Kaip aš galiu nustoti būti piktas tėvas?

Būti tėvu nėra lengva. Augindami vaikus yra daugybė kovų. Taip pat sunku būti idealiu sutuoktiniu, kai išgyvenate stresines situacijas. Kartais jūsų stresas užvirs, ir jums pasibaigs pikti protrūkiai. Tai gali pakenkti šeimai, kurią taip myli, ir nori to išvengti.



Šaltinis: rawpixel.com



Jei jums įdomu, kaip galite nebebūti piktu tėvu, tuomet turėtumėte žinoti, kad jums yra daugybė metodų. Tavo pyktį nėra lengva kontroliuoti atskirai. Žmonėms, turintiems pykčio problemų, paprastai kyla sunkumų valdant pyktį. Emocijos gali būti didžiulės, ir jūs galite jaustis taip, lyg negalėtumėte atsikratyti. Laimei, tam tikros technikos galės pakeisti jūsų gyvenimą.

Norėdami sužinoti, kaip tinkamai suvaldyti pyktį, rekomenduojama kreiptis į pykčio valdymo terapeutą. Tai leis jums ilgainiui išspręsti savo pykčio problemas. Galite geriau suprasti, kas sukelia jūsų pykčio epizodus, ir sužinosite, kaip veiksmingai suvaldyti pyktį. Jei norite būti geriausiu tėvu, koks tik galite būti, pykčio valdymo terapijos užsiėmimų lankymas bus vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti.



Pykčio valdymo terapija

Pykčio valdymo terapija yra būtina, kai norite tobulėti. Terapeutas gali su jumis pasikalbėti apie tai, kas vyksta su visomis jūsų emocijomis. Per šiuos pokalbius ir savo pastebėjimus jie gali nustatyti jūsų pykčio priežastis. Terapeutas taip pat gali norėti pasikalbėti su jūsų šeima, kad sužinotų jų perspektyvą.

Jūsų pyktis daro didelę įtaką jūsų vaikų ir sutuoktinio gyvenimui. Jiems skaudu, kai tu pyksti iš pykčio, nes jie tau rūpi. Jūs tikriausiai nenorite sukelti savo šeimos emocinių traumų, o terapijos ieškojimas yra žingsnis teisinga linkme. Jums gali tekti pripažinti tam tikras tiesas, kad sužinotumėte, kaip gyventi sveikiau.

Pavyzdžiui, kartais pykčio problemos kyla dėl jūsų nesugebėjimo efektyviai bendrauti. Užuot bandę suprasti kito žmogaus jausmus ar mintis šiuo klausimu, galite pykti. Jei kas nors daro tai, kas jums nepatinka, jūsų pirmasis atsakymas neturėtų būti nusivylimas ar pyktis. Turėtumėte pabandyti galvoti apie dalykus kitaip.



Eidami pykčio valdymo terapiją sužinosite daug dalykų. Sužinosite, kaip pakeisti požiūrį į tam tikrus dalykus. Taip pat sužinosite, kaip sveikiau bendrauti su šeima. Tai leis jums tikrai pasikeisti, o jūsų šeima dėl to bus laimingesnė. Norint suvaldyti pyktį, taip pat reikės sužinoti apie pykčio valdymo pratimus.

Išmokti geriausių pykčio valdymo pratimų

Jūs žinote, kad pikti protrūkiai nėra priimtini ir kad jie kenkia jūsų šeimai. Nepaisant to, vis tiek bus sunku suvaldyti savo pyktį. Žmonės, turintys pykčio problemų, dažnai turi didžiulį norą paleisti savo pyktį. Turite tam pasipriešinti, o geriausias jūsų turimas įrankis bus pykčio valdymo pratybos.

Pykčio valdymo pratimas, skirtas numalšinti pyktį, padarys stebuklus. Daugelis šių būdų yra neabejotinai paprastos, tačiau jos veikia puikiai. Viena pirmųjų pykčio valdymo metodų, kurią peržengsite, yra išmokimas kvėpuoti. Giliai ir lėtai kvėpuodami, kai jaučiate pyktį, galite padėti nusiraminti.



Taip pat galite naudoti daugybę kitų pykčio valdymo būdų. Kai kurios kitos technikos apima skaičiavimą, kad būtų galima permąstyti savo mintis, vizualizuoti save, kad taptum ramus, ir išmokti vengti gyventi konkrečioje temoje. Jei galite išmokti kartu naudoti šias technikas, bus žymiai lengviau suvaldyti savo pyktį. Galite pradėti malšinti savo pyktį, kai pajusite, kad jis kaupiasi. Tai leidžia jums išvengti savo šeimos smūgių dėl didžiulių emocijų.

Šaltinis: rawpixel.com

Pykčio valdymo grupės taip pat gali padėti

Kai kuriems žmonėms labai sekasi eiti į pykčio valdymo grupes. Grupinės terapijos užsiėmimai leidžia bendrauti su kitais tėvais, kurie išgyvena panašias problemas. Kai kurie tiek daug žmonių kenčia nuo pykčio problemų. Grupinė terapija yra būdas žmonėms susiburti įveikti savo pyktį.

Terapijos užsiėmimus ves patyręs terapeutas. Tai gali būti labai naudinga, kai reikia suprasti savo pykčio problemą. Galimybė stebėti kitus ir išgirsti jų istorijas yra puikus motyvacijos šaltinis. Tai taip pat gali būti įžvalgi, nes galite pastebėti tam tikrus dalykus, kurie bus pritaikyti ir jūsų šeimos situacijai.



Be to, yra grupės narių, kurie yra skirtingose ​​terapijos vietose. Galimybė bendrauti su tėvu, kuris sėkmingai valdė savo pyktį, leis pamatyti, kaip atrodo sėkmės istorija. Jei manote, kad grupinė terapija jums gali būti naudinga, būtinai pareikškite ją savo terapeutui. Jie galės nukreipti jus teisinga linkme ir netgi gali patys pasiūlyti grupinės terapijos užsiėmimus.

Pykčio valdymo karštoji linija jums tinka

Kai jums to reikia, taip pat galite pasinaudoti pykčio valdymo karštąjąja linija. Tai yra speciali telefono linija, leidžianti pasiimti su kuo nors, kai jaučiatės tikrai pikti. Kartais gali atrodyti, kad sunkiai valdai pyktį. Jei pykčio valdymo pratimai tiesiog neveikia, karštoji linija yra puikus šaltinis.

Skirdami laiko pokalbiui su vienu iš profesionalų pykčio valdymo pagalbos linijoje galite jus nuraminti. Jie žino, kaip padėti žmonėms, turintiems rimtų pykčio problemų. Jei jaučiatės apimtas pykčio ir nenorite jo išsiimti savo šeimai, tuomet galite paskambinti pagalbos telefonu. Tai galimybė, kuri yra prieinama bet kuriuo metu, ir jūs galite ja tinkamai pasinaudoti.

Jungtinėse Amerikos Valstijose yra daugybė skirtingų pykčio valdymo telefono linijų. Galbūt galėsite rasti vietinį pykčio valdymo numerį, kuriuo galėtumėte skambinti, tačiau yra daugybė galimybių. Tiesiog nepamirškite, kad šios karštosios linijos yra, jei jūsų diena sunki ir jums reikia ką nors pakalbėti.

Laikykitės savo pykčio valdymo strategijos

Jei sugebėsite laikytis pykčio valdymo strategijos, galėsite sėkmingai valdyti savo pykčio problemą. Ne visada gali jaustis lengvai, bet laikui bėgant jis bus geresnis. Susitvarkę su piktu mažyliu ar įpykusiu paaugliu, vis tiek galite pykti. Skirtumas tas, kad dabar jūs žinote, kaip sveikai elgtis su savo pykčiu.

Šaltinis: pixabay.com

Geresnis tėvas gali tapti išmokęs suvaldyti pyktį savyje. Tai gali padėti išvengti piktos šeimos sukūrimo dėl jūsų problemų. Pykčio problemos iš pradžių gali atrodyti didžiulės, tačiau jas tinkamai galima suvaldyti, kai sulauksite tinkamos pagalbos. Jei naudosite visus turimus išteklius, tada galėsite tobulėti.

Nelaukite, kol susisieksite su specialistais, jei žinote, kad jums reikia pagalbos suvaldant pyktį. Terapeutai padės jums, kai tik būsite pasiruošę. Pykčio valdymas yra labai svarbus daugeliui žmonių, kurie kovoja su piktais protrūkiais.

Milijonai kitų išgyvena panašias kovas. Nesijauskite neįprastas ar blogas dėl to, ką išgyvenate. Tiesiog susisiekite su terapeutu šiandien, kad galėtumėte pradėti gydyti savo šeimos vienetą.

Internetinė pykčio valdymo terapija

Pykčio valdymo terapija internete yra svarbus šaltinis daugeliui žmonių. Daugeliui žmonių bus lengva gauti pagalbos internetu. Tėvo darbas ir pareigos gali būti įtemptos. Dėl to gali būti sunku išeiti pas tradicinį terapeutą darbo valandomis. Jums nereikės tuo jaudintis, kai jums prieinama internetinė terapija.

Šaltinis: rawpixel.com

Internetinė terapija galės suteikti jums tą patį puikų gydymą. Skirtumas tik tas, kad jums nereikės jaudintis dėl darbo pagal griežtą grafiką. Galite bet kada susisiekti su internetiniu terapeutu, kad gautumėte reikalingos pagalbos. Jei sunkiai kovojate su savo pykčiu, tuomet galite paskambinti terapeutui, kad situacija būtų kontroliuojama.

Ši terapijos rūšis yra puiki ir yra patogiausias būdas valdyti savo pykčio problemą. Galite pasikalbėti su licencijuotais terapeutais, kurie žino, kaip padėti žmonėms spręsti savo pykčio problemas. Jie naudos visas geriausias pykčio valdymo technikas ir bus jūsų sąjungininkas viso proceso metu. Jei jums reikia pagalbos, tai bus puikus šaltinis, kuriuo galėsite pasinaudoti.

Šiandien užsiregistruokite pykčio valdymo terapijai, jei esate pasirengęs pradėti. Jūs būsite laimingi, kad galite taip patogiai išspręsti savo pykčio problemas. Jūsų šeima galės išgydyti, o jūs galite būti tėvu, kuriuo visada norėjote būti. Tiesiog leiskite profesionalams ištiesti ranką, kad galėtumėte pradėti rodyti savo šeimai jų nusipelnusią meilę.