Kaip žinoti, ar sergate depresija: 11 paslėptų ženklų ir kaip juos valdyti

Asmuo gali būti prislėgtas ir specialiai nuspręsti jį slėpti nuo kitų, arba gali nesuprasti, kad yra prislėgtas. Įprasta, kad žmonės jaučiasi liūdni ir beviltiški dėl depresijos, tačiau yra ir kitų požymių, kurių žmonės nepastebi, nes jie nėra tokie akivaizdūs. Kartais tokių simptomų atsiradimas gali rodyti pagrindinę sveikatos būklę. Jei manote, kad esate prislėgtas, būtina atkreipti dėmesį į požymius ir žinoti, ką išgyvenate. Yra daugybė išteklių priemonių, tokių kaip sveikatos priežiūros specialistai ir terapijos formos, padedančios žmonėms valdyti simptomus.

Suprasti, ar sergate depresija, apima kasdienės veiklos vertinimą ir pripažinimą, ar depresijos simptomai turi įtakos jūsų gebėjimui atlikti užduotis ir sąveikai su kitais. Nors internetinė viktorina ar depresijos testas gali suteikti idėjų, ko reikėtų ieškoti esant depresijos simptomams, būtina suprasti, ko ieškoti vertinant savo situaciją. Psichikos sveikatos ekspertai šiuos požymius pripažįsta tipiniais paslėptos depresijos simptomais:

1. Sunkumas susikaupti

Ar pastaruoju metu kyla sunkumų atliekant įprastas užduotis dėl nepakankamo dėmesio? Dažnas depresijos simptomas yra nesugebėjimas susikaupti ar susikaupti. Gali būti nelengva susitelkti ties užduotimi ar pamesti mintį pokalbio metu. Tyrimas rodo, kad kažkas gali patirti sunkesnį socialinį ir darbinį gyvenimą dėl depresijos, taip pat susikaupimo ir atminties problemų.

kirmino sapno prasmė

2. Miego modelių pokyčiai

Ar kyla problemų užmigti naktį ar išsimiegoti didžiąją nakties dalį? Miego kiekis daro įtaką jūsų nuotaikai. Tai paaiškina, kodėl kai kurie išreiškia niūrią ar linksmą nuotaiką, kai nepakankamai miega. Depresija gali apsunkinti ramų miegą. Daugelis miego problemų turinčių žmonių gali turėti nemigos. Nacionalinis miego fondas teigia, kad nemiga sergantys žmonės dažniau serga depresija, nerimu ar abiem. Žmonės taip pat gali patirti depresinę nuotaiką, jei miega per daug.

3. Svorio pokyčiai ir valgymo įpročiai

Ar pastebite, kad valgote daugiau nesveiko maisto ar praleidote patiekalus? Žmogus gali būti prislėgtas, jei valgo per mažai arba per daug. Yra žinoma, kad maistas naudojamas komfortui, tuo pačiu jausdamas emocijas. Jei jūsų nuotaika prasta, galite jaustis nedaug. Dėl to žmogaus svoris gali svyruoti, bet ir jo savivertė pasiseka. Asmens depresijos simptomų sunkumas gali skirtis priklausomai nuo to, kaip jie žiūri į save ar kūno tipą.

4. Piktnaudžiavimas medžiagomis

Kaip dažnai jūs atsipalaiduojate su alkoholiniu gėrimu? Žmonės gali kreiptis į alkoholį ar narkotikus, kai jaučiasi vieniši ar liūdni. Kartais žmogus gali nesuprasti, kad turi problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais, nes neatpažįsta, kaip dažnai susidorodamas kreipiasi į alkoholį ar narkotikus. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) teigia, kad maždaug 1 iš 5, vartojantiems alkoholio ar medžiagų vartojimo sutrikimus, turi nuotaikos sutrikimų, tokių kaip nerimas ar depresija. Skaičiai yra panašūs atvirkščiai, turintiems nuotaikos sutrikimų taip pat gali būti medžiagų ar alkoholio sutrikimų.

5. Besišypsanti depresija

Ar jaučiate, kad turite nudžiuginti veidą, kad galėtumėte išgyventi dieną? Depresiją slepiantys žmonės gali priversti šypsotis veide būdami šalia kitų. Taip pat žinomas kaip „besišypsanti depresija“, žmogus gali tęsti tarsi nieko blogo. Jie gali nerimauti dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie juos, arba manyti, kad žmonės gali juos laikyti nepatikimais. Kai kurie, kartais priverčiantys šypsotis, gali patirti didelę depresiją. Kai kurie gali pripažinti, kad jiems reikia pagalbos, bet nėra tikri, kaip jos gauti.

344 angelo skaičiaus reikšmė

6. Nuovargis ar nuovargis

Ar dažniau jaučiatės pavargęs ar išsekęs? Vienas dažniausių depresijos požymių yra nuovargis. Kai trūks energijos, jausitės pavargę ar nusidėvėję. Galite jaustis taip, jei nepakankamai miegate. Kiti gali būti sudeginti dėl darbo ar šeimos. Nors dauguma žmonių kartkartėmis jaučiasi pavargę, depresija sergantis žmogus gali nuolat jaustis pavargęs arba patirti didelį nuovargį.

7. Skausmai

Ar turite skausmų, kurie atsiranda ir praeina be priežasties? Depresija turi įtakos jūsų psichinei sveikatai, tačiau žmonės patiria fizinių padarinių. Be svorio pokyčių ir nuovargio, žmogus gali patirti galvos, nugaros, virškinimo ir lėtinius skausmus. Kai kuriems, sergantiems sunkia depresija, gali kilti kitų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, artritas ar 2 tipo diabetas. Jei turite anksčiau egzistuojančią ar lėtinę būklę, dėl depresijos sunkiau rūpintis savimi.

8. Pesimistinės mintys

Ar turite įprotį į viską žiūrėti neigiamai? Kai kuriems, sergantiems depresija, gali būti sunku teigiamai mąstyti apie ateitį. Depresija sergantis asmuo gali manyti, kad jų sprendimas yra tikslesnis nei tas, kuris galbūt neturi depresijos. Trumpai tariant, jie gali neturėti tiek optimizmo, kiek kiti.

9. Dirglumas

Ar dieną jaučiatės varginamas kitų ar atrodo neramus? Nuotaikos pokyčiai būdingi depresijai, tačiau daugelis to gali nesieti su depresija. Kai kurie, kurie yra prislėgti, vietoj liūdesio gali reikšti irzlumą ar pyktį. Kai kurie gali parodyti nuslopinto pykčio formą arba staiga pakeisti savo nuotaiką, susidaryti įspūdį, kad nenori, kad jie trukdytų.

kodėl aš vis svajoju apie savo simpatiją

10. Susidomėjimo veikla praradimas

Ar nustojai užsiimti mylima veikla? Gyvenant su depresija, dėl depresijos beveik neįmanoma užsiimti įdomia veikla ar pomėgiais. Nesidomėjimas pomėgiais yra dažnas simptomas, ypač kai žmogus tampa tolimas ir nenori būti šalia kitų. Kadaise patikusia veikla nebegalima mėgautis.

11. Lytinio potraukio pokyčiai

Ar tikitės būti intymus su savo partneriu? Asmeniui gali pasirodyti, kad seksas nėra malonus, jei jis yra prislėgtas. Kiti veiksniai, tokie kaip mažai energijos, dažnai jaučiamas nuovargis ir nesidomėjimas, taip pat gali prisidėti prie šio klausimo. Depresija sergančiam asmeniui gali kilti santykių ir bendravimo problemų su sutuoktiniu ar partneriu, o tai dar labiau apkrauna situaciją.

Kodėl depresija atsitinka?

Daugelis žmonių, gyvenančių su depresija, abejoja, kodėl jie taip jaučiasi ir nori sužinoti, kas slypi jų liūdesyje. Mokslininkai bando suprasti, kodėl atsiranda depresija. Įvairios galimos priežastys ir rizikos veiksniai gali prisidėti prie simptomų atsiradimo. Kai sužinome daugiau apie depresiją, depresijos simptomai gali atsirasti dėl tokių priežasčių:

• Stresas ar trauma. Gyvenimo pokyčiai, netikėti praradimai, perdegimo ar priblokšti jausmai yra pokyčiai, kurie gali sukelti depresijos epizodus.
• Hormonų pokyčiai ar disbalansas. Moterys gali patirti pogimdyvinę depresiją po gimdymo dėl kūno pokyčių. Menopauzė ir menstruacijos yra kitos situacijos, kurios gali apimti hormonų disbalansą.
• Šeimos genai. Asmuo gali sirgti depresija, jei yra šeimos anamnezė, arba rizikuoja ja susirgti, jei ji kyla artimoje šeimoje.
• Cheminiai skirtumai. Fizinis ar biologinis smegenų disbalansas gali padidinti depresijos išsivystymo tikimybę.
• Medicininės būklės ar ligos. Tam tikri vaistai, fizinės ar psichinės sąlygos gali padidinti depresijos riziką.

Ką galite padaryti, jei sergate paslėpta depresija?

Žmonės, sergantys paslėpta depresija, turėtų aptarti savo situaciją su savo gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu. Nors nėra specialaus depresijos testo, kad sužinotumėte, ar sergate depresija, gydytojas gali užduoti klausimus apie jūsų simptomus ir paklausti apie jūsų sveikatos istoriją. Yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti savo simptomams gydyti.

Sužinokite apie efektyvius streso mažinimo metodus, tokius kaip joga, meditacija ar gilaus kvėpavimo pratimai. Sužinokite būdų, kaip padidinti savigarbą. Pabandykite užmegzti lengvus socialinius pokalbius su kitais. Pabandykite iš naujo susipažinti su pomėgiu ar veikla, kuri jums patiko, arba apsvarstykite galimybę išbandyti ką nors naujo. Užsiimkite reguliaria mankšta. Ieškokite būdų, kaip pagerinti mitybą. Paprašykite šeimos nario ar draugo moralinės paramos arba prisijunkite prie vietos palaikymo grupės. Pasinaudokite internetinėmis terapijos galimybėmis, kad galėtumėte ištirti savo mintis ir jausmus.

1011 reikšmė

Ar galite padėti kam nors, ką įtariate, paslėpti depresija?

Jei manote, kad šeimos narys ar mylimasis rodo ženklus, paraginkite juos su kuo nors pasikalbėti apie savo jausmus. Pasiūlykite jų išklausyti ir patarti be teismo. Paraginkite juos sužinoti apie gydymo galimybes. Suteikite moralinę paramą, kai jie dalyvauja susitikimuose. Užsiimkite produktyvia veikla, pavyzdžiui, mankšta ir bendravimu.

Kai jūs ar jūsų pažįstamas asmuo serga depresija, depresija gali padaryti nemenką iššūkį kasdieniam gyvenimui, tačiau yra pagalbos galimybių. Bendradarbiavimas su sveikatos priežiūros specialistu, pavyzdžiui, patarėju ar terapeutu, yra būtinas norint suprasti, kaip jūsų simptomai veikia jūsų gyvenimą. Nors internete yra depresijos testo galimybių, kurios gali suteikti šiek tiek supratimo, gerbiami psichinės sveikatos šaltiniai teikia išsamią informaciją apie depresijos simptomus, kuriuos galite ištirti.

Depresija sergantiems žmonėms būdingi skirtingi simptomai. Minėti ženklai suteikia bendrą idėją, į ką reikėtų atkreipti dėmesį įtariant depresiją. Jei jus ar ką nors pažįstamą jaudina simptomai, galite gauti pagalbos. Yra patikimų psichinės sveikatos organizacijų, taip pat internetinės konsultavimo ir palaikymo grupės, teikiančios nuolatinę paramą bet kada, kai jums to reikia.

Pasidalink Su Draugais: