Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kas yra vaizdų repeticijos terapija ir ką ji gali gydyti?

Tiems, kurie išgyveno traumuojančius gyvenimo įvykius, gali būti sunku judėti į priekį. Kai esate tam tikrų įvykių liudininkas, jie gali likti su jumis. Milijonai žmonių kasmet patiria potrauminio streso sutrikimą. PTSS gali labai apsunkinti gyvenimą, o susitvarkyti su savo psichinėmis kovomis ne visada bus lengva.





Šaltinis: rawpixel.com



Daugelis žmonių, patiriančių PTSS, gali valdyti savo sąlygas taikydami terapiją. Vienas iš terapijos tipų, kuris naudojamas gydant PTSS, yra žinomas kaip vaizdų repeticijos terapija. Jei dar negirdėjote apie tokio tipo terapiją, tuomet jums gali būti įdomu, kas tai yra. Skirkite laiko skaityti ir sužinokite, kas yra vaizdų repeticijos terapija ir ką ji gali gydyti.

Kas yra vaizdų repeticijos terapija?

Vaizdų repeticijų terapija yra kognityvinės elgesio terapijos rūšis. Tai yra gydymas, kurio metu reikia gydyti pacientus, kurių košmarai yra tikrai nemalonūs. PTSS sergantys pacientai yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių gydymą dėl košmarų dažnio ir sunkumo. Jis sukurtas siekiant sumažinti košmarų skaičių, taip pat sumažinti košmarus.



Košmarai, kuriuos vargina PTSS sergantys pacientai, dažnai būna nepaprastai intensyvūs. Šie košmarai gali sugrąžinti juos į akimirkas, kurias jie patyrė realiame gyvenime. PTSS terapija dažnai yra orientuota į tai, kad padėtų jiems efektyviau valdyti šiuos košmarus. Vaizdo repeticijų terapija yra tik vienas iš populiariausių ir sėkmingiausių šių košmarų pašalinimo būdų.



2020 reiškia meilę

PTSS terapija ir vaizdų repeticijų terapija eina koja kojon. Šios terapijos idėja yra pradėti bandyti susilpninti košmarus, kalbant apie košmarus, suteikiant jiems kontekstą. Tada pacientas dirbs su terapeutu, kad perrašytų košmarą. Šis procesas pasirodė esąs veiksmingas daugeliui sergančiųjų PTSS, ir paprastai jis prasideda lėtai.

Pradedant silpniausiu košmaru



Kaip jūs tikriausiai žinote, PTSS yra labai sunki būklė. Kartais kalbėti apie košmarus nebus lengva. Tai gali sugrąžinti jus į labai traumuojantį jūsų gyvenimo momentą. Dėl šios priežasties vaizdų repeticijų terapija dažnai prasideda nuo silpniausio košmaro, kurį patyrėte. Jūsų terapeutas norės užkirsti kelią emocinių veiksnių rizikai, kuri padėtų sustiprinti jūsų pasitikėjimą.

10 11 prasmė meilėje

Tai bus saugiausias būdas perrašyti košmarus. Pradėjus nuo mažų, vėliau intensyvesnius košmarus bus lengviau įveikti. Pradėsite bandydami kalbėti apie ramiausią košmarą, kurį patiriate reguliariai, o vėliau vyksite iki intensyviausių vėlesnių užsiėmimų. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol pašalinsite šiuos košmarus iš savo gyvenimo, tačiau pasirodė, kad šis metodas tinka daugeliui žmonių, kenčiančių nuo PTSS.



Šaltinis: rawpixel.com

Užrašykite savo svajonės / košmaro pasakojimą



Norėdami pradėti, turėsite užrašyti savo svajonės pasakojimą. Iš pradžių apie šį košmarą gali būti nemalonu galvoti, tačiau darykite viską, kad pabandytumėte įveikti šį procesą. Turite užsirašyti svarbias sapno detales. Jei dabar negalite prisiminti visų detalių, turėtumėte laikyti svajonių žurnalą prie savo lovos.



811 angelo numeris

Kartais geriausias būdas tai padaryti yra turėti rašiklį ir popierių prie naktinio stalelio. Kai košmaras jus pažadina, turėtumėte užrašyti tai, ką patyrėte šiame žurnale. Pabandykite prisiminti kuo daugiau jo. Vėliau galite padaryti viską, kad pridėtumėte išsamią informaciją, kad informacija būtų paversta pastraipomis.



Ne visi PTSS pacientai patys galės tai išgyventi. Šioje situacijoje gali tekti dalyvauti terapeutui ar tam tikros rūšies asmeninei paramai. Šie sapnai gali būti gana intensyvūs ir kartais sukelti emocinius epizodus. Tiesiog supraskite, kad sapno užrašymas yra pagrindinė šios terapijos dalis ir kad tam yra tikslas.

Iš naujo parašykite svajonę su teigiama pabaiga



Dabar, kai užrašėte sapną, kuris jus vargino, atėjo laikas pabandyti perrašyti iš naujo. Aptarkite sapną su savo terapeutu ir tada dirbkite, kad parašytumėte jam teigiamą pabaigą. Vietoj to, kad svajonė baigtųsi kažkuo tragišku ar sunkiu, kurį galite valdyti, galite tai padaryti teigiamai. Iš pradžių gali pasirodyti, kad tai neįmanoma, tačiau galite tai padaryti kartu su savo terapeutu.

Jei norite, nebijokite panaudoti fantazijos, kai sugalvojate savo naują teigiamą pabaigą; tada galėtumėte pasisemti mėgstamų filmų ar herojų. Jei reikia, tai gali būti kažkas visiškai nuo sienos. Siekiama tik paversti sapną kažkuo, kas priverčia jus jaustis geriau, o ne blogiau.

Įsivaizduokite teigiamą sapno versiją prieš pat miegą

Dabar, kai perrašėte svajonę, galėsite ją panaudoti savo naudai. Prieš eidami miegoti naktį pabandykite įsivaizduoti teigiamą sapno versiją, kurią ką tik parašėte. Ši technika yra žinoma kaip indukuojanti svajoti. Jūs ruošiate savo protą svajoti apie tai, ko norite.

Pagalvokite arba kalbėkite su savimi, kol išgyvenate šį svajonių įvedimo procesą. Pasakykite sau, kad naudosite savo teigiamą sapno versiją. Jei jūs ketinate sapnuoti tą patį košmarą, kurį paprastai darote, tada jis baigsis jūsų pozityviu keliu, o ne kaip paprastai. Tiesiog kartokite tai sau ir įsivaizduokite teigiamą sapno variantą, kol nenusileisite į miegą.

Galų gale jums pasiseks naudojant šį metodą. Daugelis PTSS sergančių pacientų ir kiti, kuriuos vargina sunkūs košmarai, sėkmingai naudojo šią teigiamų sapnų techniką. Tai gali atsitikti ne pirmą kartą, tačiau tai padės tol, kol toliau dirbsite su savo terapeutu.

balandis dvasios gyvūnas

Gali padėti PTSS grupinė terapija

Daugelis žmonių, kuriems reikia pagalbos dėl PTSS, taip pat naudojasi PTSS grupine terapija. Galbūt tai nėra visiškai susiję su sapnavimu, tačiau tai turėtų apsvarstyti. Jei turite PTSS, gali būti gerai gauti paramą iš kitų, kurie išgyvena panašias kovas. PTSS palaikymo grupės yra svarbus šaltinis, ir daugelis žmonių, naudodamiesi tokia pagalba, sugebėjo įveikti savo problemas.

Jei jums reikia pagalbos ieškant PTSS grupės, kad prisijungtumėte, tada tiesiog pasikalbėkite apie tai su savo terapeutu. Jie turėtų sugebėti jus nukreipti tinkama linkme, kad rastumėte grupinę terapiją. Milijonai žmonių serga PTSS. Tai yra įprastas dalykas, kurį patiria kariai, ir tai daro įtaką daugelio kitų žmonių gyvenimams. Tai puikus būdas gauti pagalbos, kurią galima derinti su vaizdų repeticijų terapija.

Skirtingų terapijos metodų derinio naudojimas gali padėti įveikti PTSS. Užtruks laikas, kol pamatysite kuo geresnius rezultatus, tačiau jūs ir toliau darysite pažangą. Jei jums to reikia, nedvejodami pasinaudokite grupine terapija ir vaizdų repetavimo terapija.

100 angelo skaičiaus reikšmė

Internetinė PTSS terapija

Taip pat galėsite ieškoti internetinės PTSS terapijos. Internetinis terapeutas visada bus šalia, kad galėtų jums padėti. Vienas geriausių internetinės terapijos aspektų yra tai, kad ji jums visada prieinama. Bet kada galėsite susisiekti su terapeutu, jei išgyvenate probleminę situaciją.

Šaltinis: rawpixel.com

Tradicinės terapijos kabinetai dirba tik tam tikromis valandomis. Internetinė terapija leis jums bet kada susisiekti. Jei jums reikalinga terapija savaitgalio ar vakaro valandomis, tai visada bus lengva įgyvendinti. Tai yra galimybė, kuri gali būti jums patogesnė. Galite jį naudoti kartu su kitais terapijos metodais arba galite visiškai pasikliauti internetine terapija.

Internetiniai terapeutai yra visiškai licencijuoti ir kvalifikuoti. Jie supranta, kaip yra susidoroti su sunkiais košmarais. Jei patiriate naktinius siaubus ar košmarus, tuomet šiandien galite gauti specializuoto internetinio terapeuto pagalbą. Galėsite pradėti keisti savo svajones į kažką pozityvesnio, kad galėtumėte gyventi laimingesnį gyvenimą.

Yra daugybė internetinės terapijos rūšių, kuriomis taip pat galite pasinaudoti. Internetiniai terapeutai žino, kaip padėti pacientams, turintiems depresijos problemų, nerimo problemų ir dar daugiau. Skirkite laiko susisiekti, jei jums reikia pagalbos. Terapeutai stovi šalia ir yra pasirengę jums padėti, kai tik norite pradėti.

PTSS ir bendros košmaro problemos neturi tęstis. Šioje kovoje jūs niekada nebūna vienas ir galite pasikliauti profesionalais, kuriems rūpi jūsų gerovė. Daugybė metodų gali padėti pagerinti jūsų padėtį, todėl niekada nepraraskite vilties.

svajoti apie vėžlius

Pasidalink Su Draugais: