Traumos terapija Kas yra traumų terapija ir kaip ji veikia kovojant su traumomis?

Trauma

Kai patiriate traumą, tai gali būti kankina. Galite jaustis netekęs, kaip apdoroti tai, ką patyrėte, ar kaip net pradėti gydyti. Jūs tiesiog norite dar kartą pajusti saugumo jausmą. Bet traumos poveikis gali būti gilus. Net jei jaučiatės pasimetęs, jums gali padėti viltis ir įvairios traumų gydymo programos bei palaikymo grupės.

Šiame straipsnyje apžvelgsime geriausias jums prieinamas traumų gydymo programas ir tai, kaip galite rasti gydymo centrą ir traumų terapeutą šalia savęs.



Kaip trauma veikia smegenis

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių trauma mus skaudina ir sukelia potrauminį stresą. Vienas dalykas, kurio galbūt nežinote, yra tai, kad trauma fiziškai keičia mūsų smegenis. Pasak traumų terapeutų, kai patiriate trauminį įvykį, jūsų mintys pasikeičia. Jūsų smegenų sritys, kurios kažkada dirbo tam tikru būdu, dėl traumos keičiasi dėl hiperarousal.



Pavyzdžiui, migdolinis audinys per daug aktyvuojamas po trauminės patirties. Kai išgirsite frazę „muštis, bėgti ar sustingti“, tai yra fizinis ir emocinis atsakas į trigerį. Prisimenate savo traumą, o jūsų migdolinis amžius tampa pernelyg aktyvus. Jūs esate budrus ir budrus, įsitikindamas, kad esate saugus nuo pavojų. Jūsų trauma yra tikra, o smegenys jums sako, kad įskaudinate ir jums reikia pagalbos. Dėl to gali išsivystyti psichinės sveikatos sutrikimai, asmenybės pokyčiai ir kiti simptomai.

traumų terapija

Šaltinis: unsplash.com



Pagalbos dėl traumos gavimas: traumų terapija

Būtina rasti gydymo centrą, kuris galėtų padėti jums patyrus traumą. Turite kalbėti apie savo skausmą ir pradėti apdoroti tai, kas nutiko. Tai gali pasirodyti baisu, bet galvokite apie tai kaip apie įgalinantį teiginį. Jūs tikrai turite galimybę apdoroti praeities įvykius ir gyventi įgalinantį, pilnavertį gyvenimą. Vienas iš geriausių būdų atlikti šį procesą yra susirasti terapeutą, kuris kvalifikuotų padėti žmonėms, patyrusiems traumą. Yra daug terapijos rūšių, betį traumą orientuota terapijayra orientuota į tai, kad padėtų žmonėms įvykti nelaimingų dalykų. Atminkite, kad nepadarėte sau traumos ar psichinės sveikatos sutrikimų, asmenybės pokyčių ar dar ko nors. Bet jūs galite imtis priemonių, kad išgydytumėte nuo traumos, remdamasis traumatologu. Galite rasti gydymo centrą ir traumatologą savo vietovėje arba kreiptis į internetinį traumatologą.

Psichologinė trauma gali turėti įtakos jūsų gyvenimui daugelį metų po įvykio ar situacijos, kuri ją sukėlė. Tai nėra lengvai išsprendžiama problema, ypač jei bandote tai padaryti patys. Tačiau pokalbių terapija pasirodė esanti vertinga, padedanti žmonėms įveikti kančią, skausmą ir disfunkciją, patirtą išgyvenant didžiąją grėsmę keliančią patirtį. Tiesą sakant, yra įrodymų, kad CBT ir kitos traumos terapijos formos iš tikrųjų gali pakeisti jūsų smegenų darbąpo traumos, per tai, kas vadinama neuroplastika. Kaip tai veikia?



Neuroplastika reiškia, kad mūsų smegenys yra kalios. Keliai mūsų galvoje laikui bėgant gali formuotis ir keistis. Ši koncepcija ypač svarbi žmonėms, patyrusiems sunkią traumą, nes tai reiškia, kad naudodami tinkamas priemones, mes galime traumomis teigiamai pakeisti smegenis. Pasak mokslininkų Su, Veeravagu ir Grant (2016), trims skirtingoms neuroplastikos fazėms įvyksta po to, kai žmogus patiria traumą:





vietinė bausmė
  1. Iš karto po traumos smegenų neuronai pradeda mirti. Sumažėja žievės slopinimo keliai, o tai stipriai keičia protą. Šios fazės metu, kuris trunka vieną ar dvi dienas, yra atidengiami antriniai nervų tinklai. Šie keliai niekada nebuvo naudojami.
  2. Po kelių dienų susidaro naujos sinapsės, o neuronai, taip pat kitos ląstelės, pakeičia negyvas ląsteles. Gydymas prasideda smegenyse.
  3. Per porą savaičių vis atsiranda naujų sinapsių. Smegenys pradeda keistis, atsiveria nauji keliai. Tai kritinis laikas išgydyti nuo traumos. Galite pradėti reabilituoti savo protą ir kūną gydydami traumas ir vartodami vaistus.

Galite būti tarp tų, kurie dirba dėl savo trauminės praeities ir laikui bėgant pradeda gyti. Jei ketinate ieškoti pagalbos praeityje patirtai traumai ir susigrąžinti savo gyvenimą, supratimas, kad terapija, orientuota į traumą, gali padėti jums jaustis patogiau pradedant procesą.

Kas yra sutelkta traumos terapija?

Svarbu rasti psichiatrą ir traumų gydymo programą, kuri galėtų patenkinti jūsų poreikius. Gydyti traumą ir būti sunku. Vienas traumos gydymas apima terapiją, nukreiptą į traumą. Tai yra psichinės sveikatos gydymo tipas, kurį priėmė informuotas apie traumas terapeutas, kad padėtų nukentėjusiems asmenims susidoroti su traumine būkle. Kas yra traumuojantis įvykis? Iš esmės tai reiškia įvykį, kurį asmuo suvokia kaip grėsmę protui, kūno vientisumui ir gyvybei. Trauma ir įvykis yra du skirtingi dalykai. Trauma atsiranda, kai jums sunku valdyti nemalonų įvykį. Ši būklė gali būti didžiulė.



Tikslinga žinoti, kad į traumą orientuota terapija negali būti laikoma specifiniu gydymo tipu. Yra įvairių terapijos tipų. Kartais terapeutas gali nuspręsti naudoti vieną tipą arba specialiai sujungti skirtingas rūšis efektyviam psichologinių traumų gydymui. Kaip terapeutas, visada būtina žinoti geriausią gydymo terapijos tipą, kuris gali padėti išspręsti paciento trauminę būklę.



Kokie yra traumoterapijos pranašumai ir tikslai?

Visada reikia pasiruošti, kad traumų terapija būtų naudinga, net prieš pradedant terapijos seansus. Jūs taip pat turėtumėte pasimėgauti smalsumu dėl tikslų, kuriuos turėtumėte pasiekti, ir su tuo, koks būsite po visų užsiėmimų.

Svarbu žinoti apie savo traumą, kokie yra jūsų sukėlėjai ir kaip reaguojate. Taip pat svarbu žinoti, koks bus jūsų tikslas terapijoje? Ar tai pasakoti savo istoriją? Norėdami sukurti sąmoningumą? Kad būtų ramu? Susidurti su savo smurtautoju ar dėl kokios nors kitos priežasties, kuri nėra išvardyta?



Toliau pateikiami keli pagrindiniai traumos terapijos tikslai:

  • Sėkmingai susitvarkyti su praeityje įvykusio trauminio įvykio tikrove (tai neleidžia jam sulaikyti jūsų).
  • Norėdami pašalinti ar palengvinti traumos simptomus
  • Norėdami pakeisti praeities įvykio dėmesį į dabartį
  • Padidinti kasdienį funkcionavimą
  • Žmonių supažindinimas su paveldima trauma
  • Padėti žmonėms atgauti „asmeninę galią“
  • Padėti žmonėms įveikti trauminio streso sukeltas priklausomybes
  • Suteikti asmenims įgūdžių, padedančių išvengti pablogėjimo ar recidyvo

Nieko blogo, jei išsikeliate sau įgyvendinamus tikslus, atsižvelgdami į tai, ką patyrėte laikui bėgant, ir į naudą, kurios tikitės, kodėl turėtumėte gydyti traumų terapiją.



traumų terapija

Šaltinis: pxhere.com





Bendrieji traumu pagrįstos terapijos tipai

Iš skirtingų terapijos tipų yra trys įprasti tipai, kurie, kaip nustatyta, labai padeda gydant traumas. Šie trys tipai apima:

  • Į traumą orientuota kognityvinė elgesio terapija (TFCBT)
  • Psichodinaminė psichoterapija
  • Akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas (EMDR)

Toliau pateikiamos aiškios kiekvienos traumos pagrįstos traumos terapijos specifikacijos:

Traumos sutelkta kognityvinė elgesio terapija (TFCBT)

Kas tai yra:Iš esmės, į traumą orientuota kognityvinė elgesio terapija (TFCBT) reiškia unikalią kognityvinės ir elgesio terapijos rūšį (CBT), kuri padeda patyrusiems traumą. TFCBT yra priimtas spręsti mintis, susijusias su traumuojančia patirtimi. Tai padeda vaikams, turintiems trauminę patirtį, ir suaugusiesiems, kurie kadaise buvo susidūrę su tokia rimta psichinės sveikatos būkle. Kartkartėmis buvo pastebėta ir į traumą orientuota kognityvinė elgesio terapija, kuri buvo nustatyta kaip veiksmingas būdas patenkinti traumą patyrusių asmenų psichologinius poreikius. TFCBT sesijos nėra ilgos (nuo 8 iki 25 sesijų). Po TFCBT jūsų terapeutas gali rekomenduoti tolesnę į traumą orientuotą terapiją, kad būtų galima išspręsti antrines problemas, kylančias dėl traumos simptomų.



Kaip tai veikia:traumoje nukreiptoje kognityvinėje elgesio terapijoje (TFCBT) kovojantys su trauma dažniausiai supranta traumą ir jos padarinius. Tai reiškia, kad tėvai, patirdami trauminę vaiko patirtį, išmoksta daugiau sužinoti apie traumas ir tai, kaip jie gali visapusiškai suprasti savo vaiką ir kaip jų bendrauti su tokiu vaiku gali būti sveika. Terapijos sesijos gali būti vykdomos įvairiai. Tai gali būti metodas „vienas vaikas“, „vienas iš tėvų“ arba „vienas iš tėvų“.

Iš patarėjo galite išmokti atsipalaidavimo būdų, kurie gali būti naudingi atliekant terapiją ar po jos. Tai, ką padarys patarėjas, paskatins jus kalbėti apie trauminę patirtį. Tai pagerina jūsų „trauminio pasakojimo“ gebėjimą, tinkamai išdėstant mintis trauminės patirties atžvilgiu ir mokant jus tinkamai išreikšti savo jausmus. Gydymo metu psichinis komponentas yra intensyvus jūsų minčių, susijusių su jūsų patirtimi, tyrimas ir mokymasis apie įvairius galimus minties modelius, kurie gali būti priimti ir taip pat gali būti labai naudingi.

Be to, jūsų patarėjas gali pasiūlyti grįžti (naudojant virtualios realybės terapiją ar iš tikrųjų) į konkrečią vietą, kurioje įvyko trauminis įvykis. Susipažinimas su tuo, kas įvyko praeityje, atveria kambarį naujai susidoroti su tokia būkle (perkopiant įgūdžius, įgytus gydant traumą).



Psichodinaminė psichoterapija

Kas tai yra:Iš esmės terapinė terminologija „psichodinaminė psichoterapija“ yra įprasta terapijos rūšis, kurios tikslas yra atskleisti konfliktus ir turinį, kuris slypi nesąmoningame kieno prote. Tai terapijos forma, atsiradusi iš anksčiau taikytų psichoanalizės metodų. Psichodinaminė psichoterapija manė, kad kelios psichikos problemos kyla iš patirties, kurią žmonės patyrė vaikystėje. Joje atsižvelgiama į tai, kaip tarpusavio santykiai gali teigiamai paveikti jūsų emocijas, mintis ir elgesį. Tai reiškia, kad psichodinaminė psichoterapija yra santykiais pagrįstas traumatologo ir paciento gydymo procesas. Tai padeda asmeniui įsisąmoninti savo psichinę ligą, kad galėtų ją atitinkamai išspręsti.

Kaip tai veikia:Psichodinaminės psichoterapijos metu traumą patyrę pacientai aptaria simptomus, mintis ir trauminį įvykį su savo traumatologais. Šis požiūris reikalauja, kad būtumėte laisvi aptarti praktiškai viską, kas sukasi jūsų galvoje. Terapeuto pareiga yra parodyti gynybos mechanizmus, kurie trukdo tiesiogiai susidoroti su traumuojančia patirtimi. Žinodami problemos šaltinį, gausite įžvalgų, kurios padės išspręsti jums kylančius iššūkius.

traumų terapija

Šaltinis: unsplash.com

Akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas (EMDR)

Kas tai yra:EMDR yra gana nauja psichoterapijos rūšis. Ji buvo sukurta siekiant padėti žmonėms sveikiau apdoroti trauminę patirtį. Paprastai tai padeda daug greičiau nei psichoanalizė ar net psichodinaminė psichoterapija. Manoma, kad protas nuolat juda psichinės sveikatos link, nebent kažkas tą srautą blokuoja. EMDR tikslas yra pašalinti tą blokavimą.

Kaip tai veikia: Traumos terapeutas naudoja tam tikrą išorinį dirgiklį, kad nukreiptų jūsų dėmesį į išorę. Tai gali būti akių judesiai, bakstelėjimas rankomis ar garso stimuliacija. Šios sesijos dalies metu jūs kalbate apie įvykį, savo dabartinę nelaimę arba įsivaizduojate, kokia bus jūsų ateitis, o terapeutas teikia išorinį stimulą. Per šį procesą traumatologas nustato, į ką sutelkti dėmesį antroje sesijos dalyje.

Paskutinėje sesijos pusėje traumatologas pasakoja, kokį savo istorijos aspektą turėtumėte nepamiršti, kai stebite jų rankų judesius akimis ar vykdote kitokio pobūdžio nurodymus. Apdorodamas prisiminimus ir mintis, susijusias su patirtimi, įgyji įžvalgų, kurios kyla vien iš tavęs paties. Suprantate, kad turite jėgų, kurios padėjo išgyventi. Jūsų patirtis iš siaubingos atminties virsta jūsų pačių galios vizija.

besąlygiška meilė

Kiti emocinės traumos terapiniai metodai

Jau buvo nustatyta, kad yra įvairių traumų terapijos rūšių, kurios gali padėti įveikti emocinę traumą. Kai kurios kitos veiksmingos terapijos yra:

Paprastas palaikomasis konsultavimas

Paprastas palaikomasis patarimas yra terapinis metodas, padedantis traumą patyrusiems jaustis saugiai ir pakeisti savo mintis apie būseną.

Pranešimas apie kritinių įvykių stresą (CISD)

Kritinių įvykių aprašymas dėl streso yra terapinis metodas, naudojamas kaip pagalba išgyvenusiems traumas, dažniausiai įsitraukusiems po trauminio įvykio. Tai taip pat suteikia jiems galimybę aptarti patirtį ir išreikšti savo emocinį jausmą. Tas pats požiūris buvo priimtas neseniai dėl savižudybės atvejo, kuriame dalyvavo jaunimo klasės draugai, asmenys, patyrę teroristo išpuolį ar masinį šaudymą, ir kiti sunkūs traumuojantys įvykiai. Gauti įrodymai nebuvo palankūs informavimui, net jei trumpalaikis pranešimas gali būti laikomas veiksmingu metodu, kuris jiems gali būti naudingas. Kalbant apie tyrimą po tokių traumuojančių įvykių, nustatyta, kad vienos sesijos apžvalga neturi jokios naudos. Jūsų gydymo procesui gali prireikti tolesnės terapijos, jei jums bus pranešta po išgyvenusios trauminės patirties. Iš esmės tai yra traumos simptomų įveikimas arba jų prevencija.

Internetinė terapija

Jūsų terapeutas dirbs su jumis norėdamas nustatyti jums tinkamiausią metodą - jūsų terapeutas niekada nedarys nieko, kas jums nepatogu. Kalbant apie internetinę terapiją, tiek tyrimai, tiek asmeninės istorijos rodo, kad internetinė terapija gali vaidinti svarbų vaidmenį padedant žmonėms pasveikti nuo traumų.

nežinomas pokalbis

„BetterHelp“ nori, kad apdorotumėte savo traumą ir išgydytumėte

Internetiniams „BetterHelp“ patarėjams rūpi tai, ką patyrėte savo gyvenime. Jie nori padėti jums išgydyti traumą ir pradėti gydyti. Nėra psichinės sveikatos grafiko. Jūsų internetinis konsultantas bus kantrus jūsų gydymo procese. Jie nori jus palaikyti, kai kalbate per traumą, sužinosite apie save, priimsite tai, kas nutiko, ir pradėsite judėti pirmyn su jų pagalba. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų.

Patarėjo apžvalgos

„Natalie efektyviai ir efektyviai man padėjo gana sunkiais laikais. Ji yra labai kantri, miela, supratinga ir išmananti, ir aš tikrai rekomenduočiau ją visiems „BetterHelp“. Man taip pat labai patiko, kad jos paskyrimo grafikas buvo labai lankstus tiems iš mūsų, kurie dirba ilgas dienas “.

„Praeityje buvau nuėjęs bent į penkis skirtingus terapijos centrus ir terapeutus. Jaučiuosi labai dėkinga, kad „BetterHelp“ mane sujungė su „Audra“, nes ji yra pirmoji terapeutė, kuri iš tikrųjų privertė mane jausti pažangą išgyvenant praeities traumuojančią patirtį. Ji aiškiai yra labai kvalifikuota ir tiksliai žino, ką daro. Ji ne tik talentinga savo srityje, bet ir turi stiprų empatijos jausmą, kuris priverčia jus pajusti, kad ji iš tikrųjų rūpinasi. Esu dėkinga, kad galėjau kreiptis į ją ir toliau tai darysiu, nes tai, be jokios abejonės, padėjo man augti ir išgydyti. Nedelsdami pradėsite matyti rezultatus dirbdami su Audra siekdami savo psichinės sveikatos tikslų. Ačiū, Audra! Tikiuosi toliau bendradarbiauti su jumis “.

Kaip pradėti

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus susiduria su traumomis ir PTSS, labai svarbu kuo greičiau susirasti terapeutą ir pradėti traumos gydymo procesą. Kadangi trauminio streso simptomai gali sukelti antrinių problemų, kuo greičiau rasite psichiatrą, kuris turi patirties dirbant su traumomis ir PTSS, tuo mažiau iššūkių teks įveikti. Įsipareigokite susirasti traumatologą, su kuriuo galėtumėte dirbti, ir laikykitės savo traumos terapijos tol, kol to reikia. Jūs galite tai išgyventi ir to neturite daryti vienas.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kokia yra geriausia traumų terapija?

Daug įvairių terapijos rūšių gydo traumas. Vienas iš įprastų būdų yra EMDR, reiškiantis akių judesių desensibilizavimą ir perdirbimą. Ši gydymo forma yra tada, kai traumatologas padeda klientui pagalvoti apie skaudžią atmintį ir ją išgydyti, naudojant akių judesius. Taip pat yra į traumą orientuota terapija, kai terapeutas yra traumų specialistas ir gali padėti klientui išgydyti dėl savo patirties traumų srityje. Iš daugelio terapijos rūšių, kurios padeda žmonėms, turintiems traumų, EMDR yra viena iš efektyviausių. Tai padeda žmonėms apdoroti traumą, padarant jautrumą jų skaudiems prisiminimams. Jei patiriate realią traumą ir norite dirbti su naujomis įveikos strategijomis, galbūt norėsite rasti terapeutą, surasti palaikymo grupę, surasti žmogų, kuris turi patirties dirbant su traumomis, ir siūlo tikslingą gydymą, pvz., EDMR. Taip pat yra kitų rūšių terapijos, kuriomis galite pasinaudoti, o tai galėtų padėti pakeisti jūsų mintis ir elgesį.

Kas yra traumų terapija suaugusiems?

Yra įvairių traumų terapijos rūšių ir tai, kas tinka kiekvienam žmogui, skirsis priklausomai nuo to, kas jie yra. Kai kurios terapijos rūšys dažniau naudojamos vaikams, ir yra keletas terapijos formų, kurios skiriamos suaugusiems. Vaikai, patyrę traumą, turėtų kuo greičiau kreiptis į traumatologą. Terapeutą galite rasti ieškodami internete arba klausdami savo gydytojo patarimo. Būtina, kad bet kuris žmogus gautų traumos terapijos naudą, kai tik to reikia.

Traumų terapija, specialiai skirta suaugusiems, būtų kažkas panašaus į EMDR, kai žmogus dirba su specializuotu terapeutu ir kalba apie patirtas traumas, kad galėtų išgydyti nuo jos ir pašalinti streso simptomus. Suaugusiųjų traumų terapijoje naudojami skirtingi metodai nei tie, kurie būtų naudojami vaikams. Labai maži vaikai gali eiti žaisti terapiją, kuri teikia tikslingą gydymą, tuo tarpu suaugusiesiems ir paaugliams gali pasisekti daugiau kognityvinio apdorojimo terapijos, ekspozicijos terapijos ar ilgalaikio poveikio terapijos ar kognityvinės-elgesio terapijos (CBT). Šios terapijos rūšys yra empiriškai paremtos, o tai reiškia, kad įrodymai rodo, kad kai kuriems jie tinka. Kalbant apie terapiją, CBT yra auksinis standartas tokiems susirgimams kaip depresija, nerimo valdymas ir kiti psichinės sveikatos sutrikimai, nes jis skirtas padėti jums išgyventi mintis ir dar daugiau. Bet jis gali būti naudojamas ir traumoms bei kitiems klausimams, būtent tiems, kurie yra kovos veteranai, turi valgymo sutrikimų ar kitiems, kuriems reikia pagalbos gydant traumas. Šeimos terapija gali būti geras pasirinkimas trauminiams įvykiams ar simptomams, kurie veikia daugiau nei vieną šeimos narį. Priešingai, porų terapija gali būti naudinga, jei esate žmogus, norintis suprasti jūsų partnerio traumą. Viskas priklauso nuo žmonių, kad traumos padariniai, kokie jų tikslai yra terapijoje ir kas jiems labiausiai naudinga kaip unikaliam asmeniui. Turėkite omenyje, kad taip pat galite ieškoti palaikymo grupės, kad surastumėte asmenų, kurie išgyvena tą patį dalyką, kaip jūs, atsižvelgiant į gyvenimo patirtį ir traumų patirtį, arba atkreipkite dėmesį į įrodymais pagrįstus tyrimus, kad turėtumėte daugiau galimybių sumažinti traumos simptomai.

Kokia trauma daro smegenis?

Trauma pažodžiui pakeičia smegenis ir nervų takų būdą. Žmonėms, sergantiems PTSS, pamatysite, kad atliekant smegenų skenavimą jų smegenys kartais apšviečiamos, nes jos yra hipervigiliškos, per daug žinančios ir galbūt yra kovos, skrydžio ar užšalimo režimu, nes mano, kad yra grėsmė. Iš esmės trauma pakeičia smegenis manydama, kad kyla nuolatinė grėsmė. Šiuos įkyrius simptomus sukelia tikra trauma, su kuria susidūrė žmogus. Jei savo gyvenime patyrėte realią traumą, turėtumėte pagalvoti apie terapeuto, kuris turėtų mokymų ir patirties, paiešką, kad galėtų pasiūlyti jums į traumą orientuotą terapiją, kurios jums gali prireikti. Pavyzdžiui, traumatologas turi specialų mokymą, kuris leidžia jiems suteikti gydymą po traumos.

Ar emocinė trauma keičia smegenis?

Emocinė trauma keičia jūsų smegenis. Gaila, nes žmonės, turintys trauminę istoriją, dažnai kovoja su tuo, kad jų protas neveikia taip, kaip veikė iki traumos. Tai gali sutrikdyti žmones, kurie turi šiuos rūpesčius. Trauma sutrikdo gyvenimą ir pakeičia žmonių mąstymą bei veikimą pasaulyje. Trauma gali sukelti neigiamų minčių ar net sukelti psichinę ligą, jei ji nebus sprendžiama. Bet tai nereiškia, kad asmuo yra visam laikui sugadintas. Taikydami tinkamą terapiją ir galbūt vaistus, žmonės, išgyvenantys traumas, gali išgydyti ir grįžti prie mėgstamos veiklos gyvenime. Padaryk ką nors sau ir susirask traumų terapeutą, kuris sugebės suteikti tau specifinį traumos gydymą, jei manai, kad galėtum pasinaudoti gera terapija, kurios tikslas yra trauma. Traumų terapija turi daug privalumų, todėl pagalvokite apie tai, kai bandote rasti gydymo centrą, suraskite palaikymo grupę arba susiraskite terapeutą.

Kokie yra traumos simptomai?

Traumos simptomai kiekvienam žmogui skiriasi. Dažnai traumą patiriantys žmonės patirs panikos priepuolius, košmarus, nemigą, depresiją ir pykčio ar pykčio priepuolius. Šie simptomai gali trikdyti ir gali turėti įtakos žmogaus gyvenimo kokybei. Jei taip yra, labai svarbu kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą. Taip pat yra įvairių traumų, kai kalbama apie traumų psichologiją, pavyzdžiui, atsiribojimo trauma, kur jūs darote viską, kad traumos nepaisytumėte. Nepriklausomai nuo to, kokio tipo realią traumą patiriate, jums yra pagalba. Galite susisiekti su centru, suraskite traumatologą ir galbūt pradėkite į traumą orientuotas specialias intervencijas, kurių reikia jūsų gyvenime.

Kokios yra trys traumos rūšys?

Trys traumų tipai yra ūmi, lėtinė ir sudėtinga. Ūminė trauma kyla dėl vieno įvykio. Lėtinė trauma yra dėl pakartotinio smurto ar smurto artimoje aplinkoje. Tai vyksta per ilgą laiką. Galiausiai, sudėtinga trauma įvyksta, kai asmuo patiria daug įvairių trauminių įvykių, kurie paprastai būna labai intensyvūs ir yra tarpasmeninio pobūdžio. Kiekvienas iš šių tipų yra tikra trauma, todėl nė vienas iš jų neturėtų būti sumenkintas. Jei patyrėte bet kokio tipo traumą, traumos gydymą turėtumėte kreiptis į traumatologą. Jie gali padėti jums apdoroti savo minčių jausmus ar veiksmus apdorojant traumą ar kitą empiriškai palaikomą metodą.

dsm 5 depresijos kriterijai

Ką daro traumatologas?

Svarbu rasti terapeutą, kuris turėtų patirties, kaip padėti žmonėms, sergantiems sunkia traumine istorija, išgyventi skaudžius prisiminimus ir padėti išgydyti nuo tų trauminių įvykių. Traumų terapeutai ir traumų patarėjai yra atjaučiantys, užjaučiantys ir suprantantys, kad nuo tikros traumos išgydyti reikia laiko. Jie kantrūs savo klientams ir kuo daugiau jiems padeda. Sergantiems PTSS, tokiais kaip kovos veteranai, terapija gali pakeisti gyvenimą, o naudojant įvairius traumų gydymo būdus, gaunama gera terapija. Turėdami darbo su traumatologais patirties išmokysite įveikti įgūdžius ir suteiksite kitų priemonių, padėsiančių susidoroti su savijauta, susijusia su trauma.

Kas priskiriama traumai?

Tikros traumos pobūdis gali būti įvairus: nuo išgyvenimo per stichinę nelaimę iki fizinės prievartos istorijos iki masinio smurto liudininkės. Tai priklauso nuo to, ką sau priskiriate prie traumos. Jei jūsų santykiai buvo įžeidžiantys, tai galėjo būti labai traumuojanti patirtis. Traumos patirtis kiekvienam žmogui skiriasi, o trauminiai įvykiai įvairius žmones gali paveikti įvairiais būdais. Kai kurie žmonės yra nepaprastai atsparūs ir atsitraukia nuo traumos, o kitiems prireikia daugiau laiko pasveikti. Kiekvienas žmogus į traumą reaguoja skirtingai, tačiau patyrus trauminę patirtį būtina kreiptis į psichinės sveikatos gydymą. Tokiu būdu galite gauti reikiamą palaikymą. Traumų gydymas dažnai pritaikomas atsižvelgiant į jūsų patirtą traumą, todėl kiekvienas asmuo galės gauti į traumą orientuotą terapiją arba traumos terapeutą, kuris jiems gali padėti. Leiskite savo terapeutui rasti jūsų traumos simptomų ir visų kitų patiriamų padarinių gydymą.

Ką daro trauma žmogui?

Tikra trauma gali visiškai pakeisti žmogų. Gali būti, kad jie niekada anksčiau nebuvo patyrę prievartos ar traumuojančio incidento, todėl jiems pasireiškia simptomai ir pojūčiai, su kuriais dar niekada nebuvo susidūrę. Juos gali pradėti kamuoti panika, depresija, valgymo sutrikimai, sunku pasitikėti ar užmegzti ryšius su kitais ir pan. Darbas su traumomis gali būti itin pavojingas ir tai gali pakeisti jus kaip asmenybę, tačiau gali padėti tokios gydymo formos kaip EMDR, ekspozicijos terapija, ilgalaikio poveikio terapija ar traumos pagrįstas gydymas. Šie metodai buvo išbandyti ir kai kuriais atvejais ištirti konkretaus psichiatrijos skyriaus ir kitų profesinių šaltinių, kurie dirba su traumomis ir ją taip pat tiria. Medicinos subjektas kartais išbando terapijos metodus, norėdamas nustatyti, ar jie veiksmingi.

Darbas su traumų terapeutais gali padėti žmonėms, išgyvenusiems traumą, gyventi geriau ir gyventi sveikiau. Su tikra trauma ir PTSS sunku gyventi, tačiau išsivaduoti įmanoma. Traumų terapeutai mokomi klausytis nesmerkiant ir suteikti jums saugią darbo vietą. Galite rasti terapeutą, kad rastumėte gydymo centrą, kuris jums tinka.

Kokie yra sveiki įveikimo įgūdžiai, reikalingi kovojant su traumomis?

Vienas labai veiksmingas traumų psichologijos įveikos įgūdis yra gilus kvėpavimas. Šį paprastą ir lengvą įgūdį galima atlikti bet kur. Atlikdami šį pratimą, galite įkvėpti keturias sekundes, palaikyti dar dvi sekundes ir galiausiai iškvėpti per šešis – aštuonis skaičius. Šis pratimas suaktyvina nervų sistemos dalį, kuri padeda nuraminti kūną stresinių situacijų metu. Naudoti pasvertą antklodę ir net juoktis gali padėti. Tačiau norėdami padėti išspręsti gilesnį traumos poveikį, turėtumėte susirasti terapeutą ir netgi susirasti palaikymo grupę, kai dirbate per tikrą traumą.

Kokia yra geriausia traumų terapija?

Kalbant apie traumos gydymą, reikia rasti apie traumą informuotą terapeutą, kuris yra aprūpintas ir išsilavinęs, kad padėtų jums pradėti gijimo procesą. Būkite kruopštūs, norėdami rasti terapeutą, suraskite gydymo centrą arba raskite kitų išteklių, susijusių su terapijos trauma.

Traumos gydymui naudojami įprasti traumuoti gydymo metodai yra farmakoterapija, kognityvinė elgesio terapija ir hipnoterapija. Įsitikinkite, kad radote terapeutą, kuris galėtų padėti jums pasirinkti geriausią gydymą. Kai kurie žmonės taip pat bando rasti palaikymo grupę, kuri papildytų jų gydymą. Kai dirbate su traumatologu, gali būti geriausia leisti terapeutui rasti gydymą, kuris gali padėti pagerinti jūsų gyvenimą.

Kaip terapija gali pasinaudoti traumomis pagrįstu požiūriu?

Gydant tikrą traumą terapeutai turi atpažinti ir suprasti, kaip trauma gali paveikti žmogų, ypač kalbant apie psichines ligas. Kad pacientai gydytųsi traumomis pagrįstu požiūriu, terapeutai turi sugebėti nustatyti skirtingus pacientų sveikimo kelius, išmokti atpažinti traumos simptomus ir aktyviai atsispirti pakartotinei traumavimui. Tai padeda, jei jie yra informuoti apie traumas, turi traumos patirties ar reguliariai dirba su traumos paveiktais asmenimis.

Kas yra traumų terapija suaugusiems?

Traumos terapija suaugusiems apima bet kokius gydymo planus, skirtus padėti suaugusiesiems susidoroti su neigiamais trauminio įvykio padariniais. Konkrečiai traumoms skirta kognityvinio elgesio terapija yra įprastas gydymas, naudojamas pacientams, kurie stengiasi įveikti savo tikrąją traumą.

Kaip kovojate su traumomis?

Pirma, turite skirti laiko išgydyti nuo realių traumų. Dažnai gali prireikti savaičių ir net mėnesių, kol sutiksite, kas nutiko jums, ar tai būtų staigi liga, ar nelaimingas atsitikimas. Per šį laiką turėtumėte vengti pojūčių. Tai padarius gali pasijusti blogiau ir neleisti susitaikyti su trauma. Taip pat turėtumėte vengti bandymų gydytis alkoholiu ir narkotikais. Vietoj to, jei pradėsite rutiną ir priimsite artimųjų palaikymą, tai padės kovoti su šiais klausimais. Taip pat galite rasti terapeutą, rasti centrą ir rasti tinkamą terapijos traumos strategiją. Šiuos dalykus galima atlikti prižiūrint gydytojui.

Kaip kovoti su traumomis be terapijos?

kaip įveikti abejones savimi

Tikros traumos sprendimas be traumatologo gali būti sunkus. Darbas su terapeutu gydant traumas leidžia išmokti ir praktikuoti skirtingus įveikimo įgūdžius, tuo pačiu sumažinant neigiamo streso simptomus. Jei šiuo metu negalite dirbti su terapeutu, svarbu, kad turėtumėte tvirtą draugų ir šeimos narių tinklą, kurie galėtų padėti jums per šį sunkų laiką.

Kuo naudinga į traumą orientuota terapija?

Terapija teikia daug privalumų. Pavyzdžiui, tai gali padėti sužinoti daugiau apie traumą ir jos poveikį organizmui, nustatyti veiksnius ir praktikuoti sveikus įveikimo įgūdžius. Štai kodėl turėtumėte susirasti terapeutą, turintį patirties gydant traumuojančius pacientus. Radę terapeutą, raskite gydymo centrą ir raskite pagalbos sistemą ir darykite viską, kad gautumėte visą reikalingą pagalbą ir palaikymą.

Ar žmonėms gali išsivystyti valgymo sutrikimai dėl vaiko traumos?

Depresija, valgymo sutrikimai, bipolinis sutrikimas ir kitos problemos gali išsivystyti patyrus vaiko traumą.

Kaip elgiatės su vaiko trauma ir jos rezultatais, pavyzdžiui, depresija, valgymo sutrikimais ir bipoliniu sutrikimu?

Norint gydyti vaiko traumą, labai svarbu kreiptis pagalbos į profesionalų gydymą. Jie padės jums išspręsti šias problemas ir išmokti veiksmingų būdų, kaip jas spręsti. Pripažinti šias problemas gali būti sunku, tačiau svarbu rasti pagalbos jiems gydyti ir užkirsti kelią jų blogėjimui.

Ar trauma gali padaryti jus be emocijų?

Žmonės paprastai reaguoja į traumas skirtingai. Viena iš šių reakcijų yra emocinis sustingimas. Emociškai nutirpę žmonės jaučiasi atitrūkę nuo kitų pasaulio vietų. Norėdami pašalinti šį emocinį nejautrą, turite susirasti psichiatrą, kuris turi patirties dirbant su šiais depresijos simptomais.

Kokie yra dažni depresijos simptomai?

Dažni depresijos simptomai yra neigiamas požiūris į gyvenimą, miego problemos, nerimas ir mintys apie savižudybę. Jei jaučiate šiuos simptomus, žinokite, kad yra pagalbos ir galite rasti terapeutą, kuris jums padėtų.

interneto pokalbių kambariai

Ar sunki gyvenimo patirtis gali sukelti traumą?

Trauminiai įvykiai, pavyzdžiui, staigi mylimojo mirtis ar sunkus sužalojimas, gali sukelti traumą. Jei stengiatės susidoroti su sunkia patirtimi, sukėlusia traumą, galite rasti pagalbos terapeutą.

Ar galiu prisijungti prie paramos grupės žmonėms, turintiems traumų? Jei taip, kaip rasti šalia savęs palaikymo grupę?

Žmonėms, norintiems papildyti traumos pagrindu pagrįstą gydymą, yra kelios paramos grupės. Jei jums reikia rekomendacijų, galite kreiptis pagalbos į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ar terapeutą.

Kaip gauti geriausius traumų terapijos rezultatus

Galbūt nusprendėte kreiptis į traumą nukreiptos terapijos, kad susidorotumėte su praeities įvykiais. Fantastinis! Kitas žingsnis - sužinoti, ką galite padaryti, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš traumos gydymo. Štai keli pasiūlymai, pagrįsti dabartiniais tyrimais:

  • Dirbkite su į traumą orientuotu terapeutu, su kuriuo galite užmegzti patikimus, patogius santykius
  • Dalyvaukite visuose suplanuotuose traumų terapijos užsiėmimuose
  • Laikykitės gydymo išvados
Susisiekite su „BetterHelp“

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kur rasti terapeutą, kuris gali padėti jums išspręsti nerimą po išsiskyrimo, galite susisiekti adresu contact@betterhelp.com. Taip pat mus galite rasti „LinkedIn“, „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, „Facebook“, „YouTube“ ir „Tumblr“.

Traumos terapija

Skaitykite daugiau iš „BetterHelp“ apie traumų terapiją ir psichinę sveikatą:

  • Traumos kontrolė: PTSS gydymo vadovas - https://www.betterhelp.com/advice/ptsd/taking-control-of-your-trauma-a-guide-to-ptsd-treatment/
  • Įvykiai, galintys sukelti traumą, ir gydymas, kuris gali padėti EMDR terapijai - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/events-that-can-cause-trauma-and-treatments-that-can-help-emdr-therapy /
  • Šuolis: pradinių konsultacijų paieška po traumos - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/taking-the-leap-seeking-initial-counseling-after-a-trauma/
  • Gydymasis nuo traumos: kaip judėti toliau - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/healing-from-trauma-how-to-move-on/
  • Ar traumų terapija yra man tinkama? - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/is-trauma-informed-therapy-right-for-me/
Jei esate krizėje arba norite sužinoti daugiau apie psichinę sveikatą, nedvejodami skambinkite toliau nurodytomis pagalbos linijomis:
  • RAINN (Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas) - 1-800-656-4673

  • Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-8255

  • Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija - 1-800-799-7233

  • NAMI pagalbos linija (Nacionalinis psichinių ligų aljansas) - 1-800-950-6264, jei norite gauti daugiau informacijos: info@nami.org arba apsilankykite jų „Facebook“ puslapyje.