Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kaip sukelti miego paralyžių 5 paprastais žingsniais

Miego paralyžius gali įvykti, jei pabundate REM miego stadijoje, kai raumenys negali judėti, ir tai dažnai apima haliucinacijas. Daugeliui tai gali kelti siaubą, tačiau kai kurie pasirenka sukelti miego paralyžių, kad sukeltų aiškius sapnus ir (arba) nepatirtų kūno patirties. Jei tai jūs, perskaitykite penkis paprastus veiksmus.





Šaltinis: unsplash.com



Svarbu suprasti, kad sukelti miego paralyžių gali būti pavojinga tiek fiziškai, tiek protiškai. Jei nuspręsite toliau mokytis ir eksperimentuoti su miego paralyžiumi, pokalbis su konsultantu asmeniškai ar internetinės konsultavimo paslaugos, tokios kaip „BetterHelp“, naudojimas yra patikimas būdas stebėti savo psichinę būseną.

Kaip sukelti miego paralyžių 5 paprastais žingsniais

Miego paralyžius gali būti sukeltas naudojant daugybę patikrintų metodų. Atlikite šiuos saugius ir patikimus veiksmus, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka.



  1. Sužinokite, kaip veikia miego paralyžius ir kokie yra jo požymiai

Vienas iš geriausių būdų sužinoti, kaip sukelti miego paralyžių, yra jūsų tyrimas. Pradėkite skaitydami apie pagrindus, kaip tai padaryti, ir sužinokite, kokie ženklai rodo, ar tai veikia, ar ne. Prieš bandydami sukelti miego paralyžių ir būdų, kaip išlikti ramiems per aiškų sapnavimą, ieškokite tokių temų kaip centravimas. Kuo geriau pasiruošę, tuo geresnę patirtį turėsite.



  1. Sumažinkite miegą naktį su spąstais vakare

Vienas iš būdų, kaip pagerinti miego paralyžių, yra miegas vakare ir mažiau miego naktį. Tai reiškia, kad reikia keltis anksčiau ryte, nusnausti vakare apie valandą ar dvi ir tada kurį laiką likti aktyviam prieš grįžtant miegoti.



Šaltinis: unsplash.com

1213 angelo numeris
  1. Miegok ant nugaros ir bandyk atsipalaiduoti

Kitas patarimas, kaip patekti į miego paralyžiaus būseną, yra miegas ant nugaros. Siekite, kad jūsų kūnas būtų ramus, sutelkdami dėmesį į tokius dalykus kaip kvėpavimas ir raumenų įtampos mažinimas. Svarbiausia čia yra stengtis kuo labiau atpalaiduoti kūną.

  1. Pabusk vidury nakties

Jei nenorite dramatiškai keisti miego tvarkaraščio, viena iš galimybių yra pažadinti save maždaug įpusėjus nakčiai ir padaryti tai, kas jūsų protą užima maždaug pusvalandį. Tada atsigulkite į lovą ir pabandykite išlaikyti ramų sąmoningumo jausmą.



  1. Turėkite netaisyklingą miego tvarkaraštį

Pagrindinė šių gairių tema yra priimti netaisyklingą miego grafiką ir sutelkti dėmesį į psichinės ir fizinės ramybės būsenos pasiekimą, kai jūs einate miegoti. Kai kurių žmonių miego grafikas yra netaisyklingas jau dėl darbo ar nemigos, o kitiems gali tekti sukurti tokias sąlygas.

Suprasti tai miego trūkumas gali turėti rimtą poveikį jūsų psichinei sveikatai, fizinei sveikatai ir saugumui. Įsitikinkite, kad miegate pakankamai, ir elkitės atsargiai, jei nuspręsite eksperimentuoti su miego paralyžiumi.



Mokslas už miego paralyžiaus

Konsultantas gali padėti išsiaiškinti miego paralyžiaus poveikį ir padidinti jūsų supratimą apie gydymo problemas. Miego paralyžius gali turėti psichologinį poveikį, nes daugelis žmonių teigia, kad bijo šios jaudinančios dvasios būsenos. Per šią kelionę greičiausiai patirsite lengvą baimę ir galite atrasti naujų baimių. Turėdami patikimą patarėją galite padėti šias baimes į naudingą perspektyvą.



12 reikšmė



Šaltinis: unsplash.com

Kai kurios baimės, patirtos dėl miego paralyžiaus, yra biologiškai pagrįstos. Du neuromediatoriai (GABA) gama-amino sviestas ir glicinas sukelia miego paralyžiaus pojūtį. Mes žinome, kad miego paralyžius atsiranda greito akių judėjimo (REM) stadijoje. REM miego stadija jaučiasi tikra, nes ji labai panaši į mūsų budintį gyvenimą. Išjungiama nugarinė prefrontalinė žievė, padedanti mums atskirti tikrąją ir netikrą. Spartėjant smegenų bangoms, mūsų kraujospūdis, kvėpavimas ir širdies plakimas tampa greitesnis.



Kadangi šis etapas jaučiasi toks panašus į mūsų pabudusį gyvenimą, smegenys mus laikinai paralyžiuoja, kad apsaugotume mus nuo bet kokių aiškių sapnų. Ši funkcija sukelia keletą pojūčių. Galite pajusti, kad esate plūduriuojantis, nesvarus ar sunkiai spaudžia krūtinę ar galvą. Jūs netgi galite patirti be kūno pojūčių arba pajusti, kad žiūrite į savo miegantį kūną iš kitos sąmonės perspektyvos. Taip yra dėl to, kad jūsų smegenys blokuoja neuronus, kurie teikia jutiminį grįžtamąjį ryšį iš jūsų svajonių ribų.

Kitos miego paralyžiaus metu patirtos baimės primena vaiduoklių istorijas. Galite pajusti, kad kambaryje yra kažkas su jumis. REM metu gali pasirodyti net mirę artimieji. Haliucinacijos yra labai dažnos miego paralyžiaus metu ir gali pasireikšti gąsdinančia figūra ar balsu.

Mūsų pačių kultūriniai įsitikinimai formuoja pasakojimą, kaip gali atrodyti mūsų patirtis miego paralyžiaus metu. Apmokytas terapeutas gali padėti ištirti jūsų pačių kultūrinius šališkumus ir asmeninius įsitikinimus, turinčius įtakos jūsų baimėms. Jei jus kamuoja sielvartas, jūsų miego paralyžiaus patirtis gali būti tramplinas, leidžiantis toliau nagrinėti šias problemas. Jei patiriate haliucinacijas, kalbėjimasis su terapeutu gali padėti geriau suprasti reiškinius.

Miego paralyžius gydant psichinę sveikatą

Daugelis iš mūsų natūraliai priešinasi nemaloniems jausmams. Miego paralyžius gali būti būdas patikrinti jūsų dėmesingumą, kai pastebite pojūčius, atsirandančius visame kūne. Tai yra daug geresnė alternatyva nei bandymas užgniaužti diskomfortą.

Atsižvelgiant į tai, koks siaubingas gali būti miego paralyžius, galite susimąstyti, kodėl norėtųsi jį tikslingai patirti. Mirties baimė, savimonė, sielvartas, nerimas, fobijų įveikimas, didesnis gyvenimo kontrolės jausmas, kai jūs diktuojate svajonių scenarijų ir valdote siužetą, yra miego paralyžiaus tyrinėjimo privalumai. Nors miego paralyžius yra sensacija, kurią visi galime patirti kaip žmonės, bandydami ar nemėgindami (nors tai retai), tai taip pat asmeninė patirtis jums. Tyrinėdami miego paralyžių, labai apsvarstykite galimybę dirbti su terapeutu, kad ištirtumėte platesnes prasmes, kurių galbūt negalėsite iššifruoti vieni savo kelionėje.

Alternatyvūs sprendimai

Meditacija. Jei vis tiek kyla problemų dėl miego paralyžiaus, kitas žingsnis gali būti meditacija. Meditacija padeda sustiprinti jūsų psichinę kontrolę ir sąmoningumą, o tai padės patirti ramesnes patirtis. Raskite ramų kambarį, įjunkite atpalaiduojančią muziką ir leiskite mintims užvaldyti kūną.

ką reiškia 1022

Šaltinis: pexels.com

Parašykite savo patirtį. Užrašę savo patirtį po miego paralyžiaus epizodo, galite padėti išlaikyti indukciją ir tai, kaip tai privertė jus jaustis. Jei galų gale rasite patikimą, jums tinkantį metodą, atkreipkite dėmesį į jį, kad galėtumėte jį nuosekliai naudoti.

Bandyk toliau. Pirmu bandymu gali nepavykti sukelti miego paralyžiaus. Gali praeiti kelios savaitės, kol net galėsite pamatyti trumpą epizodą. Išbandykite naujas ir skirtingas technikas, kol tapsite meno meistru. Galų gale jūs įgysite daugiau kontrolės, kol galėsite tai padaryti savo nuožiūra.

„BetterHelp“ yra čia, kad padėtų

Vėlgi, miego paralyžius yra pavojinga būsena. Tai gali sukelti nerimą ir taip pat sukelti anksčiau egzistuojančias psichinės sveikatos problemas. Jei ketinate eksperimentuoti su miego paralyžiumi, rekomenduojama kreiptis pagalbos į patarėją. „BetterHelp“ siūlo puikią alternatyvą tradicinės terapijos nepatogumams. Kelionė susitikti su terapeutu asmeniškai kelia įtampą ir reikalauja daug pastangų. Yra „BetterHelp“ patarėjai, kurie padės jums jaukiai gyventi jūsų namuose. Visi internetiniai pokalbiai yra visiškai atskiri ir anonimiški. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų.

Patarėjo apžvalgos

'Charlesas yra nuostabus patarėjas. Jis palengvina sunkių temų kalbėjimą ir padeda suprasti, kodėl jaučiuosi taip, kaip jaučiuosi ... Audros metu labai naudinga turėti patarimą to, kas aiškiai ir netrukdomai mato, kas vyksta Aš pats galiu pasirinkti geriausius pasirinkimus. Charleso nurodymai leidžia man pradėti tai daryti ... Aš be galo dėkingas už jo pagalbą “.

'Denise yra nepaprastai supratinga, paslaugi ir palaikanti. Nesvarbu, ką jaučiau dėl savęs ar savo sprendimų, aš niekada nesijaučiau teisiamas ar spaudžiamas į nieką po pokalbio su ja “.

Paskutinės mintys

Kai kuriuos žmones domina aiškus sapnavimas ir ne kūno patirtis, tačiau tai gali būti labai neramu, jei nesate pasirengęs. Jei bandote miego paralyžių, visada verta apsvarstyti galimybę susirasti ir pasikonsultuoti kas žino, kaip tai padaryti saugiai. Taip pat galite apsvarstyti patarimus, kad galėtumėte pakalbėti apie savo kelionę ir galimas bėdas.

Pasidalink Su Draugais: