Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Aš negaliu miegoti, kodėl aš tiek daug galvoju

Tai 2 val. Ryto, tu budi ir tavo protas lenktyniauja. Jūs nesuprantate, kaip yra, jūs vis dar galite būti budrus. Jūs turėjote ilgą ir varginančią dieną, buvote per daug pavargęs net valgyti vakarienę. Negalėjote laukti, kol nusiprausite po dušu, ir tiesiog nukrisite į lovą, taip ir padarėte. Tai buvo prieš penkias valandas. Nuo to laiko jūs mėtėtės ir vartėtės, atsikėlėte du kartus nueiti į tualetą, išgėrėte stiklinę pieno ir žiūrėjote infomobilį. Viskas, ką turite parodyti, yra nevirškinimas ir svorio metimo produktas, kurį galite sumokėti trimis lengvomis 19,95 USD dalimis.





Šaltinis: rawpixel.com



angelas numeris 955

Darbo perkrova

Jei tas scenarijus skamba pažįstamai, jūs nesate vienišas. Amerikiečiai praleidžia ilgas dienas darbe ir kelyje važiuodami į ir iš. Mūsų dienos dažnai būna be pertraukos - skambučiai, el. Laiškai ir susitikimai. Griebiame pietus prie savo darbo stalo, kai galime, einame į sporto salę ir vos praleidžiame kokio nors laiko su savo šeimomis. Kai gauname laiko, dažnai jį praleidžiame pasivyti darbą arba su savo šeima. Tai palieka pasivyti save vienišam nugaros degikliui, kuris gali sukelti perdegimą („Streso ir miego poveikio BDNF lygis“, nd.).



Mūsų protas yra sudėtingas, žinant, ko mums reikia net tada, kai to nereikia. Turime galvoti apie save ir sutelkti dėmesį į asmeninius daiktus, kurie nėra susiję su darbu. Kai per dieną neskiriame laiko pagalvoti apie save ar padaryti tai, kas yra gerai mums pačiam, tikėtina, kad naktį pamiegosime, kol protas sunkiai mąstys ir apdoros (Linas, Jenas ir Yang, 2015a).



Scenarijus

Jonas pastarąsias dvi savaites dirbo dvylika valandų. Jo žmona ir vaikai namuose dirbo visus darbus, todėl net nebuvo kada susėsti į paprastą vakarienę. Savaitgaliais Jonas bando atsigriebti už praleistą laiką su savo vaikais, tačiau jie dabar yra paaugliai ir turi savo socialinį gyvenimą. Pastarąsias dvi savaites jis praleido kiekvieną žaidimą ir treniruotes, o žmona ėmėsi laisvės.



Pirmadienio rytą, ilgesnių valandų trečiosios savaitės pradžioje, Jonas išsitraukia iš lovos, apsirengia ir išeidamas į darbą pamato užrašą ant šaldytuvo:Jonai, kai grįši šį vakarą namo, turime pasikalbėti.Jonas jaučia, kad skrandis skęsta, tačiau neturi laiko apie tai pagalvoti, todėl išskuba pro duris.

Visą dieną Jonas yra užimtas, jo stalas ir mobilusis telefonas nustoja skambėti. Jis yra labai svarbaus projekto viduryje, kuris, jei viskas gerai, gali reikšti ne tik premiją, bet ir paaukštinimą bei pakėlimą. Jam dar nežinant, yra 19 val. Jis praleido pietus, tikėdamasis išvykti anksčiau, bet taip tiesiog nepasisekė.

skaičius 23 reiškia



344 angelo numeris

Šaltinis: pexels.com

Kai jis grįžta namo po valandos trukmės važiavimo, žiburiai nedega. Kažkur mintyse jis prisimena, kad šį vakarą buvo suplanuotas žaidimas. Kai jis pasidaro sumuštinį, jis pažvelgia į šaldytuvo užrašą. Jis ir toliau galvoja apie natą būdamas duše; jis neprisimena paskutinio pokalbio su žmona, nes ji grįžo namo kiekvieną vakarą gulėdama lovoje.



Jis užlipa lovoje, užgesina šviesą ir guli lovoje, širdis daužosi. Apie ką ji nori kalbėti? Jis bijo blogiausio. Jis išsekęs. Rytoj bus dar viena ilga diena. Tačiau jis negali eiti miegoti.



Pasekmės



Jonas daugiau nei dvi savaites neskyrė laiko sau ar savo šeimai. Visos asmeninės mintys, kurias jis slopino per pastarąsias dvi savaites, užplūsta jo galvą, sukeltas užrašo (Lin, Jen ir Yang, 2015b). Jonas dirbo tiek valandų, kad neturėjo laiko kalbėtis su savo šeima, kad paaiškintų, koks svarbus šis projektas yra jų finansinei ateičiai. Dabar viskas stūkso ant jo („Wakeup Call for Nemiga“, nd).

15 minučių pertrauka dienos metu, norint paskambinti žmonai, šioje situacijoje būtų nuėjęs ilgą kelią. Tačiau Jonas neskyrė laiko. Dabar dėl faktinio bendravimo trūkumo jam belieka nemiegoti ir galvoti, ką jo žmona bando bendrauti su jos užrašu. Kai jo žmona nėra uždavusi klausimų, į kuriuos norėtų atsakyti, jo protas bando padėti jį išspręsti, tačiau protas neturi daugiau atsakymų nei Jonas. Tai bus dar viena ilga naktis.



Rekomendacijos

212 angelo numeris meilė

Daugelis iš mūsų anksčiau patekome į tokias situacijas. Mes taip įsitraukiame į savo darbo dienos veiklą ir profesinius tikslus, kad laikinai pametame iš akių tuos svarbius asmenis, kuriems dirbame. Mūsų protas naktimis dirba viršvalandžius ir bando išspręsti problemas, kurių dar neturėjome laiko spręsti per budrumą, o kartais mintys mus budina.


Šaltinis: inloox.com

Jei miegas jūsų išvengia ir jūs pastebite, kad esate budrus daug naktų galvodamas, taip gali būti todėl, kad jūs neleidžiate laiko apdoroti asmeninių minčių dienos metu. Skirti laiko sau ir savo šeimai yra svarbu jūsų pačių psichinei sveikatai ir sveikam jūsų šeimos funkcionavimui. Jums gali prireikti pagalbos ieškant laiko tvarkymo būdų, kad neapleistumėte savęs ar šeimos. „Betterhelp.com“ gali suteikti jums reikalingų išteklių, kad susidorotumėte su per dideliu darbo krūviu ir sugrįžtumėte į savo vėžes, kad galėtumėte vėl miegoti ramiai ir ramiai.

Nuorodos

Linas, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015a). Informacijos apdorojimas miego metu ir su stresu susijęs miego pažeidžiamumas.Psichiatrija ir klinikiniai neuromokslai,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

Linas, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015b). Informacijos apdorojimas miego metu ir su stresu susijęs miego pažeidžiamumas.Psichiatrija ir klinikiniai neuromokslai,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

buivolas reiškia dvasinį

Streso ir miego sąveika veikia BDNF lygį. (nd). Gauta 2017 m. Gegužės 19 d. Iš http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076050

Pabudimas dėl nemigos: atėjo laikas gydyti susiskaldžiusias nuosėdas ...: Neurologija dabar. (nd). Gauta 2017 m. Gegužės 19 d. Iš http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2006/02040/Wakeup_Call_for_Insomnia__It_s_time_to_treat.5.aspx

Pasidalink Su Draugais: