Kas yra greita akių judesio terapija?

Įspėjimas dėl turinio / suaktyvinimo:Prašome atkreipti dėmesį į tai, kad toliau pateiktame straipsnyje gali būti paminėtos su traumomis susijusios temos, įskaitant seksualinę prievartą ir smurtą, kurie gali sukelti.

OPTAD-VIDEO

svajoja apie šlapinimąsi

Mes visi esame susipažinę su greitu akių judesiu arba REM. Šiame įraše mes apžvelgsime, kas yra REM ir kokia yra su REM susijusi terapija.

Kas yra REM?

Šaltinis: pexels.com

REM arba greitas akių judesys yra etapas, kurį žmonės patiria miegodami, ir tai gali pasireikšti skirtingu metu visą naktį, sudarant maždaug ketvirtadalį kažkieno miego ciklo suaugusiesiems. Tai susijęs su trūkčiojančiu akių judesiu, ir tai yra daugumos mūsų svajonių priežastis. Tai taip pat gali padėti turėti atmintį, nuotaiką ir mokytis.

REM miegas apima mūsų smegenų aktyvumą tokiu greičiu, kuris yra beveik toks pat, lyg būtume budrūs, o miego kvėpavimo įpročiai gali tapti greiti ir nenuoseklūs. Kai mes vartojame alkoholį, tai gali sumažinti REM miego stiprumą ir rečiau.

Kai mes užmiegame, ciklas prasideda nuo miego, kuris nėra REM, ir tada jis pereina į REM fazę. Pirmasis etapas yra gana trumpas ir gali trukti maždaug 10 minučių. Tačiau miegant jis gali trukti gana ilgai. Iki valandos iki paskutinės miego fazės.

Žmonės, kurie miega REM, gali patirti pokyčių ir beveik atrodyti, kad tuoj pabus. Jūsų širdies susitraukimų dažnis, kūno temperatūra, kraujospūdis, susijaudinimas, deguonies lygis ir kūno judesiai gali pasikeisti arba trūkčioti. Jums taip pat gali būti tam tikras laikinas paralyžius, kol esate šioje fazėje. Jūsų smegenys liepia nugaros smegenims sustabdyti judėjimą. Tai gali būti sukurta kaip būdas jums neveikti savo svajonių.

Ką apie kitas miego rūšis.

Ten REM miega

Dabar pažvelkime į ne REM miegą. Tai 5-15 minučių trukmės sesija, kuri vyksta kelis kartus per naktį. Pirmajame etape žmogus yra tarp pabudimo ir miego, o tai gali būti lengvas miegas.

Antrame etape jis yra šiek tiek gilesnis. Jūsų širdies ritmas ir kūno temperatūra yra žemesnė. Tada yra trečias etapas. Tai vadinama delta miegu, nes jis gilus ir gali jus atstatyti. Šioje fazėje jūsų raumenys atsipalaiduoja, jūsų kūnas ir audiniai pradeda save taisyti. Taip daro ir jūsų energijos lygis.

717 Biblijos prasmė

Senėjimas gali turėti įtakos jūsų kūno miegui. Jaunesni suaugusieji paprastai gauna apie dvi valandas, o vyresni gyventojai gali miegoti tik 30 minučių.

REM miegas gali turėti įtakos mokymuisi. Pavyzdžiui, jei kažkas buvo išmokytas prieš miegą, jis gali to neprisiminti be pakankamo REM miego. Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad žiurkėms keturių dienų miego trūkumas REM skyriuje gali paveikti smegenis ir padaryti jas taip, kad būtų paveikta jų ilgalaikė atmintis. Be to, abi miego rūšys yra svarbios žmogaus mokymuisi.

Kūdikiams REM miegas reikalingas smegenų vystymuisi, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl kūdikis daug ilsisi. Tai taip pat gali paaiškinti, kodėl REM miegas sensta, nes smegenims nereikia daug daugiau augti.

Jei kas nors nepakankamai miega REM, gali būti tam tikras šalutinis poveikis. Kartais jūsų susidorojimo įgūdžiai gali būti ne taip susilpnėję. Galite susirgti migrena, o jaunesniems žmonėms dėl REM miego trūkumo gali padidėti antsvoris.

Pažvelkime į REM kaip į terapiją.

EMDR

Biblinė šuniukų reikšmė sapnuose

Šaltinis: airforcemedicine.af.mil

Terapijos forma, apimanti akių judesius, vadinama akių judesių desensibilizavimu ir perdirbimu arba EMDR. Tai terapijos forma, kuri yra naujesnė ir nėra tradicijos dalis. Nepaisant to, jis vis labiau populiarėja. Vienas dalykas, kurį jis gali gydyti, yra PTSS, kuris yra potrauminio streso sutrikimas. PTSS gali atsitikti po tokios traumos kaip karinė, užpuolimas, išprievartavimas ir visa kita, kas tragiška. Kadangi jis yra naujas ir neaiškus, jis yra šiek tiek prieštaringas, ypač dėl to, kaip jis artėja prie šio klausimo.

Dauguma konsultavimo formų priklauso nuo kalbėjimo, vaistų vartojimo ar kitų terapijos formų. EMDR naudoja greitus akių judesius kam nors gydyti. EMDR naudoja ritmingus akių judesius, o idėja yra tai, kad tai gali padėti kam nors gydyti skausmą, susijusį su tragedija.

Ko tikėtis

Šaltinis: minot.af.mil

Kai eini į EMDR sesiją, tai gali nutikti pusantros valandos. Terapeuto pirštai judės į priekį, beveik kaip švytuoklė, ir jūs turite sekti judesius, kol terapeutas liepia prisiminti trauminį įvykį. Šis prisiminimas gali apimti jūsų savijautą ir kūno jausmus, susijusius su trauma. Gali būti ir kitų pirštų alternatyvų, pavyzdžiui, bakstelėjimas ar muzika, tačiau bet kuriuo atveju tikslas vis tiek yra tas pats: priversti žmogaus akis judėti pirmyn ir atgal.

Prisiminus traumą, jūsų bus paprašyta pagalvoti apie daugiau teigiamų minčių. Tikslas yra susieti gydymą su teigiamais, tuo pačiu susilpninant neigiamas emocijas. Terapeutas iš anksto žinos, kiek esate sunerimęs, ir tai gali leisti jiems suprasti, koks galingas gali būti gydymas.

tigro dvasios gyvūno reikšmė

EMDR gydoma ne tik dėl PTSS, bet ir dėl kitų problemų. Manoma, kad EMDR gali padėti nuraminti panikos priepuolius, ištaisyti valgymo sutrikimus, atsikratyti priklausomybių ir padėti suvaldyti nerimą. Šis nerimas ypač naudingas ir žygdarbiams.

EMDR istorija

EMDR sukūrė Francine Shapiro dar 1989 m., O nuo to laiko ji išaugo, o procese dalyvavo daugiau nei 20 000 praktikų. Vieną dieną ji vaikščiojo po mišką ir pastebėjo, kaip jos neigiamos emocijos išnyks, kai akys judės. Ji tai išbandė su savo pacientais ir pastebėjo panašų efektą.

Taigi gimė EMDR. EMDR yra gana saugus, nes jis tiesiog reiškia judėjimą aplink akis. Vis dar diskutuojama, ar tai tikrai veiksminga, ar ne. Kai kurie tyrimai, atrodo, parodė daug žadančius rezultatus, o kiti pabrėžė, kad tyrimai yra per maži ir negali būti naudojami.

Neseniai buvo paskelbtos kai kurių profesionalių ekstrasenso organizacijų gairės. Tai suteikė tam tikros praktikos patikimumo ir jie nurodo, kas gali padėti pasinaudoti EMDR. APA pripažįsta, kad EMDR gali būti naudinga tiems, kuriems yra lengvas ar lėtinis PTSS, ypač žmonėms, turintiems problemų kalbant apie savo traumą. Tačiau nežinoma, ar gydymas yra tvarus, todėl reikia daugiau tyrimų. Tuo tarpu Veteranų reikalų departamentas, taip pat Gynybos departamentas, pažvelgė į EDMR ir nustatė, kad tai gali būti naudinga PTSS, ir nesvarbu, ar PTSS sukėlė karinis, ar ne karinis.

Trumpai tariant, atrodo, kad EDMR veikia, bet kaip jis veikia tiksliai? Kaip paaiškėja, niekas tiksliai nežino, kodėl tai veikia, ir norint išbandyti, reikia atlikti daugiau tyrimų. Vis dėlto yra keletas idėjų. Viena teorija yra tai, kad tai padeda nukreipti dėmesį nuo emocijų, susijusių su jų PTSS. Yra keletas principų, kuriuos EMDR skolinasi, įskaitant ilgalaikio poveikio terapiją, kuri taip pat naudojama gydant PTSS. Tai taip pat gali padėti atitraukti dėmesį nuo tokių klausimų kaip nerimas ir leisti asmeniui geriau kontroliuoti savo mintis.

Kaip matote, visiškai nežinoma, kaip tai veikia, tačiau pažvelkime į REM sekundę. Įdomu, kaip abiem atvejais gali pagijti greitas akių judesys. Terapijoje jis gali gydyti jūsų PTSS. Miego metu jis reikalingas, kad galėtumėte susitvarkyti, pagerintumėte atmintį ir skatintumėte gijimą.

baltas tigras sapne

Tai nereiškia, kad yra ryšys tarp abiejų akių judesių rūšių, tačiau jis yra įdomus, todėl mes be EDMR aptarėme ir REM miegą. Abu yra gydomieji mechanizmai, vienas iš jų ateina natūraliai, o kitas - žmonių.

212 skaičiaus reikšmė

Apibendrinant

Šaltinis: rawpixel.com

PTSS kelia siaubą. Tik tada, kai manote, kad esate ne miške, kai reikia susitvarkyti su savo trauma, tereikia vieno žvilgsnio ir jūs sužadinate. PTSS yra daugybė būdų. Kai kurie vartoja vaistus, kad sumažintų nerimą, tačiau tai tik užmaskuoja problemą. Dažnai terapija yra svarbi, kai norite gydyti PTSS, ir jei norite, kad galėtumėte ją gydyti, turite tai padaryti.

Ieškoti pagalbos!

Jei susiduriate su PTSS ar kita psichine liga, patarėjas gali jums padėti. Jie gali padėti, suteikdami jums būdų, kaip susitvarkyti su trigeriais ar savęs nugalinčiomis mintimis. Jei susiduriate su bet kuriuo iš šių dalykų arba tiesiog turite kitą problemą, kurią reikia išspręsti, gali padėti patarėjas. Šiandien kalbėk su vienu. Galite mokėti gydyti viską, kas jus vargina, ir dėl to tapti didesniu žmogumi.

Pasidalink Su Draugais: