Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kaip galite pasinaudoti pasakojimo terapija?

Daugybė terapijos rūšių gali padėti išspręsti skirtingas problemas, o viena iš tokių terapijos rūšių, apie kurią šiandien diskutuosime, yra pasakojimo terapija, kuri yra gana nauja terapijos forma, turinti nemažai įdomių aspektų. Kas tai? Kaip galite iš to pasinaudoti? Išsiaiškinkime.





1244 angelo numeris meilė

Šaltinis: pixabay.com



Kas yra pasakojimo terapija?

Pirmą kartą pasakojimo terapija pasiteisino praėjusio amžiaus aštuntajame - devintajame dešimtmetyje. Jos steigėjai yra Michaelas White'as iš Australijos ir Davidas Epstonas iš Naujosios Zelandijos. Kadangi tai naujesnė terapijos forma, daugelis žmonių apie ją nelabai žino.

Pasak pasakojimo terapijos, žmonės nėra jų problemos. Žmonės yra atskirai nuo savo problemų ir jų neapibrėžia. Idėja yra ta, kad žmonės gali panaudoti savo įgūdžius spręsdami savo problemas.



Kaip rodo pavadinimas, pasakojimo terapijoje yra pasakojimo aspektas. Klientas linkęs būti pasakotoju, atsižvelgdamas į jų problemas ir formuodamas jas istorijomis. Tai yra prasminga, nes tam tikra prasme įvykius mūsų gyvenime galima prilyginti istorijoms. Žmonės visą laiką naudoja savo gyvenimo istorijas, kaip būdą linksminti save ar kitus, arba kaip būdą susidoroti. Toliau eisime toliau, ką tai reiškia.



Pasakojimo terapijos metodai

Pasakojimo terapija žvelgia į žmones ir supranta, kad kai kurie žmonės gali pasakoti istorijas ir turėti įgūdžių, reikalingų pakeisti savo gyvenimą. Norėdami tai padaryti, jie turi atskirti save nuo savo problemų. Tai leidžia terapeutui išsiaiškinti savo problemą, o tai savo ruožtu gana palengvina supratimo gilinimą. Paversdami problemą istorija, žmonės tampa mažiau ginantys, todėl problemos ir galimo (-ų) sprendimo (-ų) tyrinėjimas tampa ne toks sudėtingas ir bauginantis. Pažvelkime į keletą pasakojimo terapeuto naudojamų metodų.

Objektyvizuokite



911 angelo numeris dviguba liepsna

Pirmasis pasakojimo terapijos tikslas yra leisti žmonėms pažvelgti į savo problemas ir jas objektyvizuoti. Užuot tai, kad problema yra nemateriali, į problemą žiūrima kaip į konkretesnį ir mažiau abstraktų dalyką.

Kadravimas



Šaltinis: pixabay.com

Terapeutas gali imtis tų problemų ir jas suformuoti. Mūsų istorijos yra didesnio paveikslo dalis, ir dažnai šios istorijos bus nagrinėjamos didesnio visuomenės konteksto objektyvu. Jei kas nors turi problemų su kitu asmeniu, kito žmogaus istorija taip pat gali būti įtraukta į kontekstą.



Kitos istorijos



Kita pasakojimo terapijos pamoka yra ta, kad galima pasakoti kitas istorijas. Be kitų žmonių pasakojimų, padedančių juos sužmoginti ir leidžianti įsijausti, terapeutas gali paklausti kliento, kaip jie norėtų, kad jų pačių istorija pasibaigtų, ar kokią alternatyvią siužetą jie norėtų, kad geriau atitiktų jų poreikius.



Kokia naratyvinė terapija siekia būti

angelas numeris 707

Pasakojimo terapijos tikslas nėra transformacija. Užtat tikslas yra išspręsti problemą ir pritaikyti jos poveikį žmonėms. Atskyrus žmones nuo jų problemų, ši praktika tampa daug lengvesnė. Pasakojimo terapija padeda žmonėms pažvelgti į savo rūpesčius ir suvokti, kad jie gali juos įveikti arba jų neveikti tiek, kiek anksčiau.



Šaltinis: rawpixel.com

Paimkime, pavyzdžiui, PTSS. Dažnai potrauminis stresas naudojamas kaip būdas apsisaugoti nuo emocijų, kurias gali sukelti trauminis išgyvenimas. Tačiau ilgalaikis PTSS gali sukelti rimtų problemų ir labai pakenkti psichinei sveikatai. Taikant pasakojimo terapiją, galima pasinaudoti traumuojančia patirtimi ir ją transformuoti taip, kad tai jo taip stipriai neveiktų. Tai gali padėti individui labiau užjausti save. Užuojauta yra svarbi ir būtina pokyčiams įvykti.

Tai žinoma kaip potrauminis augimas. Potrauminis augimas reiškia, kad tinkamai išgyvenus trauminį įvykį, įvykus trauminiam įvykiui, gali įvykti teigiami pokyčiai.

Pasakojimo terapija taip pat gali padėti asmeniui apsvarstyti situaciją, kurioje įvyko situacija. Tai gali apimti politinį ir kultūrinį klimatą bei socialinę padėtį. Tai gali padėti žmonėms tiksliau įvertinti savo problemą.

Kai naudojama pasakojimo terapija

Daugeliui žmonių pasakojimo terapija gali būti naudinga individualiai, tačiau pasakojimo terapija gali būti taikoma ir šeimoms bei poroms. Tikėtina, kad žmonės, kurie dalijasi problema (kaip ir šeimos ir porų konsultavimo atveju), turi skirtingas tos pačios problemos puses, todėl pasakojimo terapija padeda apsvarstyti ir sujungti skirtingas istorijas į vieną. Tai savo ruožtu padeda šeimoms ir poroms susitarti dėl vienos istorijos ir judėti toliau.

Pavyzdžiui, kai pora kovoja, jie turi dvi savo istorijos puses. Abiejose istorijose vienas yra herojus, o kitas - antagonistas. Tiesą sakant, jis dažniausiai slypi kažkur per vidurį, kur kalti abu. Pasakojimo terapija gali padėti porai suvokti, kad yra objektyvus atsakymas. Objektyviau tai gali padėti porai bandyti rasti sprendimą, o ne kovoti dėl to, kas yra dešinėje.

Pasakojimo terapijos problemos

Pasakojimo terapija gali būti veiksminga priemonė žmonėms, kurie sprendžia savo problemas, tačiau ji turi keletą kritikos, kurias verta paminėti.

311 dviguba liepsna

Pirma, pasakotojai gali būti nepatikimi, ypač kai tai pasakantis asmuo yra klientas. Klientas gali išsirinkti pasakojimą, kuris jam yra patogiausias, ir pateikti save kuo geresnėje šviesoje.

Kita naratyvinės terapijos problema yra mokslinių įrodymų trūkumas. Atlikta nepakankamai tyrimų, kad būtų galima įvertinti jo pagrįstumą.

Beje, pasakojimo terapija gali būti naudinga, ypač mūsų kūrybai. Tai gali padėti žmonėms papasakoti istoriją, kuri yra palankesnė sveikam gyvenimui, ir viską nukreipti į reikiamą perspektyvą.

Apibendrinant

Jūs esate savo istorijos rašytojas. Nors jūs galite kontroliuoti tik tam tikrus dalykus, sveikas požiūris į tuos dalykus gali teigiamai pakeisti jūsų istorijos rezultatus. Jei esate užstrigęs problemoje, pasakojimo terapija gali leisti pažvelgti į šią problemą išoriškai. Galite įsivaizduoti istoriją, kurioje problemos nėra arba ji buvo išspręsta. Tai padarę, galite atlikti veiksmus, reikalingus problemai išspręsti, nes jie tampa aiškesni, kai problema nagrinėjama atskirai.

angelas numeris 97

Šaltinis: rawpixel.com

Ieškoti pagalbos!

Yra įvairių būdų, kuriuos galite naudoti savo problemoms spręsti. Vienas iš būdų yra kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Patarėjas gali padėti rasti problemų, su kuriomis susiduriate, sprendimus. Problemos gali pasireikšti įvairiomis formomis ir būti išorinės ar vidinės.

Ieškodami pagalbos pripažįstate, kad turite problemą, kurią norite išspręsti ir išspręsti, ir dėl to nėra gėdos.

Pasidalink Su Draugais: