Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kodėl aš toks vienas ir kaip tai sutvarkyti?

Vienatvė ne visada reiškia būti vienišam. Vienatvės jausmas gali išlikti net užsiėmusiems, produktyviems žmonėms. Jie gali būti tikros ar suvokiamos izoliacijos rezultatas, tačiau bet kuriuo atveju tai gali būti labai skausminga. Pagal JAV naujienos ir pasaulinis pranešimas, 76 proc apklaustų žmonių sako, kad jie vieniši. Ironiška, bet jei esate vienišas, esate geroje kompanijoje. Vienatvė gali sukelti antisocialų elgesį, kuris yra savęs nugalėjimas. Laimei, yra daugybė būdų suprasti ir susidoroti su lėtine vienatve.





Šaltinis: unsplash.com



Kaip pradėti įveikti vienatvę

Kai jautiesi vienas, lengva apsistoti ties neigiamomis mintimis ar tapti kritišku sau. Pradedi galvoti apie visus tave jaudinančius dalykus. Galite nekęsti savo darbo. Draugystės nebejaučia pasitenkinimo. Yra daug dalykų, kuriuos norite ir turite padaryti, tačiau nesinori daryti nė vieno iš jų. Jūs praleidžiate laiką miegodamas per daug, be proto galvodamas apie viską, kas blogai jūsų pasaulyje. Vienatvę galite pajusti net esant kitiems, nes būti vienišam yra proto būsena. Jei kovojate su šiais jausmais, čia yra keletas patarimų, kurie padės jums juos dirbant:



  1. Jausmas vienišas yra natūralu. Kai kuriais atvejais reikia tikėtis vienatvės. Pavyzdžiui, normalu, kai po išsiskyrimo jautiesi vienišas, nes išgyveni pokyčius. Geriau pripažinti šiuos jausmus, o ne kovoti su jais, nes manote, kad jausmai yra neigiami. Jūs taip pat neturėtumėte jų užmaskuoti prieš laiką įsitraukdami į naujus santykius ar grįždami į buvusįjį.
  2. Apdorokite ir priimkite savo emocijas. Kai kurie žmonės susiraukę reiškia emocijas ir gali paskatinti jus „išlikti stipriam“. Ar tai sveika? Tu esi žmogus; normalu, kad jauti įvairias emocijas. Kažkaip daugelis iš mūsų galvoja, kad visą laiką turėtume būti laimingi ar stiprūs. Ši perspektyva yra nereali. Emocijos yra natūrali, sveika žmogaus dalis. Savo autentiškų emocijų priėmimas ir pagerbimas yra svarbus psichinės savijautos komponentas.
  3. Pirmiausia mylėk save. Idėja būti vienam gali pasirodyti šiek tiek bauginanti. Tačiau gerai būti vienai yra svarbus laimės elementas. Mokymasis būti vienam leidžia sukurti laimės pagrindą, kuris nepriklauso nuo buvimo santykiuose su kitu asmeniu.
  4. Tyrinėkite naujus pomėgius ir užsiimkite pomėgiais. Pakartokite ankstesnius pomėgius ir laisvalaikio praleidimo būdus, kuriuos galbūt pamiršote, arba susidomėkite naujais interesais. Tai sukurs sveiką dėmesį nuo neigiamų minčių. Taip pat galite susipažinti su naujais žmonėmis.
  5. Veskite žurnalą. Žurnalo naudojimas suteikia galimybę raštu išreikšti savo mintis, jausmus ir planus. Dažnai žmonės dalijasi, kad po žurnalų jie jaučia palengvėjimą ir pasitenkinimą. Be to, pažymėdami savo mintis ir jausmus žurnale, galėsite vėliau peržiūrėti žurnalo įrašus. Tai gali suteikti jums gilesnį supratimą apie save ir savo modelius, kad galėtumėte sužinoti, kaip priimti sveikesnes mintis ir įpročius.



Šaltinis: unsplash.com

Be šių patarimų, žinokite, kad nereikia spręsti vien dėl vienatvės. Įgalioti patarėjai Geresnė pagalba gali padėti rasti būdų, kaip įveikti šiuos jausmus. Jei kalbėsite su psichinės sveikatos specialistu, sužinosite, kodėl jaučiatės toks vienišas ir ką galite padaryti, kad tai pakeistumėte.



Kodėl aš toks vienas ir kaip čia patekau?

dvasinė prasmė matyti elnius

Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės jaučiasi vieniši. Galbūt vienas iš šių scenarijų jus rezonuoja:

  • Jaučiatės vienišas, nes savo gyvenimą pavadavote per mylimus žmones. Jūs leidote jiems apibrėžti, kas esate ir ką turite padaryti, kad gyventumėte laimingą, produktyvų gyvenimą.
  • Jūs nesiekėte savo svajonių. Galbūt jūs praleidote daugiau laiko svajodami apie tai, kas bus, kai pasieksite savo tikslus ir nepakankamai laiko dirbsite jų link.
  • Galbūt jus neseniai ištiko išsiskyrimas ar nuostoliai, o jūs atsikratote įprastų emocijų, kurios kyla po to. O galbūt jūs dar neatsigavote po praeities nuostolių.

Norėdami judėti į priekį, turite nustoti gyventi praeityje ir pradėti sutelkti dėmesį į save. Siekti laimės nereiškia, kad nepaisote draugystės, tai tiesiog reiškia, kad jūs save užimate pirmoje vietoje, o draugai - antroje vietoje. Jei žinote, kas jus džiugina, pradėkite judėti ta linkme. Jei vis dar suprantate, ko norite, pradėkite bandyti naujus dalykus, kad suprastumėte tikslą.



Ilgalaikės laimės kūrimas

Nors gali atrodyti, kad mūsų laimės lygis svyruoja, visi patiriame pradinį laimės lygį. Kaip kurti ir palaikyti ilgalaikę laimę? Jei ieškote idėjų, pateikite keletą pasiūlymų:



Būk dėkingas. Praktikuojant kasdienį dėkingumą bus išryškinti net mažiausi dalykai, kuriuos vertinate savo gyvenime. Norėdami pradėti, galite užpildyti šiuos raginimus:



  • Kažkas gero, kas man nutiko šiandien, buvo:
  • Tai, ką šiandien pasiekiau, buvo:
  • Šiandien džiaugiausi, kad kažkas man padėjo:

Būk malonus. Posakis „elkitės su kitais taip, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi“ gali būti įtvirtintas praktikuojant paprastą gerumo veiksmą. Pasiūlykite padėti draugui ar net nepažįstamam žmogui ką nors mažo. Tai ne tik praskaidrins gavėjo dieną, bet ir pagerins jūsų nuotaiką.



Buk aktyvus. Įrodyta, kad mankšta ar kita fizinė veikla pagerina jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Privalumai yra didesnis energijos lygis, stipresnė imuninė sistema ir geresnis miegas.

Būk pozityvus. Nustatykite teigiamus dalykus, kurie pasitaiko ar kuriuos jaučiate visą dieną. Suradę būdų, kaip sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, o ne į neigiamus, pagerės jūsų nuotaika ir požiūris į gyvenimą.



Būkite dėmesingi. Mindfulness - tai praktika suvokti savo mintis, jausmus ir fizinius pojūčius šiuo metu. Išmokite priimti save be teismo. Sąmoningumo pranašumai yra šie:

5555 dvasinė prasmė
  • Mažiau nerimo ir depresijos simptomų
  • Išmokstama nesilaikyti neigiamų minčių
  • Pagerėjęs santykių išsipildymas
  • Pagerėjęs gebėjimas sveikai reguliuoti emocijas
  • Pagerėjęs gebėjimas prisitaikyti prie nenuspėjamų ar stresinių situacijų
  • Padidėjęs protinio apdorojimo greitis, turint atmintį ir dėmesį

Būkite socialūs. Stenkitės nepamiršti santykių su šeima ir draugais. Stiprios socialinės sąsajos gali teigiamai paveikti laimę. Jei pastebite, kad jūsų santykiams reikalingas tam tikras darbas, niekada nevėlu užmegzti ryšį su šeimos nariu ar draugu.


Šaltinis: unsplash.com

Žengti žingsnius, kad išeitum iš vėžių

Nepaisant dabartinės perspektyvos, vienatvė neturi būti kažkas, kuo gyvenate visą likusį gyvenimą. Yra daugybė būdų, kaip peržengti chronišką vienatvę ir rasti laimę. Darbas su kvalifikuotu terapeutu gali būti galingas būdas naršyti šioje sudėtingoje vietovėje. Norint praeiti vienatvę, reikia atlikti vidinį darbą, o psichinės sveikatos specialistas iš „BetterHelp“ gali jus palaikyti. Štai keletas apsvarstomų idėjų:

  • Judėjimas į priekį gali reikšti išėjimą iš komforto zonos. Iš pradžių tai šiek tiek neramina, bet netrukus pamatysite jo vertę.
  • Ar jums reikia papildomo švietimas ar mokymai siekti tikrai patenkinamos karjeros? Jei jums reikia mokytis dirbant visą darbo dieną, internetinių užsiėmimų yra beveik visose srityse. Apsilankykite vietiniame koledže ar technikos mokykloje ir sužinokite apie galimybes.
  • Ar reikia ugdyti talentą? Nurodykite laiko, kad galėtumėte praktikuoti savo amatą, arba ieškokite papildomų mokymų pas pramonės mentorių.
  • Ar jums reikia rasti geresnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą? Nustatykite seansą su a gyvenimo vedlys suteikti jums keletą patarimų ir palaikymo.

Tai tik keli būdai sukurti turtingesnį gyvenimą, kad galėtumėte praeiti pasijutę vieniši. Galite apsvarstyti papildomą paramą kelyje. Palaikantys, aukštos kvalifikacijos „BetterHelp“ patarėjai daugeliui žmonių padėjo įveikti vienatvę ir rasti daugiau laimės. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip jie padėjo žmonėms, turintiems panašių problemų.

Patarėjo apžvalgos

angelo skaičiaus 1717 reikšmė

'Patricija yra puiki, labai išmananti, įsijautusi ir paslaugi. Jos profesionalumas padėjo padaryti mano kelionę mažiau vienišą ir suteikė man daugiau aiškumo.'

'Šiuo metu mano gyvenime vyksta daugybė stresą sukeliančių veiksnių, buvo labai naudinga, kad kažkas iš išorės ieškotų man padėties pamatyti, ko aš nedarau, ir sugebėti, kad kažkas padėtų man tai išgyventi. Vertinu galimybę nuolat kalbėtis ir siųsti žinutę, kai tai yra patogiausia. Šiuo metu gyvenu užimtas ir žinodamas, kad kiekvieną dieną turiu ką nors pakalbėti (jei taip ir man reikia), jaučiuosi mažiau vieniša ir galinti pasiekti savo tikslus. “

Išvada

Visi vienu ar kitu momentu kovoja su vienatve, tačiau galite rasti būdą, kaip mokytis iš šių jausmų ir judėti į priekį, su džiaugsmu savo gyvenime. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Pasidalink Su Draugais: