Kas yra racionalizavimo psichologija ir kaip aš galiu iš jos pasinaudoti?

Šaltinis: pixabay.com

Gyvenimas gali būti sunkus. Santykiai gali varginti širdį. Kaip valdyti nuoskaudas, pyktį ir baimę, atsirandančią dėl to, kad negauni to, ko nori? Racionalizavimas gali suteikti atsakymą, tačiau jums gali nepatikti ilgalaikis įprasto to darymo poveikis. Racionalizavimo psichologijos knygos ir psichinės sveikatos konsultantai paprastai laikomi nesveika įveikos strategija, kai tu ja užsiimi per dažnai, bet kodėl taip yra? Sužinoję, kas yra racionalizavimas, kodėl mums tai atrodo patrauklu ir kokia žala gali tai padaryti, galite pradėti geresnės psichinės sveikatos ir didesnės sėkmės bei laimės gyvenime kelią.

Kaip apibrėžti racionalizavimą psichologijoje?

Koks yra šis stebuklingas dalykas, vadinamas racionalizavimu, kuris, atrodo, daro gyvenimą daug labiau pakeliamą? „Dorland“ medicinos žodynas sveikatos vartotojams 2007 jį apibrėžia kaip:

„nesąmoningas gynybos mechanizmas, kuriuo galima pagrįsti požiūrį ir elgesį, kuris priešingu atveju būtų nepriimtinas“.

Išskaidžius šį racionalizavimo psichologijos apibrėžimą, galima suprasti, kas tai dar geriau. Pažvelk į terminą „gynybos mechanizmas“. Ką tai tiksliai reiškia? „Encyclopedia Britannica“ apibūdina šį terminą:

Šaltinis: cdn.pixabay.com

„Gynybos mechanizmas psichoanalitinėje teorijoje - bet kuri psichinių procesų grupė, leidžianti protui rasti kompromisinius konfliktų sprendimus, kurių jis nesugeba išspręsti“.

Šis apibrėžimas paaiškina, kad mes naudojame gynybos mechanizmus, norėdami nuslėpti savo vidinius potraukius ir jausmus nuo savęs, kai dėl jų galime save vertinti neigiamai arba patirti nemalonių emocijų.

Pagrįsta yra dar vienas žodis, kurį reikia atidžiau nagrinėti. Ką reiškia kažką pateisinti? Ši racionalizavimo psichologijos apibrėžimo dalis paaiškinta „Psichologijos žodyne“ 2013 m.

1234 angelo numeris dvynių liepsna

„Pagrindimas yra teisingų veiksmų ir įsitikinimų nustatymo procesas.“

Taip pat minima, kad „pateisinimas veiksmui“ yra to veiksmo pateisinimas. Taigi, kai ką pateisini, naudodamasis šia saviapgaulės praktika norėdamas pasakyti sau, kas yra teisinga ir tinkama - nesvarbu, ar tai siejasi su tavo asmeniniais įsitikinimais, ar ne.

Apibendrinant, racionalizavimas psichologijoje yra:

• Nesąmoningas
• Saviapgaulės forma
• Psichinis procesas
• Gynybos mechanizmas
• Būdas rasti kompromisinius konfliktų sprendimus
• Būdas nuslėpti savo vidinius potraukius ir jausmus apie save
• Procesas, kuriuo mes patys nustatome, kas yra teisinga
• Teisindamiesi tuo, kas kitaip mums būtų nepriimtina

Kitas dalykas, kurį turite suprasti apie racionalizavimą, yra tai, kad visi tai daro retkarčiais. Tai ne visada rodo poreikį atlikti pakeitimus. Tik tada, kai tai tampa įpročiu arba leidžia paslėpti svarbią informaciją nuo savęs, racionalizavimas sukelia problemų.

Kodėl racionalizavimas leidžia pasijusti geriau?

Racionalizavimas leidžia susidoroti su vadinamuoju kognityviniu disonansu. Kai patiriate kognityvinį disonansą, jūsų protas prieštarauja pats sau. Dalis jūsų nori pajusti, kad esate geras žmogus, priimantis gerus sprendimus, tačiau kita dalis žino, kad to padaryti nepavyko. Arba dalis jūsų nori pajusti, kad kažkas yra gerai, o kita jūsų dalis žino, kad taip nebuvo.

Šaltinis: cdn.pixabay.com

Racionalizavimas leidžia jaustis lengviau, nes tai išsprendžia šį pažintinį disonansą. Galite jausti mažiau nerimo, nes racionalizavimas padeda jums paaiškinti, kodėl tai, ką padarėte ar kas nutiko, lėmė teigiamą rezultatą.

Racionalizavimas gali padėti jaustis psichiškai atsipalaidavusiam, normaliam ir tinkamam. Šia prasme racionalizavimas tikriausiai neatrodo tokia bloga idėja, ypač kai manote, kad nekontroliuojate situacijos.

Ką galite pasiekti racionalizuodami?

Racionalizavimas gali tarnauti įvairiems tikslams. Tai gali:

• Apsaugokite savo savigarbą
• Padės jums už nugaros užkirsti rūpesčius
• Padės išsisukti iš nesveikos padėties
• Pagerinkite savo nuotaiką
• Suteikite drąsos dar kartą susidurti su gyvenimu po pražūtingo smūgio
• Padės jums pasisekti, kai šansai yra prieš jus

Skamba gana teigiamai, tiesa? Tai iš tikrųjų gali būti, bent jau mažomis dozėmis ir palyginti nereikšmingose ​​situacijose. Kodėl tuomet patarėjas jums pasiūlytų išmokti nustoti racionalizuoti? Taip yra todėl, kad racionalizuojant taip pat yra trūkumų.

Racionalizavimo minusas

Racionalizavimas mums gali sukelti problemų gyvenime, nors tuo metu jaučiamės geriau. Apsvarstykite racionalizavimo poveikį šiais atvejais:

Jūs sakote sau, kad nesate įskaudintas

911 numerologinė reikšmė

Emocijų slėpimas nuo savęs gali turėti ilgalaikių neigiamų padarinių. Sveikos ir pagrįstos emocijos gali padėti pereiti iš nesveikų situacijų. Kai paaiškinsi savo įskaudintus jausmus, užstrigsi situacijose, kurios tau daro psichologinę ir fizinę žalą. Pavyzdžiui, jei sakote sau, kad nejaučiate skausmo, kai sutuoktinis tave skriaudžia, jūs leidžiate tęsti prievartą.

Jūs naudojate klaidingą logiką, norėdami pasakyti sau, kad ilgainiui kažkas negatyvaus yra geriau

Kai kurie nemalonūs įvykiai duoda teigiamų rezultatų. Operacija paprastai būna skausminga, tačiau kartais tai yra vienintelis būdas išgyventi niokojančią ligą ar traumą. Tačiau kai kurie dalykai niekada neduoda teigiamų rezultatų, kad ir kiek ilgai lauktumėte. Pasakydamas sau, tau nereikia mokytis, nes tau vis tiek bus geriau, jei vis tiek nebaigsi, tikriausiai prilygsta didžiuliam racionalizavimui, kuris gali neleisti įgyvendinti svajonių.

Jūs sutelkiate dėmesį į savo pasiekimus nepripažindami savo nesėkmių

Be abejo, nuostabu būti pozityviu, bet suklaidinti save galvojant apie tai, ko niekada, niekada nesugebėjai, gali sukelti klaidingą savęs svarbos jausmą. Jaučiatės esąs gerokai pranašesnis už kitus, o tai gali trukdyti jūsų socialiniams santykiams. Tai gali apiplėšti jus ir užuojautą kitiems. Jums nereikia klimpti su savimi. Tačiau svarbu save pamatyti realistiškai, kad galėtumėte palaikyti patenkinamesnius santykius. Be to, pripažinus, kad padarėte klaidų, galite lengviau suprasti, ką turite dirbti toliau.

Šaltinis: cdn.pixabay.com

Jūs sakote sau, kad viskas bus gerai

Norint priimti gerą sprendimą, reikia suprasti iškilusius iššūkius. Tiesa ta, kad ne visada viskas gerai. Jei pradėsite nuo požiūrio, kad nieko blogo negali atsitikti, kad ir ką bedarytumėte, per lengva stovėti šalia, kai aktyviai bandant ką nors pakeisti būtų sukurtas teigiamesnis rezultatas. Jei jau padarėte viską, ką galite, tada yra laikas atsipalaiduoti.

Kaip galite pasinaudoti mokymusi ne racionalizuoti

Kaip minėta anksčiau, racionalizavimas ne visada yra žalingas. Taigi, nesijaudinkite, kad turite visiškai nustoti tai daryti visose situacijose ir su visais jausmais. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kada ir kaip jums būtų naudinga, jei išmoktumėte neracionalizuoti atsakymo į kelią.

1818 m. prasmė

Neracionalizavimas suteikia jums patikimesnę informaciją

Kai meluoji sau racionalizuodamas, jūs ne tik slepiate savo jausmus ir motyvus nuo savęs. Taip pat galite paslėpti kitą vertingą informaciją. Neturint šios informacijos sunku priimti geriausius sprendimus. Jei aiškiai ir pagrįstai pažvelgsite į visą vaizdą, galite pagalvoti, kokių geriausių veiksmų reikėtų imtis atsižvelgiant į situaciją.

Vengimas racionalizuoti svarbiais klausimais gali jus apsaugoti

Nėra nieko blogo racionalizuoti tai, kas nereikšminga, jei tai leidžia jaustis geriau. Pavyzdžiui, jei sakote sau, kad 30 minučių treniruotė kompensuos tai, ko valgote, per šventinę šventę, tikriausiai meluojate sau. Bet, jei paprastai valgote sveiką maistą ir pagrįstas porcijas, persivalgymas vieną kartą greičiausiai neturės pražūtingų padarinių. Tačiau jei sergate sunkiu diabetu, šis melas gali jus labai pykinti, patekti į diabetinę komą ar net galbūt baigti jūsų gyvenimą. Taip yra todėl, kad jums svarbiausia tai, ką valgote kiekvieną dieną.

Tikrų emocijų atpažinimas ir priėmimas gali pagerinti jūsų sveikatą

Viena problemų, susijusių su racionalizavimu dėl savo tikrųjų emocijų suvokimo, yra ta, kad jūs su jomis nesusitvarkote. Vietoj to, jūs juos išmaišote savo proto kampe, kurio tada bandote ignoruoti. Tačiau jei emocijos yra stiprios, visa jūsų klaidinga logika tikriausiai jų nepašalins. Tai irgi gana blogas dalykas. Paslėptos emocijos gali padaryti jus psichiškai nesveiką ir netgi pakenkti jūsų fizinei sveikatai. Nemalonių emocijų atpažinimas, supratimas ir įveikimas gali išlaisvinti jus iš jų ardomosios galios jūsų sveikatai.

Kaip atlikti pakeitimus

Kai pamatysite, kaip racionalizavimas ne visada gali būti naudingas jums, yra prasminga ką nors padaryti, kad taip nustotumėte tai daryti. Nėra lengva pereiti nuo kiekvienos minties, jausmo ir elgesio racionalizavimo iki gyvenimo matymo per aiškesnį objektyvą.

Pripažink savo racionalizacijas

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra išmokti atpažinti racionalizuojant. Jei mokate racionalizuoti, galite tai padaryti net nenujausdami, kad tai darote. Tačiau norint turėti visą informaciją, kurios reikia norint priimti geresnius sprendimus, turite galvoti apie tai, ką sakote. Tik tada galite sąmoningai pasirinkti, ar eiti kartu su savo racionalizavimu, ar permąstyti situaciją.

Priimkite nepakeičiamas tiesas

Kai kurių dalykų paprasčiausiai negalite pakeisti, net ir atpažinę, racionalizuojate savo mintis ir jausmus apie juos. Praeityje įvykę įvykiai ir situacijos yra tokie, kokie jie yra. Negalite grįžti atgal ir jų pakeisti. Ką galite padaryti, tai išmokti priimti tuos dalykus kaip savo istorijos dalį ir išmokti peržengti juos.

Šaltinis: images.pexels.com

Keiskite tai, ką galite pakeisti

Nagrinėdami savo racionalizavimą, galite pastebėti, kad yra keletas situacijų, kurias galite pakeisti. Jei esate tas asmuo, kuris gyvena su smurtaujančiu sutuoktiniu, neturite taip gyventi. Galite imtis veiksmų, kurie jus išves iš tos padėties. Be to, galite pakeisti savo mąstymo būdą ir į tai reaguoti, kad ateityje galėtumėte pasirinkti geresnius santykius. Yra daugybė situacijų, kai jaučiamės įstrigę. Tačiau supratę savo galią elgtis kitaip, kad susidarytumėte geresnę situaciją, galite gyventi laimingesnį, labiau patenkinantį gyvenimą.

855 angelo numeris

Nesvarbu, ar jūsų racionalizavimas neleidžia atsidurti pavojingoje situacijoje, ar neleidžia realizuoti visų savo galimybių, galite gauti pagalbos atlikdami šiuos pakeitimus. Licencijuoti patarėjai iš „BetterHelp.com“ gali padėti jums atlikti naują psichinį procesą, leidžiantį atpažinti ir priimti sprendimus dėl racionalizavimo. Tai padarę, jūs galite gyventi savo gyvenimą tikru autentiškumu ir didesne laisve.

Pasidalink Su Draugais: