Kas sukūrė biologinį grįžtamąjį ryšį kaip metodą kovai su stresu gydyti?
Kas yra „Biofeedback“?
Šaltinis: pixabay.com
„Biofeedback“ yra metodas, naudojamas valdyti stresą, ligas, skausmą ir kitas ligas stebint ir reaguojant į kūno atsiliepimus. Biologinis grįžtamasis ryšys dažnai vyksta medicinoje ir gali apimti prietaisų, kurie stebi širdies ritmą, kraujospūdį, raumenų įtampą, temperatūrą, smegenų bangas, stebėjimą ir kitus informacijos apie kūną šaltinius. Biologinis grįžtamasis ryšys buvo naudingas gydant streso, galvos skausmo, migrenos, šlapimo nelaikymo, PTSS, lėtinio skausmo, psichinės sveikatos ir kitus simptomus. Biologinis grįžtamasis ryšys taip pat gali būti naudojamas siekiant pagerinti sprendimų priėmimą, paskatinti atsipalaidavimą ir manipuliuoti kūnu pagal norą pakelti ar sumažinti temperatūrą ar širdies ritmą, be daugelio kitų galimų programų.
Kas sukūrė „Biofeedback“?
Biologinio grįžtamojo ryšio elementai buvo naudojami šimtmečius kūno ir proto reguliavimui, įskaitant tokias praktikas kaip meditacija ir joga. Šiuolaikinis biologinio grįžtamojo ryšio naudojimas ir taikymas prasidėjo 19 pabaigojetūkstamžiuje, kai mokslininkai pradėjo kurti teorijas apie kūno homeostazę ir nedidelių kūno funkcijų, tokių kaip maži raumenų judesiai, kvėpavimas ir širdies ritmas, reguliavimą.
Šeštajame dešimtmetyje susidomėjimas galimais biofeedback panaudojimais išaugo, o 1969 m. Susikūrė „Biofeedback Research Society“. Biofeedback'ui įtakos turėjo kelios skirtingos mokslo ir medicinos studijų sritys, įskaitant fiziką, elgesio psichologiją, žmogaus biologiją ir kt. Biologinis grįžtamasis ryšys taip pat išpopuliarėjo, nes daugelis žmonių vis labiau suprato kūno ir proto ryšį.
20 pabaigojetūkstir 21 pradžioješvšimtmečius buvo tęsiami galimo biologinio grįžtamojo ryšio taikymo tyrimai, įtraukiant naujas technologijas ir mokslinius metodus, kad būtų galima geriau ištirti kūno ir proto santykius. Tokios technologijos kaip EEG ir kiti matavimo prietaisai leidžia mokslininkams ir medicinos specialistams surinkti išsamesnę informaciją apie kūną ir pacientams realiuoju laiku interpretuoti signalus, kuriuos šios mašinos renka iš kūno. Šiandien biologinio grįžtamojo ryšio tyrimas ir taikymas yra klestinti psichologijos ir fiziologijos studijų disciplina.
angelo numeris 1515
Kaip veikia „Biofeedback“
Šaltinis: pixabay.com
Biologinis grįžtamasis ryšys leidžia pacientams geriau suvokti save ir savo kūną. Biologinis grįžtamasis ryšys paprastai apima elektrinių jutiklių prijungimą prie kūno, kuris informaciją perduoda tiek gydytojams, tiek pacientams. Labiau elementarios biologinio grįžtamojo ryšio formos gali sutelkti dėmesį į labiau prieinamą informaciją, tokią kaip kvėpavimas ir širdies plakimas.
Naudodamiesi šia informacija pacientai gali išmokti geriau suprasti ir kontroliuoti savo fizinius simptomus.
Kaip biologinis grįžtamasis ryšys naudojamas kovojant su stresu
Biologinis grįžtamasis ryšys gali būti naudojamas kovos su veteranais, kuriems diagnozuotas PTSS, arba potrauminio streso sutrikimas, kuris dažnai susijęs su įvykiais, patirtais kovos metu, gydyti. Visų pirma, biofeedback gali būti naudojamas širdies ritmo kintamumui padidinti, kuris yra susijęs su padidėjusiu dėmesiu ir trumpalaike atmintimi.
Biologinis grįžtamasis ryšys neurofeedbacko forma taip pat gali būti naudojamas padėti pacientams reguliuoti emocinius atsakus ir praktikuotis įsitraukiant į ramią, atsipalaidavusią būseną. Net labai nedaug koreguojant fizinius streso simptomus ir PTSS, simptomai gali reikšmingai sumažėti, o tai paskatins karines organizacijas naudoti šią biologinio grįžtamojo ryšio formą kaip perspektyvią gydymo galimybę net ir labai atspariems PTSS atvejais. Įrodyta, kad biologinis grįžtamasis ryšys kai kuriais atvejais labai sumažina PTSS simptomus ir gali papildyti įvairias kitas gydymo galimybes.
Biologinis grįžtamasis ryšys taip pat pasirodė esąs veiksmingas mažinant stresą kariams, patyrusiems kovą. Biologinio grįžtamojo ryšio metodai gali padidinti psichinį ir psichologinį atsparumą, leidžiantys kariams išmokti geriau reaguoti į stresines situacijas ir priimti sprendimus esant spaudimui. Vieno tyrimo metu kareiviai, mokantys streso mažinimo biologinio grįžtamojo ryšio metodų, galėjo geriau atlikti pirmąją pagalbą per imituotą pasalą, atspindėdami, kaip biologinis grįžtamasis ryšys leido jiems reguliuoti emocinį ir fizinį atsaką į stresą.
Šie mokymai taip pat gali sumažinti psichinį ir psichologinį kovos krūvį, dėl kurio sumažėja PTSS ir kiti emociniai išgyvenimai tarp tarnaujančių ginkluotosiose pajėgose. Taigi biologinis grįžtamasis ryšys gali ne tik sumažinti psichinės kančios simptomus kovos metu ir po jos, bet ir pagerinti protinį bei emocinį pasirengimą, neatsižvelgiant į aplinkybes. Tokiu būdu biologinis grįžtamasis ryšys gali būti naudojamas kaip holistinio požiūrio dalis, akcentuojanti sveiką elgesį ir susidorojimo mechanizmus įvairiose srityse, įskaitant fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą.
svajoti apie karves
Kitos biologinio grįžtamojo ryšio programos
Biologinis grįžtamasis ryšys ne tik padeda stebėti ir sumažinti stresą bei PTSS, bet ir įvairius kitus skirtumus, įskaitant šlapimo nelaikymą, lėtinį skausmą, galvos skausmą ir migreną bei sprendimų priėmimą.
341 angelo numeris
Šaltinis: rawpixel.com
- Šlapimo nelaikymas - Biofeedback gali būti naudojamas gydant vaikų, nėščių ar neseniai pagimdžiusių moterų ir kitų žmonių, kovojančių su šlapimo pūslės kontrole ir panašiais klausimais, šlapimo nelaikymą. Biologinis grįžtamasis ryšys gali būti naudojamas padedant treniruoti ir sustiprinti dubens raumenis, taip pat atpažinti simptomus, dėl kurių reikia lengviau šlapintis.
- Lėtinis skausmas - Biofeedback gali būti naudojamas siekiant padėti sumažinti lėtinio skausmo simptomus, įskaitant skausmo intensyvumą ir susijusias psichologines problemas, tokias kaip stresas ir depresija. Biologinis grįžtamasis ryšys veiksmingai sumažina kai kurių rūšių lėtinius skausmus, ypač nugaros skausmus.
- Galvos skausmai ir migrena - „Biofeedback“ mokymai potencialiai veiksmingai mažina galvos skausmą ir migreną. Biologinio grįžtamojo ryšio mokymai gali išmokyti pacientus, kaip sumažinti simptomus ir suvaldyti skausmą.
- Emocinis reguliavimas ir sprendimų priėmimas - „Biofeedback“ gali būti naudojamas reguliuojant emocijas ir gerinant sprendimų priėmimą. Biologinio grįžtamojo ryšio tyrimo dalyviai gali sužinoti, kaip efektyviau reguliuoti savo emocijas ir pasiekti psichinę bei emocinę ramybę giliau suprantant susijusius fizinius simptomus. Biologinis grįžtamasis ryšys buvo naudojamas siekiant padėti investuotojams ir finansų prekybininkams priimti geresnius verslo sprendimus. „Biofeedback“ taip pat plačiai pritaikomas asmeniniam gyvenimui, padedant žmonėms geriau atpažinti ir reguliuoti savo emocijas ir veiksmus.
- Psichinė sveikata - Biofeedback gali būti naudojamas pacientams padėti valdyti psichinę sveikatą. Naudojant biofeedback, pacientai gali išmokti sumažinti tokių ligų simptomus kaip stresas, nerimas ir PTSS.
Kaip iliustruoja šie pavyzdžiai, biologinis grįžtamasis ryšys gali būti labai platus. Be jau išvardytų, biologinis grįžtamasis ryšys taip pat naudojamas įvairiose kitose srityse, atliekant papildomų galimų naudojimo būdų tyrimus. Kai vis daugiau žmonių tyrinėja šio unikalaus gydymo poveikį ir naudojimą, ateityje biologinis grįžtamasis ryšys gali būti dar didesnis.
„Biofeedback“ naudojimas norint valdyti stresą namuose
Biologinis grįžtamasis ryšys tradiciškai naudojamas medicinos įstaigoje, dažnai ligoninėje ar gydytojo kabinete, prižiūrint ir nurodant medicinos specialistui. Kai naudojamas šiose sąlygose, biologinis grįžtamasis ryšys dažnai susijęs su brangia sensorine įranga, leidžiančia tiek gydytojams, tiek pacientams realiu laiku stebėti kūno atsiliepimus. Ši biofeedback forma dažnai gali būti ypač efektyvi gydant kitaip nepastebimus kūno elementus, tokius kaip temperatūra, raumenų įtampa ir smegenų veikla.
Net jei neturite prieigos prie šių įrenginių, vis tiek galite įsitraukti į supaprastintą biologinio grįžtamojo ryšio formą, tik klausydamiesi kūno signalų ir atitinkamai reaguodami. Paprasti grįžtamojo ryšio metodai gali būti dėmesys kvėpavimui, raumenų įtampa ir širdies susitraukimų dažnis bei kontrolė. Kitos biologinio grįžtamojo ryšio formos gali apimti dėmesį į nuotaikos, apetito, svorio padidėjimo pokyčius ir visus kitus galimus fizinius pokyčius. Nors ši informacija gali būti ne tokia išsami, kaip informacija, kurią galite gauti iš medicinos specialisto, ji vis tiek gali būti nepaprastai naudinga bandant geriau suprasti savo kūną ir daugybę kūno ir proto sąsajų.
Biologinio grįžtamojo ryšio nauda
Įrodyta, kad biologinis grįžtamasis ryšys padeda gydyti arba sumažinti daugelio įvairių ligų simptomus. Biologinis grįžtamasis ryšys yra neinvazinis ir jam keliami keli reikalavimai. Biologinis grįžtamasis ryšys gali leisti žmonėms sumažinti priklausomybę nuo vaistų ir yra perspektyvi alternatyva, kai žmonės laikinai negali vartoti vaistų, pavyzdžiui, nėštumo metu. Biologinis grįžtamasis ryšys taip pat yra labai saugus ir kelia nedidelę riziką ilgalaikio gydymo požiūriu. Biologinio grįžtamojo ryšio sesijų metu naudojamas strategijas galima plačiai įgyvendinti kasdieniame gyvenime.
Šaltinis: rawpixel.com
berniuko sapno prasmė
Biologinis grįžtamasis ryšys taip pat gali padėti žmonėms jaustis labiau kontroliuojantiems savo kūną ir savo sveikatą. Išmokę klausytis mažų kūno signalų, pacientai gali veiksmingai reguliuoti fizinius ir emocinius simptomus. Tai gali padėti pacientams jaustis mažiau atitrūkusiems ir labiau įsikūnijantiems. Tai taip pat gali suteikti realų palengvėjimą tiems, kurie kenčia nuo lėtinių ligų, tokių kaip skausmas, migrena ir psichinės sveikatos problemos.
Streso gydymas
Jei patiriate nesveiką stresą ir nerimą, jums gali būti naudingas biologinis grįžtamasis ryšys, taip pat įvairūs kiti gydymo būdai. Stresas ir nerimas gali turėti daug neigiamų šalutinių poveikių ir gali turėti reikšmingos įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Geros naujienos yra tai, kad stresas ir nerimas yra labai dažni, juos galima gydyti ir suvaldyti įvairiais būdais.
Paprastas streso ir nerimo gydymas gali apimti vaistus, gyvenimo būdo pokyčius, pvz., Dietą ir mankštą, bei terapiją. Jei manote, kad jus gali kamuoti stresas ir nerimas, profesionalūs terapeutai gali padėti jums valdyti jūsų nerimą, kurti įveikos strategijas ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Naudodami įvairų „BetterHelp“ internetinių terapijos paslaugų pasirinkimą, jūs galite pasinaudoti terapijos teikiamais privalumais iš savo namų patogumo ir privatumo. Susisiekite su mumis šiandien, kad sužinotumėte daugiau!
Pasidalink Su Draugais:
