Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ko tikėtis per pirmąjį terapijos seansą

Yra daug įvairių priežasčių, kodėl žmonės nusprendžia išbandyti terapiją. Gali būti, kad praeityje turite dalykų, nuo kurių neišgydėte, arba dabartinę situaciją, kuri kelia jums stresą ir nerimą. Kai kurie žmonės lanko, nes yra prislėgti ir labai nori pagalbos, o kiti - kaip paskutinės pastangos išsaugoti savo santykius. Nepaisant to, kodėl jie nusprendžia vykti, daugeliui kyla klausimas, ko tikėtis iš pirmosios terapijos sesijos.





Šaltinis: rawpixel.com



Jie gali jaudintis, nes patenka į naują situaciją. Gąsdinti gali galvoti apie pokalbį apie asmeninius reikalus su nepažįstamuoju. Bet patyręs terapeutas tiksliai žinos, kaip jus nuvesti keliu, kurį jums reikia žinoti. Jie gali padėti jums reikalingose ​​srityse, net jei tiksliai nežinote, ko ieškote. Norint palengvinti jūsų protą, čia yra keletas dalykų, kurie jums padės dirbant pirmosios terapijos sesijos metu.

Pasiruošimas pirmajam terapijos seansui?



Norėdami surengti pirmąją terapijos sesiją, turite susirasti terapeutą. Raktas ieškant tinkamo terapeuto priklausys nuo to, kodėl nusprendėte pabandyti konsultuoti. Skirtingi terapeutai sutelkia dėmesį į skirtingas situacijas ir darbą su skirtingais asmenimis ar grupėmis. Kai ieškote terapeuto, svarbu žinoti, ko ieškote ir kodėl norite pagalbos. Tai padės rasti tinkamą terapeuto tipą.



Taip pat svarbu rasti terapeutą, su kuriuo esate patenkintas. Jei esate moteris, jums gali būti patogiau kalbėtis su kita moterimi ir atvirkščiai, bet tai ne visada. Galbūt norėsite kalbėti su žmogumi, kuris nebaigė mokyklos, ar su dešimtmečių patirtimi. Ta dalis priklauso tik nuo jūsų.

Taip pat norėsite palyginti konsultacijų kainas skirtinguose biuruose. Pirmiausia pasitarkite su savo draudimo kompanija, ar jos apima psichinės sveikatos paslaugas, pavyzdžiui, susitikimus su licencijuotu terapeutu. Jei jie tai padarys, norėtumėte rasti terapeutą, kuris bus apdraustas jūsų draudimu. Draudimo paslaugų teikėjas turėtų galėti pateikti paslaugų sąrašą jūsų vietovėje. Tačiau jei neturite draudimo, kuris padengtų bet kokias išlaidas, norėtumėte pradėti ieškoti ir lyginti įgaliojimus ir kainas.



Atminkite, kad pigiausias pasirinkimas ne visada yra geriausias. Norite rasti tinkamą išlaidų taupymo ir paslaugų balansą. Jei pasirinksite pigiausią variantą, netaupysite pinigų, jei tai taip pat nepadės jums. Galų gale turėsite per daug seansų, kurie nepadarys jūsų ieškomo patobulinimo.

Klausimai terapeutui

Ieškodami terapeuto, yra keli klausimai, kuriuos turėtumėte pagalvoti apie uždavimą. Atsakymai, kuriuos gausite į šiuos klausimus, padės nustatyti, su kokiu terapeutu norite dirbti. Keletas klausimų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti, yra šie:



  • Kokio tipo terapeutas esate?Skirtingi gydytojai specializuojasi įvairiuose dalykuose, ir tai nėra kitaip, kai kalbama apie jūsų psichinės sveikatos specialistus. Būtinai paklauskite, koks tai terapeutas. Jei jie to nepajėgia paaiškinti taip, kaip jūs suprantate, toliau ieškokite kito terapeuto.
  • Kokias treniruotes esate turėjęs?Yra daugybė žmonių, kurie kelia save patarėjais, kurie nėra oficialiai apmokyti. Šie žmonės gali vadinti save tokiais, kaip „gyvenimo treneriai“ ar „asmeninio tobulėjimo treneriai“. Nors jie gali būti apmokyti kai kuriose srityse, jūs norite įsitikinti, kad jie turi tinkamus mokymus, kad gautumėte pagalbos.
  • Ar jums reikia nustatyti diagnozę?Jei turite sveikatos draudimą, kuris padengs jūsų terapijos sesijas, greičiausiai jums reikės oficialios diagnozės. Tai jūsų terapeutas galės aptarti su Jumis.
  • Kokia yra jūsų konfidencialumo politika- Jei jūsų terapeutas neturi konfidencialumo politikos, tuomet norėsite susirasti kitą asmenį, su kuriuo susitikti. Įsitikinkite, kad suprantate, kokia yra jų politika ir su kuo jie turi dalytis informacija, ir ar galite paskirti ir patvirtinti žmones, su kuriais jie gali dalytis informacija.
  • Ar esate patyręs šioje srityje?Jei žinote, kad jaučiate konkrečios psichinės sveikatos būklės simptomus, paklauskite visų galimų terapeutų, kokią patirtį jie turi toje srityje.
  • Kiek man reikės susitikimų?Jei terapeutas gali nuo pat pradžių pasakyti, kiek sesijų turite tada atlikti, turite susirasti naują terapeutą. Patyręs terapeutas nenorės jums pažadėti iš anksto, kai baigsite užsiėmimus. Jie norės susipažinti su jumis ir priežastimi, dėl kurios ieškote gydymo.
  • Ar turėsiu namų darbų?Daugelis terapeutų nusiųs jus namo su darbu, kurį reikia atlikti. Šis darbas padės praktiškai pritaikyti dalykus, kurių reikia išmokti, kad pagerintumėte savo padėtį.

Šaltinis: rawpixel.com



Ko tikėtis per pirmąjį seansą

Pirmasis terapijos seansas yra labai panašus į pirmą kartą, kai susitinkate su kuo nors kitu. Jie turi jums daug klausimų, į kuriuos turėsite atsakyti teisingai, kad turėtumėte geriausią patirtį. Tačiau dauguma terapeutų neria tiesiai į sunkius klausimus. Jie palengvins jus ir padės jums jaustis patogiai. Tai padeda paskatinti žmones nusiraminti ir pereiti prie sudėtingesnių temų.



Priklausomai nuo tikslaus kabineto įrengimo, greičiausiai turėsite užpildyti formą su klausimais, kurie padės terapeutui jus pažinti ir kodėl kreipiatės į konsultaciją. Daugelis terapeutų peržiūrės šią informaciją prieš susitikdami su jumis. Tai padeda jiems šiek tiek suprasti apie jus ir geriausiai išnaudoti laiką sesijos metu.



Pirmosios terapijos sesijos metu terapeutas norės gerai suprasti, kas jūs esate. Tai gali apimti tai, ką jūs darote pragyvenimui, kokia yra jūsų fizinė sveikata ir kokie yra jūsų tikslai. Jie taip pat aptars su jumis, kaip jūs abu tęsite konsultavimo sesijas ir koks yra jų planas. Jie taip pat suteiks jums galimybę užduoti klausimus.

Kodėl pirmasis užsiėmimas gali būti varginantis



Jei lankotės terapijoje tikėdamiesi greitai pasistūmėti į priekį, pirmasis užsiėmimas gali sukelti nusivylimą. Nors norite atsakymų, nesulauksite daugybės žmonių iš pirmojo susitikimo. Tai daugiau apie scenos nustatymą ir pasinerimą į problemas, kurios paskatino jus konsultuoti. Tačiau nenutraukite proceso, nes esate nusivylęs pirmojo užsiėmimo metu, kad pradėtumėte, terapeutas turi surinkti tokio tipo informaciją iš jūsų.

Toliau eidami į terapijos seansus turėtumėte pradėti pastebėti, kad turite vis daugiau proveržių. Jei keletą mėnesių lankėtės terapijos užsiėmimuose ir nepastebite, kad jūsų gyvenime yra kokių nors proveržių ar pagerėjimo, tuomet reikia ką nors pakeisti. Pirmiausia paklauskite savęs, ar darėte tai, ko prašo jūsų patarėjas, jei taip, ir jūs vis dar nepadarėte pažangos, galbūt norėsite pabandyti susirasti naują terapeutą.

Šaltinis: rawpixel.com

Internetinis konsultavimas, palyginti su Asmeninis konsultavimas

Ne visos konsultacijos atliekamos asmeniškai. Yra keletas organizacijų, pavyzdžiui, „BetterHelp“, teikiančios internetinio konsultavimo galimybių parinktis. Tai taip pat gali apimti prieigą prie terapeuto per teksto, telefono skambučius ir el. Tai gali būti puiki galimybė žmonėms, negyvenantiems šalia biuro su licencijuotais terapeutais, arba tiems, kurie nori sutaupyti pinigų ir neturi kito prieinamesnio varianto. Tai taip pat labai patogu, jei turite įtemptą grafiką ir sunkiai praleidžiate laiką iš dienos, kad paskirtumėte susitikimus.

Galų gale svarbiausia yra tai, kad rasite sau tinkamiausią sprendimą. Jei norite asmeniškai susitikti su terapeutu, raskite tokį savo vietovėje, su kuriuo galėtumėte užmegzti gerus santykius. Jei norėtumėte patogumo, kurį teikia internetinės konsultacijos, ieškokite terapeuto, kuris atitiks jūsų poreikius.

Atminkite, kad per pirmąją terapijos sesiją ir bet kada vėliau turėtumėte drąsiai užduoti klausimus savo terapeutui. Visa sesijos esmė yra padėti jums. Jei norite sužinoti, kodėl jie verčia jus daryti tam tikrą dalyką arba kodėl nebandote kažko kito, jums tereikia paprašyti.

Pasidalink Su Draugais: