Nepastovus pyktis: simptomai, kurių neturėtumėte ignoruoti

Pyktis yra daugelio išgyvenama emocija, kuri pasireiškia skirtingomis formomis. Kartais žmonės gali patirti nusivylimą, susierzinimą ar pasipiktinimą. Nors kai kurios formos yra subtilios, yra ir kitų, turinčių įtakos nepageidaujamoms pasekmėms. Nepastovaus pykčio epizodas gali būti netikėtas, bet įvyksta, kai kas nors greitai susinervina dėl kažko didelio ar mažo. Tai gali sukelti nepatogumų kitiems aplinkui, bijodamas, kad jie gali ką nors padaryti, kad sukeltų įtūžį. Jei problema nebus išspręsta ir negydoma, tai gali sukelti stiprius emocinius protrūkius, skatinančius smurtą.



Šaltinis: rawpixel.com



Apibrėžtas lakus pyktis

Epizodasnepaprastas pyktisstaiga be perspėjimo daugelyje situacijų yra žinomas kaip lakus pyktis. Kartais tai įvyksta ir žmogus gali ir toliau pykti praėjus akimirkai. Pavyzdys galėtų būti tas, kuris pjaunamas vairuojant. Vairuotojas pakerta ragą į asmenį, kuris juos nupjovė, bet tęs tą patį po to, kai jie bus nutraukti dėl veikiančio pykčio dėl veiksmo. Emocija pasireiškia kaip sprogstama elgesio forma, kuri atsiranda staigiai ir nustebina visus.

26 reiškia numerologiją

Emociniai ir fiziniai simptomai, kuriuos reikia atpažinti



Kas sykį susierzinimas nereiškia, kad kyla problemų valdant pyktį. Vertindami psichinės sveikatos specialisto, jie ieško fizinių ir emocinių pykčio požymių kartu su elgesio modeliais, kad nustatytų pykčio sutrikimo diagnozę. Pripažįstant nepastovų pyktį, gali būti smurtiniai ar pernelyg dideli pykčio priepuoliai, atsirandantys spontaniškai.

Emociniai simptomai gali apsiriboti ne tik pykčiu, bet ir nerimu, dirglumu ir įniršiu. Žmogus gali jaustis prislėgtas savo minčių. Kai kuriems gali kilti sunkumų valdant ar organizuojant savo mintis ar net mintis pakenkti sau ar kitiems.

Fiziniai simptomai gali pasireikšti daugeliui žmonių, nesuvokdami, kad juos sukelia pyktis. Šie simptomai sukelia kūno pokyčius, kurie negydomi gali sukelti didesnę riziką sveikatai. Žinomi su pykčiu susiję simptomai yra galvos skausmas, dilgčiojimas, padidėjęs kraujospūdis, spaudimas krūtinėje, galvos ar sinuso spaudimas ir nuovargis.



Neišspręsti pykčio klausimai padidina nerimo riziką ir gali sukelti trumpalaikį ir ilgalaikį poveikį. Simptomai šiuo atveju gali būti raumenų skausmas ir įtampa, galvos svaigimas, prasta atmintis ir dėmesio koncentracija, galvos skausmai, pykinimas ir greitas kvėpavimas. Lėtiniai miego sutrikimai, insultas ir atminties praradimas taip pat gali sukelti santykių su kitais problemas.

Šaltinis: pixabay.com



Priežastys ir rizikos veiksniai

Pykčio sukėlėjai gali apimti asmenį, situaciją, asmeninę problemą ar įvykį iš praeities. Piktnaudžiavimas medžiagomis yra dažnas nepastovaus pykčio veiksnys. Vyrams dažniau pasireiškia susiję simptomai. Kai kuriems vaikystėje ar paauglystėje gali pasireikšti nepastovaus pykčio simptomai. Genetika, gyvenamoji aplinka ir psichinės sveikatos problemų istorija yra kiti galimi rizikos veiksniai.



Šios pykčio formos priežastis nežinoma, tačiau yra elementų, kurie gali prisidėti prie jo egzistavimo. Žmonės galėjo gyventi namuose su kitais, kurie nežinojo, kaip suvaldyti savo emocijas ir kur įvyko fizinė ir žodinė prievarta. Vaikai gali patekti įžeidžiančių ar smurtinių situacijų, o vyresni jie turi panašių pykčio problemų bruožų. Cheminė smegenų pusiausvyros sutrikimas taip pat yra įtariama priežastis. Kai kurie gali patirti smegenų chemijos ir funkcijų skirtumus, palyginti su kitais, be pykčio problemų.

Kartais žmonėms kyla pavojus savęs žaloti ar įskaudinti kitusiracionalus pyktis. Tokios emocijos gali padaryti turtinę žalą, asmeninių santykių problemų ar smurtinių veiksmų, padarytų prieš kitus. Psichikos sveikatos ekspertai teigia, kad ši pykčio forma niekada neturėtų būti priimtina. Žmonės raginami kreiptis pagalbos į specialistus arba paskambinti telefonu 911.



Kaip gretimas sutrikimas

Žmonės, reiškiantys nepastovų pyktį, gali būti vertinami kaip tiksinčios bombos, nes jie per kelias minutes iššaukia pykčio bangą, kai kas nors padaro ką nors ne taip. Kai ši pykčio forma yra nuolatinė, tai gali būti įspėjamasis ženklas apie su pykčiu susijusį psichikos sutrikimą. Jie apima:



  • Protarpinis sprogstamasis sutrikimas (IED): kai žinoma, kad asmuo turi bent tris sprogstamus pykčio epizodus. Tokie pavyzdžiai yra daiktų sumušimas, pyktis kelyje, pykčio priepuoliai ir fizinė prievarta.
  • Trikdantis nuotaikos reguliavimo sutrikimas (DMDD): ekstremalūs emociniai nuotaikos protrūkių, irzlumo ir pykčio epizodai. Žmonės kiekvieną dieną gali pykti dėl trumpalaikės nuotaikos ir patirti sunkių žodinių ar fizinių protrūkių. Vaikams DMDD diagnozuojama dažniau nei suaugusiems.
  • Pasienio asmenybės sutrikimas (BPD): elgesys ir nuotaika yra labai nestabili ir gali rodyti neapgalvotą, impulsyvų elgesį su sunkumais valdant emocijas. Žmonės gali patirti nestabilius santykius.

Kai kurias paminėtas situacijas taip pat gali lydėti nerimo sutrikimai ar depresija. Žmonės taip pat gali rodyti savižudišką elgesį arba turėti minčių apie savižudybę. Jei įtariate kurią nors iš šių situacijų, pasitarkite su savo gydytoju arba licencijuotu psichinės sveikatos specialistu.

Kaip gresia kasdienio gyvenimo situacijos

skaičiaus 21 reikšmė

Tarpasmeniniai santykiai sutrinka, kai žmogus laikomas dažnai pykstančiu. Tokie veiksmai sukelia nutrūkusius santykius su draugais ir šeima ir gali apimti žodines ar fizines muštynes. Nepastovus pyktis apsunkina situacijas darbe ar mokykloje, sukeldamas komplikacijas, dėl kurių dėl sprogstamo elgesio prarandamas darbas arba mokykla sustabdoma.

Didesnė tikimybė patirtipikti protrūkiaiyra tikėtini, kai pykčio ir depresijos simptomai maišosi arba kai kam kyla problemų valdant nuotaiką. Piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais gali tapti problema kartu su rizika sveikatai, tokiomis kaip širdies ligos, diabetas ir opos. Žmonės gali pasirinkti tyčia save įskaudinti, kai jaučiasi tokiepyksta ant pasaulioaplink juos.

Kasdienis gyvenimas yra kova visiems, turintiems emocinių problemų, susijusių su pykčiu. Pagerinti savo gyvenimo situaciją galima pripažįstant pykčio problemas ir pripažįstant nesugebėjimą suvaldyti emocijų. Sunku pripažinti, kada reikia pagalbos, tačiau ji visada prieinama, kai esate pasirengęs pradėti procesą. Gyventi su tokio tipo pykčiu yra nesveika, nes tai lemia veiksmus, kurie skaudina kitus, jei ne vienas. Veiksmas norint gyventi geriau apima žinojimą, kaip elgtis tave jaudinančiose situacijose, ir tinkamų išteklių prevencijai skatinti paiešką.

Gydymas ir prevencija

Tinkami gydymo metodai gali užkirsti kelią pykčio sukeltoms situacijoms. Pykčio gydymo galimybės gali būti paskirti vaistai, grupinė terapija, konsultavimas, pykčio valdymas ir kitos siūlomos psichinės sveikatos specialistų rekomenduojamos galimybės. Be to, yra kitų būdų ir veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad sužinotumėte, kaip kontroliuoti savo emocijas ir kaip jos jus veikia. Čia yra siūlomos prevencijos priemonės, kurios kitiems atrodo naudingos.

  • Būkite nuoseklūs savo gydymui. Nepriklausomai nuo to, kas taps jūsų gydymo dalimi, pavyzdžiui, terapijos seansai, paskirti vaistai, praktiniai valdymo įgūdžiai ir kt., Darykite viską, kad to laikytumėtės, kad gautumėte ilgalaikių rezultatų. Paprašykite draugo ar šeimos nario padėti atsiskaityti ir pasitikrinti savo pažangą.
  • Sužinokite, kaip atsipalaiduoti. Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip joga, atpalaiduojantys vaizdai ir gilus kvėpavimas, skatina kūną būti ramus. Žurnalo rašymas yra naudinga veikla, kuri ramina, tačiau taip pat leidžia įrašyti ir įvertinti savo mintis. Kiti patarimai yra suaugusiųjų spalvinimo knygos ir raminančios muzikos klausymas.

Šaltinis: pexels.com

  • Pagerinkite savo mąstymą. Taip pat žinomas kaip kognityvinis restruktūrizavimas, tai gali teigiamai pakeisti jūsų mąstymą, kad paskatintų pagrįstą logiką suvokiant lūkesčius ir tai, kaip reaguojate į įvykius. Suderinami metodai gali padėti išvengti blogiausio įvykio, tuo pačiu išlaikydami tikrovę.
  • Suplanuokite sprendimus spręsdami problemas. Sudarykite planą, kuris padėtų išspręsti jus varginančias problemas. Galbūt dar nežinote sprendimo, tačiau turėdami planą energija sutelkiama teigiama ir konstruktyvia linkme. Sužinokite, kaip tobulinti problemų sprendimo įgūdžius.
  • Pagerinkite bendravimo įgūdžius. Prieš kalbėdami pagalvokite apie savo atsakymus kitiems. Aiškiai įsiklausykite į kitus ir skirkite laiko apdoroti tai, kas pasakyta, prieš sakydami pirmą, kas jums kyla.
  • Atlikite pakeitimus aplinkoje. Ar jūsų aplinka skatina neigiamas emocijas? Kad ir kas jus nervintų, venkite to. Palikite situaciją, kai viskas sustiprės. Skirkite laiko sau patogioje aplinkoje, kad padėtumėte kovoti su stresu.
  • Venkite medžiagų, kurios keičia jūsų nuotaiką. Laikykitės atokiau nuo nelegalių ar pramoginių narkotikų ir alkoholio.
  • Užsiimkite veikla, gerinančia jūsų nuotaiką. Produktyvi veikla, pavyzdžiui, mankšta, natūraliai pagerina nuotaiką ir padeda kūnui gaminti teigiamą energiją.

Prevencinės priemonės apima savęs tobulinimo priemonių įgyvendinimą, kad būtų pasiektas palankus rezultatas siekiant psichinės ir emocinės sveikatos tikslų. Svarbu nustatyti lakaus pykčio požymius ir simptomus. Yra vadybos strategijos metodų, leidžiančių užkirsti kelią emocijų eskalavimui. Įveikti pyktį skirtingose ​​situacijose reikia laiko ir dėmesio. Pripažinimas, kas sukelia emocijas ir kaip jas suvaldyti, yra reikšmingos savęs suvokimo sritys, kurias įmanoma pasiekti. Pykinimas jaustis nėra blogas dalykas, tačiau kai kurie gali nežinoti apie neigiamas pasekmes, kurios kyla, kai jis nėra tinkamai valdomas.

Pyktis gali būti motyvatorius ir konstruktyviai naudojamas pokyčiams skatinti. Naudojant internetinius išteklius, tokius kaip pykčio vertinimas, terapija internete ir kitos emocinės sveikatos priemonės, taip pat darbas su profesionaliu patarėju ar mentoriumi gali padėti pamatyti dalykus produktyviai, kad paskatintumėte geriau suprasti ir valdyti savo emocijas. Nebijokite užduoti klausimų apie pykčio gydymo galimybes. Jei įtariate nepastovų pyktį ar panašų pykčio susirūpinimą, palaikymą galima rasti internete ir per vietos agentūras, teikiančias paramą psichinės sveikatos iniciatyvoms.