Kas gerai reaguoja į modelio elgesį?

Šaltinis: flickr.com



Pasaulyje egzistuoja daug įvairių terapijos rūšių, kurių kiekviena tinka tam tikriems žmonėms, o ne tiek kitiems. Jūs ir jūsų terapeutas galite išsiaiškinti, kuris gydymo būdas yra tinkamiausias jums ir jūsų psichinės sveikatos poreikiams.



Terapeutai naudoja grupinę terapiją, individualią terapiją, šeimos terapiją, kognityvinę elgesio terapiją, dialektinę elgesio terapiją, hipnozę ir dar daugiau. Daugiau informacijos apie įvairias elgesio terapijos formas galite rasti šiame „BetterHelp“ paskelbtame straipsnyje. Dažnai terapeutai naudojasi kelių metodų deriniais, kad geriausiai patenkintų kliento poreikius. Jie nusprendžia, remdamiesi daugeliu veiksnių, jei turite dabartinę psichinę sveikatą ir gydymo planą. Viena populiariausių metodų, kurią naudoja terapeutai visame pasaulyje, yra elgesio terapijos modeliavimas.

Kas yra elgesio modeliavimo terapija?

Elgesio modeliavimas yra terapeutų naudojama metodika, padedanti savo klientams išspręsti įvairias problemas. Stebite, kaip kiti modeliuoja, kaip išspręsti tą problemą, kurią šiuo metu turite. Tai gali apimti fobijas, elgesio modifikavimą, socialinį nerimą ir daugelį kitų problemų. Nors skaityti apie sprendimus ir kalbėti apie juos gali būti naudinga, šių metodų stebėjimas pacientams pasirodė ypač efektyvus. Atrodo, kad tai daro ilgalaikį poveikį jiems fiziškai tai patirti kartu su elgesį modeliuojančiu asmeniu.



Elgesį galima modeliuoti, kad kažkas parodytų, kaip ką nors padaryti, ko nedaryti ir kaip modifikuoti savo elgesį, kad jis geriausiai atitiktų jų poreikius. Kažkam apibūdinti, ką daryti, gali tapti painu. Jie gali jaustis taip, lyg tinkamai taikytų metodus, tačiau, jei gali stebėti teisingą būdą ką nors padaryti, jie galėtų nukopijuoti tą elgesį, kai ateis jų eilė. Elgesio terapijos modeliavimas yra efektyviausias, kai atliekamas gyvai, nes pacientas yra su elgesį modeliuojančiu asmeniu ir asmeniškai stebi situaciją. Terapija taip pat gali būti atliekama stebint veiklą per televiziją tiesiogiai su kameromis arba iš anksto įrašyta. Tačiau asmuo gali jaustis labiau pašalintas iš situacijos, jei pats to nepatiria.

Kas įprato elgesio terapijos modeliavimą?

Tiesa yra ta, kad elgesio terapijos modeliavimas gali būti naudingas daugeliui žmonių. Panašiai, kai maži vaikai auga ir mokosi apie juos supančią aplinką, jie kopijuoja savo tėvus ir brolius ir seseris, kaip elgtis ir reaguoti į situacijas, taip nėra kitaip. Tačiau šiuo atveju tai susiję su psichine sveikata.

  • Vaikai ir paaugliai gali pasinaudoti šia terapijos forma. Modeliuodami vaikų ir paauglių elgesį, jie gali geriau išmokti reaguoti į situacijas ir už tai pamatyti greitą atsakymą. Tai gali būti labai veiksminga socialinėse situacijose. Jei jie mokosi, kaip pritapti mokykloje ar kaip reaguoti į narkotikų ar alkoholio pasiūlą bendruomenėje, jie gali stebėti, kaip kažkas kitas naršo tą socialinę sceną ir stebi tą žaidimą. Tada, patekę į tokią situaciją, jie jausis patogiau ir žinos, ką daryti ir pasakyti, kad išliktų saugūs.

Vaikams ir paaugliams įprasta sureguliuoti paskaitą skaitantį suaugusįjį arba tiesiog peržvelgti knygą neįsisavinant medžiagos, todėl nenuostabu, kad daugelis vaikų nepaiso savo tėvų išminties. Tačiau jei jie patiria vaikus, panašius į juos, į kuriuos patenka labai viliojanti situacija, ir tinkamai joje orientuojasi, tai jiems įstrigs kaip klijai. Jie negalės pamiršti tos akimirkos ir jiems bus priminta, kaip reaguoti kiekvieną kartą, kai patenka į tokią situaciją.



Šaltinis: pixabay.com

  • Tai gali būti naudinga ir susituokusioms poroms.Ne paslaptis, kad skyrybų lygis Amerikoje yra pakankamai aukštas. Todėl, jei poros siekia patarti, tai rodo, kad jos yra pasirengusios ir nori pakeisti dabartinę būseną ir stengiasi pagerinti savo santykius, o ne pasiduoti. Tai yra teigiamas dalykas, ir daugelis šioje situacijoje esančių porų pareiškia, kad yra pasirengusios bet ką išbandyti, kad santuoka vėl sugrįžtų į savo vėžes. Susituokusioms poroms konsultuojant būtų naudinga pamatyti, kaip kitos susituokusios poros susiginčija ir gali tą argumentą ištaisyti ir iš jo išaugti, o ne leisti problemoms troškintis ir galiausiai išsiskirti.

Daug kartų lengva susigaudyti mūsų problemose ir aktualijose, kurios gali atverti akis, matant, kad ir kitos susituokusios poros turi problemų. Tai taip pat padės pamatyti, kad dalykai, dėl kurių kovoja viena susituokusi pora, greičiausiai yra labai panašūs į tuos, dėl kurių kovoja dauguma kitų susituokusių porų. Tuomet jų santuokos sveikatai būtina, kad jie pamatytų, kaip kovoja kitos poros, o tada ta pora gali modeliuoti, kaip pasveikti po šios kovos. Atliekant šį modelį, svarbu, kad pora tai patirtų kartu, nes vėliau jie gali kalbėti apie tai, ką jie liudijo, ir savo jausmus tam.



  • Pirmą kartą tėvai taip pat labai tinka šiai gydymo formai.Aišku, galite perskaityti visas kada nors išleistas auklėjimo knygas, tačiau yra labai skirtinga, kai tas kūdikis jums yra paduodamas, o tada jų gyvenimas tiesiogine to žodžio prasme yra jūsų rankose. Jauniems tėvams, jei jie gali liudyti modelio elgesį, kaip pakeisti sauskelnes, kaip nuraminti verkiantį kūdikį, kaip maitinti kūdikį ir kaip bendrauti su kūdikiu, greičiausiai dramatiškai padidės pirmą kartą pasirodžiusių tėvų sėkmės procentas. Daugelis pirmą kartą tėvų, prieš pradėdami kūdikį, lanko auklėjimo klasę, todėl galbūt tai būtų pats geriausias laikas leisti tokiam modelio elgesiui. Jie gali pamatyti, kaip kiti tėvai įveikia naujagimio stresą ir nerimą. Tuomet, atsidūrę tokioje situacijoje, užuot suirzę ir nepasitikėję, jie, tikiuosi, prisimins elgesio modeliavimą ir reaguos taip, kad, jų manymu, turėtų veikti.
  • Narkomanai taip pat gali pasinaudoti šia terapija.Elgesio modeliavimas gali būti labai tinkamas ir naudingas tiems, kurie yra priklausomi nuo narkotikų ar alkoholio; tačiau modelio metu būtina užtikrinti, kad jie būtų blaivūs. Gydydamiesi narkomanai gali stebėti, kaip kiti narkomanai vaikšto socialinėje scenoje, kai parke siūloma pasiimti alų prie kamuolio, taurę vyno vakarienės metu ar kai kuriuos vaistus nuo skausmo. Jie gali būti liudininkai, kaip pasveikęs narkomanas gali panaudoti savo įveikos įgūdžius norėdamas atsisakyti šios pagundos.

Jie taip pat gali matyti, kaip kažkas modeliuoja elgesį, kaip kiti pasveikę narkomanai elgiasi su jausmu, tarsi jie norėtų naudoti ir ieškoti tų medžiagų. Galima modeliuoti tinkamą elgesį ieškant savo rėmėjo ar vykstant į AA ar NA susitikimą, ir jie gali pamatyti, kaip tai gerai tinka tam kitam asmeniui. Galbūt tada jie norėtų patys tai išbandyti, kai pajus pagundą pasinaudoti. Priklausomybė yra labai kontroliuojanti liga ir suteikianti galimybę atsigaunantiems po to naudotis tuo, kuo daugiau įrankių, kiek jie gali naudoti, būtų tik jiems naudinga. Elgesio modeliavimas jiems gali būti labai svarbi priemonė.

Kaip matote, šio tipo terapija gali pasinaudoti dauguma žmonių. Tai panašu į tai, jei kas nors skaito instrukcijų vadovą ir supranta pagrindines sąvokas, tačiau yra labiau praktinis besimokantis. Daugumai lengviau ką nors fiziškai pamatyti ir padaryti, nei apie tai skaityti knygoje.



Šaltinis: flickr.com



Kaip gauti pagalbos?

Jei perskaitę šią informaciją manote, kad jums ar jūsų pažįstamam būtų naudinga elgesio modeliavimas, pirmiausia turėtumėte pateikti šią idėją dabartiniam savo terapeutui. Jis galėtų pateikti įžvalgos, jei manytų, kad tai yra tinkama gydymo forma. Nesivaržykite užsirašyti, kokį elgesį norėtumėte matyti prieš save ir kaip tai būtų naudinga jūsų psichinei sveikatai. Turėdamas šią informaciją, jūsų terapeutas gali priimti tvirtesnį sprendimą. Jei jūsų terapeutas nuspręs, kad elgesio modeliavimas yra tinkamas jūsų psichinės sveikatos poreikiams, jis pats suteiks gydymą arba nukreips jus į paslaugų teikėją, kuris jums gali padėti.



Jei šiuo metu neturite psichinės sveikatos paslaugų teikėjo, galite jį rasti internete naudodamiesi tokia paslauga kaip „BetterHelp“. „BetterHelp“ turi šimtus licencijuotų terapeutų, kurie yra prieinami internete, kad galėtų praktiškai susitikti su jumis ir suteikti jums saugią, saugią ir privačią terapijos sesiją. Jie teikia daugybę terapinių paslaugų ir paramos.

Šaltinis: flickr.com

Svarbiausia įsisąmoninti ir prisiminti, kad vienas asmuo negali tinkamai nuspręsti, kas yra geriausias terapiniu požiūriu. Norint priimti šį sprendimą, jums reikia profesionalo įžvalgos ir indėlio. Taigi, jei šiuo metu neturite paslaugų teikėjo, svarbu rasti tokį, kuriuo pasitikėtumėte asmeniškai ar iš tikrųjų. Taip pat svarbu būti sąžiningam su jais, kad jie galėtų jums geriausiai pasirinkti gydymą, nesvarbu, ar tai yra elgesio terapijos modeliavimas, ar kažkas kitas.