Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ką daryti, kai kažkas pakenkia tavo jausmams

Kaip reaguojate, kai kas nors jus įskaudina? Pykstate ar liūdite? Jums gėda ar šokas? Visi šie atsakymai yra natūralūs. Niekas nėra atleidžiamas nuo blogo kitų žmonių elgesio, todėl jūs tikrai nesate vienišas, jei jaučiatės įskaudintas.



Yra keletas priežasčių, dėl kurių galite patirti įskaudintus jausmus. Nepaisant to, dėl kokios priežasties jaučiatės įskaudinta, svarbu išmokti tinkamai reaguoti.





Šaltinis: unsplash.com

Ką daryti, kai kažkas pakenkia tavo jausmams

Pirminis atsakas į įskaudintus jausmus daugumai žmonių yra kerštas ir įskaudinimas padariusiam žmogui. Deja, tai gali sukurti pakartotinio neigiamo elgesio ciklą ir nesuteikia palankių rezultatų. Užuot atsakę skubotai, pagalvokite apie situaciją ir pasirinkite atsakyti ramiai.



Žemiau yra keletas patarimų, kaip tai padaryti.



  1. Užmegzkite sąžiningą pokalbį

Vienas iš geriausių dalykų, kurį galite padaryti, kai kas nors įskaudina jūsų jausmus, yra just pasakykite jiems. Jums nereikia susipriešinti ar kurti scenos, tiesiog praneškite jiems, kad tai, ką jie pasakė ar padarė, buvo įskaudinta, ir pasidalykite, kaip tai privertė jus jaustis. Tada šis pokalbis vyksta vienu iš dviejų būdų. Arba asmuo yra patyčios, ir jam nebus svarbu, kad jis pakenkė jūsų jausmams, arba nė nenumanė, kad pirmiausia pakenkė jūsų jausmams. Jei tai antroji situacija, galite sulaukti atsiprašymo ir galbūt ką tik sutrukdėte tam asmeniui pakartoti tą patį dar kartą jums ar kažkam kitam.

  1. Leidinys apie tai

Dienoraštis yra būdas pripažinti savo jausmus juos užrašant. Tai suteikia jums galimybę įprasminti savo emocijas ir sulaukti jų palengvėjimo. Dažnai paprasčiausiai užsirašius tai, ką jaučiate, o paskui perskaitę garsiai, galite pamatyti kitokią savo jausmų perspektyvą. Naudinga turėti žurnalą, kurio niekas kitas neskaito, nes tu tikrai gali nešti savo sielą puslapyje. Tai leidžia išlaisvinti daiktus, kuriuos galbūt kurį laiką laikėtės, ir galite pakelti jo svorį nuo pečių. Jei žmonės dažnai įskaudina jūsų jausmus arba jaučiate daug mišrių emocijų, stebėdami, kaip jaučiatės žurnale, galite pastebėti bet kokius modelius ar veiksnius, kurie gali padėti išvengti šių situacijų ateityje.



1144 skaičiaus reikšmė

Šaltinis: unsplash.com

  1. Pasitarkite su savo gydytoju

Daugelis žmonių nesuvokia, kad fizinės ligos, tokios kaip aukštas kraujospūdis ar diabetas, gali sukelti emocinę reakciją. Jei manote, kad jaučiate pernelyg didelį jautrumą kitiems žmonėms ir negalite tiksliai nustatyti priežasties, pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Būkite atviri apie savo jausmus ir tai, kaip reaguojate į kitus. Gydytojas galės atlikti sveikatos istoriją ir atlikti įvertinimą, kad būtų galima nustatyti fizines jūsų emocijų priežastis.



  1. Užsiimkite sveika išsiblaškymu.

Pavyzdžiui, skaitymas yra blaškymosi metodas, skatinantis susitelkti ties kuo kitu, o ne apsigyventi savo įskaudintuose jausmuose. Išsiblaškymas gali padėti mums susidoroti su kasdienio gyvenimo skausmais, pavyzdžiui, įskaudinti jausmai. Svarbu pažymėti, kad užsiėmimas tuo, kas atitraukia jūsų dėmesį, dar nereiškia, kad neturėtumėte rasti savo problemos sprendimo. Tačiau tai suteikia jums galimybę išvalyti savo mintis ir tada išspręsti situaciją.

  1. Išbandykite fizinius pratimus

Fiziniai pratimai paprastai vadinami „visais vaistais“, nes tai daro teigiamą poveikį jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Tai malšina stresą, gerina atmintį, padeda geriau miegoti ir netgi gali pakelti bendrą nuotaiką. Atliekant atskirus pratimus, kūnas išskiria endorfinus, dar vadinamus „laimingomis cheminėmis medžiagomis“. Endorfinai sukelia pakylėjimo ar euforijos jausmą. Tai reiškia, kad nuotaika yra padidėjusi, o liūdnus ar įskaudintus jausmus dažnai sumažina arba visiškai pakeičia laimės jausmai.





Šaltinis: unsplash.com



svajonių aiškinimo vaikas
  1. Kai sužeisti jausmai neišnyks, pasitarkite su patarėju

Kai sunku ar net atrodo neįmanoma atsisakyti įskaudintų jausmų, kalbantis su a patarėjas ar kiti psichikos sveikatos specialistai galėtų būti naudingi. Kartais dėl gilesnių problemų jaučiamės negalintys išlaisvinti įskaudinimo ar pykčio jausmo. Šiais laikais patarėjas ar terapeutas gali padėti jums suprasti, ką jaučiatės, ir gali padėti jums mokantis efektyvių susidorojimo mechanizmų. Šiandien yra keletas konsultavimo variantų. Kai kurie asmenys nusprendžia susirasti patarėją šalia savo namų ar darbo ir dalyvauti asmeninėse sesijose. Kiti nusprendžia kreiptis į psichikos sveikatos klinikas, kuriose teikiamos individualios ir grupinės konsultacijos.

Tiems, kurie norėtų su kuo nors pasikalbėti, tačiau turi laiko ir finansinių apribojimų, konsultavimas internetu tapo vis didesne tendencija. Geresnė pagalba siūlo galimybę naudotis licencijuotais, apmokytais, patyrusiais ir akredituotais konsultantais, kurie turi ilgametę patirtį, padedančią žmonėms išmokti sveikų jausmų valdymo būdų. Toliau pateikiamos kelios „BetterHelp“ patarėjų apžvalgos iš žmonių, kuriems buvo padėta.



Patarėjo apžvalgos

„Aš negaliu pasakyti pakankamai gerų dalykų apie Sandrą. Kaip kažkas, kas labai jaudinosi dėl konsultavimo, ji tikrai privertė jį jaustis taip natūraliai ir patogiai. Ji labai mandagi, supratinga ir pagarbi. Ji taip pat labai atsidavusi, nes kartais atsako net ir ne savo dienomis. Ji turi tokį raminantį balsą ir stengiasi iš tikrųjų suprasti jūsų jausmus ir padėti per juos. Aš ją 100% rekomenduoju! '

„Buvau pinballas su savo poreikiais, bet ji neįtikėtinai padėjo man išsiaiškinti mano trigerius taškus ir davė nuostabių metodų, kuriuos galėjau praktikuoti kitą savaitę po sesijos. Kai viskas buvo įgyvendinta, viskas pamažu grįžo į savo vietas. Ji yra neįtikėtina klausytoja ir padeda kalbėti per sprendimą, o ne tik pasakyti, ką turėčiau daryti. Aš ją labai rekomenduočiau! “

Išvada

Normalu, kad laikas nuo laiko užplūsta įskaudinti jausmai. Išmokę nustatyti savo nuoskaudos šaltinį ir kaip efektyviai susidoroti su emocijomis, jūsų gyvenime atsiras pusiausvyros jausmas. Nesvarbu, ar pasirinksite pasitikėti draugu, mylimu žmogumi ar patarėju, svarbu susitvarkyti savo jausmus ir judėti pirmyn. Naudodami tinkamas priemones galite. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Pasidalink Su Draugais: