, kad tikrai buvo kažkas, ką galėjote padaryti, kad to išvengtumėte. Tačiau tiesa yra ta, kad šios rūšies kaltė paprastai nėra visiškai išmokta. Tikėtina, kad problema kilo ne dėl to, ką jūs darėte ar nepadarėte. Pernelyg didelis kaltės jausmas yra depresijos simptomas, o ne ženklas, kad jūs nusipelnėte viso to kaltinimo.

Pyktis ir jausmas, kad gyvenimas nesąžiningas

Pyktis taip pat yra daugelio moterų po persileidimo sielvarto proceso dalis, ir jūs galite pamatyti daugybę galimų pykčio taikinių. Galite pykti ant savęs, savo partnerio ar gydytojo. Galite pajusti, kad kažkas turėjo ką nors padaryti, kad to išvengtumėte. Arba galite pykti ant žmonių, kai jie nėra pakankamai atjaučiantys arba nežino, kaip teisingai paguosti. Tavo pyktis gali išplėsti net į tavo Dievą ar visatą. Gyvenimas gali atrodyti itin žiaurus ir nesąžiningas.

Šaltinis: rawpixel.com

Priimkite nuostolį

Anksčiau ar vėliau gali ateiti laikas, kai galite sutikti, kad šis nuostolis įvyko. Tai nereiškia, kad kada nors pamiršite apie persileidimą ar laukiamą vaiką. Tai taip pat nereiškia, kad daugiau niekada nebeturėsite liūdesio akimirkų. Tai tiesiog reiškia, kad jūs žinote, kad, nepaisant netekties, jūsų gyvenimas tęsis ir jis pasikeis, kad atitiktų jūsų naują gyvenimo situaciją. Pagaliau pajuntate, kad yra gerai susikoncentruoti ties kitais dalykais, pajusti džiaugsmo akimirkas ir gyventi savo gyvenimą taip, kad atitiktų jūsų naujas aplinkybes - nepamirštant šios labai svarbios netekties jūsų gyvenime.

Ką galite padaryti dėl depresijos po persileidimo

Po persileidimo galite jaustis bejėgis ir beviltiškas, ypač jei esate prislėgtas. Tačiau jums nereikia išgyventi likusio gyvenimo kančioje. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti sau, ir kiti dalykai, kuriuos galite padaryti padedami terapeuto. Štai keletas būdų, kaip įveikti depresiją po persileidimo.

Dalykai, kuriuos galite padaryti patys

Norėdami išvengti depresijos ar persileidimo, galite padaryti keletą dalykų. Pirmiausia leiskite sau liūdėti. Nesvarbu, ar kažkas kitas nesupranta, dėl ko liūdi. Jūs turite teisę ir poreikį liūdėti.

Antra, pasikalbėkite su artimais draugais ar giminaičiais apie tai, ką jaučiate ir išgyvenate. Gaukite palaikymo iš žmonių, kurie yra užjaučiantys, supratingi ir paslaugūs.

Trečia, gerai pasirūpinkite savo fizine sveikata, net jei dabar to nejaučiate. Depresija gali pablogėti, jei nevalgysite reikiamo kiekio sveiko maisto, neišsimiegosite ar mankštinsitės. Gali būti labai sunku pagalvoti apie sveikus įpročius po to, ką išgyvenote, tačiau svarbu atsiminti, kad jūsų fizinė sveikata natūraliai paveiks jūsų psichinę sveikatą.

Kaip terapeutas gali jums padėti

Daugeliui persileidusių moterų yra naudinga kalbėtis su terapeutu. Jūsų patarėjas teikia stiprią emocinę paramą. Jie klausosi nesmerkdami, suteikdami jums galimybę kalbėti apie dalykus, apie kuriuos gali būti nejauku kalbėtis su kitais. Jie padės jums suteikti sau leidimą liūdėti savo unikaliais būdais.

Jūsų terapeutas taip pat gali teikti psichoedukaciją, mokydamas jus išgyventi problemas, įskaitant ir sielvartą, ir depresiją. Galite sužinoti dalykų, kurių dar niekada nežinojote apie persileidimą, depresiją ir rūpinimąsi savo psichine sveikata.

Be to, terapeutas gali padėti išsiaiškinti jūsų netekties jausmus. Jie gali suteikti sielvarto patarimų, kurie padės jums išspręsti visus įvairius jūsų sielvarto aspektus, pradedant jo fiziniu ir emociniu poveikiu jums iki socialinio ir dvasinio gyvenimo.

Šaltinis: rawpixel.com

Psichinės sveikatos pagalbos ieškojimas gali būti tai, ko dar niekada nedarėte. Taigi, gali būti šiek tiek baisu ar nepatogu tai svarstyti dabar. Tačiau nauda daugeliui atsveria daugumos žmonių, kovojančių su emocinėmis problemomis, trūkumus. Geros naujienos yra tai, kad ją lengva susisiekti su „BetterHelp“ terapeutu. Čia galite rasti patarėją, kuris padės jums per šias sunkias dienas. Pagalbos dėl depresijos po persileidimo prasminga daugeliui moterų. Naudodamiesi terapija, galite rasti supratimą, ramybę ir naują savo esybės vertės įvertinimą.

Pasidalink Su Draugais: