Ar turite išstumtą pyktį?
Norėdami suprasti, kas yra perkeltas pyktis arba „neteisingai nukreiptas pyktis“, pirmiausia turime tiksliai suprasti, kas yra pats poslinkis.
Šaltinis: pixabay.com
Kas yra poslinkis?
Perkėlimas yra terminas, nurodantis žmogaus nesugebėjimą nukreipti savo emocijos apie situaciją įsrovėsubjektas ar nusikaltėlis, prie kurio jis yra prisirišęs; todėl jie nukreipia jį kitur į taikinį, kuris laikomas „saugesniu“ ar mažiau grėsmingu.
To pavyzdys - nusivylimas įvykiu jūsų darbovietėje (galbūt jūsų viršininkas ar žvarbus bendradarbis pasakė kažką ne pagal eilę) ir, negalėdamas išsakyti šių emocijų darbe dėl galimų neigiamų pasekmių, jūsų nusivylimas nukreiptas į savo šeimos nariams, kai grįšite namo. Užuot susidūrę su nusikaltimą padariusiu bendradarbiu ar darbdaviu dėl jų nusižengimo, kurie abu gali turėti įtakos reikšmingam jūsų gyvenimo aspektu, galite užfiksuoti savo sutuoktinį ar vaikus dėl menkiausios kaltės.
Kas sukelia neteisingai nukreiptą pyktį (ir kitas emocijas)?
Šis nukreipimas arba neteisingas nukreipimas dažnai įvyksta dėl aplinkybių ir nustatant, kad naujas nemalonių emocijų taikinys yra saugesnis pasirinkimas, nei tas, kuris iš pradžių sukėlė reakciją. Viršininko ar kolegos iškvietimas gali turėti įtakos jūsų užimtumui, taigi ir jūsų pajamoms bei finansiniam stabilumui. Spustelėjus šeimos narį, rizika yra daug mažesnė (daugeliu atvejų), nes žinai, kad jie vis tiek bus ir atleis, kai praeis akimirka. Jūsų pykčio nukreipimas yra gynybos mechanizmas, padedantis sumažinti padarytos žalos kiekį, tuo pačiu leidžiant pykčio išraiškai pasireikšti ir išeiti iš savo sistemos.
Nors emociniame poslinkyje gali būti ir kitų emocijų, dažniausiai tai yra pyktis.
Žalingo perkėlimo pavyzdžiai
Perkeltas pyktis gali būti ryškiausia (ir dažniausiai) emocija, kurią į nesusijusį šaltinį projektuoja kažkas, kuris pats susiduria su nepageidaujamomis, stipriomis emocijomis, tačiau tai ne visada atrodo vienodai.
Tiesioginė pykčio projekcija
yra pagarba emocijai
Tiesioginė projekcija (arba poslinkis) yra gana tiesi į priekį. Tai tiesioginis dažnai priešiškų emocijų perkėlimas į kitą taikinį. Tai panašus į anksčiau minėtą pavyzdį: individo viršininkas darbe gali su juo susikalbėti ir priversti jaustis taip, lyg norėtų pasibjaurėti keršydamas ir gindamasis. Tačiau piktai susidūręs su darbdaviu, gali kilti pavojus jų darbui ir gali būti atleistas arba atleistas iš darbo. Kadangi paprastai vengtumėte veikti, norėdami užfiksuoti ką nors, kas būtų laikoma „aukštesnio rango“ už jus patį, pvz., Autoritetingu asmeniu ir gebančiu neigiamai paveikti jūsų gyvenimą, jei su jumis bendraujama netinkamai, galite pastebėti, kad jūs tuos dalykus išlaisvinate. nemalonios emocijos dėl lengvesnių ir atlaidesnių taikinių grįžus namo. Jūsų vaikas gali pribėgti prie jūsų ir bombarduoti milijardu klausimų, kai tik įeisite pro duris ir kol jūs vis dar susierzinsite dėl darbo įvykio. Nusivylęs galite užfiksuoti mažylį dėl to, kad esate pervargęs ir pastebėjęs, kad jūsų atžala yra daug „mažiau grėsmingas“ jūsų pykčio taikinys.
Agresyvi pykčio projekcija
Šaltinis: pixabay.com
Ši neteisingo nukreipimo forma pirmiausia pastebima turintiems minimalų impulsų valdymą, aukštą nebrandumo ar agresijos lygį ir esantiems pernelyg aktyviems gynybos mechanizmams. Agresyvi projekcija paprastai apima smurtinius protrūkius. Trumpai nusiteikęs ir blogai suvokiantis emocijas asmuo gali reaguoti į bet kokią pastebimą grėsmę ar nežymų smurtą. Užuot dar kartą sveikai kreipęsi į pažeidimą padariusį asmenį ar situaciją, norėdami ją kažkaip išspręsti, jie pasireikš sprogstamuoju sprogimu.
Puikus to pavyzdys būtų paauglys, namuose patiriantis prievartą. Žinoma, tai būtų labai sutrikęs ir stipriai paveiktas. Nors namuose yra smurtaujantis šeimos narys, jie gali nesugebėti atsikirsti, pranešti apie nusikaltusį asmenį ar imtis kokių nors veiksmų dėl savo amžiaus, tam tikrų situacijos aplinkybių ar išorinės paramos stokos. Daugelis žmonių žino apie vaikus ir paauglius, kurie naudojasi patyčiomis ir renkasi muštynes su kitais dėl to, kas, atrodo, nėra ypatinga priežastis. Tai yra vieno iš tų protrūkių pavyzdys. Smurtaujantis paauglys gali nesugebėti kovoti ir apsiginti namuose, tačiau niekaip nesugeba sveikai apdoroti situacijos, jie žiauriai ima tuos nusivylimus kitam, dažnai nesusijusius su pačia pykčio sukeliančia situacija. (Kai kuriais atvejais jie taip pat gali projektuoti šį pyktį savęs žalojimo ar piktnaudžiavimo narkotikais forma.)
Suaugusiesiems tai gali būti asmuo, kuris jaučiasi turintis kažko teisę ir nusipelnęs, tuo pačiu negalėdamas gauti daikto ar specialaus elgesio, kurį turi omenyje. Šiems suaugusiesiems dažnai trūksta tiek emocinės kontrolės, tiek išsiugdyto brandos jausmo; todėl jie „pasielgs“ ir „ištiks priepuolį“, bandydami įgyti tai, ko jie reikalauja.
To pavyzdys galėtų būti prekybos centre esantis asmuo, reikalaujantis tam tikros nuolaidos, nesvarbu, ar jis pasibaigęs kuponu, ar kitu galimu sandoriu, kurio jiems nėra. Daugelis žmonių matė, kad tai įvyko tam tikru momentu. Nors daugumai žmonių atrodo neprotinga, kad jie paprasčiausiai sutiktų su netinkamumu ir tęstų savo dieną, piktas atitinkamas asmuo gali užfiksuoti ir mesti savo maisto prekes ar kitus daiktus tarnautojui kaip galutinis pasipiktinimo situacija protrūkis ir tada audra iš pastato.
Savęs žalojimas
Nors dažnai netinkamas pyktis užklumpa kitą asmenį, kuris yra kažkieno įniršio gavėjas, jis gali atsispindėti ir viduje. Daugelis žmonių, nesugebantys susidoroti su stipriomis emocijomis ir neturėdami tam tikros išeities, gali tapti savęs žalojimu. Tai gali pasireikšti kaip savęs žalojimas piktnaudžiavimo, nukreipto į save, kontekste, pavyzdžiui, pjovimu ar deginimu ir kitomis paviršiaus lygio išvadomis. Tačiau tai gali pasireikšti ir valgymo sutrikimu ar piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis.
Asmuo, turintis problemų dėl savigarbos ir galbūt sulaukęs neigiamų komentarų apie savo išvaizdą, gali pykti ant savęs badaudamas ar apsivalydamas ir apskritai pakenkdamas savo kūnui. Daugelis žmonių dėl daugybės priežasčių kreipiasi dėl daugelio priežasčių, visų pirma dėl negydytų psichinės sveikatos problemų, piktnaudžiaudami narkotikais ir alkoholiu, bandydami pakenkti sau, taip pat bandys patys išgydyti neigiamas emocijas.
Nė viena iš šių perkeltų pykčio vietų nėra sveika, tačiau tiems, kurie fiziškai ir psichiškai kelia pavojų sau ir kitiems, labiausiai reikia profesionalios pagalbos gydant ir mokantis sveikos įveikimo technikos.
Teigiami išstumtų pykčių išėjimai
Neteisingai nukreiptas pyktis dažnai gali pasirodyti ir parodyti save neigiamais ir destruktyviais būdais, tačiau taip turi būti ne visada. Pyktis ir nusivylimas gali sukelti daugybę reakcijų, tačiau jie taip pat gali būti naudojami kaip katalizatorius siekiant skatinti energiją ir entuziazmą dėl kitų išraiškos būdų.
Kūrybiškumas
Puikus to pavyzdys - nesveikų emocijų išreiškimas kūrybiškumu. Kai kurie asmenys gali paimti savo pyktį ir kitus nemalonius jausmus ir nukreipti juos į meno kūrinius, tokius kaip tapyba, piešimas ar lipdymas. Pasirinkę nukreipti savo pyktį į šį formatą, jie ne tik gali išreikšti save; jie netgi gali susirasti naują hobį ar karjerą.
Šaltinis: pixabay.com
dsm v šizofrenija
Tačiau kūrybinė raiška neturi būti ribojama per daug tipiškų meno kūrinių formų. Kai kurie kūrybiniai tipai gali pasirinkti save išreikšti arba nukreipti tą papildomą energiją į kitus pomėgius, tokius kaip kraštovaizdžio ir sodininkystės kepimas ir dekoravimas ar kiti kūrybinės raiškos tipai.
Sportas ir fizinis aktyvumas
Paprasta ir vaisinga sritis pykčiui nukreipti būtų sportas ir fizinis aktyvumas. Daugelis mano, kad mankšta palengvėja kaip būdas sudeginti nusivylimą ir padėti išvalyti protą bei nusiraminti endorfinų pagalba, taip pat sutelkti dėmesį į savo fizinės sveikatos gerinimą. Tiems, kuriems reikalinga intensyvesnė blaškymosi forma nei bėgimas ar svarmenų kilnojimas, sportas yra puiki galimybė ne tik siekti tikslų, bet ir stumti save tiek fiziškai, tiek protiškai. Nors sportui reikalingas fizinis pasirengimas, jie taip pat reikalauja protinio pasirengimo. Mokymasis drausmės ir strategijos šiame kontekste gali ne tik padėti gerai atlikti pasirinktą konkurencinę veiklą, bet šie įgūdžiai gali būti perkelti į kasdienį gyvenimą ir leisti atlikti teigiamus pokyčius, reikalingus tobulėti ir toliau kontroliuoti savo psichinę būseną. emocijas kasdien.
Nukreipti energiją į savo darbą
Kitas naudingas pykčio peradresavimo pavyzdys yra metimasis į savo darbą. Pykčio ir nepakankamumo jausmas, dažnai susijęs su žemu savigarbos lygiu ir greičiausiai susijęs su tuo, kad turi būti neigiamų kalbų apie jūsų sugebėjimus sulaukti sėkmės ar padaryti kažką su savimi, yra varomoji jėga daugelyje „darboholikų“. Įtraukite pykčio ir agresijos energiją į savo darbą ir sutelkite dėmesį į karjeros tikslus, kad neigiamos emocijos būtų nukreiptos į ilgalaikę naudą. Tas emocinis kuras gali lengvai padėti jums sunkiai dirbti, kad pasiektumėte savo tikslų ir paneigtumėte visas nemalonias mintis, kurios jums gali būti įskiepytos dėl sėkmės ir savigarbos.
Kada kreiptis pagalbos
Nors neigiamos perkelto pykčio projekcijos kelia rimtesnį susirūpinimą, kuriam reikalinga profesionali pagalba, teigiamose projekcijose taip pat gali būti raudonos vėliavos, kad galėtumėte kreiptis į profesionalų terapeutą ar patarėją. Veiksmai ir elgesys, kurie daro žalą sau ar kitiems, turi būti sprendžiami, kad būtų išvengta nuolatinės žalos ir rizika, kad tas elgesys peraugs į dar problemiškesnį dalyką.
Šaltinis: pexels.com
Teigiami išpardavimai yra puiki saviterapijos forma kovojant su pykčiu, tačiau viskas turi būti saikingai. Jei pastebite, kad apleidžiate savo šeimą ir draugus dėl per didelio darbo, susikurkite nesveikus įpročius, susijusius su per dažnai ar per intensyviai sportuojančiais užsiėmimais, o gal kūrybiniuose darbuose atsiranda ženklų, kurie gali nurodyti rimtų problemų, kurias reikia spręsti ne tik pyktis, gali būti laikas kreiptis į psichinės sveikatos specialisto pagalbą.
„BetterHelp“ leidžia tai padaryti patogiai namuose, naudojant internetinius išteklius ir profesionalus, kurie pasiekiami vienu mygtuko paspaudimu; nereikia asmeninių susitikimų.