Kompensacinio elgesio valgant sutrikimus pavyzdžiai

Kas yra kompensacinis valgymo sutrikimų elgesys?

Valgymo sutrikimai yra susiję su kontrole, o daugeliui - noras būti lieknam. Valgymo sutrikimai sukasi aplink maistą. Valgymo sutrikimą turintis asmuo dažniausiai jaučiasi nerimastingas ir nevaldomas, kai valgo, ypač jei valgo. Šie nerimo ir gėdos jausmai paskatins žmogų norėti ką nors padaryti, norint kompensuoti suvartotas kalorijas, kad jie nepriaugtų svorio ir kad jie galėtų atgauti kontrolės jausmą. Kompensacinio elgesio tikslas - atsigriebti už poelgį, dėl kurio nesijauti gerai. Pavyzdys, nesusijęs su valgymo sutrikimais, būtų tas, jei prarasite kantrybę ir pasakysite ką nors žeidžiančio savo svarbiausiam asmeniui, kad kitą dieną padarytumėte ką nors gražaus, kad tai kompensuotumėte. Jūs kompensuojate tai, ką padarėte, ir malšinate kaltę praradę kantrybę.





Šaltinis: unsplash.com

Kokios sąlygos žmonėms gali sukelti tokį elgesį?



Bet koks valgymo sutrikimas gali lemti kompensacinį elgesį. Dažniausiai yra tikėtina bulimija, anoreksija ir valymo sutrikimas, tačiau visi, turintys nesveiko savo kūno įvaizdžio ir (arba) turintys nesveikų santykių su maistu, gali elgtis kompensaciškai.

Bulimijos atveju besaikis žmogus valgo, o po to apsivalo. Galite pastebėti, kad jų akys kraujuoja, žandikaulio srityje yra apvalumai, patinusios liaukos ir geltoni, dėmėti ar sugedę dantys. Taip pat reikia stebėti daugybę kitų galimų simptomų. Valymas yra kompensacinis elgesys. Tikslas yra atsikratyti kalorijų ir sumažinti gėdą bei kitus neigiamus jausmus, kylančius valgant. Tai ne tik binges. Bulimija sergantis žmogus, lygiai taip pat linkęs apsivalyti suvalgęs valgį su šeima.

angelo numeris 1717

Sergant anoreksija, asmuo nevalgo pakankamai kalorijų. Kai kurie fiziniai anoreksijos simptomai yra rankų ir kojų peršalimas, jautrumas šalčiui, didelis svorio kritimas, polinkis lengvai sumušti mėlynę, žemas kraujospūdis ir sausi ar ploni plaukai.



Mažiau žinoma apie valymo sutrikimą. Tai nėra oficiali diagnozė, tokia kaip bulimija ir anoreksija. Jam būdingas apsivalymas po valgio, kompensacinis elgesys, tačiau, skirtingai nei bulimija, sergantieji šiuo sutrikimu nesigeria. Jie išvalo suvalgę tipiškų maisto kvantilų.

Šaltinis: pixabay.com



Kai kurie iš labiausiai paplitusių kompensacinių elgesio būdų

Kompensacinis elgesys yra visų valgymo sutrikimų dalis tiek ribojant maistą, tiek valant. Gali pasitaikyti ir kitokio tipo kompensacinio elgesio, pavyzdžiui, priverstinis fizinis krūvis ir savęs žalojimas. Dažnumas ir sunkumas kiekvienam žmogui skirsis. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys kompensaciniai veiksmai aprašyti toliau.



Maisto apribojimas

Maisto apribojimas dažniausiai pasireiškia anoreksijoje, tačiau jis gali pasireikšti bet kokiu netvarkingu maistu. Tai gali pasireikšti įvairiai. Asmuo gali turėti nedidelę valgomų maisto produktų grupę, pavyzdžiui, tik mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Kai kuriems žmonėms tai gali būti įprastas ar besaikis valgymas, o po to maisto ribojimo laikotarpis kompensuoja suvartotas kalorijas.



Valymas

Išvalymas yra labiausiai paplitusi bulimijos kompensacinio elgesio forma. Tai tiesiogine prasme atpalaiduoja suvartoto maisto kūną, o valantys žmonės praneša, kad po valymo jie palengvėja. Kaip minėta dėl valymo sutrikimo, tai neturi atsitikti po įkandimo. Tai gali atsitikti po įprasto valgio ar užkandžio. Tikslas yra atsikratyti maisto ir nepriaugti svorio, todėl nebūtinai jis turėjo būti suvartotas didelis kiekis. Kitas tikslas yra išlaikyti kontrolę ir jausti palengvėjimą nuo nerimo, o valymas to pasiekia.



Kai kurie žmonės, neturintys oficialaus valgymo sutrikimo, tačiau kovojantys su kūno įvaizdžiu, kartas nuo karto gali apsivalyti. Tai gali būti kažkas, ką jie daro, jei suvalgo didelį ar kaloringą maistą, kad kompensuotų savo mitybos planą. Kai kurie asmenys, sergantys anoreksija, laikas nuo laiko apsivalo, nors tai yra rečiau.

455 angelo numeris

Per didelis fizinis krūvis

Nors mankšta yra sveika, kai tai daroma norint kompensuoti valgymą, tai gali būti nesveika. Tai yra kompensacinis elgesys, nes tikslas yra sudeginti kalorijas nuo valgymo ir užkirsti kelią svorio augimui. Tai dažniausiai pasitaiko esant valymo sutrikimui, tačiau tai atsitinka ir esant kitiems sutrikimams. Paprastai, kai mankšta yra kompensacinis elgesys, asmuo mankštinsis valandas ir ilgiau, nei dauguma žmonių galėtų laikyti tipiškais, pavyzdžiui, valandų valandas bėgioti ant bėgimo takelio.

Kiek pratimų yra per daug? Šis atsakymas bus skirtingas visiems, tačiau apskritai, kai asmuo „turi“ sportuoti arba kai kita jo veikla ir pareigos yra antraeilės, tai greičiausiai yra obsesinis. Nebent kas nors rengiasi kokiam nors renginiui ar turi kokių nors kitų priežasčių, mankšta valandomis per dieną ir kiekviena savaitės diena paprastai laikoma pertekline. Jei žmogus sportuoja nepaisydamas traumos ar ligos, tai yra dar vienas ženklas, tai gali būti per daug ir nesveika.

Pasninkas

Pasninką žmonės daro dėl daugybės skirtingų priežasčių. Kai kurioms religijoms reikia pasninko šventomis dienomis, nes manoma, kad taip elgdamiesi jūs esate pamaldesnis arba labiau susisiekiate su tam tikra dievybe.

angelo numerio 211 reikšmė

Tai gali būti ir kompensacinis elgesys sutrikus valgymui. Priežastis yra ta, kad laikas, praleistas nevalgius, gali kompensuoti įprastą valgymo dieną arba paruošti organizmą valgyti maistą vėliau. Pavyzdžiui, tas, kuris pasninkauja kaip kompensacinis elgesys, valgydamas vakarienę jaučiasi mažiau nerimastingas, nes visą dieną nevalgė. Arba kažkas, kas praėjo praėjusią dieną, jaučia, kad kitą dieną pasninkas kompensuoja papildomas kalorijas.

Šaltinis pxhere.com

Jei kas nors pasninkauja, tai gali būti kažkas, ką jūs stebite, jiems nieko apie tai nepasakius. Jie taip pat gali užsisakyti maistą restorane arba įdėti maistą į savo lėkštes prie pietų stalo, kad atrodytų, jog jie valgo, bet tada jie valgys tik kąsnį ar du, arba stums jį aplink lėkštę.

Savęs žalojimas

Taip pat yra žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, kurie užsiima kitokia savęs žalojimu dėl kaltės jausmo, susijusio su tuo, ką daro. Galite pastebėti pjovimo atvejus, kai žmogus supjausto odą, kad palengvintų liūdesio, nerimo ar depresijos jausmus.

Tokį elgesį, panašiai kaip nevalgymą, jie dažniausiai bandys išlaikyti privatumą. Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris, jūsų manymu, tai daro, pabandykite pastebėti, ar jie kada nors dėvi drabužius, rodančius tam tikras kūno dalis. Pavyzdžiui, jei jie reikalauja dėvėti ilgas rankoves net karštu oru, jie gali bandyti nuslėpti žymes nuo pjovimo.

53 angelo numeris

Ką galite padaryti, jei pastebite šį elgesį ar įtariate juos?

Jei manote, kad kažkas pažįstamas elgiasi kompensaciškai dėl valgymo sutrikimo, tikriausiai dėl jų nerimaujate ir norite ką nors padaryti. Sunku žinoti, ką daryti. Kažkas, turintis valgymo sutrikimų, sunkiai dirba, kad kiti žmonės apie tai nežinotų ir apie juos kalbėtų, tikėtina, jiems labai nepatogu.

Jei jaučiatės patogiai, galite pradėti dalindamiesi kai kuriais pastebėjimais ramiu, nesmerkiančiu tonu. Tokie kaip: „Supratau, kad sekmadieniais neatvykote į mamos namus kaip įprasta, nes jums teko eiti į sporto salę. Atrodo, kad mankšta yra tikrai svarbi. Man kyla klausimas, ar gal yra kažkas negerai? Galite pamatyti, kokio atsakymo sulaukiate švelniai atsidarę, ir galite gauti daugiau informacijos, o jums gali būti pasakyta, kad nieko blogo ir galvokite apie savo verslą. Jei pastarasis įvyksta, nepriimkite to asmeniškai. Pirma, galite klysti. Antra, kad kažkas gydytųsi dėl valgymo sutrikimo, jis turi to norėti. Tai neduos nieko gero, jei juos slėgsite. Žinoma, šis patarimas skirtas suaugusiems. Jei esate vaiko tėvas, kuris, jūsų manymu, turi valgymo sutrikimų, šis pasiūlymas netaikomas. Jūs norėsite pasikonsultuoti su jų gydytoju ir patarėju.

Šaltinis: unsplash.com

Ar turite kalbėti apie žmogų, turintį valgymo sutrikimų?

Jei turite valgymo sutrikimų arba pažįstate ką nors, kas tai daro, tai gali būti vienišas jausmas. Būtina, kad jūs ar jūsų mylimas asmuo gautų pagalbą. Valgymo sutrikimus reikia gydyti. Tai ir medicininė, ir psichinės sveikatos problema. Konsultavimas yra labai svarbus kuriant sveiką santykį su maistu, tikrovišką kūno įvaizdį ir metant iššūkį neigiamoms mintims. Galite ieškoti savo srities terapeutų, dirbančių su valgymo sutrikimais. Jei jums labiau patinka internetinės konsultacijos, galite pasikalbėti su žmogumi, kuris gali padėti jums sukurti planą, kaip žengti sveikimo kelią. Galite pastebėti, kad jūsų internetinis konsultantas gali patenkinti jūsų poreikius, arba jie gali rekomenduoti tiesiogines konsultacijas, jei tai jums tinka. Jei nerimaujate dėl to, kuris gali turėti valgymo sutrikimų, pokalbio su patarėju gali būti labai naudinga. Galite užduoti klausimus, gauti daugiau informacijos ir kalbėti apie savo jausmus. Valgymo sutrikimai pasireiškia ne tik asmeniui, turinčiam sutrikimų. Svarbiausia - nelaukite. Kuo greičiau pasieksite ir sulauksite pagalbos, tuo greičiau galite pajusti, kad einate link sprendimo.