Ką reikia žinoti apie natūralias ADHD gydymo priemones

ADHD turintys vaikai gali vargti mokykloje, susidurti su bendraamžių santykiais ir dažnai elgtis netinkamai. Suaugusiems žmonėms, sergantiems ADHD, gali kilti sunkumų užimti darbą, tvarkyti savo finansus ar palaikyti sveikus santykius. Vaistai gali padėti, tačiau daugelis nori natūralių vaistų nuo ADHD. Vis dėlto prieš einant šiuo keliu svarbu kuo daugiau žinoti apie šias alternatyvias gydymo galimybes.



Šaltinis: pexels.com



Kodėl dvejojama vartoti vaistus?

2121 angelo numeris meilė

Kai žmonės renkasi natūralias ADHD priemones, dažniausiai dėl to, kad nesiryžta vartoti farmacinių vaistų. Kodėl? Pirma, šie vaistai dažnai turi rimtą šalutinį poveikį, kuris gali būti įvairus - nuo nemigos iki širdies problemų.



Kita priežastis, kodėl žmonės mieliau nevartotų receptinių vaistų, yra ta, kad jie bijo tapti priklausomi. Tai gali būti tinkamas dalykas kai kuriems vaistams, nes daugelis jų yra stimuliatoriai, kurie gali sukelti priklausomybę. Žinoma, kad paaugliai, vartojantys tokius vaistus kaip Ritalinas, ne tik vartoja ADHD vaistus, bet ir dalijasi jais su draugais dėl didelio jausmo, kurį gali sukelti.

Kaina yra dar vienas veiksnys. Receptiniai vaistai gali būti labai brangūs, ypač jei neturite arba turite nepakankamą draudimą.

Ar natūralios ADHD priemonės yra geresnės?



Natūralios ADHD ir kitų ligų priemonės gali atrodyti geresnis pasirinkimas nei vartoti receptinius vaistus. Ar tai tiesa? Be abejo, jei galėtumėte rasti patikrintų natūralių vaistų nuo ADHD vaikams ir suaugusiems, kurie būtų saugūs, veiksmingi ir nebrangūs, būtų verta pabandyti.

Tačiau ne visos natūralios priemonės atitinka šį aprašymą. Užuot vertinęs, ar natūralios ADHD priemonės yra geros, ar blogos, geriau pažvelgti į kiekvieną vaistą atskirai. Čia yra keletas natūralių variantų ir taškų, kuriuos reikia apsvarstyti kiekvienam.

Pašalinkite maisto dažus ir konservantus



Tyrėjams radus įrodymų, kad maisto dažikliai ir konservantai gali padidinti hiperaktyvumo simptomus, daugelis Europos apskričių juos uždraudė. Vienas iš natūralių variantų yra kiek įmanoma pašalinti šias chemines medžiagas iš dietos. Saugokitės šių dalykų:

  • FD&C geltonasis Nr. 6, randamas džiūvėsėliuose, saldainiuose, glajumi, grūduose ir gaiviuosiuose gėrimuose.
  • D&C geltonasis Nr. 10, randamas sultyse ir šerbetuose.
  • FD&C geltonas Nr. 5, randamas marinuotuose agurkuose, grūduose, granolos batonėliuose ir jogurte.
  • FD&C Raudonas Nr. 40, randamas želatinos desertuose, gaiviuosiuose gėrimuose ir leduose.
  • Natrio benzoatas: randamas vaisių sultyse, salotų padažuose ir soda.
  • BHT ir BHA: priedai, esantys sausuose pyragų mišiniuose, grūduose, svieste, greito paruošimo bulvių košėje, bulvių traškučiuose ir kramtomojoje gumoje.



Šaltinis: rawpixel.com

Privalumai: pašalinus šias chemines medžiagas iš dietos, gali sumažėti hiperaktyvumo simptomai.



Trūkumai: pašalinant šias chemines medžiagas nėra su sveikata susijusių trūkumų. Vienintelis trūkumas gali būti tas, kad renkantis maistą savo šeimai turite praleisti daugiau laiko ir būti atsargesni.

Kaina: ši parinktis neturi tiesioginių išlaidų.



Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti alergines reakcijas

ADHD sergantys vaikai paprastai pastebi sutrikimo simptomų padidėjimą, kai juos vargina alergija. Šioje situacijoje galite padėti išvengdami dažniausiai pasitaikančių alergenų. Jie apima:

  • Šokoladas
  • Pienas
  • Kiaušiniai
  • Uogos
  • Čili milteliai
  • Obuoliai
  • Sidras
  • Vynuogės
  • Apelsinai
  • Persikai
  • Slyvos
  • Slyvos
  • Pomidorai

Privalumai: Vengiant šių alergenų, gali sumažėti ADHD simptomai.

Trūkumai: šiame sąraše esantys maisto produktai turi daug naudos sveikatai, todėl jų pašalinimas iš dietos gali sukelti mitybos trūkumų, jei šių maistinių medžiagų negausite kitur.

Išlaidos: alergenų pašalinimas nekainuoja. Vis dėlto gali būti brangiau pirkti kitus maisto produktus, kurių maistinės vertės yra tokios pačios.

Šaltinis: rawpixel.com

Maisto papildai

Kai kurie tyrimai parodė, kad tam tikri maisto papildai gali sumažinti ADHD simptomus. Nors šie rezultatai toli gražu nėra įrodyti, gali būti verta laiko ir išlaidų juos išbandyti. Papildai, kurie gali būti naudingi, yra šie:

  • Kalcis
  • Geležis
  • L-karnitinas
  • Magnis
  • Kalis
  • Vitaminas B-6
  • Vitamino C
  • Cinkas

Privalumai: Kai kurie tyrimai parodė, kad kai kurie maisto papildai sumažina ADHD simptomus. Kitiems yra mažai arba nėra įrodymų, kad jie turėtų kokį nors poveikį.

sapnas apie seną draugą

Trūkumai: visada, kai vartojate maisto papildus, turite nepamiršti, kiek galite saugiai vartoti, ir neviršyti šios sumos. Per didelis vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Pavyzdžiui, jei gausite per daug cinko, jūsų kūnas sunkiai įsisavins varį ir geležį.

Kaina: Maisto papildų vartojimas kainuoja šiek tiek, nors daugeliu atvejų tai yra gana maža. Vitaminas, toks kaip B-6, yra gana nebrangus, tačiau toks papildas, kaip L-karnitinas, gali kainuoti net 75 USD už 3 mėnesių tiekimą

Žolelės ir žolelių papildai

Vaistažolės ir vaistažolių papildai dažnai įvardijami kaip saugus, efektyvus ADHD gydymas. Tačiau keli tyrimai parodė, kad jie visiškai nepadeda gydyti ADHD simptomų. Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad vaistažolių papildai tikrai padeda, tačiau dauguma jų yra labai riboti tyrimai ir paprastai juos finansuoja papildų kompanija.

Kai kurie iš siūlomų vaistažolių yra:

  • Ginkmedis
  • Jonažolė
  • Valerijonas
  • Ženšenis
  • Kava

Privalumai: Nėra aiškių ADHD privalumų. Tačiau daugelis vaistažolių papildų padeda esant sąlygoms, kurios gali būti susijusios su ADHD. Pavyzdžiui, jonažolė gali būti naudinga, jei stresas, susijęs su ADHD, sukelia depresiją.

Trūkumai: vaistažolių papildai gali būti neveiksmingi. Jie taip pat gali turėti šalutinį poveikį, kuris yra toks pat žalingas, kaip ir receptinių vaistų šalutinis poveikis.

Išlaidos: vaistažolių preparatai jums kainuos ką nors nusipirkti. Kiekis priklauso nuo tikslios žolelių formulės, stiprumo ir kur jų gausite.

Omega-3 žuvų taukų papildai

Įrodyta, kad Omega-3 žuvų taukai turi daug naudos sveikatai - nuo širdies apsaugos nuo cukraus kiekio kraujyje mažinimo. Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad Omega-3 gali sumažinti ADHD simptomus. Jei nenorite vartoti papildo, Omega-3 dietoje galite gauti iš tokių maisto produktų kaip lašiša, špinatai, graikiniai riešutai ir kiaušiniai.

ką reiškia, kai nuolat matote 911

Privalumai: Omega-3 gali padėti esant ADHD simptomams. Šie papildai yra labai saugūs ir gali turėti papildomos naudos sveikatai.

Trūkumai: per didelis Omega-3 vartojimas gali sutrikdyti skrandį ir kraują.

Išlaidos: Omega-3 papildų kaina skiriasi priklausomai nuo stiprumo ir gamintojo. Pridedant Omega-3 į savo dietą, nereikia visiškai pridurti jokių išlaidų.

Beveik be glitimo

Yra keletas įrodymų, kad dieta be glitimo gali padėti sušvelninti kai kuriuos ADHD simptomus. Dieta be glitimo susideda iš maisto produktų, kuriuose nėra glitimo, kurio yra:

  • Kvieciai
  • Rugiai
  • Miežiai
  • Salyklas
  • Alaus mielės
  • Makaronai
  • Duona
  • Krekeriai
  • Kepiniai
  • Javai
  • Granola
  • Blynai ir vafliai
  • Panko džiūvėsėliai
  • Skrebučiai
  • Įdarai
  • Tortilijos
  • Aš esu gluosnis
  • Grietininiai padažai
  • Alus
  • Bet kas, kurio sudėtyje yra „kvietinių miltų“

Privalumai: Dieta be glitimo gali sumažinti ADHD simptomus.

Trūkumai: pereiti prie dietos be glitimo gali užtrukti daug laiko. Turėsite perskaityti kiekvieną etiketę ir pašalinti daugelį dažniausiai pasitaikančių maisto produktų iš savo kasdienio maisto plano. Maitinimasis ten, kur nežinote, kas yra maiste, arba nėra galimybių be glitimo, taip pat gali tapti nemalonu.

Išlaidos: Paprastai parduotuvėje be glitimo esančios alternatyvos yra brangesnės nei jų glitimo turinčios kolegos. Tačiau galite sumažinti šias išlaidas gamindami daugiau maisto produktų nuo nulio, naudodamiesi negliuteno kabėmis.

Šaltinis: nitrokiddies.com

Venkite cukraus ir kofeino

Vienas dalykas, kurį tikriausiai išgirsite, yra tai, kad jūs arba jūsų vaikas turite nustoti vartoti cukrų ir kofeiną, kad sumažintumėte hiperaktyvumą ir neatidumą.

Tačiau šiai prielaidai mokslinė parama yra daug mažesnė, nei jūs spėtumėte. Nors vienas tyrimas gali teigti, kad cukriniai diabetai iš tikrųjų vaidina įtaką didėjantiems ADHD simptomams, kitame tyrime ryšys gali būti nedidelis arba jo visai nėra. Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad išankstinė tėvų nuomonė apie cukrų, sukeliantį ADHD simptomus, turi didesnį poveikį nei faktinis cukraus vartojimas.

Kalbant apie kofeiną, vienas tyrimas parodė, kad kofeino suteikimas prieš mokymosi užduotis padėjo ADHD sergantiems paaugliams geriau mokytis.

Privalumai: Nors dėl įvairių sveikatos priežasčių niekas neturėtų valgyti per daug cukraus ar vartoti per daug kofeino, vis dar neaišku, ar tai padės pašalinti ADHD simptomus.

Trūkumai: nėra jokios žalos šalinant cukrų iš dietos tol, kol vaikas gauna pakankamai kalorijų. Jiems taip pat nereikia kofeino, kad jie gerai veiktų. Vienintelis tikras trūkumas yra tai, kad tiek daug dėmesio skiriate cukrui ir kofeinui, kad negausite veiksmingesnio vaiko būklės gydymo.

Terapija

Nors dauguma žmonių nemano, kad terapija yra natūrali ADHD priemonė, tai yra nemedikamentinis gydymas. Taigi nėra medicininio šalutinio poveikio. Terapija taip pat turi daug naudos ADHD turintiems vaikams ir suaugusiems.

Naudodamiesi terapija, galite rasti praktinius su ADHD susijusių gyvenimo problemų sprendimus. Galite išsiugdyti teigiamą požiūrį ir atsparumą, kuris jus privers išgyventi sunkumus, kurie dažnai būna su ADHD simptomais.

Šaltinis: commons.wikimedia.org

Galite susisiekti su licencijuotu patarėju „BetterHelp.com“ svetainėje dėl prieinamos internetinės terapijos pagal savo tvarkaraštį. Būsite suderinti su patarėju, tinkančiu jums ir jūsų situacijai.

1919 m. dvynių liepsnos reikšmė

Pagalbos gavimas yra geriausias būdas įsitikinti, ar einate teisinga linkme, kad sumažintumėte ar pašalintumėte ADHD problemas. Nesvarbu, ar gausite šią pagalbą iš gydytojo, žolininko ar terapeuto, svarbiausia yra tai, kad pasinaudosite pagalba, kuria galite kovoti su ADHD simptomais.