Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ką galite padaryti, jei gyvenate bijodami būti teisiami?

Socialinis nerimas susijęs su baime elgtis taip socialinėje situacijoje, kad kiti įvertins arba susidarys neigiamą įspūdį apie tave. Socialinis nerimas yra paplitusi psichinė liga, tačiau daug apie tai yra neteisingai suprantama. Žmonės, turintys socialinio nerimo, paprastai priskiriami droviems, uždariems, abejingiems ir net nedraugiškiems; tačiau tam žmogui vyksta daug daugiau, ką rodo šios išankstinės nuomonės.




Šaltinis: pexels.com



Socialinis trūkumas



Pernelyg didelė baimė būti nuteistiems kitiems gali labai apriboti tuos, kurie tai patiria. Jie norėtų bendrauti, tačiau jų mintys gali sustingti, kai bandoma kalbėti prieš kitus, ypač aplink svetimus žmones ar naujoje aplinkoje. Jie gali pakabinti tik du ar tris „ypatingus“ draugus, su kuriais jaučiasi saugūs ir kuriems netrukdo kartais patirti tylą. Jie gali sukelti scenos baimę, nesvarbu, kaip gerai jie pratino savo linijas. Žmonėms, turintiems socialinį nerimą, gali būti labai sunku stebėti, kaip žmonės dirba. Jiems gali prastai pasireikšti klasėje, kur vienas vertina jų žinių lygį, arba dėl nerimo gali nukentėti darbo pokalbis ar klausymas. Jie gali sunaikinti, jei juos erzina ar kritikuoja, ir konstruktyvią kritiką gali interpretuoti kraštutiniu atveju. Tapimas dėmesio centru gali teigiamai juos paralyžiuoti baime. Dėl šių baimių ir itin nemalonios nerimo bei asociacijų su juo patirties žmonės, turintys socialinį nerimą, dažniausiai vengia situacijų, kurios galėtų sukelti nerimo reakciją. Todėl jie praleidžia galimybes praturtinti savo gyvenimą įvairiais būdais.

svajoja apie laidotuves

Žmonės, turintys socialinio nerimo, ne taip trokšta ryšio su kitais žmonėmis, iš tikrųjų daugelis labai nori būti socialūs ir turėti draugų, tiesiog labai sunku tai padaryti.




Šaltinis: pixabay.com



suknelė sapno prasmė

Drovus vaikas

Paprastai vidutinis vaikas yra pasirengęs prisitaikyti socialinėje aplinkoje iki šešerių metų, tačiau kiekvienoje klasėje visada yra keli natūraliai drovūs. Jie susitraukia nuo nepažįstamų veidų ir juos užvaldo nauja aplinka. Jiems reikia daugiau laiko apdoroti keistenybes. Drovius vaikus galima paskatinti išeiti iš kiautų, tačiau tam reikia kantrybės. Vaikai, kuriuos erzina, gėdina ar tyčiojasi dėl drovumo, gali užaugti su socialiniu nerimu. Jie neišmoko prisitaikyti prie socialinės aplinkos, tik jos bijoti. Vaiko konsultavimo konsultacijos, įskaitant drovaus vaiko paruošimą ateinantiems renginiams, gali padėti įveikti naujų ir keistų dalykų baimę. Svarbu pažymėti, kad socialinis nerimas yra kur kas daugiau nei „drovus“. Drovumas nėra klinikinė diagnozė, tačiau ši savybė kartais gali būti siejama su kitomis psichinės sveikatos problemomis. Be abejo, ne visi drovūs vaikai suaugę vysto socialinį nerimą, taip pat ne visi žmonės, turintys socialinio nerimo, buvo drovūs vaikai. Iš tikrųjų asmuo turi patirti socialinį nerimą tik šešis ar daugiau mėnesių, kad galėtų gauti klinikinę diagnozę.




Šaltinis: pxhere.com

sapne matyti seną draugą

Savo terapijos kūrimas

Socialiniam nerimui gydyti yra įvairių būdų. Ironiška, bet viena efektyviausių yra grupinė terapija, kuri gali pasirodyti labai bauginanti tuos, kurie baiminasi socialinės sąveikos. Grupinė terapija yra labai efektyvi, nes terapijos grupė suteikia saugią, palaikančią aplinką socialinei sąveikai praktikuoti, galinčiam kilti nerimui spręsti ir pasitikėjimui ugdyti. Gali būti teisinga išgirsti iš kitų žmonių, kad jiems atrodo malonu bendrauti ar kad jie nemato tavo elgesio keisto ar netinkamo. Jums gali būti geriau sekasi socialinėje veikloje, nei jūs suprantate. Vienas pirmųjų pripažinimų yra tai, kad baimės, kurias jaučiate, yra per didelės, neproporcingos ar nerealios. Svarbu užginčyti galimas mintis, kad visi sėdi neigiamai vertindami jūsų vertybes arba kritikuoja jūsų darbą realistiškiau mąstydami. Pavyzdžiui, pripažinti, kad kiti yra tokie patys žmonės kaip jūs ir tikriausiai yra užpildyti savo pačių problemomis ir kaip jas išspręsti. Realistinio mąstymo praktika savaime neapsaugos nuo panikos, kurią gali jausti prieš interviu, ar visiškos nevilties, kilus minčiai apie dalyvavimą klasės susitikime. Taip yra dėl biologinio socialinio nerimo komponento, jūsų kūno nerimo reakcijos per daug. Norint išmokyti savo kūno atsipalaiduoti ir išmokti įrankių, kurie leistų patirti sėkmę ir pasitikėjimą socialinėmis situacijomis, reikalingas įvairiapusis požiūris.



Pasiruoškite sau, lygiai taip, kaip galėjote būti pasirengę kaip maži vaikai, patekti į naują aplinką ir susidurti su naujais žmonėmis bei situacijomis. Praktikuokite iššūkius saugiai savo namuose ir tarp artimų draugų.

Taip pat gerai medituoti ar naudoti kitus atsipalaidavimo metodus prieš dalyvaujant susitikime, interviu ar socialinėje veikloje, dėl kurios jaučiate nerimą. Atlikite keletą kvėpavimo pratimų, klausykitės muzikos, planuokite fizinę treniruotę ir dušą, ar kita jūsų rasta technika padės atsipalaiduoti. Kiti veiksmingi atsipalaidavimo įrankiai yra progresyvus raumenų atsipalaidavimas (mokymasis, kaip tikslingai įtempti ir atpalaiduoti raumenų grupes) ir vizualizacija (mintyse sukuriama erdvė, į kurią lengvai einate, kad padėtumėte jaustis ramiai ir saugiai). Praktikuojant šie metodai gali padėti išmokti jūsų kūno nerimo reakciją daug greičiau nusiraminti, suteikiant pasitikėjimo, kad sugebėsite suvaldyti nerimą, kai jis kils.




Šaltinis: rawpixel.com



Ką galite padaryti, jei bijote viešo kalbėjimo baimės?



Baimė būti teisiamam gali sutrikdyti jūsų akademinius ir karjeros rezultatus. Tai gali pakenkti jūsų gebėjimui kalbėti viešai ir padaryti socialinius susibūrimus skausmingus ir nepatogius arba priversti visiškai vengti šių dalykų. Jei nuo ankstyvos vaikystės turėjote socialinį nerimą, turėsite daug naujo išmokti ir praktikuoti, nes greičiausiai neturėjote daug teigiamos socialinės patirties.

611 angelo numeris meilė

Vis dėlto socialinis nerimas yra išgydomas, ir jums nereikia priimti gyvenimo, kurį riboja baimė. Jūs nusipelnėte žmonių ryšio pranašumų ir teigiamų rezultatų, atsirandančių bendraujant su kitais. Jei jus kamuoja per didelė socialinės sąveikos baimė ar socialinis nerimas, jums gali būti labai naudinga dirbti su psichinės sveikatos specialistu. „Betterhelp.com“ yra internetinė platforma, kurioje licencijuoti terapeutai pasiekiami už kelių pelės paspaudimų. Galbūt galite jaustis patogiau pradėdami gydymą patogiai savo namuose, o ne turėsite įeiti į terapeuto kabinetą. Konsultantas gali padėti suprasti jūsų minčių, nerimo reakcijos ir iš to kylančio elgesio ryšį, kad galėtumėte nutraukti nerimo ciklą. Galite išmokti nuraminti kūną ir protą situacijose, kai jums to reikia, kad padarytumėte daugiau to, ko jums reikia norint siekti jums svarbių dalykų.



Pasidalink Su Draugais: