Nekenčiu būti vienas: kaip patogiau leisti laiką sau
Daugelis žmonių nekenčia ilgą laiką būti vieni. Tai gali būti dėl daugelio priežasčių. Jūs galite nekęsti to, kad esate automobilyje patys, bute be kambario draugų ar draugų, ar patys valgote pietus. Nesvarbu, kada jums pasidaro nejauku, nes esate vienas, svarbu suvokti, kad šis jausmas yra labai dažnas. Tiesą sakant, daugeliui žmonių būna nesaugumo akimirkų būdami vieni. Bet tai nereiškia, kad neturėtumėte imtis veiksmų, kad galėtumėte mėgautis savimi. Galiausiai galima mėgautis tuo, kad patogu leisti laiką vienam.
Nesvarbu, ar tai dažnai, ar ne, buvimas vienas gali jus varginti ar žaisti protu. Kai kurie žmonės mėgaujasi praleisti labai daug laiko patys, o kiti dažniausiai bando apsupti save žmonėmis. Daug tai susiję su jūsų asmenybe ir ankstesne patirtimi. Intravertiška asmenybė paprastai reiškia, kad jums patinka leisti laiką vienam. Tuo tarpu ekstravertai žmonės gauna energijos būdami šalia kitų. Vieniems vien tik laikas gali būti gaivus, tačiau daugeliui kitų jis gali jaustis neramus, keliantis nerimą ir bauginantis. Taigi, kodėl taip yra?
sapnuoja skorpioną
Kodėl nekenčiate būti vienas?
Jei turite akimirkų, kai visiškai nekenčiate buvimo savimi, ar žinote priežastis? Kartais žmonės ne visada supranta, kodėl jaučiasi taip, kaip jaučiasi. Kitais atvejais tam tikrus jausmus galima aiškiai apdoroti ir suprasti. Svarbu atrasti pagrindinę neapykantos, kad esate vienas, priežastį. Tai padeda žinoti, kas verčia jus jaustis vienišą, ir gali padėti išvengti tokių situacijų ar jas išspręsti. Toliau pateikiamos kelios dažniausios buvimo vienišos priežastys.
Jūs mušate save, kai esate pats
Kartais galite bijoti vienatvės, nes būdami vieni galite priversti save mušti dėl padarytų dalykų, pasirinkimų ar pažangos trūkumo, kurį, jūsų manymu, turėjote padaryti. Mes, kaip žmonės, dažniausiai esame patys blogiausi kritikai ir galime būti tikrai griežti sau. Buvimas vienas gali tai slopinti, nes niekas kitas netoliese neblaško jūsų dėmesio ar pakelia nuotaiką. Galite bijoti ar nekęsti buvimo vienas, nes žinote, ką galų gale padarysite savo psichinei ar emocinei būsenai.
Jūs viską permąstote
Buvimas vienas gali paskatinti jūsų protą klaidžioti po daugybę skirtingų vietų. Neturint aplinkinių, kurie galėtų kalbėtis ar atšokti savo emocijas, jūsų mintys gali patekti į triušio skylę. Pernelyg mąstydamas gali pradėti tikėti, kad viskas klostysis blogai arba taps labai sudėtinga. Iš tikrųjų tai yra dažnas generalizuoto nerimo sutrikimo simptomas. Nors tai ne visada būna, per didelis mąstymas gali sukelti nerimo spiralę žemyn ir sukelti nerimo priepuolį. Tačiau vien todėl, kad turite problemų dėl per didelio mąstymo, tai dar nereiškia, kad turite nerimo sutrikimą. Bet, kad ir kaip bebūtų, pergalvojimas gali sugadinti jūsų jausmus. Net jei bandysite to išvengti, jis gali užklupti jus be jūsų kontrolės.
Pradedi galvoti, kad visi tavęs vengia
Jums gali kilti neapykantos mintis, kad esate vienas, nes jaučiate, tarsi žmonės jūsų vengtų. Praleidę šiek tiek laiko patys, galite pajusti, kad kiti žmonės jūsų vengia arba nemėgsta jūsų. Net jei tikrai žinote, kad jie tai žino, vis tiek galite patirti šias mintis. Bet kurį laiką būdamas vienas savo namuose galite palikti jausmą, kad kiti mieliau praleistų laiką su kitais žmonėmis. Arba galite pajusti, kad praleidote įdomių dalykų. Dėl to galite jaustis nepaprastai susierzinę ir net priblokšti. Šie jausmai taip pat gali parodyti pergalvojimo ar nerimo sutrikimo požymius, bet ne visada. Daugelis žmonių tai jaučia, kai jiems bloga diena ar jie ilgą laiką yra vieni.
Jūs galite tapti priklausomu nuo šeimos ar išsiskyrimo nerimo sutrikimu
Jei nekenčiate būdamas vienas ar atskirai nuo kito, galbūt esate priklausomas nuo bendro pobūdžio santykių. Arba juos gali sukelti atsiskyrimo nerimas. Jei labai pasitikite kuo nors kitu, kad jaustumėtės vertas ar išpildytas, galite kentėti būdami atskirai. „Medicinos naujienos“ šiandien priklausomybę nuo priklausomybės apibūdina taip: „Paprasčiausiais terminais kalbant, nuo bendro priklausomybės priklauso santykiai, kai kam nors reikia kito, kuris savo ruožtu reikalingas. Šie žiediniai santykiai yra pagrindas to, į ką remiasi ekspertai, apibrėždami bendrosios priklausomybės „ciklą“. Bendrai priklausomybė gali prireikti konsultacijos, kad įveiktų kraštutinius jausmus, kuriuos ji sukelia.
Atskyrimo nerimo sutrikimas yra tada, kai žmogus jaučia didžiulį nerimą, kai jo nėra šalia konkretaus asmens ar žmonių. Anot „Healthline“, tai yra nepagrįsta baimė, kai nesiskiria nuo kažkieno, arba kai atsiranda nerimo priepuoliai, kai nuo jų atskiriama. Atskyrimo nerimo sutrikimas yra labai rimtas ir jį turėtų gydyti licencijuotas konsultantas, pavyzdžiui, „BetterHelp“. Svarbu rasti laisvę savo gyvenime ir jaustis patogiai būdamas atskirai nuo kažko.
Kaip patogiau leisti laiką sau
Jei sugebėsite nustatyti būdus, kaip palengvinti diskomfortą, kai esate vienas, galų gale galite ateiti pasimėgauti savo vieninteliu laiku. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol priprasite, bet tai gali pagerinti jūsų proto būseną ir produktyvumą. Panašiai kaip ir daugumoje naujų įpročių, gali prireikti šiek tiek laiko, kol jis bus įpratęs. Tačiau kai galėsite mėgautis kino vakaru patys valgydami mėgstamą patiekalą, pamatysite, kad visa tai verta.
Suplanuokite, kaip norite užsiimti
Suplanavę laiko praleidimo būdus, galite pasijusti geriau, nes taip jaučiatės labiau kontroliuojamas. Daugeliui žmonių plano kūrimas, išrašymas ir vykdymas gali būti labai patenkintas ir patenkintas. Vykdydami savo planą protas laikosi teisingame kelyje ir atitraukia nuo neigiamų minčių, kurios gali užklupti. Planai gali tapti įpročiais, o įpročiai gali suteikti stabilumo ir komforto. Turite rutinos jausmą, kuris skatina įprasti turėti laiko sau.
Leisdami laiką patys pabandykite sudaryti darbų sąrašą. Pabandykite patys gaminti vakarienę žiūrėdami filmą. Tada, pavalgę, suraskite SPA dieną namuose. Taip pat galėjai piešti ar rašyti. Pagalvokite, ką jums tikrai patinka daryti, ir tų dalykų įrašymas į savo darbų sąrašą gali būti labai naudingas. Tokiu būdu jūs laikotės savo planų ir galvojate apie tai, kaip juos vykdyti.
Išbandykite kažką naujo
007 angelo numeris
Išbandę ką nors naujo, galite neužtikrinti savo proto, neskatindami vienišų minčių šliaužti. Naujas pomėgis ar užsiėmimas gali būti jūsų pabėgimo versija, skirta būtent jūsų vieninteliam laikui. Be to, kai mokaisi ir mėgaujiesi nauja veikla, tavo protas susies buvimą atskirai su laimingais jausmais. Taigi, apsvarstykite tai, ką visada norėjote padaryti, ir išbandykite!
Praktika daro tobulą
Jūs tikriausiai kada nors girdėjote frazę „praktika daro tobulą“. Tai galėjo būti tada, kai vaikystėje mokėtės sporto šakos arba mokėtės vairuoti. Mintis pakartoti ką nors atrodo nereikalinga, tačiau iš tikrųjų tai gali būti labai naudinga tuo atveju, jei praleidžiate laiką vienas. Jei pradėsite praleisdami nedidelį laiką vieni ir nuolat ilgindami laiką, galite palengvinti sau malonumą būti savimi. Iš pradžių jums gali nepatikti per daug, tačiau jei priprasite ir pajusite, koks jis yra jums, iš tikrųjų jums gali būti labai naudinga.
angelas numeris 341
Norėdami pradėti, pabandykite patys peržiūrėti tik vieną filmą. Filmai paprastai trunka nuo pusantros iki dviejų valandų, o tai yra labai daug laiko pradėti nuo vieno. Tai taip pat gali padėti išsiblaškyti. Žiūrėdami filmą turėtumėte atidėti telefoną, jei esate linkęs jaustis patogiai, kai rašote žmonėms žinutes, jei esate vienas. Tada pabandykite užsiimti menais ir amatais, sportuoti ar dar ką nors būdami vieni. Palaipsniui kaupkite, kiek laiko praleidžiate patys, netempdami savęs į nerimo priepuolį. Tikimės, kad ateityje galėsite atlikti tokius dalykus kaip maisto prekių pirkimas, lankymasis sporto salėje ir vienas popietės praleidimas.
Praleiskite laiką vieni atsipalaidavę ir atgaivindami
Išnaudokite laiką, kurį turite be kitų žmonių, norėdami papildyti savo mintis ir išvalyti šiferį. Skirkite šiek tiek laiko, kad užbaigtumėte tą vieną projektą, kurio niekada nesulaukėte. Maudykitės ypač ilgai, nesiblaškydami. Sutvarkykite savo makiažo stalčių, kad jaustumėtės labiau sujungti ir išvalyti. Kad ir kas valytų jūsų mintis, darykite tai per savo vienintelį laiką!
Pabandykite išlikti teigiamoje galvos erdvėje, kai esate vienas ir atsipalaiduojate. Pagalvokite, kas verčia jus jaustis geriausiai. Laiko praleidimas su savimi gali padėti iškelti save į savo vietą ir realizuoti savo poreikius. Svarbu žinoti, ko jums reikia, ypač kai sunku.
Būkite tyčinis savo laiku
Svarbu išmintingai išnaudoti vieną laiką. Jei esate sąmoningesnis, kai praleidžiate tik savo laiką, atlikę darbus, galite padidinti savo produktyvumo ir efektyvumo lygį. Be to, pabandykite išnaudoti vienintelį laiką, atlikdami namų ruošos darbus dienos metu. Tai gali atverti laiką, kurį turite su kitais, norėdami atlikti įdomius dalykus, o ne darbus ir kasdienes užduotis. Planuoti savo laiką gali būti sunku, tačiau žinojimas, kada ilsėtis ir kada dirbti, gali padėti jaustis patogiau. Taip yra todėl, kad galite nekantriai leisti laiką su jums svarbiu žmogumi ir smagiai praleisti laiką su juo.
angelo numerio 1123 reikšmė
Pašalinkite jus nuvilniusius dalykus
Atsikratę dalykų, dėl kurių jaučiatės nepatogiai būdami vieni, galite lengviau išnaudoti savo vienintelį laiką. Gal tam tikros vietos verčia jaustis labiau vienišu nei kitos. Gali būti gerai tai išbandyti, kurį laiką vengiant, ar padėtis gerėja. Kai jaučiatės būdami vieniši, būkite tose vietose, kurios leidžia pajusti džiaugsmą ir laimę. Tai gali būti jūsų mėgstamiausia kavinė ar net tik jūsų miegamasis.
Pažink save
Kai leidžiate laiką pats, pažinkite tikrąjį save. Jei skirsite laiko savęs pažinimui, galėtumėte tiksliai nustatyti, kas verčia jus jaustis vienišą ir būtent tai, kas suteikia energijos, kai jūsų nėra šalia. Pažiūrėkite, kokia veikla jums patinka užsiimti, ar jūsų mėgstamiausia T. V. paroda. Gali būti naudinga žinoti, kokie dalykai ar įpročiai verčia jus jaustis nepatenkintais ar laimingais ir ramiais.
Apsvarstykite galimybę dalyvauti konsultacijose
Jei kada nors jaučiate, kad negalite būti vienas, apsvarstykite galimybę dalyvauti konsultacijose. Jūs nusipelnėte jaustis laimingi ir net susijaudinę praleisdami laiką patys. Kaip minėta pirmiau, „BetterHelp“ turi puikų patarėjų tinklą, kuris gali padėti jums patogiai jūsų namuose. Net jei neįtariate, kad turite nerimo sutrikimą, išsiskyrimo nerimą ar priklausomybę nuo bendro elgesio, ir tiesiog jaučiate nepatogumą būdami vieni, konsultacijos vis tiek gali jums padėti. Šis žingsnis gali būti būtent tai, ko jums reikia, kad jaustumėtės būdami patys.
Pasidalink Su Draugais:
