Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kas yra streso sutrikimas po rinkimų ir ką galite tai padaryti?

Nerimo ir streso pasaulyje yra palyginti naujas terminas, kuris yra po rinkimų patiriamas streso sutrikimas. Tai įvyko labai daug po 2016 m. Jungtinių Valstijų prezidento rinkimų, ir yra visokių priežasčių manyti, kad tai pradės veikti ir po artėjančių 2020 m. Rinkimų. Bet kas tai tiksliai? Kas tai sukelia? Kokie yra būdai, kuriais galite jį palengvinti?





Šaltinis: pexels.com



Kas yra stresas po rinkimų?

Streso sutrikimas po rinkimų šiuo metu nėra psichikos sutrikimų statistikos ir diagnostikos vadove. Tačiau nėra nieko pasakyti, kas gali greitai pasikeisti dėl būklės paplitimo. Iš esmės tai yra beviltiškumo ar baimės jausmas, kurį kažkas jaučia pasibaigus kritiniams politiniams rinkimams.

Tai dažnai nutinka po prezidento rinkimų, tačiau tai gali būti taikoma ir bet kokiems kitiems rinkimams, kur asmuo jautėsi emociškai investuotas. Jei žmogus mažai domisi politika, tai jis yra praktiškai neapsaugotas nuo jos, tačiau atsižvelgiant į tai, kiek vertybių šiomis dienomis priešinasi daugybė šalies žmonių, tai yra būklė, kuri XXI amžiuje vis labiau išplito. .



Tai siejasi su rūpesčiu dėl tautos ateities



Daugeliu atvejų stresas po rinkimų yra susijęs su asmenimis, kurie jaudinasi ar nerimauja dėl savo šalies ateities. Jie gali būti susirūpinę dėl Amerikos ekonominės padėties, karštų mygtukų, tokių kaip aplinka ar galimybė naudotis abortais, likimo, arba jie gali būti susirūpinę dėl JAV, esančios pasaulinėje arenoje.

Jūs manote, kad jei būtų išrinktas respublikonų prezidentas, streso sutrikimas po rinkimų gali labiau paveikti demokratus, galbūt nepriklausomus asmenis ar tuos, kurie yra susiję su kitomis partijomis, kurios nebalsavo už prezidentą Trumpą. Tačiau panašu, kad ši sąlyga nėra unikali ar būdinga tiems, kurie yra susiję su nelaimėjusia partija. Kaip atrodo, kad daugelis respublikonų, kaip demokratai ir kiti, su tuo susidorojo, atrodo, kad tai rodo, kad stresas ir nerimas, susijęs su rinkimų procesu, yra visuotinis, nepaisant tų rinkimų rezultatų.



Kodėl pastaruoju metu jis tapo reikšmingas?

Kodėl egzistuoja streso sutrikimas po rinkimų ir kodėl jis pastaruoju metu taip išplito, priežastis gali būti dėl 24 valandų naujienų ciklo. Kai yra artėjantys prezidento rinkimai arba rinkimai, kurie vyksta valstybės lygmeniu, sunku pabėgti apie tai negirdėti. Tai yra per kabelines naujienas, internetą ir socialinę žiniasklaidą.

1616 reiškia dvigubą liepsną

Anksčiau mes nurodėme žmones, kurie nelaiko savęs politiniais arba kurie mažai domisi politika. Nors šių asmenų tikrai nėra, jūs beveik neturite būti tyčinis, kad neišsaugotumėte žinių apie politiką šiame istorijos etape. Visų pirma prezidento lenktynės užlieja visuomenės sąmonę. Net jei visomis išgalėmis stengiatės neišgirsti apie tokius dalykus kaip diskusijos ir kandidatai, suklupę artėjant rinkimams, bandyti išsisukti nuo viso to yra beveik neįmanoma.



Kiek rimtas susirūpinimas?

Sunku įvertinti, koks yra rimtas streso sutrikimas po rinkimų, ar kaip susirūpinti turėtumėte, jei jį turite ar pažįstate ką nors. Nors tikrai būtų tikslu sakyti, kad depresijos jausmas dėl politikos ar neseniai pasibaigusių rinkimų nebus mirtinas, tačiau taip pat reikia pripažinti, kad šią būklę sukelia ūmus stresas ar nerimas, ir tai gali sukelti įvairią sveikatą problemų.



Jei jus jaudina, tuomet galite patirti tokių dalykų kaip širdies plakimas, gausus prakaitavimas, noras persivalgyti, skrandžio sutrikimai, galvos skausmai, mažai energijos, nemiga ir daugybė kitų dalykų. Jei tai yra ypač blogas atvejis, galite apimti depresijos, kuri yra tiek daug vartojanti, kad negalite išeiti iš namų. Jums gali kilti realus pavojus prarasti darbą, o jūsų santykiai su šeima ir draugais gali nukentėti.



Spręsdami apie po rinkimų patiriamo streso sutrikimo sunkumą, terapeutai ir gydytojai turės nuspręsti kiekvienu atveju atskirai. Jei po rinkimų jaučiatės šiek tiek nusileidęs, tai yra vienas dalykas, bet jei jaučiate, kad kažkas artėja prie paralyžiaus dėl to, kad fiksuojate tai, kas vyksta politikoje, turite padaryti tam tikrų pakeitimų. Tikriausiai turėsite pakeisti savo elgesį reikšmingais būdais.



Šaltinis: rawpixel.com



Ką galite padaryti, jei streso sutrikimas po rinkimų jums kelia problemų?

Yra keli galimi sprendimai, jei po rinkimų patiriamas streso sutrikimas yra kažkas, ką patiriate. Vėlgi, kaip sunki jūsų byla, padėsite nusakyti, kokių veiksmų turėtumėte imtis.

Lengvesniais atvejais jums gali tekti pataisyti, tai yra, kad jums gali nereikėti kreiptis į gydytoją ar terapeutą. Dalis atsitraukimo nuo savo mąstysenos gali apimti sąmoningas pastangas nustoti žiūrėti televizorių, kuris yra susijęs su rinkimų aprėptimi. Taip pat norėtumėte susilaikyti nuo savo socialinės žiniasklaidos kanalų peržiūrėjimo įvairiose platformose, nes tikriausiai taip pat pamatysite daugybę istorijų ir memų, susijusių su rinkimais.

Jums yra socialiai atsakingas dalykas, jei norite sekti aktualijas politikoje. Tačiau jei tai, ką matote, sukelia stresą tiek, kad patiriate žalingus fizinius ir psichinius simptomus, turite žengti žingsnį atgal ir atsiriboti nuo to, kas vyksta.

303 angelo numeris

Jei dalis to, ką jaučiate, yra bejėgiškumas, nes rinkimus laimėjo partija, kurios nepalaikote, tuomet taip pat galite jaustis geriau, jei pats tapsite politiškai aktyvus. Jums nereikia kandidatuoti į savo postus, tačiau galite įsitraukti į aktyvų žmonių aktyvumą, susijusį su problemomis, dėl kurių jaučiate stipriausiai. Galite pabandyti registruoti rinkėjus į kitus rinkimus arba paskambinti telefonu, skleisdami žinias apie problemas, dėl kurių bus balsuojama jūsų mieste ar valstijoje. Aktyviai keičiantis norimus pokyčius, gali būti, kad stresas ir nerimas sumažės.

Ką daryti, jei turite blogesnį sutrikimo atvejį?

Ką daryti, jei esate vienas iš tų žmonių, kuriems po rinkimų gresia depresija? O jei tai, kas vyksta politikoje, jus taip suneramino, kad negalite susitelkti ties gyvybiškai svarbiais klausimais, pavyzdžiui, santykiais, darbu, pomėgiais ir pan.?

Esant tokiai situacijai, jums tikriausiai reikės ieškoti profesionalios pagalbos. Galite pradėti apsilankyti pas savo gydytoją apie bet kokius fizinius simptomus, su kuriais susiduriate, tačiau taip pat turėtumėte rasti terapeutą, su kuriuo jaučiatės patogiai aptardami savo problemas. Geros naujienos yra tai, kad kadangi ši būklė tapo plačiau paplitusi, terapeutai ėmė ją labiau gydyti. Jie tikriausiai turės keletą pasiūlymų, ką galėtumėte padaryti, kad atsikratytumėte jus kamuojančių jausmų.

Narkotikai, meditacijos telefono programos ir kitos parinktys

Narkotikai tikriausiai bus jums tinkamas pasirinkimas. Yra įvairių, kuriuos galite vartoti kasdien, arba kitų, kurių galite imtis, kai tik atrodo, kad stresas artėja prie jums nepriimtino taško. Terapeutas taip pat gali pasiūlyti imtis jogos, išbandyti meditaciją ar kitą stresą mažinančią techniką. Net jei dar niekada nebandėte medituoti, dabar galite įsigyti telefono programas, kurios padės jums judėti. Jei norite, galite tai padaryti kiekvieną vakarą arba ryte prieš darbą. Idėja yra pamiršti tokius dalykus kaip politika ir visa kita, kas jus jaudina.

Šaltinis: rawpixel.com

Pats terapijos veiksmas taip pat bus jums naudingas. Kalbėti su kuo nors dėl to, kodėl jūs taip susinervinote ar nerimaujate dėl ateities, galite išpūsti šiek tiek garo. Galite išsireikšti savo baimę atvirame lauke ir, tikėtina, pasijusite geriau, kai jas aptarti. Terapeuto kabinetas yra saugi erdvė jums, ir jums daug geriau kalbėti apie uždegančią temą, pavyzdžiui, apie politiką, o ne apie darbą, kuriame gali prasidėti ginčytinos diskusijos.

Ar reikia su kuo nors pasikalbėti apie savo stresą?

Jei manote, kad streso sutrikimas po rinkimų daro neigiamą poveikį jūsų gyvenimui, galite kreiptis į vieną iš mūsų psichinės sveikatos specialistų „BetterHelp“. Net jei nerimaujate dėl artėjančių rinkimų, o ne dėl jau praeitų, jūs vis tiek galite jaudintis dėl jų ir verti diskusijų.

Šiomis dienomis daug diskutuojama apie tai, kur eina šalis ir kokia turėtų būti mūsų politika tiek užsienyje, tiek čia, JAV. Galite pajusti, kad einame teisinga linkme, arba ne. Tikėtina, kad vis dėlto turėsite bent keletą rūpesčių dėl to, kas vyksta, ir tai padeda apie juos kalbėti. Gali būti, kad prireiks kai kurių pokyčių jūsų gyvenime, kad vėl galėtumėte jaustis patogiai ir saugiai. Žingsnis atgal nuo politinių naujienų ir susitvarkyti su savimi gali pasirodyti geriausia.

316 angelo numeris

Pasidalink Su Draugais: