Kodėl aš tokia emocinga? 8 priežastys, kodėl tu gali būti emocingas

Žmonės turi įvairių jausmų. Normalu ir sveika reikšti savo jausmus, kai juos turi. Ne tik svarbu pasakyti žmonėms, kaip jaučiatės, bet ir būtina. Jei nuslopinsite ar nuslopinsite tas emocijas, tai gali sukelti kitų psichologinių problemų. Jei esate emocingas žmogus, jūs ne vienas; tai dalis žmogaus.

kodėl aš toks emocingas, emocingas žmogus



Šaltinis: pexels.com



Visi turi jausmus, bet ne visi yra pernelyg emocingi

Visi žmonės turi jausmus. Mes reaguojame į kitus žmones ir situacijas įvairiais būdais, priklausomai nuo scenarijaus. Gal sužinojai, kad praradai darbą. Jums gali būti taip liūdna ar pikta, nes anksčiau mėgote savo poziciją. Galbūt ketinate aplankyti seniai nematytą draugą ir jaučiate jaudulį. Tai suprantami, natūralūs jausmai. Nors visi išgyvename skirtingus jausmus, kartais per daug emocijų grumtis gali būti ženklas, kad sprendžiate gilesnę problemą.

Vienas klausimas, kuris gali būti svarbus, yra nuotaikos sutrikimas. Anot NAMI (Nacionalinės psichinės ligos aljanso), kas penktas žmogus gyvena su psichine liga. Jei turite depresiją, nerimą, bipolinį sutrikimą ar pasienio asmenybės sutrikimą, jums gali kilti problemų dėl emocinio reguliavimo. Daugelis psichikos ligomis sergančių žmonių yra toje pačioje padėtyje, ir daugelis žmonių sėkmingai išmoko valdyti savo emocijas ir gyventi produktyvų, visavertį gyvenimą.





Ar esate emocingesnis už tą, kuris jaučiasi įprastas?

Emocijos yra gyvenimo dalis. Tačiau kai kurie žmonės būna jautresni ar emocingesni nei kiti. Yra asmenybės tipas, vadinamas „labai jautriu“ asmeniu. Šie asmenys viską jaučia giliai. Jei jūsų jausmai tampa „per daug“ arba yra pribloškiantys, galite būti itin jautrūs ar emocingi ir tame nėra nieko blogo. Jautrumas yra stiprybė. Maždaug 20 procentų gyventojų yra labai jautrūs. Jei stengiatės išsiaiškinti, kaip valdyti savo jausmus, gali padėti tradicinė terapija ar internetinės konsultacijos.



emocinga moteris



Šaltinis: unsplash.com



„BetterHelp“ padeda išmokti valdyti emocinį atsaką

Gali būti, kad jaučiate didelius jausmus ir mažai juos kontroliuojate. Jei taip yra, nenusiminkite. Jūsų pozicijoje yra daugybė žmonių, kuriems suteikta pagalba iš „BetterHelp“ patarėjų ar kitų šaltinių, tokių kaip asmeninė terapija. Terapija yra puiki vieta dirbti per sudėtingas emocijas, išsiaiškinti jų šaltinį ir rasti būdų, kaip išreikšti savo emocijas be kaltės ir gėdos. Konsultantas yra puikus žmogus, su kuriuo galima aptarti emocinius iššūkius ir rasti būdų, kaip susitvarkyti su savo jausmais.

Kaip terapija gali padėti valdyti emocijas

Jums nereikia eiti į terapiją, žinant, kaip išreikšti savo jausmus. Jus gali apimti pyktis, liūdesys, kaltės jausmas ar pasipiktinimas. Štai kur jums gali padėti terapeutas. „BetterHelp“ konsultantai yra ekspertai, mokantys žmones įveikti įgūdžius ir emocinį reguliavimą. Prieš išmokdami reguliuoti emocijas, pirmiausia turite turėti emocinę įžvalgą. Internetinės terapijos metu jūsų „BetterHelp“ patarėjas parodys, kaip žvelgti į vidų, suprasti savo jausmus ir sužinoti, kaip geriausiai su jais bendrauti. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų.



Patarėjo apžvalgos



'Aš labai myliu daktarą Hay'ą. Ji ne tik yra atsakinga ir laiku pateikiama atsakymuose, bet ir labai gerai išmananti ir palaikanti kaip mano patarėja. Aš labai rekomenduočiau ją, jei norite dirbti su emociniais sutrikimais. Ji padeda man spręsti nerimo problemas ir manau, kad jos greiti atsakymai yra strateginiai, padedantys man nepanikuoti, kol laukiu, kol išgirsiu iš jos. Labai rekomenduojama.'

„Jennifer malonu kalbėtis. Ji įdėmiai klausosi ir siūlo lengvai pritaikomus sprendimus, kad padarytų didžiulį gyvenimo pokytį. Tai, kaip ji paaiškina mūsų reakcijų ir emocijų psichologiją ir biologinį procesą, leidžia žmogui iš tikrųjų viską atpažinti ir įveikti “.

Štai keletas priežasčių, kodėl galite klausti: „Kodėl aš tokia emocinga?“

Aukščiausias arba padidėjęs streso lygis.Didelis streso lygis žmones veikia skirtingai. Stresas gali sukelti nuolatinius galvos skausmus, kūno skausmus, apetito stoką, sutrikusius miego įpročius, nerimą, stresą ir pyktį. Kai kuriais kraštutiniais atvejais stresas gali tapti toks didžiulis, kad daugelis nėra tikri, kaip tinkamai susidoroti su savo emocijomis. Šiuo metu stresas pasiekia pavojingą lygį.

Kaip pašalinti stresą.Geriausias būdas įveikti stresą yra nustatyti pagrindinius jūsų gyvenimo veiksnius. Ar tai tavo darbas? Tavo šeima? Mokykla? Traumuojanti patirtis? Mirtis? Santykiai? Praleiskite šiek tiek laiko sau, kad išsiaiškintumėte, kas jus jaudina. Tai gali būti dalykų derinys! Jei taip, naudokite skalę nuo 1 iki 10 ir įvertinkite kiekvieną stresą sukeliantį veiksnį kaip mažiausiai įtempiantį ir labiausiai įtempiantį. Tada pirmiausia pašalinkite didžiausius stresorius.

Ar maži kasdieniai pokyčiai gali padėti stabilizuoti emocijas?

Miego trūkumas.Miego trūkumas taip pat gali sukelti daug emocionalumą ir padidinti streso lygį, o tai sukuria užburtą ratą. Vėlavimas ir valgymas prieš pat miegą gali turėti įtakos jūsų miego įpročiams, kurie tai gali padarytitaipsunku susikaupti ar budėti kitą dieną ir padidina emocingumo jausmą. Miego trūkumas taip pat gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų, tokių kaip padidėjusi rizika susirgti širdies ligomis.



Nepamiršk savo Z!Niekada nenuvertinkite miego galios ir nelaikykite miego savaime suprantamu dalyku. Raskite sau tinkamiausią miego tvarkaraštį ir jo laikykitės. Kitą dieną ne tik jausitės žvalūs ir visiškai pailsėję, bet ir pastebėsite, kad lengviau kontroliuoti emocijas.

Jei ir toliau stengiatės užmigti ar užmigti, stenkitės nevalgyti prieš pat miegą, padėkite elektroniką ir prieš miegą išjunkite televizorių. Jei prieš užmiegant reikia „pasisukti“, pabandykite perskaityti. Skaitymas atpalaiduoja ir išvalo protą ir gali jus natūraliai užmigti. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad vos šešios minutės skaitymo prieš miegą gali sumažinti stresą iki 68 procentų!

Prasta dieta.Tai, ką valgote ar nevalgote, gali turėti tiesioginės įtakos jūsų emocijoms. Pavyzdžiui, jums gali patikti suvalgyti dubenį ledų po vakarienės žiūrint televizorių. Tai gali priversti jus jaustis šiuo metu, tačiau dažniausiai tai yra laikinas cukraus skubėjimas. Vėliau galite net jaustis kalti. Dėl to galite jaustis pikti ant savęs. Tačiau tai nereiškia, kad turėtume atsisakyti ledų! Svarbu prisiminti, kad sveika mityba yra svarbiausia pusiausvyra.

Valgykite subalansuotą mitybą.Sveika mityba apima vaisius, daržoves, baltymus, sveikus riebalus, sudėtingus angliavandenius ir kartais dubenėlį ledų. Sveika mityba galų gale reiškia maisto produktų kaltės ir gėdos minčių bei emocijų atskyrimą ir rūpestį savo kūnu. Galite sužinoti daugiau apie šį procesą, žiūrėdami į intuityvų valgymą.

Šaltinis: pixabay.com

Laimė ir sveikata.Laimę kontroliuoja endorfinai. Padidėjus endorfinų lygiui, mes jaučiame malonumą, laimę ir malonumą. Sportuojant natūraliai padidėja endorfinų kiekis. Sveikas maistas visą dieną yra geras būdas subalansuoti emocijas. Tai leis jums jaustis sotiems ir padės išvengti „pakarimo“ jausmo, kurį kai kurie žmonės patiria alkani. Kiekvieną dieną valgydami tą patį laiką taip pat galėsite subalansuoti emocijas ir stabilizuoti nuotaiką. Apskritai, nesvarbu, ar pradedate teisingai maitintis, ar sportuojate, ar abu, rūpinimasis savo kūnu ne tik pagerins jūsų sveikatą, bet ir suteiks jums natūralų endorfinų impulsą ir padės jūsų kūnui rasti pusiausvyrą.

Jūsų hormonai.Hormonų disbalansas pasireiškia tiek vyrams, tiek moterims, o kai kurie svyravimai yra natūralūs. Kūnui senstant ir keičiantis, gali atsirasti pusiausvyros sutrikimas, dėl kurio emociniai atsakai bus didesni.

Išbandykite savo testosteroną!Jei manote, kad nieko negalite padaryti dėl hormonų kiekio, klystate. Galite apsilankyti savo gydytojo kabinete, kad jis išbandytų jūsų hormonų kiekį. Jei reikia, jis gali paskirti jums vaistus, kurie padės subalansuoti hormonus ir stabilizuoti emocijas. Taip pat galite išbandyti keletą maisto ir vaistažolių papildų.

Depresija.Daugelis žmonių kenčia nuo psichinių ligų, tokių kaip depresija, to nesuprasdami. Iš tikrųjų milijonai amerikiečių kenčia nuo įvairių rūšių depresijos. Tiems, kurie gydosi vaistais ar alkoholiu, depresija gali paūmėti kartu su intensyviomis emocijomis. Depresija gali atsirasti dėl genetikos, cheminio disbalanso smegenyse arba ją gali sukelti trauminis gyvenimo įvykis. Nors daugeliui gėda prisipažinti, kad kenčia nuo depresijos, bandymas „išspręsti“ nepadės.

Būkite švelnus ir malonus sau ir ieškokite priežiūros.Geriausia kreiptis į gydytoją, konsultantą ar terapeutą iš profesionalios medicininės pagalbos, kad padėtumėte kovoti su depresija ar kitais emociniais sutrikimais.

Kylantis nerimas.Nerimas yra dar viena psichinės ligos sveikatos būklė, galinti sukelti didžiules emocijas. Dauguma emocionalių žmonių taip pat kenčia nuo nerimo. Tačiau nedaugelis žmonių supranta, kas tai yra ir kas tai sukelia. Kai kuriuos nerimastingus žmones užvaldo emocijos, kurias gali sukelti stresinė situacija, aplinka ar net mintys.

Atriškite mazgus.Kaip ir depresiją, nerimą galima gydyti kreipiantis į gydytoją ar terapeutą, kuris specializuojasi psichikos ligų srityje. Be to, paprasčiausiai pakeitus gyvenimo būdą, pvz., Pakeičiant karjerą, judant ar išeinant iš įtemptų santykių, galima sumažinti nerimą ir emocijas bei atsirišti skrandžio mazgus.

Traumuojantis gyvenimo įvykis.Gyvenimas netikėtas. Traumuojantys įvykiai gali sužlugdyti žmogaus gyvenimą ir sukelti emocijas bei kitokius jausmus, kurių jis galbūt nepatyrė. Traumuojantys gyvenimo įvykiai gali būti mylimojo mirtis, staigus darbo praradimas, skyrybos, nelaimingas atsitikimas, sunkios traumos ar liga. Žmonės, patyrę tam tikrą traumą, dėl to dažnai tampa emocingesni.

Pasukite lenteles.Traumuojantis gyvenimo įvykis gali pakeisti tai, kas esate ir ką jaučiatės dėl kažko. Tam tikri veiksniai gali sukelti potvynių emocijų bangą, kai jūs išgyvenate ar ilgą laiką išgyvenate skaudžius prisiminimus, ypač jei jie nėra išspręsti. Sveikas elgesys su jais, pavyzdžiui, kalbėjimasis apie juos su šeima, draugais ar profesinės pagalbos iš asmens, kuris specializuojasi emocinių ir psichinių ligų srityje, gali padėti jums išgyventi emocijas.

Genetika.Kaip minėta pirmiau, jūs galite būti emocingi, bet tai gali būti tik jūsų elgesys ir jūsų smegenų laidai. Kai kurie žmonės yra jautresni už kitus, o tai nebūtinai yra blogas dalykas. Tai gali reikšti, kad jūs labiau derinate savo emocijas ir išgyvenate savo emocijas gilesniame lygmenyje nei kiti. Jei užaugote šeimoje, kurioje jūsų tėvai, broliai ar seserys ar pusbroliai laisvai reiškė savo emocijas, ši sąlyga jus „išmoko“ panašiai išgyventi ir suaugusiųjų gyvenime. Todėl labiau linkę įsijausti ir atvirai elgtis kitų, ypač kitų emocingų žmonių atžvilgiu.

Kai kurie būdai, kaip elgtis emociškai, yra paprasti

Apimkite savo emocijas!Jei labiau derinate savo emocijas, tada jas priimkite! Esamasemocinisnebūtinai turi būti blogas dalykas. Jei žmonės tvirtina, kad esate pernelyg emocingas ir jautrus, tai tiesiog reiškia, kad nebijote parodyti savo emocinės pusės. Tai taip pat nereiškia, kad esate mažiau subrendęs nei tie, kurie nėra emocingi.

yra meilė iliuzija

kodėl aš tokia emocinga

Šaltinis: pxhere.com

Emocinio intelekto galia

Daugelis žmonių šiandien „pernelyg emocionalų“ vertina kaip neigiamą dalyką, ypač vyrams. Moteriai labiau priimtina būti emocingai nei vyrui. Tačiau, kaip mes ištyrėme aukščiau, tiek vyrai, tiek moterys gali patirti emocijas ir nuotaikos pokyčius dėl skirtingų priežasčių. Emocingiems vyrams testosterono lygis gali svyruoti dažniau nei kitiems.

Jūsų emocijos taip pat gali būti būdingos tik jums ir jūsų situacijai. Juk visiems būna atostogos ar „blogos“ dienos. Jūs nesijausite 100 proc. Panašūs į save, 100 proc. Laiko, ir tai gerai. Normalu kartkartėmis taip jaustis. Derinimasis su savo kūnu, protu ir emocijomis gali padėti suprasti ir valdyti emocijas. Tai vadinama „emociniu intelektu“.

Šaltinis: unsplash.com


Emocinis intelektas gali padėti suprasti ir valdyti savo emocijas.

Būti emocingu yra būti žmogumi

Prisiminkite, kad išgyventi emocijas yra visiškai žmogiška, todėl, užuot bandžius jas paslėpti ar jų išvengti, kodėl jų nepajutus? Jei tau liūdna, tada liūdėk ar verkk. Jei jaučiatės piktas, tada būkite pikti (žinoma, nepakenkdami sau ar kitiems).

Niekada neturėtumėte jausti, kad privalote atsiprašyti už savo emocijas ar kodėl jaučiate taip, kaip jaučiatės. Tiesą sakant, tai, ką jauti, gali būti normalu. Pavyzdžiui, jei jaučiatės liūdnas ar piktas dėl to, kad kažkas mirė, visiškai normalu taip jaustis. Jei kiti nusprendžia slėpti savo emocijas, tai nereiškia, kad jūs taip pat privalote.

Jei nuolat savęs klausiate: „Kodėl aš tokia emocinga?“, Kai kurios iš šių priežasčių galėjo padėti jums šiek tiek daugiau suprasti apie savo emocines būsenas. Niekada neskauda kreiptis pagalbos į profesionalą, kad būtų galima įvertinti dalykus, kurie gali vykti su jumis, arba gauti ekspertų pagalbos valdant intensyvias emocijas.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Dėl ko žmogus būna toks emocingas?

Pajutęs padidėjusias emocijas ar nesugebėdamas suvaldyti emocijų, gali atsirasti dėl mitybos pasirinkimo, genetikos, piktnaudžiavimo narkotikais, streso ar psichinės ligos asmenybės sutrikimo. Svarbu nepamiršti, kad pernelyg emocingas gali būti ir dėl pagrindinės sveikatos būklės, tokios kaip depresija ar hormonai. Palaikymo sistema yra labai naudinga sprendžiant šias emocijas ir problemas. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl galite būti tokie emocingi:

  • Tu esi žmogus. Paprasta. Mes visi jaučiamės laimingi, liūdni, žemi, sužavėti ar emocingi. Mes visi esame žmonės, išgyvenantys gyvenimą, ir taip svarbu tai visada prisiminti. Emocijos yra normali dalis to, kas mes esame kaip žmonės. Kiekvienas įvykius ir emocijas apdoroja skirtingai. Jei jūsų emocijos netrukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, galite ką nors jausti labiau nei kiti. Pagalbos sistema arba palaikymo grupės gali padėti. Konkrečiai, naudinga būtų ir paramos atkūrimo grupei.

  • Nors emocijos yra normalios, natūraliai emocingesnės iš tikrųjų gali turėti genetinį komponentą. Nors yra ir kitų veiksnių, tokių kaip aplinkos ir socialinė įtaka, žmogaus emocijos yra šiek tiek paveldimos. O jei šeimos narys turi afektinį sutrikimą, pvz., Didelę depresiją, gali būti, kad taip pat yra didesnė rizika patirti emocinį sutrikimą.

  • Miego trūkumas.Miego trūkumas turi keletą padarinių jūsų kūnui, įskaitant:
    • Bėda mąstyti ir susikaupti
    • Didesnė nerimo, depresijos ar kitų psichinių ligų rizika
    • Susilpnėjusi imuninė sistema
    • Bloga pusiausvyra ir didesnė nelaimingų atsitikimų rizika

Tai gali turėti įtakos ir jūsų nuotaikai, ypač ilgiau miegant. Tyrimai parodė, kad miegas gali būti susijęs su emociniu reguliavimu, todėl jei jaučiatės emocingi, gali padėti daugiau miegoti.

  • Trūksta mankštos.Visi esame girdėję apie fizinę mankštą sveikatai, tačiau mankšta taip pat gali turėti didelį poveikį nuotaikai ir emocijoms. Nors mankšta apskritai gali skatinti emocinę savijautą, mankštos trūkumas gali ją sumažinti. Žinoma, kad aerobiniai pratimai turi terapinį poveikį reguliuojant emocijas. Taigi, jei jaučiatės ypač emocingai, tai gali padėti sušokti ant bėgimo takelio ar bėgioti.

  • Viskas, ką valgote, veikia jūsų kūną, o sveika mityba gali pagerinti jūsų bendrą savijautą, įskaitant psichinę sveikatą ir emocijas, o netinkama mityba, įskaitant valgymo sutrikimo padarinius, gali padaryti priešingai. Jei jaučiatės emocingi, tai gali atsitikti dėl valgomų maisto produktų. Norėdami išlaikyti savo emocijas, išbandykite šiuos patarimus:

    • Įsitikinkite, kad vartojate daug maistinių medžiagų turinčią dietą.
    • Venkite perdirbto, riebaus ir greito maisto.
    • Venkite praleisti valgį.
    • Įsitikinkite, kad jums netrūksta gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų.

  • Esate labai jautrus.Jei jaučiatės emocionalus, kaltas gali būti asmenybės bruožas, vadinamas jutimo apdorojimo jautrumu (SPS). SPS yra savybė, kai kas nors giliau apdoroja pasaulį. Tai apima kitų nuotaikas ir jausmus, taip pat skausmą ir garsų garsą. Tyrimai rodo, kad tai pasitaiko beveik 20 procentų gyventojų, todėl tai tikrai nėra retas dalykas.
  • Asmenybės sutrikimas.Emocinis sutrikimas, nesugebėjimas reguliuoti savo emocijų yra dažnas daugelio psichikos ligų asmenybės sutrikimų bruožas. Jei turite asmenybės sutrikimų, galite jaustis labiau emocingi nei kiti. Keletas papildomų asmenybės sutrikimų simptomų yra šie:
  • Sunkumas suvaldyti pyktį arba pykti nesuprantant kodėl
  • Dažni nuotaikų pokyčiai
  • Netinkami emociniai atsakymai
  • Padidėjęs jautrumas kritikai ar atmetimui

Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių psichikos ligų asmenybės sutrikimų yra obsesinis-kompulsinis asmenybės sutrikimas, narcisistinis asmenybės sutrikimas ir ribinis asmenybės sutrikimas. Pasitarkite su gydytoju ar licencijuotu terapeutu, kad aptartumėte sutrikimo gydymo galimybes ir patarimus dėl diagnozės ar gydymo.

  • Piktnaudžiavimas medžiagomis.Piktnaudžiavimas medžiagomis turi stiprų emocinį komponentą. Iš tikrųjų piktnaudžiavimo narkotikais gydymas turi apimti ne tik fizinių priklausomybės simptomų valdymą. Tai taip pat turi apimti asmens įveikos įgūdžių, reikalingų pagrindiniams emociniams iššūkiams įveikti, suteikimą. Pagalba asmeniui, turinčiam problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais, sužinoti, kaip tinkamai patenkinti emocinius poreikius ir išspręsti nuolatinius emocinio skausmo šaltinius, sumažina jų poreikį piktnaudžiauti narkotikais, kad nualintų pojūčius ir bukius emocinius smūgius. Kognityvinė terapija yra patikrintas metodas, padedantis žmonėms, turintiems piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, spręsti pagrindines jų priklausomybės priežastis.
  • Stresas gali kenkti mūsų kūnams. Jei jaučiate stresą ar perdegimą, greičiausiai jausitės šiek tiek emocingi. Nors stresas yra normalus ir visi jį patiria, lėtinis perteklinis stresas gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Jei jaučiatės ypač įtemptas, jūsų emocijos gali pakilti. Gali būti, kad lengviau verksite arba nesate tikri, kodėl jūs iš viso verkiate. Jei patiriate ilgalaikį stresą, atsigavimo palaikymo sistema gali būti jums naudinga.
  • Dideli gyvenimo pokyčiai.Kai įvyksta dideli gyvenimo įvykiai ar dideli pokyčiai, neišvengiamai jausite stresą, kad ir kaip gerai tai planuotumėte. Kai kurie iš labiausiai įtemptų pokyčių yra:
    • Skyrybos ar santuoka
    • Judėjimas
    • Nuoseklus susidūrimas su draugais ar šeimos nariais
    • Naujo darbo gavimas ar atleidimas
    • Susilaukus kūdikio

Išsiaiškink, kas tau sukelia tokią emociją

Tai nebūtinai turi būti didžiulis, gyvenimą keičiantis pokytis, kad jaustumėtės emocingai. Bet koks sukrėtimas turės įtakos jūsų emocinei savijautai, net jei tai jus stresuoja tik po paviršiumi.

    • Liūdėti dėl netekties yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos mes visi paprastai išgyvename. Taigi, jei jaučiatės emocingi, nejaučiate savęs arba emocijos nesijaučia tokios pačios, tai yra normalu. Sielvartas neturi būti susijęs tik su artimo žmogaus praradimu. Galite liūdėti dėl savo praeities, vaiko, kurio niekada neturėjote, nesantaikos su šeimos nariais ar net išsiskyrimo.

    • Trauma yra atsakas patyrus baisų įvykį, kuris daro fizinę, emocinę ar psichologinę žalą. Tai gali sukelti stiprių, neigiamų emocijų, įskaitant baimę, gėdą, kaltę, pyktį ir liūdesį tiek patirties metu, tiek po jos. Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad traumuojančių įvykių tipas, pavyzdžiui, autoįvykis, seksualinis smurtas, sužeidimai ar fizinis užpuolimas, gali pakeisti emocijas, kurios ypač sustiprėjo. Traumos atvejais sveikimo palaikymo grupė gali būti labai naudinga sprendžiant bet kokias psichines ligas.

Hormonai turi fizinį ir psichologinį poveikį organizmui

Bet koks hormoninis disbalansas ar papildomas jautrumas hormoniniams pokyčiams gali pakeisti jūsų emocijas. Toliau pateikiamos kelios galimos disbalanso ar papildomo jautrumo hormoniniams pokyčiams priežastys:

  • Skydliaukės problemos. Skydliaukės hormonų pusiausvyros sutrikimas gali paveikti jūsų emocijas, padidindamas riziką susirgti nerimu ir depresija.
  • Menopauzė atsiranda, kai nustojate menstruuoti ir nebegalite pastoti. Nuotaikos svyravimai yra dažnas menopauzės simptomas, nes hormonai svyruoja, todėl yra didesnė rizika susirgti depresija ar nerimu ar kitu emociniu sutrikimu.
  • Premenstruacinis sindromas (PMS) gali sukelti daugybę emocinių ir fizinių simptomų. Moteriški hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas, gali paveikti emocijas, nes jie svyruoja visą mėnesį prieš menstruacijų ciklą ir jo metu. Pavyzdžiui, estrogenas gali paveikti emocijų intensyvumą. Maždaug 75 proc. Menstruacinių moterų praneša apie priešmenstruacinius nuotaikos pokyčius.
  • Premenstruacinis dismorfinis sutrikimas (PMDD) yra panašus į PMS, tačiau apima sunkesnius simptomus, ypač emocinius. Kai kurie galimi simptomai yra per didelis verkimas, pyktis, dirglumas ir liūdesys.
  • Žmonės, sergantys policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), gamina didesnį vyriškų hormonų kiekį, sutrikdydami normalų hormonų kiekį. Tyrimai parodė, kad žmonėms, turintiems PCOS, yra didesnis nerimas nei tiems, kurie neturi šios būklės.
  • Tam tikri streso hormonai, tokie kaip oksitocinas ar kortizolis, gali paveikti nuotaiką, pavyzdžiui, didinant pyktį ar emocinį jautrumą.
  • Kontracepcija. Yra keletas įrodymų, kad hormoninių kontraceptikų vartojimas gali paveikti jūsų emocijas. Nustatyta, kad tokios emocijos kaip depresija, nerimas ir pyktis yra didesnės žmonėms, vartojantiems hormoninį gimstamumą.

Antinksčių pusiausvyros sutrikimas arba insulino lygis taip pat gali turėti įtakos jūsų emocijoms ir nuotaikai. Kaip ir visais šiais hormoniniais klausimais, ieškant pagalbos bendraamžių grupei gali būti naudinga padėti jums pasveikti.

mentalizacijos terapijos metodai
  • Žmonės, turintys psichinių ligų, tokių kaip depresija, paprastai patiria didesnį neigiamų emocijų lygį, žemesnį teigiamų emocijų lygį ir gali turėti problemų reguliuodami savo nuotaiką. Nors dauguma žmonių galvoja apie liūdesį, kai galvoja apie depresiją, kiti emociniai simptomai yra tuštuma, beviltiškumas ar nerimas. Taip pat galite patirti pyktį ar irzlumą.

  • Priešingai nei depresija, kai žmonės paprastai patiria negalavimo priepuolius, kai jūs nerimaujate, jūsų kūnas pereina į hiperjautrų kovos ar skrydžio režimą; ir ilgai būnant tokioje būsenoje, gali padidėti įtampa, irzlumas, fiziniai simptomai ir gebėjimas reguliuoti emocijas. Nepaisant to, bet kokios psichinės ligos, tokios kaip nerimas ar depresija, gali paveikti jūsų emocinę savijautą.

  • Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra psichinės ligos būklė, kuriai būdingas hiperaktyvus ir impulsyvus elgesys. Nors sunkumai susikaupti ir ramiai sėdėti yra labiausiai žinomi ADHD simptomai, sutrikimas taip pat gali padidinti jūsų emocijas.

Kaip nustoti būti tokiam emocingam?

Pajutęs padidėjusias emocijas ar panašias sveikatos sąlygas gali nulemti dietos pasirinkimas, genetika ar stresas. Taip pat gali būti dėl pagrindinės sveikatos būklės, tokios kaip depresija ar hormonai. Tačiau svarbu nesigėdyti, kad esate toks emocingas. Emocionalumas nėra blogas dalykas, tačiau rasti priežastis, kurios gali padėti, ypač jei tai daro įtaką jūsų kasdieninei veiklai. Nustoti būti tokiam emocingam gali būti nebūtinai atsakymas, ypač jei tai neturi įtakos jūsų kasdieninei veiklai. Ieškokite palaikymo sistemos ar palaikymo grupių, kurios jums padėtų, kai jūsų emocijos priblošktų.

Kodėl staiga lengvai verkiu?

Yra daugybė priežasčių, kodėl staiga galite lengvai verkti, įskaitant:

  • Hormonai
  • Nėštumo metu verkia
  • Verksmo kerai su nerimu ir stresu
  • Išsekimas
  • Depresijos verksmo kerai
  • Bipoliniai verksmai
  • Staigus nevaldomas verksmas taip pat gali būti psichinės ligos būklės, vadinamos pseudobulbariniu afektu (PBA), simptomas. PBA yra nevalinga neurologinė būsena, susijusi su jūsų smegenų dalių sužalojimu ar sutrikimu, valdančiu jūsų emocijas.

Ar verksmas yra nerimo simptomas?

Nerimaujantys žmonės dažniau sako, kad verkiant jaučiasi naudinga, bet nevaldoma. Jei nerimaujate, galite dažnai ar nevaldomai verkti. Emocinis jausmas ir neigiami jausmai nėra blogai, ir nėra ko gėdytis. Gali būti naudinga ieškoti bendraamžių palaikymo grupės, kai jaučiate nerimo simptomus.

Ar emocinis buvimas yra silpnybė?

Ne. Tiesą sakant, priešingai. Deja, mes esame kultūringi, nesame emocingi. Mums nepatinka net pasirodyti emocingais. Mes jau vaikystėje mokome, kad tai yra silpnybė ir ta emocija turėtų sukelti gėdą. Bet visame aktualume tai yra stiprybė. Be to, emocingesni žmonės labiau išgyvena gyvenimą nei tie, kurie to nepadaro. Jie jaučia asmeniškesnį ryšį su savo tikrove. Jie tiesiogine to žodžio prasme gyvena daugiau.

Kodėl aš viską priimu taip asmeniškai?

Paprasčiau tariant, personalizavimas yra polinkis prisiimti asmeninę atsakomybę už įvykius, kuriuos mes mažai arba visiškai nekontroliuojame. Individualizuodami matome pasaulį vykstantį ne tik aplink mus, bet ir mums, ir ne tik mums, bet ir dėl mūsų. Mes internalizuojame įvykius, su kuriais susiduriame, įskaitant žodžius, veiksmus, įvykius, emocijas ir problemas, ir padidiname savo vaidmenį juose. Mes prisiimame ne tik patį įvykį, bet ir to įvykio priežastingumą, dažnai manydami, kad esame emociškai atsakingi už tai, kaip jis sumažėjo, ypač kai tas įvykis yra neigiamas. Kai mes sprendžiame emocinius klausimus, tokius kaip verkimas ir pernelyg asmeniški dalykai, svarbu būti maloniam sau. Labai gali padėti ir palaikymo sistema.

Kaip sužinoti, ar esu labai jautrus?

Žmonės, turintys labai jautrią asmenybę, turi tam tikrų bruožų, kurie skiriasi nuo žmogaus, kuriam gali būti laikini jautrumo priepuoliai ir jausmas emocingesnis. Kai kurie bendri bruožai yra šie:

  • Jūs literatūrinis taip emocingai viską jaučiat
  • Jūs turite galimybę atspėti nuotaiką kambaryje
  • Jūs visada galite pasakyti, kai kažkas emociškai blogai
  • Jūs lengvai perimate kažkieno emocijų subtilybes
  • Jus lengvai sujaudina menas
  • Jums patinka daryti viską solo
  • Jūs turite sustiprintą intuiciją
  • Tu esi malonesnis žmonėms
  • Jums sunku pasakyti „ne“
  • Kai įsimyli, sunkiai krisi
  • Jūs turite galingą vaizduotę

Ar gerai verkti be priežasties?

Kai kurie žmonės lengvai verkia labiau nei kiti, o kartais ir be jokios priežasties, ir tai yra visiškai gerai. Kai kurie sakytų, kad verkimas yra neigiama emocija; bet, tiesą sakant, verkti yra gerai, nes tai natūralus streso malšintojas. Taigi, žmogui, kuris verkia dažniau, emociškai gali būti geriau, nei su tuo, kuris to nedaro. Kartais galite nežinoti, kodėl verkiate ar kodėl negalite nustoti verkti. Kitu metu gali nesuvokti, koks esi nusiminęs, kol neatsitrauki ir nepastebi, kaip pastaruoju metu taip verkiau. Jei verkiate nuolat ir nesugebate to saugiai suvaldyti, gali kilti psichikos sutrikimų problema, o pagalbos sistema gali būti naudinga. Kaip minėta anksčiau, gali būti keletas priežasčių:

  • Hormonai
  • Nėštumo metu verkia
  • Verksmo kerai su nerimu ir stresu
  • Išsekimas
  • Depresijos verksmo kerai
  • Bipoliniai verksmai
  • Pseudobulbar Affect (PBA)

Kodėl aš labai verkiu?

Jei turite depresijos ar nerimo simptomų arba emocinių reakcijų, kurios nesijaučia teisingos, nebandykite to išspręsti vienos. Sukurkite palaikymo sistemą, kurioje būtų saugūs ir emociškai pozityvūs žmonės, kurie galėtų padėti jums nueiti savo kelionę. Nuotaikos sutrikimai gali turėti neigiamos įtakos kiekvienai jūsų gyvenimo daliai. Tai apima jūsų santykius, darbą ar mokyklą. Jie taip pat daro jus labiau pažeidžiamus fizinių ligų.

Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, ką jūs patiriate, ir jie gali suteikti medicininį gydymą galimai psichinės ligos būklei. Gydytojas gali jus nukreipti pas psichiatrą ar terapeutą, kuris specializuojasi dirbdamas su žmonėmis, turinčiais nuotaikos sutrikimų, teikiant nerimo, depresijos ar kitokio sutrikimo gydymą.

Piktnaudžiavimas medžiagomis gali trumpam palengvinti emocinius simptomus, tačiau vienas iš piktnaudžiavimo narkotikais padarinių yra emocinės sveikatos pablogėjimas, įskaitant daug verkimą. Kai piktnaudžiaujama narkotikais ilgą laiką, smegenys iš tikrųjų keičia savo veikimo būdą. Taip yra todėl, kad narkotikai, vartojantys piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, užėmė natūralių organizme esančių cheminių medžiagų vietą, veikiančią smegenų funkcijas, įskaitant emocijas.

Piktnaudžiavimas medžiagomis taip pat gali neigiamai paveikti psichinės sveikatos problemas, kurios gali sukelti emocinius epizodus. Piktnaudžiavimo medžiagomis gydymas yra veiksmingas. Dėl variantų pasitarkite su licencijuotu profesionaliu terapeutu.

Kaip nustoti leisti dalykams trukdyti?

  • Nustatykite, ką jaučiate emociškai
  • Paklauskite savęs, kodėl taip jaučiatės
  • Apsvarstykite tiesą
  • Neleiskite, kad 10 sekundžių (ar minučių) išbandymas sugadintų visą dieną
  • Raskite pasitikėjimo savimi
  • Atsispirkite norui skųstis - dėl to galite skirti daugiau laiko galvoti apie nemalonų atvejį, nei jis nusipelno
  • Raskite perspektyvą. Kai jaučiate, kad esate susierzinęs ar emocingas, trumpam padarykite pauzę; atkreipkite dėmesį į tai, kas jus vargina, ir pabandykite įrėminti tai paprasčiausia forma.

Ar per jautrus dalykas yra blogas dalykas?

Nieko blogo, jei esi per daug jautrus. Vėlgi, svarbu atsiminti, kad nors kai kurie pasaulio žmonės gali tikėti kitaip, būti jautriu nėra blogai. Tiesą sakant, yra daug privalumų, jei esate jautrus ar emociškai sąmoningas. Pavyzdžiui, emocingi žmonės turi gilios patirties ir jausmų, stipriai suvokia save, padidina empatiją, yra intuityvūs (emociškai ir kitaip), jie labai rūpinasi savimi, vertina mažus dalykus, gali rasti grožį visose emocijose nuo liūdesio iki džiaugsmo, ir jie turi puikų sugebėjimą užmegzti tvirtus, glaudžius ryšius. Suraskite palaikymo sistemą ar palaikymo grupes, kurios jus padrąsintų, ir būkite šalia, kai jų prireiks.

Susiję straipsniai:

  • Emocinė gerovė: kodėl pagarba yra svarbi - https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/emotional-well-being-why-respect-is-important/
  • Man reikia pagalbos žinant, kaip nustoti būti tokiam emocingam - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/i-need-help-knowing-how-to-stop-being-so-emotional/
  • Ar kenčiate dėl emocinio išsekimo? - https://www.betterhelp.com/advice/stress/are-you-suffering-from-emotional-exhaustion/
  • Kas yra emocinis intelektas ir kodėl tai svarbu - https://www.betterhelp.com/advice/general/what-is-emotional-intelligence-and-why-it-matters/
  • Emociškai skauda mano širdį: kaip augti nuo skausmo - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/my-heart-hurts-emotional-how-to-grow-from-the-pain/
  • Emocinio niuanso atpažinimas: jausmas kam nors - https://www.betterhelp.com/advice/relations/recognizing-emotional-nuance-having-feelings-for-someone/
  • Kas yra apšvietimas: klastinga emocinio piktnaudžiavimo rūšis - https://www.betterhelp.com/advice/relations/gaslighting-a-sneaky-kind-of-emotional-abuse/
  • Kas yra emocinis reguliavimas - https://www.betterhelp.com/advice/general/what-is-emotional-regulation/
  • Ar galiu pakeisti savo emocinį intelektą? Psichologijos apibrėžimas ir pasiūlymai - https://www.betterhelp.com/advice/general/can-i-change-my-emotional-intelligence-psychology-definition-and-suggestions/
  • Kas yra emocinė nelaimė? Apžvalga - https://www.betterhelp.com/advice/grief/what-is-emotional-distress-an-overview/

Palaikykite ryšį su „BetterHelp“ „Instagram“, „Twitter“, „Facebook“ ir „YouTube“. Susisiekite su mumis adresu contact@betterhelp.com.

Taip pat galite rasti naudingos informacijos Nacionaliniame aljanse psichikos ligų „Facebook“ tinkle arba paskambinę į Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos nacionalinę pagalbos liniją telefonu 1-800-662-4357.