Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kodėl aš jaučiuosi palūžęs ir kaip aš galiu iš jo atsikratyti?

Skausmo ar emocinės traumos išgyvenimas yra įprasta gyvenimo patirties dalis. Gyvename pasaulyje, kuris yra greitas ir dažnai nenuspėjamas. Kartais tai gali sukelti pribloškimą ir nežiną, ko tikėtis toliau gyvenime.



Nesvarbu, koks jūsų amžius, kilmė ar išsilavinimas, yra atvejų, kai visi turime neigiamų minčių arba jaučiamės emociškai išsekę ir protiškai išsekę. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti palūžimo jausmą ir gali būti sunku žinoti, kaip elgtis su tomis emocijomis. Televizija, žurnalai ir socialinė žiniasklaida dažnai rodo „tobulo gyvenimo“ vaizdus su žmonėmis, kurie, atrodo, turi viską kartu. Tinka kūnai, gražūs namai, brangios atostogos - tai vaizdas, kurį mato daugelis žmonių, deja, dažnai lygina. Realiai, tačiau kiekvieną dieną niekas nepatiria tobulumo kiekvienu gyvenimo aspektu. Jei manote, kad jaučiatės nepakankamai adekvatus ar palūžęs, galite susimąstyti, kodėl ir galbūt norėsite sužinoti, kaip galite ištrūkti iš šių jausmų.





414 angelo numeris meilė

Šaltinis: unsplash.com

Skaldymo jausmo priežastys kiekvienam žmogui skiriasi. Kai kurie žmonės jaučiasi palaužti dėl dalykų, kuriuos patyrė vaikystėje arba netekę draugo ar mylimojo. Kiti gali pasijusti palūžę netekę darbo ar namų ar net patyrę sunkią ligą.



Nors tai gali pasijusti pribloškiančiu ar net gąsdinančiu, svarbu žinoti, kad esate ne vienas. Kiekvienas žmogus susiduria su švelnumo ir skausmo jausmu. Gebėjimas atpažinti šiuos jausmus ir žinoti, kada kreiptis pagalbos, kad galėtumėte išgydyti nuo įskaudinimo ir gyventi emociškai sveiką gyvenimą.



Žlugimo jausmo ženklai

Jausmas, kad jaučiasi palaužtas, neretai jaučia didžiulį liūdesį, stresą ar pasikeitusius valgymo ar miego įpročius. Kai kurie žmonės teigia, kad jaučia fizinius simptomus, tokius kaip kūno skausmai ir virškinimo problemos. Padidėjęs nerimas ir sunkumas susikaupti taip pat yra emocinio krūvio ar nesąžiningumo jausmo požymiai.



Šaltinis: unsplash.com

Priežastys, dėl kurių galite jaustis palaužti

  1. Žemas savęs vertinimas.Dėl žemos savivertės gali jaustis palaužtas, nes dėl žemos savivertės gali jaustis taip, tarsi tau būtų kažkas nepakartojamo. Dėl žemos savivertės galite jaustis taip, tarsi turėtumėte kokį nors tragišką trūkumą ir kad esate unikaliai nemylimas ir nepataisomas.
  2. Neišsivystę komunikacijos įgūdžiai.Nežinodamas, kaip pranešti savo norus ir poreikius, gali jaustis taip, lyg būtum palūžęs. Atrodo, kad visi aplinkiniai turi galimybę natūraliai bendrauti, o jūs stengiatės, kad jūsų poreikiai ir norai būtų žinomi net ir paprasčiausiais būdais.
  3. Potrauminio streso sutrikimas: Nors kai kurie žmonės gali patirti trauminį įvykį ir neturėti ilgalaikės emocinės traumos, kitiems gali išsivystyti potrauminio streso sutrikimas (PTSS). PTSS yra emocinis atsakas į traumuojantį įvykį, pvz., Prievartą, nepriežiūrą, stichinės nelaimės liudininką ar kovą. Tai gali sukelti prislėgtą ir emocinį palūžimą. Nors PTSS yra rimta būklė, galima gauti pagalbos ir išmokti valdyti simptomus bei išmokti veiksmingai susidoroti.
  4. Nepakankamos palaikymo sistemos.Dėl nepakankamos palaikymo sistemos gali būti sunku įveikti visas kliūtis, su kuriomis galite susidurti, o tai gali sukelti jausmą, tarsi būtumėte palaužtas. Tačiau turėdami tinkamas palaikymo sistemas, jūs daug rečiau taip jausitės, nes žinote, kad jūsų gyvenime jus myli daugybė žmonių.
  5. Sunkumai susidoroti.Nepakankami įveikos įgūdžiai taip pat gali priversti jus jaustis tarsi palūžusius, nes stengiatės patenkinti kasdienio gyvenimo reikalavimus. Tai nereiškia, kad vis dėlto esi palūžęs; tai tiesiog reiškia, kad reikia išmokti efektyvesnių, sveiko įveikos įgūdžių. Nepakankami įveikos įgūdžiai gali sukelti priklausomybės sutrikimus, tokius kaip medžiagų vartojimo sutrikimai ar valgymo sutrikimai. Jei susiduriate su sunkumais įveikti ir alkoholį ar kitas medžiagas pasirinkote kaip įveikos būdą, svarbu kreiptis į narkotikų vartojimą, kad sužinotumėte sveikus būdus, kaip spręsti problemas. Medžiagų vartojimo gydymo galimybės gali apimti stacionarinę reabilitaciją, konsultavimą arba abiejų derinį, atsižvelgiant į jūsų konkrečius poreikius. Vienas iš svarbiausių žingsnių kovojant su brokeriu yra mokymasis pripažinti, kad, nors negalite kontroliuoti visko, kas vyksta jūsų gyvenime, galite išmokti kontroliuoti, kaip reaguojate į įvykius, ir sveikai susidoroti su skausmą sukeliančiais dalykais.

Tolimas nuo Brokennesso

Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad pasijustumėte tarsi mažiau palūžęs net ir baimės bei nepasitikėjimo savimi audros metu. „Brokenness“ paprastai jaučiasi neįveikiamas, kai esi jo viduryje, tačiau jausdamasis sugedęs trumpam, dar nereiškia, kad taip jausiesi amžinai. Vietoj to, palūžęs jausmas gali būti laikina sustojimas jūsų kelyje. Norėdami nutolti nuo palūžimo, galite pasitelkti šias praktikas:



Giliai įkvėpkite.Prieš leisdami sau patekti į nepasitikėjimo savimi ir baimės spiralę, skirkite šiek tiek laiko kvėpavimui. Įkvėpkite giliai, naudodamiesi diafragma, tada giliai iškvėpkite, kol išleisite kuo daugiau oro. Gilus įkvėpimas gali suteikti ramybę, leidžiančią aiškiau galvoti apie save ir savo situaciją.

Šaltinis: unsplash.com



Praktikos priėmimas.Kelias akimirkas leiskite sau jaustis. Pajuskite kylantį liūdesį, baimę ir abejones ir sutikite, kad jūs tą akimirką jaučiatės nepriimdami, kad tai tiesa. Nors kitų žmonių džiuginimas gali suteikti jums pasitenkinimą, ne mažiau svarbu rūpintis savimi ir pripažinti, kad jūsų poreikiai yra svarbūs. Kartais jūs turite gyventi akimirka ir mėgautis mažais dalykais, o ne visada ieškoti didelio įvykio, kuris padėtų pagerinti jūsų emocinę savijautą. Atminkite, kad gyvenime yra pakilimų ir nuosmukių, tačiau jūs galite įveikti apgaulingumo jausmus ir išmokti išgyventi net sunkiausius laikus.



Nustatykite savo stipriąsias puses.Net tamsiausiais laikais turite stipriųjų pusių. Jūsų jėgos gali jaustis nelabai daug, ir tai gali būti taip paprasta, kaip galimybė atsikelti ryte ir pamaitinti katę. Taip, tai yra stiprybė, ypač jei susiduriate su depresija, nerimu ar kitomis psichinės sveikatos problemomis. Tokiu atveju galimybė atsikelti ryte yra stiprybė! Galimybė išsivalyti dantis taip pat gauna varnelę.



Praktikuokite dėkingumą.Apsidairykite aplinkui ir pastebėkite bent vieną dalyką, už kurį galite jaustis dėkingi. Vėlgi, tai gali būti kažkas tokio mažo, kaip šviesa, šildanti ranką pro langą, ar galimybė kiekvieną rytą eiti nuo lovos prie šaldytuvo. Kas tai bebūtų, raskite bent vieną dalyką, kad ir kokį mažą, kad būtumėte dėkingi už tai, kad išvengtumėte įžūlumo jausmo.

Sukurti palaikymo sistemą. Brangumo jausmas gali pasijusti blogiau, jei izoliuosite save nuo kitų. Nors galbūt ir nesinori atsiverti keliems žmonėms, svarbu turėti bent kelių žmonių palaikymo sistemą, su kuria galėtumėte pasikalbėti ir pasikliauti emocine parama bei paskatinimu. Kalbėkitės su patikimu draugu ar šeimos nariu. Galbūt norėsite kreiptis į ministrą ar kitą religinį patarėją arba pasikonsultuoti su patarėju ar terapeutu. Be to, gali būti naudinga prisijungti prie palaikymo grupės.



Kreipkitės į profesionalų pagalbą.Jausdamasis sugedęs gali prireikti profesionalios terapeuto pagalbos. Tai tiesa, jei jaučiatės per daug palaužtas, kad galėtumėte veikti kasdien, arba jei nesate tikri, kad gyvenimą verta gyventi. Pajutimas palaužtas gali virsti depresija, todėl į tai nereikėtų žiūrėti lengvai. Jei tai nuolat, kreipkitės pagalbos į terapeutą.

Savęs vertės gerinimas

Daugelis jaučiasi palūžę dėl žemos savivertės ar savivertės. Išmokti iš tikrųjų suprasti savo vertę ir tikėti, kad esi vertingas, gali padėti sušvelninti kai kuriuos švelnumo jausmus. Savivertės gerinimas yra procesas, ir jis turi būti apgalvotas, kad būtų veiksmingas. Darykite tyčines pastangas, kad kiekvieną dieną sutelktumėte dėmesį į kažką teigiamo apie save ir savo gyvenimą. Tai gali būti taip paprasta, kaip priminti sau, kad esate geras draugas arba kad esate geras kulinaras. Pabandykite pagerinti vieną savo gyvenimo sritį kas mėnesį ar kas savaitę. Pavyzdžiui, galbūt norėsite išmokti organizuoti daiktus savo namuose, kad jaustumėtės labiau kontroliuodami savo aplinką. Kalbėkite teigiamus teiginius apie savo gyvenimą. Pavyzdžiui, pasakykite sau: „Aš vertas“, „Neleisiu, kad apgaulingumas valdytų mano gyvenimą“, „Aš esu laimingas ir vientisas“. Nors šie žingsniai gali atrodyti maži, jie gali turėti laiko ir nuoseklumo galingą poveikį jūsų emocinei savijautai.

Kaip „BetterHelp“ gali padėti, kai jaučiatės palaužtas

Kai kuriais atvejais patarėjas yra greičiausias pagalbos šaltinis, kai jaučiatės palaužtas ir priblokštas. Konsultantai gali padėti jums sukurti savigydos režimą, kuris palaikytų padidintą savivertę ir sveikesnį savęs įvaizdį, o tai gali sumažinti tikimybę pasijusti palūžusiu. Terapeutas taip pat gali padėti jums tobulinti bendravimo įgūdžius, kad būtų sukurta ir išplėtota stipresnė palaikymo sistema.

Šaltinis: freepik.com

Internetinė terapija yra nepaprastai naudinga žmonėms, kurie jaučiasi palūžę, nes internetiniai terapeutai gali sugebėti atsakyti į žinutes greičiau nei terapeutas, veikiantis ne biure. Internetinė terapija taip pat gali leisti jums kalbėtis su terapeutu iš savo namų privatumo ir patogumo. Kai pasijunti pasimetęs, gali būti sunku rasti motyvaciją išeiti iš namų, todėl internetinė terapija gali būti ypač naudinga, kai jautiesi palaužtas ir beviltiškas. Kai kurie „BetterHelp“ vartotojai aprašo savo patirtį.

Patarėjo apžvalgos

„Visą gyvenimą jaučiausi palūžusi ir neišsami. Donamari padėjo man rasti trūkstamus savo gabalus, apie kuriuos nežinojau, ir man sekasi geriau nei kada nors buvau. Negaliu jai pakankamai padėkoti už pagalbą “.

dvasinė prasmė 2222 m

„Kol kas baigiau savo kelionę su Waynette, ir tai buvo sunku, bet nuostabu. Pradėjęs jaučiausi gana palūžęs ir net nebuvau tikras, ar gyvenimas buvo vertas pastangų. Ji padėjo man rasti kelią atgal į laimės vietą ir dabar vėl galiu mėgautis dalyvavimu gyvenime su tais, kurie man rūpi ir kurie man rūpi. Pradėjęs jaučiausi visiškai vienas, bet jūs iš tikrųjų privertėte mane jaustis kaip sąjungininku ir padėjote išgyventi labai sunkią mano praeities traumą, kad surasčiau uždarymą. Ačiū, Veinete, už jūsų gerumą, palaikymą ir išmintį. Nemanau, kad be viso to galėčiau išgyventi “.

Judėti toliau

Gali būti sunku perkelti praeities jausmus. Kai jaučiatės taip, lyg nenusipelnotumėte pagalbos, gali būti sunku pereiti pro savo jausmus ir pagerinti savo kasdienybę. Tačiau turėdami šiek tiek pagalbos, jūs galite ne tik palikti savęs palaužtą, bet ir pagerinti savo įvaizdį, susikurti savivertę ir sukurti gyvenimą, kuris jus jaudina. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ką reiškia, kai kas nors sako, kad yra sulaužytas?

Mes visi galime jaustis palaužti tam tikru gyvenimo momentu. Kai kas nors jaučiasi palūžęs, jis jaučiasi emociškai priblokštas ir tarsi nebetenka dujų, kad galėtų judėti pirmyn. Daugeliu atvejų, kai kas nors jaučiasi palūžęs, tai rodo didesnę problemą.

Ką reiškia būti emociškai pakenktam?

„Emociškai pažeistas“ yra terminas, dažnai vartojamas apibūdinti, kaip kažkas jaučiasi patyręs emocinę traumą ar įskaudintas. Emociškai pažeistam žmogui gali būti sunku pasitikėti kitais, jis gali jaustis nenusileidžiantis, lengvai supykęs ar įžeistas ir gali bandyti atsiriboti nuo kitų, tikėdamasis, kad vėl nebus sužeistas.

Kaip sužinoti, ar esate emociškai pakenktas?

Žmonės į emocines nuoskaudas reaguoja skirtingai. Tai, dėl ko vienas žmogus jaučiasi emociškai pažeistas, gali kuo nors mažiau paveikti. Jei pastebite, kad laikote žmones per atstumą, lyginate naują draugystę ar meilės pomėgius su ankstesniais santykiais, jei jus lengvai supykdo ar įžeidžia artimas žmogus, arba jei nuolat save lyginate su kitais, galite patirti buvimo simptomus emociškai pažeistas. Svarbu suprasti, kad emocinis pakenkimas nereiškia, kad negali užmegzti normalių santykių. Kreiptis pagalbos ir išmokti susidoroti su įvykiais, dėl kurių jautėtės emociškai įskaudinti, yra pirmas žingsnis įveikiant įskaudą ir kuriant sveikus, tvirtus santykius.

Kodėl aš taip lengvai verkiu?

Verkimas yra natūralus emocinis atsakas į jausmus. Liūdesys ar įskaudinti jausmai gali priversti verkti. Kai kurie žmonės verkia būdami laimingi, paprastai vadinami „džiaugsmo ašaromis“. Dėl hormonų disbalanso kai kurie žmonės taip pat gali verkti. Jei pastebėsite, kad lengvai verkiate ir tai tapo jūsų problema, gali tekti pasikalbėti su žmogumi, kuris gali padėti pabandyti nustatyti, kas sukelia nevaldomas emocijas. Nerimas, depresija ar kiti nuotaikos sutrikimai taip pat gali sukelti verkimą. Svarbu suprasti, kad verkti ne visada yra blogai. Tačiau jei nerimaujate dėl to, kaip dažnai verkiate, arba jei tai atrodo trikdanti, gali tekti pasikalbėti su patarėju ar terapeutu, kuris padės jums išspręsti jūsų problemas.

Kaip aš save išgydysiu mintyse?

Galima išgydyti emociškai. Pirmas žingsnis - pripažinimas, kad patyrėte įskaudinimą. Taip pat gali būti gera mintis susitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų pašalintos visos pagrindinės sveikatos būklės, galinčios sukelti psichinės įtampos jausmą. Be to, kreiptis į psichinės sveikatos specialistus, pavyzdžiui, patarėjus, gali būti naudinga mokantis išspręsti bet kokias emocines problemas. Dėl depresijos, nerimo ar kitų psichinių ligų žmogus gali jaustis emociškai palaužtas, ir nors jūs galite išgydyti, jums gali prireikti profesionalo pagalbos, kai einate per gijimo procesą. Nepamirškite praktikuoti savęs, išmokti sakyti „ne“ žmonėms ir situacijoms, kurios neskatina sveikos dvasios būsenos, ir daug miegoti bei mankštintis, nes visa tai prisideda prie emocinės gerovės.

Ar įmanoma visai neturėti emocijų?

Emocinis atsiribojimas yra nesugebėjimas ar nenoras užmegzti ryšį su kitais žmonėmis emociniu lygmeniu. Kai kurie žmonės tikslingai atsiriboja nuo žmonių ar situacijų, dėl kurių jie jaučia stresą ar nerimą, kiti gali patirti emocinį atsiskyrimą dėl to, kad neišmoko užmegzti sveikų santykių ar išvengti emocinių traumų ar skausmo.

Kaip sužinoti, ar kažkas yra emociškai pakenktas?

Emocinius randus (viduje) nėra taip lengva pamatyti, kaip fizinius randus išorėje. Žmonės, kurie, atrodo, yra emociškai pažeisti, gali rodyti tam tikrą elgesį. Daugelį kartų palaužtas žmogus gali rodyti nerimo, potrauminio streso sutrikimo ar depresijos simptomus. Prisimink, kada jautiesi palūžęs - tai nebūtinai reiškia, kad esi.

Jausmasis palaužtas yra ženklas, kad reikia kreiptis pagalbos ir palaikyti, kad išgyventum sudėtingą gyvenimo periodą.

Ar dvi sugedusios sielos gali išgydyti kartu?

Kai jaučiatės palaužtas - gali net neaušti, kad sutuoktinis ar partneris jaučiasi panašiai. Dvi palūžusios sielos gali išgydyti tinkamai palaikydamos, įsikišdamos, gydydamos ir įsipareigodamos keistis. Prisiminkite, kai jaučiatės palaužtas - tai paprastai yra ženklas, kad norint išspręsti sudėtingas problemas jums reikia išorinės intervencijos.

Ar gali mylėti palūžusį žmogų?

Tai, kad kažkas atrodo blogai (dažniau nei ne), dar nereiškia, kad jis nenusipelnė meilės. Prisimeni, kai jautiesi palūžęs? Dalykas, kurio dažniausiai trokštate, yra besąlygiška meilė ir dėmesys, primenantis jūsų vertę ir vertę.

Kiek širdies plyšimų gali padaryti žmogus?

Keista, kad dauguma iš mūsų yra atsparesni nei manome. Nėra tam tikro „širdies susitraukimų“ skaičiaus, kurį žmogus gali patirti. Svarbiausia įveikiant širdies plyšimus yra leisti sau pajusti (ir apdoroti) skausmą, kad jis netaptų jūsų dalimi.

Biblinė prasmė būti pagrobtam sapne

Kiek ilgai trunka sulaužyta širdis?

Sulaužyta širdis gali trukti metų metus arba greitai išgydyti. Viskas priklauso nuo asmens, skirto laiko ir nuo širdies pertekimo. Žmonės, kurie dalyvauja terapijoje su licencijuotu terapijos teikėju, greičiausiai pasveiks greičiau nei bandantys pasveikti patys.

Ar galima sutvarkyti palūžusį žmogų?

Palūžęs žmogus gali pasveikti tinkamai palaikydamas, vadovaudamasis ir įsipareigodamas. Populiarios psichoterapijos metodikos, tokios kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT), moko žmones naujų mąstymo ir elgesio būdų, kurie palengvina susidorojimą su nepatogiomis gyvenimo aplinkybėmis. Vienas iš pirmųjų žingsnių įveikiant brokerystę yra pripažinimas, kad yra klausimų, kuriuos reikia spręsti.

Kaip tu myli save?

Jei patiriate sunkumų mylėdami save, suprantate, kad sakyti „lengva judėti toliau“ nėra tikslu. Tačiau įmanoma išmokti mylėti save ir įveikti apgaulingumo ar savivertės stokos jausmus. Pirmas žingsnis, norint išmokti mylėti save, yra išmokti pasitikėti savimi. Pasitarkite su licencijuotu terapijos teikėju, kad sužinotumėte, kaip atsigauti po praeities nuoskaudų, vaikystėje patirtų traumų ir kitų traumuojančių išgyvenimų, kurie gali jus sulaikyti mintyse. Pradėti taip pat lengva, kaip kreiptis pagalbos į „BetterHelp.com“ licencijuotą terapijos teikėją.

Pasidalink Su Draugais: