Kaip nustatyti jums tinkamus terapijos tikslus
Daug kalbama apie terapiją ir terapijos naudą. Taip pat yra daugybė įmonių, teikiančių terapijos paslaugas. Vis dėlto rečiau diskutuojama, kaip žmonės gali nustatyti, kurie terapijos tikslai jiems tinka.
Nesuklyskite: terapija gali būti labai naudingas ir naudingas procesas. Tai gerai dokumentuota; tačiau norint gauti geriausius terapijos rezultatus, labai svarbu tiksliai suprasti savo terapijos tikslus ir tai, ko jūs tikitės pasiekti šio proceso metu.
Jei nesate tikri, kaip nustatyti, kurie terapijos tikslai jums tinka, tada nebeieškokite. Jūs atėjote į reikiamą vietą ir yra įvairių gairių, kurias galite naudoti nuspręsdami, ką, jūsų manymu, terapija turėtų padaryti jums.
Terapijos tikslai: pagalvokite, kaip galėtų pagerėti jūsų gyvenimas
kardinolas dvasios gyvūnas
Šaltinis: pexels.com
Nesvarbu, kur žmogus yra, visada yra kur tobulėti ir žengti į priekį. Kai nesate tikri, kaip nustatyti terapijos tikslus, pagalvokite, kaip galėtumėte save pagerinti. Ar jūsų santykiai galėtų būti naudingi? Ar jūs kovojate su savigarba, pasitikėjimu ar neišspręstomis praeities problemomis? Visi šie dalykai ir dar daugiau gali turėti įtakos jūsų veiklai kiekvieną dieną.
Pripažinti, kaip gali pagerėti jūsų gyvenimas, ne visada yra lengvas procesas, tačiau jis to vertas. Reikia daug, kad kažkas atsisėstų, įvertintų savo gyvenimo kokybę ir iš tikrųjų apmąstytų sritis, kurias reikia tobulinti. Galite pastebėti, kad šio proceso metu užsirašyti yra naudinga. Užrašydami mintis, turėsite kontrolinį sąrašą, kurį galėsite naudoti ir pristatyti savo terapeutui.
Svarstymas, kaip gali pagerėti jūsų gyvenimas, nėra procesas, kuris vyks per naktį, ir tai gerai. Daugeliu atvejų reikia laiko, kad tikrai atsisėstum, pagalvotum, kur esi ir kur nori būti ateityje. Jei nesugebate visko apgalvoti prieš eidamas į terapiją, tai taip pat gerai. Tai gali būti naudinga tik turint omenyje kelių dalykų sąrašą. Pradėjus terapijos procesą, gali atsirasti daugiau taškų.
Apsvarstykite savo santykius su savimi
Nors gali būti sunku peržiūrėti savo gyvenimą ir pagalvoti, kaip galėtum tobulėti, atsisėsti ir įvertinti santykius su savimi gali būti dar sunkiau. Kai daugelis žmonių išgirsta žodį „santykiai“, jie galvoja apie ryšius su kitais žmonėmis, nesvarbu, ar tai būtų kolegos, meilužiai, šeima, draugai ir kt. Šie santykiai yra svarbūs, tačiau visų svarbiausi santykiai yra tie, kuriuos turite su savimi. .
Jūsų santykiai su savimi yra susiję su jūsų savivertės, pasitikėjimo savimi ir elgesiu su savimi. Kaip tu esi savimi, kaip jautiesi? Kaip manote, kokios jūsų geriausios ir blogiausios savybės? Kaip jaučiatės dėl to, ką nuveikėte ir nuveikėte gyvenime? Ar tikite, kad esate vertas geriausio gyvenime?
Daugelis žmonių to nesuvokia, tačiau jūsų santykiai su savimi sukuria precedentą viskam kitam. Asmuo, kuris myli save, jaučiasi įsitikinęs savo sugebėjimais ir pan., Labiau linkęs pritraukti daugiau teigiamos patirties ir bendravimo su kitais. Jie taip pat dažniau investuoja į save ir priima sprendimus, palankius jų psichinei sveikatai ir gerovei. Tai, kaip kažkas elgiasi su savimi ir neša save, byloja apie santykius su savimi.
Šaltinis: pixabay.com
Ir atvirkščiai, žmogus, kuris nesijaučia labai gerai dėl savęs ir savo galimybių, yra labiau linkęs patirti neigiamų išgyvenimų ir įtemptesnio bendravimo su kitais. Neigiamą santykį su savimi palaikantis asmuo gali save sunaikinti ir apleisti save įvairiomis madomis. Jie gali priimti prastą kitų elgesį, nes nemato, kad yra verti ko nors geresnio.
Galvojimas apie santykius su savimi yra puikus būdas nustatyti, kurie terapijos tikslai jums tinka. Jei manote, kad šioje srityje galėtų būti naudojami patobulinimai, nebijokite kalbėtis su savo terapeutu. Jų darbas yra padėti jums ir būti paslaugiems.
meškėnas reiškia dvasinį
Apsvarstykite savo santykius su kitais
Šaltinis: rawpixel.com
svajoja apie baseinus
Nors jūsų santykiai su savimi iš esmės daro įtaką santykiams, kuriuos turėsite su kitais, jūsų tarpasmeninės reakcijos vis tiek turėtų būti patariamos, kai svarstote sau tinkamus terapijos tikslus. Ar jums sunku kovoti su bendradarbiais? Ar kyla problemų susisiekiant su šeima ar kitais artimais žmonėmis? Ar jus jaudina ar ne jaudina išėjimas į pasaulį ir susitikimai su naujais žmonėmis?
Svarbu pažymėti, kad yra daugybė veiksnių, kurie gali turėti įtakos jūsų santykių su kitais kokybei. Kartais mes nesame apsupti tinkamų žmonių. Kai kuriais atvejais tam tikri žmonės paprasčiausiai perauga vienas kitą arba auga atskirai, ir tai yra gerai. Vienas didžiausių dalykų, susijusių su gyvumu, yra tas, kad ten yra visas pasaulis. Jei tam tikruose santykiuose jums sunku, tai gerai. Galbūt naujų santykių užmezgimas gali būti dalykas, kurį galite dirbti su savo terapeutu.
Pagalvokite apie tai, ko iš tikrųjų norite gyvenime
Vienas paprasčiausių būdų nustatyti terapijos tikslus yra galvoti apie tai, ko norite gyvenime. Iš pradžių tai skamba labai paprastai, tačiau kai kurie tiek daug žmonių tiesiog išgyvena gyvenimo judesius ir iš tikrųjų niekada neužima laiko svarstyti, ko jie nori. Šis egzistavimo tipas dažnai sukelia nuoskaudas vėlesniame gyvenime. Laimei, jūs turite galimybę pasikeisti naują gyvenimą ir susigrąžinti trajektoriją, kuria einate.
Ko norite iš gyvenimo? Ar norite būti arčiau savo šeimos? Ar norite keliauti dažniau? Norite pagerinti savo gyvenimo būdą ar skirti daugiau laiko sau? Nebijokite nustatyti standartų, kuriuos visuomenė gali vertinti kaip pernelyg ambicingus. Daugelis žmonių žlunga ne todėl, kad per daug kelia tikslus ir praleidžia tikslus, bet todėl, kad nustato per žemus standartus ir juos atitinka.
Norint išsiaiškinti, ko norite gyvenime, gali prireikti laiko, ir tai gerai. Atsisėdus su savo terapeutu ir tai išsikalbėjus, tam tikri dalykai gali padėti atsirasti arba įkvėpti. Nebijokite iš tikrųjų pagalvoti apie tai, pagalvokite, kas esate ir ko norite. Kai žinosite, ko norite iš gyvenimo, galite išsiaiškinti, kokie būtini žingsniai yra jūsų tikslams pasiekti. Tai dar viena sritis, kurioje jūsų terapeutas gali jums padėti.
Galite nežinoti visų savo terapijos tikslų anksčiau laiko
Šaltinis: rawpixel.com
Yra šiek tiek paplitusi klaidinga nuomonė, kad žmonės, prieš susitikdami su savo terapeutu, turi žinoti viską, ko nori iš terapijos. Tai tiesiog netiesa. Ar tai padeda turėti omenyje kai kuriuos terapijos tikslus? Žinoma, bet tai nereiškia, kad prieš gydymą turite žinoti viską, ko norite.
Kai dirbate su terapeutu, daug kalbėsite. Šio proceso metu jūsų terapeutas ketina užduoti jūsų klausimus, kad suprastų jūsų situaciją ir išsiaiškintų, kaip jie gali jums padėti ir vadovauti. Kai išgyvenate šį procesą, neišvengiamai atsiras tam tikrų dalykų. Galbūt to nežinote anksčiau laiko, tačiau labai normalu, kai dirbate su savo terapeutu, išsikelti naujus tikslus ir suvokimą.
Tai yra geras ženklas, ir jūs visada turėtumėte pasitikėti savo terapeutu, kai jaučiate įkvėpimą ar turite naują supratimą. Terapinis procesas kiekvienam žmogui yra skirtingas. Kai kurie žmonės eina į terapiją su keletu tikslų. Tada yra ir kitų, kurie šiek tiek įsivaizduoja, ko nori iš terapijos. Kiti susitinka su terapeutu, nes kažkas viduje sako, kad jie turėtų. Kartais atsisėsti su terapeutu gali būti taip paprasta, kaip reikalauti, kad kas nors pasitikėtų.
Nepaisant to, kas tu esi, kokia tavo istorija ar kodėl tu eini į terapiją, nėra ko gėdytis. Nustatyti sau tinkamus terapijos tikslus yra puiku, tačiau nesigėdykite, jei prieš eidami į terapiją dar ne viską išsiaiškinote. Neskubėkite ir leiskite dalykams žaisti natūraliai. Kartais terapijos tikslai gali būti jums tada, kai to mažiausiai tikitės.
16 reikšmė
Galutinis žodis
Jei nesate tikri, kur rasti puikių terapijos paslaugų, tada nebeieškokite. „BetterHelp“ turi nuostabią elito terapeutų komandą, kuri būtų malonu dirbti su jumis. Gyvenimas mums visiems meta iššūkius ir kreive kamuolius. Niekas niekada neturėtų jaustis taip, lyg būtų vienas ir su kuo nebūtų galima kreiptis.
Norintieji to paprašyti visada galės gauti patarimus ir pagalbą. Galite pradėti naudotis „BetterHelp“ bet kur ir bet kada, tiesiog spustelėdami čia.
Pasidalink Su Draugais:
