Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Rogeriano terapija: kas yra į žmogų orientuota terapija ir kaip ji veikia?



Šaltinis: flickr.com



1940-aisiais pastebimas psichologas Carlas Rogersas sukūrė terapinį metodą, kuris tapo žinomas kaip Rogerian terapija. Šis stilius, dar vadinamas į klientą orientuota ar į asmenį orientuota terapija, pabrėžia terapiją gaunančio asmens sugebėjimus, patirtį ir išmintį. Nors nuo to laiko buvo sukurta daugybė terapijos stilių, dauguma terapeutų vis dar naudojasi Rogerian terapijos elementais arba visiškai juo remiasi, kad padėtų žmonėms rasti atsakymus į iškilusias problemas.



711 skaičiaus reikšmė

Rogeriano terapijos apibrėžimas

Rogerian terapija yra konsultavimo rūšis, kurios metu terapeutas nėra nukreiptas, bet palaiko, leidžiantis klientui nukreipti savo terapijos eigą. Konsultanto kompetencija yra antraeilis dalykas, atsižvelgiant į paciento gebėjimą išspręsti jo problemas. Patarėjo užduotis yra bendrauti su klientu, siekiant kuo išsamesnio supratimo, tuo pačiu leidžiant jam išsikalbėti ir padaryti išvadas.

Kaip veikia Rogeriano terapija?

Prieš Rogersui sukūrus į žmogų orientuotą terapiją, patarėjas terapijos metu asmeniui nurodė, apie ką reikia galvoti, susikaupti ir išmokti terapijoje. Klientas jiems pasakė problemą, o terapeutas nurodė klientui, ką jai daryti.



Į asmenį orientuota terapija buvo visiškai naujas būdas kreiptis į terapiją. Pabrėždamas paciento išteklių ir tikslų vertę, Rogeriano terapeutas paskatino klientą į problemas žiūrėti tik atsižvelgiant į tai, kaip rasti sprendimus, kurie leistų jiems pasiekti savo tikslus.



Jums gali kilti klausimas: „Kaip veikia Rogeriano terapija, kai terapeutas užima tokį nedirektyvų vaidmenį?“ Galų gale, jei esate atsakingas už savo terapiją, kokia prasmė net eiti į konsultavimo sesijas? Kvalifikuotas Rogerian terapeutas gali padėti jums rasti jūsų sprendimus, net ir neversdamas to daryti savo keliu. Kaip tai veikia? Atsakymai gali jus nustebinti.

Sutelkite dėmesį į jus kaip į asmenį, o ne į savo problemas



Kitų rūšių terapijoje problema laikoma visa terapijos priežastimi. Priešingai, kai terapeutas remiasi Rogeriano metodais, problema yra antraeilė, atsižvelgiant į tai, kas tu esi žmogus ir ką nori nuveikti gyvenime.

Šaltinis: pexels.com



Direktyvos terapijos metodai paprastai grindžiami idėja, kad jūsų mąstymas ir elgesys yra sutrikę ir juos turi ištaisyti terapeutas. Rogerian terapijoje terapeutas sutelkia dėmesį į jūsų teigiamas savybes ir sugebėjimus ir skatina tyrinėti savo psichologinį kraštovaizdį, kad rastumėte tai, kas jums tinka norint gauti norimus rezultatus.

Jūs esate pripažintas savo paties ekspertu



Kitos terapijos formos psichologą laiko jūsų psichinės būklės ekspertu. Jie tavęs išklauso pakankamai ilgai, kad sužinotų tavo problemą, o tada dėmesys krypsta į terapeutą ir jo rekomendacijas tau.



Pagal Rogeriano metodą daroma prielaida, kad apie save žinai daugiau nei bet kas kitas. Terapeutas nėra tam, kad jus „sutvarkytų“. Jie yra tam, kad padėtų jums pasirinkti ir nukreipti jums svarbius pokyčius. Jūs esate ekspertas čia.



Savarankiški užsiėmimai

Į asmenį orientuota terapija leidžia jums nukreipti užsiėmimus. Jūs nusprendžiate, apie ką kalbėti ir kokius klausimus nagrinėti. Jūs kalbate apie galimas savo problemų sprendimo galimybes ir nusprendžiate, ko siekti. Terapeutas neverčia jūsų susidurti su problemomis, bet palaiko jus per procesą, kai nusprendžiate tai padaryti savo laiku ir savo sąlygomis.



Savo tikslų apibrėžimas ir siekimas

711 skaičiaus reikšmė

Pirmasis Rogerian terapijos žingsnis yra išsiaiškinti, ko jūs norite. Kokie jūsų tikslai terapijai? Ko norite iš gyvenimo? Gali būti, kad jūsų gyvenime jau yra keletas dalykų, kurie jus džiugina, ir tai yra gerai, jei kalbate ir apie tuos dalykus. Taip pat galite aptarti norimus dalykus, kurių dar neturite.

Turėdami omenyje šią informaciją, geriau suprasite, kokie gali būti jūsų tikslai. Terapeutas palaiko ir skatina jus konkrečiai apibrėždamas savo tikslus. Tada jie suteikia jums galimybę nuspręsti, kaip norite įgyvendinti tuos tikslus.

Mokytis iš savo patirties

Rogerian terapijos metu jūsų patarėjas gali paklausti jūsų apie jūsų patirtį, susijusią su jūsų dabartine situacija. Jei taip, tai griežtai nesmerkiant. Jų tikslas yra tiesiog padėti jums pasiekti save ir atrasti tai, ką jau žinote, kas gali jums padėti čia ir dabar. Nors jie gali jums užduoti klausimą, jie neverčia apsistoti ties konkrečia patirtimi, tačiau leidžia jums nuspręsti, kas reikšminga, o kas ne.

Galite pastebėti, kad turite savyje visą informaciją, kurios jums reikia norint priimti dabartinius sprendimus. Terapeutas gerbia jūsų perspektyvą ir skatina jus ieškoti savęs iš skirtingų perspektyvų. Visada akcentuojama tai, kas, jūsų nuomone, yra svarbiausia.

Savo planų ir sprendimų priėmimas

Terapeutas neketina jums pasakyti, ką daryti bet kokioje situacijoje. Jei tiesiogiai jų paklausite, ką turėtumėte daryti, jie greičiausiai paklaus jūsų, ką manote, kad turėtumėte daryti. Jei bandysite priversti juos nuspręsti už jus, jie greičiausiai vėl grąžins jums į ratą.

Šaltinis: flickr.com

Rogeriano terapijos esmė gali būti tame, kas, jūsų manymu, yra geriausia iš gyvenimo išeiti būtent to, ko norite. Rogeriano stiliumi jaučiamas tam tikras atsakomybės jausmas. Negalite kaltinti terapeuto, kai blogai pasirenkate. Kita vertus, kai jums pavyks pasiekti tikslus puikiai planuojant ir išmintingai priimant sprendimus, galite jaustis gerai apie save ir savo stipriąsias puses.

Ką terapeutas teikia Rogerian terapijoje

Taigi, ką terapeutas suteikia jums į žmogų orientuotoje terapijoje, kurios negalite gauti už terapijos ribų? Gali atrodyti, kad terapeutas turėtų mažai įtakos jūsų gyvenimui, jei jis jums nepasakys, ką su tuo daryti. Terapeutas visada užsiima tiek akivaizdžiais, tiek subtiliais būdais.

Pagarba jums ir jūsų sugebėjimas atlikti jums tinkamus pokyčius

Klientai dažnai pradeda terapiją, negerbdami to, kas jie yra. Jie gali pasijusti bejėgiai, kad galėtų įveikti iššūkius, su kuriais susiduria. Kitų rūšių terapijoje patarėjas perims jus ir nurodys apie jūsų problemas ir tai, kaip, jų manymu, turėtumėte jas išspręsti. Šis terapijos būdas gali būti naudingas, tačiau jis nėra linkęs atpažinti jūsų stipriųjų pusių ir galimybių.

Rogerian terapija vis dėlto atpažįsta jūsų gėrybes. Jūsų terapeutas visada rodo pagarbą jums. Užuot pasistatę ekspertais, kurie žino apie jus daugiau nei jūs, jie prisimena, kad niekas kitas negali pamatyti pasaulio jūsų akimis. Taigi, jie gerbia jūsų vidinę būtį ir jūsų sugebėjimą atlikti jums svarbius pokyčius.

Galimybė laisvai tyrinėti savo mintis ir jausmus

Už terapijos ribų gali būti sunku rasti situaciją, kai galėtumėte išsakyti visas savo mintis ir jausmus nesijaudindami griežtai teisiami. Net jei esate labai artimas kam nors, gali būti dalykų, kurių nenorite su jais aptarti, bijodami, kad jūsų santykiai bus pažeisti.

Šaltinis: flickr.com

Terapiniuose santykiuose šių rūpesčių nėra. Jūsų terapeutas naudojo įvairias metodikas, kad padėtų jaustis saugiam ir priimtam, net kai kalbate apie savo problemas ir silpnybes. Terapeutas ragina jus ištirti savo idėjas, kaip pakeisti situaciją, ar savo jausmus dėl jos.

Palaikanti aplinka

Kai esate Rogerian terapijoje, galite aptarti visas problemas, bet kokius jausmus, bet kokią praeities patirtį, visas viltis, svajones ir baimes. Terapeutas yra tam, kad jus palaikytų per visa tai. Kiekvienos sesijos centre esate jūs ir tik jūs. Terapeutas ne tik klauso, bet ir subtiliais būdais primena, kad esate saugus, vertinamas ir vertinamas.

Tikimybė būti tikrai išgirstam ir visiškai suprastam

Jūsų terapeutas atidžiai išklausys, kad tiksliai suprastų, kaip jaučiatės. Viena iš metodų, kuriuos patarėjas gali naudoti Rogerian terapijoje, yra bandymas išreikšti savo jausmus savo žodžiais. Jūs visada turite galimybę pataisyti jų suvokimą ir performuluoti savo jausmus. Kai pasijusite visiškai suprastas, palengvėjimas gali būti nuostabus.

Empatija

Spręsdami gyvenimo iššūkius, galite jaustis visiškai vieniši pasaulyje. Kažkas gali jūsų pagailėti, tačiau gali būti sunku rasti žmogų, kuris metaforiškai įsidėtų į jūsų batus, kad suprastų dalykus iš jūsų perspektyvos. Jūsų terapeutas gali tai padaryti naudodamasis Rogeriano metodais. Tada jie siūlo jums tai, kas yra labai reta, savo empatiją kovoms, su kuriomis dabar susiduriate ir su kuriomis susidūrėte praeityje.

ką reiškia 1222

Pradėti terapiją gali būti baisu, ypač jei dar niekada nebuvote konsultavimo sesijoje. Jei išbandėte kitas terapijos rūšis ir pajutote ką nors mažiau nei terapeuto supratimas ir pagarba, Rogeriano terapija gali būti jums tinkama.

Pradėti terapiją taip pat lengva. Internetinė terapija dabar pasiekiama per „BetterHelp.com“. Tarp tūkstančių licencijuotų ir patikrintų terapeutų daugelis naudoja į asmenį orientuotas ar Rogeriano metodikas. Galite pradėti procesą dabar ir iškart pradėti terapiją. Jei trokštate jaustis įvertintas ir suprastas, apsvarstykite galimybę pradėti gydymą iš karto. Tai gali būti kelio į gyvenimą, kurio labiausiai norite, pradžia!

Pasidalink Su Draugais: