Kaip padėti įtemptam asmeniui rasti pusiausvyrą

Mes visi tam tikru gyvenimo momentu patyrėme stresą. Tai gali būti nedidelis nepatogumas arba visiškai sekinantis. Be mūsų streso, tie, kurie mums rūpi, pavyzdžiui, draugai, šeima, kaimynai ir bendradarbiai, laikas nuo laiko susidurs su savo stresu. Gali būti sunku ką nors palaikyti, kai jie yra priblokšti. Laimei, yra keletas strategijų, kurias galite pabandyti padėti kažkam atkurti pusiausvyrą savo gyvenime.

Kaip rasti balansą: klausyk

Šaltinis: rawpixel.com

Vienas iš galingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti visiems, išgyvenantiems sunkų laiką, yra įsiklausyti į jų mintis ir jausmus. Daugelis žmonių nori būti išklausyti, išlieti ar žinoti, kad nėra vieniši dėl to, ką patiria. Klausymas gali būti pagrindinis pirmasis žingsnis palaikant žmogų, kuris išgyvena įtemptą įvykį. Bet ne visi klausymai yra vienodi.

Aktyvus klausymasis yra pagrindinė komunikacijos strategija. Tai naudingiausia bandant suprasti, ką kažkas išgyvena. Aktyvus klausymasis priklauso nuo jūsų sugebėjimo suprasti kūno kalbą ir neverbalinio bendravimo. Tam reikia apibendrinti ir išdėstyti mintis bei parodyti empatiją.

888 angelų numeriai

Aktyviai klausydamiesi žmogaus, kuris susiduria su stresine situacija, sužinosite daugiau apie jo problemą. Kuo daugiau sužinosite, tuo didesnė tikimybė, kad galėsite kaip nors palaikyti tą žmogų. Aktyvus klausymasis taip pat parodys kitam žmogui, kad jus domina tai, ką jis nori pasakyti. Daugeliu atvejų paprasčiausias išklausymas gali pakeisti.

Kaip rasti balansą: pasiūlykite pagalbos

Supratę problemos esmę, paklauskite, ką galite padaryti, kad padėtumėte. Streso metu daugeliui žmonių nepatogu pasikliauti kitais. Jūsų mylimasis gali atsisakyti bet kokios paramos. Jums gali tekti būti kūrybingam, kad sužinotumėte, ko jiems reikia. Venkite „taip“ / „ne“ klausimų, tokių kaip „Ar jums reikia pagalbos?“ arba neaiškūs teiginiai, pvz., „Pranešk man, jei tau ko nors reikia“. Vietoj to naudokite atvirus klausimus, tokius kaip:

• Kas jums dabar būtų naudingiausia?
• Kas padėtų jaustis geriau šią akimirką?
• Kaip sužinosite, kai problema bus išspręsta?
• Kas jums tai palengvintų?
• Kaip atrodo tobulas sprendimas?
• Kaip jūs elgtumėtės tobulame pasaulyje?

Klausykite jų atsakymų, kad sužinotumėte, kur galėtumėte jiems gauti tai, ko jiems reikia. Pavyzdžiui, jei ko nors paklaustumėte: „Kas padėtų jaustis geriau šią akimirką?“ ir jie atsako „maistas“ ar „miegas“, galite pabandyti paruošti jiems vakarienę arba keletą valandų pasiūlę stebėti savo vaikus, kad jie galėtų jiems padėti. Jei jų tobulam sprendimui reikia padaryti jų pačių kopijas, kad būtų atliktos visos užduotys, sužinokite, kokias mažesnes užduotis galite atlikti jų vardu.

Surasti pusiausvyrą: būkite objektyvūs

Dažnai, kai kam kyla stresas, viskas pradeda jaustis skubiau ar apmaudžiau nei yra. Kaip ir vėluodami į darbą, ir staiga atrodo, kad sustojate prie kiekvienos raudonos šviesos. Dirginimas dėl kiekvieno nepatogumo didėja ir didėja tol, kol sugadinsite visą dieną dėl trumpo vėlavimo.

Jei bandote palaikyti žmogų, patiriantį stresą, žinokite, kad jų požiūris gali būti šiek tiek iškreiptas, nes jie patiria stresą. Gali būti, kad jie negalvoja aiškiai ar nesusigaudo savo emocijose. Svarbu padaryti viską, ką galite, kad padėtų jiems išlikti pagrindais. Nepadėkite problemos dar labiau įpilti į ugnį kuro.

Jei kažkas yra priblokštas dėl darbo, neužmeskite pokalbio apie tai, koks esate nepatenkintas darbu. Jei kam nors kyla problemų dėl santuokos, neskatinkite jų tęsti, kaip baisu yra jų sutuoktinis. Nors svarbu patvirtinti kažkieno jausmus, nėra naudinga leisti jiems tūnoti ir toliau. Tai tik padidina jų stresą dėl problemos, neturint jokio sprendimo.

Stenkitės išlikti kuo objektyvesnis viso pokalbio metu. Naudokite tokias empatiškas frazes kaip: „Aš suprantu, kodėl tai tau būtų nemalonu“ arba „Aš galiu suprasti, kodėl tu taip jautiesi“. Tai skiria jus nuo problemos, tuo pačiu priverčiant juos jaustis išgirstais. Tokie teiginiai kaip „Taip, atostogos gali būti didžiulės“ arba „Santuokos gali būti sunkios“ yra pakankamai neutralūs, kad jie jaustųsi patvirtinti, nepridėdami daugiau streso šiai problemai.

ką Biblijoje reiškia 1010

Sužinokite daugiau

juodojo voro dvasinė prasmė

Šaltinis: pexels.com

Jei jūsų mylimas asmuo patiria stresą dėl tam tikros problemos, pabandykite padaryti viską, kad sužinotumėte daugiau apie jų problemą. Tai gali reikėti užduoti jiems išsamesnius klausimus apie tai, ką jie patiria, arba patys atlikti šios temos tyrimus. Kuo daugiau žinosite, tuo geriau galėsite įsijausti į jų situaciją ir pasiūlyti jiems geriausiai tinkančių išteklių ar pagalbos.

Jei nežinote, nuo ko pradėti didindami žinias apie tai, kas su jais vyksta, nebijokite klausti. Paprasti klausimai, pvz., „Ar galite man daugiau pasakyti, kodėl tai kelia įtampą?“ praneškite asmeniui, kuris jums rūpi, kad jie jums yra svarbūs. Atsižvelgdami į savo jausmus šia tema, jie gali nenorėti pasidalinti tuo, kas jų galvoje, bet jūs niekada nesužinosite, jei nepaklausite.

Iššūkis jų mintims

Stresą patiriantys žmonės dažnai išgyvena daug nerimo ar nerimo. Jie gali galvoti apie blogiausius scenarijus arba patirti baimę dėl nežinomų dalykų. Norėdami padėti jiems rasti pusiausvyrą, stenkitės, kad jie būtų pagrįsti dabartine akimirka. Įsiklausykite į jų rūpestį ir pasiūlykite realistiškesnę perspektyvą, pavyzdžiui, pateikdami šiuos pavyzdžius:

angelo numerio 8888 reikšmė

Baimės teiginys	Iššūkis pagalvojo
- Mane atleis!	„Ar nebūtų prasmingiau finansiškai bendrovei leisti jums išspręsti problemą, o ne samdyti ir mokyti ką nors naują?“
'Aš niekada negalėsiu to padaryti!'	„Pagalvok apie paskutinį kartą, kai padarei ką nors sunkaus. Kas tau tada pasisekė? Kaip dabar galite padaryti kažką panašaus?
- Aš nepakankamai geras.	„Jūs gerai mokate _____. Kuo tu tuo esi geras? Kaip galite pritaikyti savo stipriąsias puses toje situacijoje, kas vyksta dabar? “

Prisijunkite prie savęs

Šaltinis: rawpixel.com

Įtemptas žmogus ne visada laikosi savęs priežiūros praktikos, kai viskas būna pribloškiama. Nesveikas maistas, prastas miegas ir mankšta pernelyg dažnai tampa norma tiems, kurie susiduria su per daug savo lėkštėje. Vienas iš būdų padėti rūpinamam žmogui yra prisijungimas prie savęs priežiūros ritualų. Pasiūlykite praleisti popietę mankštindamiesi su jais. Paimkite jiems sveiką maisto lėkštę. Paklauskite jų, ką jie nori daryti, norėdami atsipalaiduoti ir prisijungti prie jų, jei tai jiems naudinga.

Pasiūlymo sprendimai (ne patarimai)

Stresą patiriantys žmonės dažnai jaučiasi priblokšti dėl gaunamos informacijos kiekio. Dėl to siūlydami patarimus viskas gali būti sunkiau. Siūlydami patarimus, jūs tiesiog įtraukiate į jų sąrašą dalykų, kuriuos jie turėtų padaryti, ir nepadeda jiems pamatyti aiškų kelią sprendimo link.

Užuot suteikę jiems daugiau apmąstymų, atverdami akis konkretiems dalykams, jie gali bandyti pagerinti savo padėtį. Pavyzdžiui, užuot sakę kažką panašaus į „Turėtumėte pabandyti išmokti meditaciją“, apsvarstykite galimybę jiems pasakyti: „Žinoma, kad meditacija mažina stresą“. Tai suteikia jiems galimybę kontroliuoti, ar jie nori išbandyti užduotį, ar ne. Tai mažiau direktyvi ir neutralesnė.

Padrąsinkite

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad padėtumėte kamuojamam stresui, yra jų. Jūs neprivalote būti jų drąsuolis, tačiau nedaug veiksmų, pavyzdžiui, išsiųsti padrąsinantį tekstą ar leisti jiems suprasti, kiek jų pastangos jums reiškia, gali eiti. Visi nori jaustis įvertinti. Tai gali neišspręsti jų problemos, tačiau gali priversti juos pajusti, kad jų sunkus darbas nelieka nepastebėtas.

622 angelo numeris meilė

Atsargumo žodis

Šaltinis: rawpixel.com

Stresas gali būti užkrečiamas. Jei bandote palaikyti įtemptus vyrus ir moteris savo gyvenime, svarbu išlaikyti savo ribas. Būkite šalia jų, tačiau nepamirškite patenkinti savo poreikių ir pakeliui pasirūpinti savimi. Atminkite, kad jūs nesate atsakingi už kitų žmonių veiksmus. Jei kas nors nepriima jūsų patarimo, priešinasi jūsų pagalba ar netaiko jokių jūsų siūlomų sprendimų, nepriimkite jų asmeniškai. Kiekvienas žmogus turi skirtingą atsparumą ir atsparumą stresui, kuris turės įtakos jų reakcijai į situacijas.

Stresas yra galinga įtaka mūsų gyvenime. Deja, kai su tuo susiduria tie, kurie mums rūpi, tai gali įtempti mūsų santykius su jais arba padidinti streso lygį. Šie patarimai yra tik pradžia to, ką galite padaryti, kad padėtumėte kam nors išgyventi savo jausmus, ir niekas nesitiki, kad būsite ekspertas. Jei pastebite, kad turite sunkumų suvaldydami stresą, mylimi žmonės arba mylimi įtempti žmonės kreipkitės į licencijuotą profesionalų konsultantą. Turėdami tinkamą palaikymą, galite nuveikti ilgą kelią būdami šalia tų, kurie jums rūpi.

Pasidalink Su Draugais: