Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Atminties įtvirtinimas: psichologija, apibrėžimas ir pavyzdžiai



Šaltinis: rawpixel.com



Kodėl galime prisiminti ką nors atsitiktinio, pavyzdžiui, Pitagoro teoremą, kurią išmokome vidurinėje mokykloje, tačiau negalime prisiminti, kur prieš valandą padėjome raktus? Patikėkite ar ne, atmintis nėra tobulai organizuota sistema. Mes patiriame daug įvairių situacijų ir bet kurią dieną įgyjame tiek daug informacijos, kad paprasčiausiai negalime prisiminti visko, kas mums nutinka.



Konkreti atmintis labai panaši į raumenį. Ją reikia naudoti kartojant, kad sustiprintume ir taptume saugūs mūsų atminties sistemoje. Pavyzdžiui, galbūt dar vidurinėje mokykloje jūs valandų valandas praleidote mokydamiesi ir naudodamiesi Pitagoro teorema. Taip elgdamiesi, jūs labai išnaudojote smegenis ir užsitikrinote formulę savo ilgalaikėje atmintyje. Tai vadinama atminties konsolidavimu.

Kita vertus, prieš valandą, kai padėjote raktus ant virtuvės stalo, apie tai negalvojote du kartus. Tai darydami, jūsų smegenys nebuvo tinkamai treniruotos. Todėl atmintis yra daug didesnė tikimybė, kad paslydėsite mintyse ir paliksite drasko savo namus ieškodami raktų.



Atminties konsolidavimo psichologijoje atmintis ir atminties įtvirtinimo procesas priklauso nuo sveiko kūno ir smegenų. Mūsų protas natūraliai blogėja senstant. Nors kiti veiksniai taip pat gali sukelti atminties funkcijos sumažėjimo riziką. Tam tikri vaistai, įskaitant alkoholį, gali pakenkti mūsų atminčiai. Taip pat žinoma, kad tokios ligos kaip Alzheimerio liga gali sukelti atminties sutrikimą ir praradimą.



19 numerio reikšmė

Laimei, yra gyvenimo būdo įpročių ir veiksmų, kuriuose galime dalyvauti, kad padidintume atminties funkciją ir sulėtintume senėjimą.

1313 dviguba liepsna

Kas yra prisiminimai?



Norėdami suprasti, kaip veikia atminties konsolidavimas, pirmiausia turime žinoti, kaip veikia mūsų atmintis. Atmintis apibrėžiama kaip informacijos gavimo, duomenų saugojimo, vėliau tos informacijos prisiminimo procesas, visas mūsų protas.

Būtina suprasti, kad atmintis apima daugybę smegenų dalių, įskaitant hipokampą. Hipokampas yra smegenų laikinėse skiltyse, ir jis pirmiausia yra atsakingas už emocijas ir atmintį.

Kai mes priimame naują informaciją, ta informacija keliauja per smegenis su elektrinių ir cheminių signalų sistema, apimančia neuronus, sinapses ir neurotransmiterius.



  1. Neuronai- Neuronai yra nervinės ląstelės, kurios tarpusavyje bendrauja elektriniais ir cheminiais signalais. Žmogaus smegenyse yra maždaug 100 milijardų neuronų.
  2. Sinapsė- Sinapsė yra nedidelė erdvė neurono gale, leidžianti elektrinius ir cheminius signalus perduoti kitiems neuronams.
  3. Neuromediatoriai- Neurotransmiteriai yra cheminiai pranešėjai, kurie padeda bendrauti neuronais, naudojant cheminius signalus.

Šaltinis: rawpixel.com



27 skaičiaus reikšmė

Paprasčiau tariant, elektriniai ar cheminiai signalai perduoda iš neurono į neuroną per sinapsę, kartais reikalaujant neuromediatorių pagalbos. Neuronų ir sinapsių modelis, kuriais keliauja ši informacija, gali išmokyti neuronus vėl aktyvuoti panašiais modeliais.



Šis modelio atkūrimas yra atmintis. Taigi, o ne atmintis yra organizuota sistema, turinti atskirus smegenų skyrius, tai yra nuolat kintanti nervinių modelių ir takų sistema, kuria informacija keliauja per daugelį smegenų regionų.



Atminties įtvirtinimas

Dabar, kai žinome, kaip atmintis veikia pagrindiniame lygmenyje, lengviau suprasti atminties konsolidacijos psichologiją. Atminties įtvirtinimas yra procesas, dėl kurio mūsų trumpalaikės atmintys saugomos kaip ilgalaikės.



Grįžtant prie pratimų analogijos, pakartotinai primenant tą pačią informaciją galima palyginti su raumenų treniravimu. Nors informacijos atsiminimas fiziškai nesustiprina jūsų smegenų, kaip tai darytų raumenys, tai yra neuronų mokymas efektyviau ir greičiau veikti kartu. Kai šis kartojimas tęsiasi, neuronai mokosi ugnies kartu pagal pradinį modelį, taigi informacija yra lengviau prieinama atminties forma.

Su amžiumi susijęs atminties praradimas

Senstant yra natūralu, kad mūsų atminties funkcija pamažu silpsta. Žinant, kad mūsų prisiminimai yra nuolat besikeičiančių nervinių modelių serija, lengva suprasti, kad joks prisiminimas nėra nuolatinis, net ilgalaikis ir saugus. Atminties įtvirtinimo psichologija rodo, kad yra daugybė galimų priežasčių, dėl kurių senstant mūsų atmintis gali sumažėti. Dvi dažnos priežastys yra smegenų kraujotakos sumažėjimas ir hipokampo pablogėjimas.

persekiojamas sapno prasmė

Kiti atminties sumažėjimo atvejai gali pasireikšti daug greičiau ir sunkiau dėl tam tikrų ligų, tokių kaip Alzheimerio liga. Alzheimerio liga yra smegenų sutrikimas, kuris progresuoja ir negrįžtamai sunaikina paciento psichinę funkciją, įskaitant atmintį. Alzheimerio liga vėlesnėse progresavimo stadijose paprastai sukelia demenciją. Demencija yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti simptomus, kurie žymiai keičia psichinę veiklą; tai dažnai yra daugelio sunkių kognityvinių sutrikimų simptomas.

Psichinė liga, piktnaudžiavimas medžiagomis ir atmintis

Mūsų atmintis yra tokia gyvybiškai svarbi mūsų asmenybės ir kasdienio veikimo dalis, kad ją dažnai gali paveikti psichikos ligomis sergantys žmonės. Tie, kurie serga depresija ar kitomis psichinėmis ligomis, dažnai žino, koks jausmas yra miglotas, apgaubtas protas. Buvo pasiūlyta, kad sergančiųjų depresija hipokampas dažnai būna mažesnis nei tų, kurie nėra prislėgti. Kai mūsų smegenys praleidžia tiek daug energijos, kad sutelktume dėmesį į nerimą ir nerimą, taip pat į atrajotojus, tai gali pakenkti mūsų gebėjimams kurti prisiminimus ir sužinoti naują informaciją. Be to, tyrimai, susiję su atminties konsolidacijos psichologija, parodė, kad pacientams, sergantiems šizofrenija ar depresija, per naktį sumažėjo atminties konsolidacijos lygis.

Piktnaudžiavimas medžiagomis taip pat gali sukelti didžiulius trukdžius atminties konsolidacijai ir jų atsiminimui. Alkoholis yra gerai žinomas dėl galimų atminties trikdžių, nes vartojant didelius kiekius, jis gali iš dalies prarasti atmintį arba net visiškai nutrūkti. Vis dar atliekami tyrimai, kaip alkoholis trikdo atmintį, tačiau manoma, kad tai iš dalies atsiranda dėl sutrikimų, kuriuos alkoholis sukelia hipokampe. Taip pat parodyta, kad alkoholio vartojimas trukdo neuronams ir jų gebėjimui nuosekliai reaguoti į kitų ląstelių signalus. Benzodiazepinai, kurie dažnai skiriami esant ūmiam nerimui, taip pat turi panašų poveikį atminties konsolidacijai. Šis poveikis dažnai sustiprėja tiems, kurie piktnaudžiauja benzodiazepinais.

Šaltinis: rawpixel.com

Kaip pagerinti atminties konsolidavimą

Nors yra, atrodo, begalinė atminties pablogėjimo priežastis, yra daugybė būdų, kaip padėti apsaugoti ir netgi pagerinti mūsų atmintį.

611 dvasinė prasmė

Kaip minėta anksčiau, atmintis turi būti naudojama, kad ji išliktų aštri ir tiksli. Remiantis atminties konsolidacijos psichologija, smegenis reikia stimuliuoti. Štai kodėl dažnai sakoma, kad naujų įgūdžių mokymasis yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl bendros smegenų sveikatos. Išmokti groti muzikos instrumentu, kalbėti nauja kalba ar išmokti šiuolaikinio šokio yra puikūs būdai mankštinti smegenis ir suteikti joms stimulą, kad jos išliktų aštrios. Jei protas visada kartoja tai, ką jau žino, bėgant metams jis greičiausiai surūdys, todėl bus sunkiau išmokti ir prisiminti naujus dalykus.

Be smegenų mankštos, fiziniai pratimai yra dar vienas patikrintas būdas padidinti atmintį ir sustiprinti protinę veiklą. Britų Kolumbijos universitetas atliko tyrimą, kuris parodė, kad nuoseklūs aerobiniai pratimai, atrodo, padidino hipokampo dydį vyresnėms moterims, kurios turėjo galimo pažinimo sutrikimo požymių.

Taip pat įrodyta, kad reguliarus fizinis aktyvumas mažina uždegimą organizme. Lėtinis uždegimas buvo susijęs su atminties praradimu ir kognityvinio nuosmukio vėlesniame gyvenime. Sportas yra paprastas būdas padidinti bendrą nuotaiką mažinant stresą ir gerinant miego kokybę.

26 angelo numeris meilė

Kalbant apie miego kokybę, kalbant apie atminties įtvirtinimą, miegas yra labai svarbus. Neabejotina, kad gerai išsimiegojęs ryte jautiesi žvalus ir aštrus. Tačiau tai ne tik jausmas. Nors miegant gali atrodyti, kad jūs visiškai neveikiate, jūsų smegenys yra labai užimtos apdorojant informaciją ir formuojant naujus prisiminimus. Manoma, kad miegas yra labai svarbus formuojant ilgalaikius prisiminimus konsoliduojant atmintį.

Šaltinis: pixabay.com

Būti iniciatyviu

Atmintis yra nuolat kintanti, nuolat besikeičianti smegenų nervinių modelių serija, leidžianti prisiminti anksčiau išmoktą informaciją. Atminties konsolidacijos psichologijoje tai yra procesas, kuris leis mums įgyti informacijos ir ją išsaugoti ilgalaikėje atmintyje, kad ją būtų galima pasiekti po dienų, savaičių ar net metų. Senstant keičiasi ir smegenys. Kognityvinis nuosmukis būdingas senstantiems suaugusiesiems, ir tai gali sutrikdyti atminties formavimąsi ir prisiminimą. Tačiau yra būdų, kuriais galime apsaugoti ir net pagerinti savo atmintį. Naudodami gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip reguliarus fizinis krūvis, pakankamai miegas ir protinis iššūkis, mes galime padėti išlaikyti protą aštrų, o atmintis sveika.

Jei turite problemų dėl atminties praradimo ar turite kokių nors kitų problemų, susisiekite su „BetterHelp“, kad susisiektumėte su profesionaliu patarėju ir pradėtumėte kelią į šviesesnį rytojų.

Pasidalink Su Draugais: