Ką apie jus gali pasakyti akių kontaktas

savęs psichologijos apibrėžimas

Šaltinis: rawpixel.com



Yra keletas dalykų, susijusių su mūsų kūnu, kurie suteikia užuominų apie mus ir apie tai, kas mes esame. Neišsakyta kūno kalba gali parodyti, ar mes pykstamės, ar nepatogiai, ar bijome, ar džiaugiamės. Tai apima ir mūsų akių kontaktą. Tai, kaip mes žiūrime į ką nors, gali daug pasakyti apie tai, kas esame ir ką galvojame apie susidariusią situaciją. Vieni žmonės stengiasi užmegzti akių kontaktą, kiti - taip intensyviai, kad kitiems gali pasidaryti nemalonu. Tai, kaip bendraujate su kitais, įskaitant akių kontaktą, gali daug ką pasakyti apie jus.



Kodėl svarbu patekti į akis?

Kalbantis su žmonėmis svarbu užmegzti akių kontaktą. Užmegzdami akių kontaktą su asmeniu, su kuriuo kalbate, jūs parodote, kad klausotės jų, gerbiate juos ir jums rūpi tai, ką jie nori pasakyti. Jei esate išsiblaškęs ir žiūrite į savo telefoną ar spokso į ką nors kita, jūsų protas ir dėmesys sutelktas kitur ir siunčia žinutę, kad jums nerūpi girdėti, kas jums sakoma.

Kartais akių kontaktas gali jaustis nepatogus, ypač jei jūs gerai nepažįstate žmogaus. Nors tai suprantama, norint pagerinti savo socialinius įgūdžius, tai galima spręsti. Norėdami visiškai išvengti akių kontakto, siunčiate pranešimą, kad pokalbis nėra tas, kuriame norite dalyvauti. Tačiau tai gali tapti nemalonu ir apmaudu asmeniui, kuris bando su jumis kalbėtis.



Dabar jūs taip pat nenorite būti pernelyg įkyrus savo akių kontaktui. Nenorite, kad tas asmuo jaustųsi taip, lyg būtumėte užginčijęs jį į spoksojimo varžybas! Leiskite savo akims įsijausti į tiriamą asmenį ir aplinką, kad išvengtumėte šiurpumo. Tačiau akių kontaktas, susimaišęs su galvos linktelėjimu ir palinkimu link žmogaus, su kuriuo kalbate, rodo, kad esate aktyvus klausytojas ir kad vertinate tai, ką sako tas asmuo.

Šaltinis: rawpixel.com



Iš tikrųjų geriausiai tinka dviejų tipų akių kontaktas. Norite parodyti, kad klausotės pokalbio, bet esate pagarbūs nesėdėdami ir nežiūrėdami į žmogų. Norite parodyti, kad suprantate, kas sakoma, o ne grojate telefonu ar kitu elektroniniu prietaisu. Susiekite savo akių kontaktą linktelėdami galva ir apibendrindami jo jausmus, kad parodytumėte tam žmogui, jog iš tikrųjų klausotės, ką jie sako.

Kodėl stengiuosi užmegzti akis?

Jei jaučiate, kad stengiatės užmegzti akių kontaktą arba kad jums tai nepatogu, jūs nesate vienišas. Daugelis žmonių stengiasi užmegzti akių kontaktą su žmonėmis, kai jie kalba. Jie to nedaro, kad būtų nemandagūs, ir greičiausiai turėtų galimybę užmegzti kontaktą su akimis, tačiau kažkas jiems tai trukdo.

Yra kelios priežastys, kodėl jūs stengiatės užmegzti akių kontaktą. Kai tai pripažinsite, galite gauti paramą, kad tai įveiktumėte ir pagerintumėte savo socialinius įgūdžius. Tačiau pirmiausia svarbu nustatyti ir suprasti, kodėl jūs galite dėl to kovoti. Štai keletas priežasčių, kodėl kai kuriems asmenims gali būti sunku susisiekti su akimis:



  • Jei jaudinatės dėl to, kaip jus matys ar matys kiti, galite nusimesti bandydami išvengti to pokalbio, nes tik jūs. Jūsų nerimas gali būti bandymas įjungti „kovos ar bėgimo“ instinktą, kai verčiau venkite akių kontakto, kad greitai išgyventumėte pokalbį, o ne kovotumėte su jaučiama baime ir emocijomis. Be to, jei dėl nervų jūsų balsas mikčioja ar dreba, jūs mažiau pasitikėsite savo pokalbiu ir labiau tikėsite „užsidaryti“ ir ilgiau nekalbėti. Tada tuo metu nesvarbu, kad vengiate akių kontakto, nes vengiate ir visų socialinių santykių, o tai nesukelia produktyvaus ir laimingo gyvenimo.

Šaltinis: rawpixel.com

  • Jei aplink jus vyksta daug, gali būti sunku sutelkti dėmesį tik į tą asmenį, su kuriuo kalbate. Jūsų akys gali bandyti siūbuoti link to, kas vyksta fone. Jei taip atsitinka, pasakykite asmeniui, kad kalbate su tuo, kas jus blaško. Kas žino, tai taip pat gali blaškyti juos ir tada duos jums du bendrus dalykus. Jei išsiblaškymą naudosite kaip kalbėjimo tašką, jums gali būti lengviau užmegzti akių kontaktą su tuo asmeniu, nes dėmesys bus sutelktas ne į jus, o į tai, kas vyksta, kas atitraukia jus nuo pokalbio.
  • Susidomėjimo stoka.Mes ne visada džiaugiamės kalbėdami su tam tikrais žmonėmis. Jei pastebėsite, kad žvalgiatės po kambarį, derinate ir ieškote ir neužmezgate akių su jums kalbančiu asmeniu, galite to tiesiog nesuvokti. Svarbu, kad pagautumėte tai daryti, nes tai nemandagu. Norite pripažinti savo elgesį ir patekti į pokalbį kuo puikiausiai. Vis dėlto svarbu suprasti, kodėl jūsų susidomėjimas ir dėmesys pasislėpė, kad ateityje vėl nebebūtumėte pakliuvę į tokią situaciją.
  • Tiems, kuriems nustatyta tokia diagnozė kaip autizmas, labai sunku užmegzti akių kontaktą ir bendrauti su kitais. Asmeniui, kuriam nustatyta autizmo diagnozė, gali būti labai nepatogu palaikyti akių kontaktą. Tačiau tai yra elgesys, kurį galima įveikti per daug profesionalios paramos. Tam žmogui yra labai nepatogu ir reikės atkaklumo, kad pastebimai pagerėtų. Taip pat svarbu, kad kiti suprastų, jog šis asmuo kovoja, kurio metu jis negali lengvai valdyti, ir tai supranta.

Kaip pagerinti akių kontaktą?

Galite pagerinti savo akių kontaktą ir bet kokius kitus socialinius įgūdžius, paprasčiausiai juos praktikuodamas. Pabandykite nueiti į kavinę ar kur nors, kur susirenka daugybė žmonių. Užmegzkite pokalbį ir praktikuokite užmegzti ryšį su akimis bei atidžiai išklausykite, ką sako kitas asmuo. Dabar ne visi jaučiasi patogiai eidami pas svetimus žmones ir užmezgę pokalbį.

5 htp dozė

Kitas būdas praktikuoti šiuos įgūdžius yra jūsų patikimi artimieji namuose. Leiskite jiems pateikti atsiliepimus apie tai, kaip jūs juos jaučiatės. Ar jie jaučiasi taip, lyg tau rūpi tai, ką jie sako? Ar jie jaučiasi taip, lyg klausytumėtės? Nenusiminkite ir nepykite ant jų, jei jie jums pasako tai, ko nenorite girdėti. Jie greičiausiai taip pat nori padėti jums būti geresniu klausytoju ir užmegzti akių kontaktą, kad jų pokalbiai būtų patogesni ateityje.

Išgirdę mylimojo atsiliepimą, galite suprasti, kaip priverčiate jį jaustis ir kaip geriausiai pagerinti savo elgesį kontroliuojamoje aplinkoje. Jei jie leidžia jums praktikuotis su jais, tikrai pasinaudokite ta situacija.



Šaltinis: rawpixel.com

Kitas būdas pagerinti jūsų akių kontaktą yra surasti tai, kas jums aistringa, ir rasti ką nors kitą, turintį pakaitinį požiūrį nei jūs. Pasinaudokite tuo laiku diskusijai apie savo argumentus. Kadangi stipriai jaučiate šią temą, greičiausiai galėsite tinkamai išreikšti savo emocijas, o kadangi žodžiai gali tapti iš pykčio ar agresijos vietos, greičiausiai turėsite akių kontaktą su tuo asmeniu. Akių kontaktas ir tiesi laikysena gali parodyti pasitikėjimą ir tvirtumą savo žiniomis.

Jei jaučiate, kad tai vis dar yra jūsų kova, galite kreiptis į profesionalią licencijuoto terapeuto pagalbą. Čia, „BetterHelp“, yra šimtai licencijuotų terapeutų, kurie gali jums padėti. Jie gali padėti pateikti metodus ir strategijas, kaip pagerinti jūsų sugebėjimą užmegzti akių kontaktą. Jie gali jus treniruoti tinkamai bendraujant ir suteikti konstruktyvų atsiliepimą apie tai, ką turite tobulinti. Jie taip pat gali padėti apdoroti su jumis, kaip aprašyta aukščiau, kas gali trukdyti jums lengviau užmegzti akių kontaktą.

Kai galėsite nustatyti ir suprasti, kas prisideda prie jūsų kovų, galite tai nukreipti ir imtis veiksmų, kad pasikeistumėte. Laikui bėgant pamatysite, kad jums bus patogiau užmegzti akių kontaktą ir išklausyti artimuosius. Niekas nenori susidurti su nemandagumu ar lyg neklausytų. Skatindami ir palaikydami, galite tapti aktyviu klausytoju, kuriuo galima pasitikėti ir toliau domėtis pokalbiu.

Judėti toliau

Turėdami palaikymą, praktiką ir teigiamą patirtį pastebėsite, kad užmegzti akių kontaktą nėra socialiai nepatogu, kaip kadaise manėte. Tai visada gali būti sunki užduotis, kurią galite atlikti, tačiau supratimas, kaip svarbu užmegzti akis, bendraujant gali padėti. Supraskite, kad palaikant akių kontaktą jūsų organizmas gali būti varginantis tiek protiškai, tiek fiziškai, nes tam reikia daug susikaupti jūsų smegenyse.