Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kodėl jums gali tekti pasikalbėti su patarėju


Šaltinis: en.wiipedia.org



Tikriausiai teisinga sakyti, kad visi supranta, kodėl fizinė sveikatos priežiūra yra svarbi. Jei nuolat užsikrečiate ar skauda kelius, paprastai kreipkitės į gydytoją ir patikrinkite. Mažiau akivaizdu yra tai, kad jūsų emocinė sveikata yra ne mažiau gyvybiškai svarbi, o psichikos problemas gali spręsti psichinės sveikatos specialistai, tokie kaip konsultantai, taip pat medicinos specialistai, jei esate pasiryžę pasinaudoti vaistais. Tiesą sakant, praktiškai kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu kenčia nuo tam tikro emocinio išgyvenimo, nesvarbu, ar tai reiškia nemigos priepuolį, ar ką nors sunkesnio, pavyzdžiui, klinikinę depresiją. Net jei problemos, su kuriomis susiduriate, nesijaučia pakankamai sunkios dėl klinikinės psichinės ligos, gali būti verta skirti laiko pasikalbėti su patarėju. Tai bent jau padės jums giliau suprasti, ką jūs patiriate, o jūsų patarėjas gali būti svarbus šaltinis su informacija ir pasiūlymais, ką galite padaryti, kad jaustumėtės geriau.



Priežastys kalbėtis su patarėju



Net jei manote, kad jūsų gyvenimo patirties ir natūralios psichinės pusiausvyros pakanka, kad pergyventumėte šiurkščius gyvenimo lopus, vis tiek gali būti naudinga rasti specialistą, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti. Tai tikrai ne „gali“, o „gali padaryti geriau“ klausimas. Nesvarbu, ar manote, kad jūsų romantiniai santykiai gali būti pagerinti, kažkas, ką pažįstate, kovoja su tokia problema kaip priklausomybė ar depresija, ar jūs šiek tiek sutrikote, kaip elgtis su gyvenimo iššūkiais, asmuo, turintis atitinkamą išsilavinimą ir profesinę patirtį, gali jums padėti. Kartais žmonės galvoja, kad konsultacijos yra skirtos tik tiems, kurie serga sunkiomis psichinėmis ligomis ar patiria krizę, tačiau tai tiesiog netiesa. Žmonės kreipiasi konsultacijos dėl įvairių priežasčių - nuo nedidelio iki rimto. Kai kurie žmonės taip pat mano, kad konsultavimas yra silpnumo požymis, tačiau vėlgi, jei jūsų kūnas serga ar yra sužeistas, ar silpna gydytis? Ne. Tas pats pasakytina ir apie pagalbos ieškojimą psichinės sveikatos klausimais. Yra daugiau nei bet kada galimybių įperkamam gydymui, pavyzdžiui, internetinė terapija naudojant „BetterHelp“. Jums nereikia kentėti vienam ar ilgai. Atminkite, kad konsultavimas nuo pat kūdikystės pasikeitė, daugumos terapeutų tikslas yra padėti klientams kuo greičiau pasveikti. Daugelis terapeutų, kai tinkama, praktikuoja į sprendimus orientuotą terapiją, todėl metus metus tris kartus per savaitę nedalyvausite konsultacijose, norėdami pamatyti pagerėjimą.


Šaltinis: flickr.com



Kai kas nors save reklamuoja kaip psichinės sveikatos patarėją ar psichologą, galite būti tikri, kad tas asmuo turi bent jau magistro laipsnį kartu su daugeliu kitų valstybės licencijavimo reikalavimų, įskaitant griežtą kliento konfidencialumo apsaugą. Patarėjai privalo laikytis HIPPA praktikos, kuri, paprasčiausiai paaiškindama, reiškia, kad jie privalo saugoti jūsų informaciją konfidencialia. Tam yra tam tikrų apribojimų, pavyzdžiui, jei rizikuojate įskaudinti save ar ką nors kitą, jūsų patarėjas yra įpareigotas ieškoti veiksmų ir suteikti jums reikiamą pagalbą. Tai yra tai, ką jūsų patarėjas apims su jumis per savo pradinę sesiją, todėl turėtumėte užduoti visus iškilusius klausimus, nes kai kurie įstatymai yra būdingi valstybei. Jei turite klausimų ar rūpesčių, nedvejodami kreipkitės į savo patarėją.



Susirasti patarėją

Kai žmogus nusprendžia kreiptis į konsultaciją, gali atrodyti, kad jis suras „teisingą“ patarėją. Kai kurie klientai būna priblokšti, nes mano, kad konsultantui gali tekti turėti tam tikrą pažymėjimą arba kelerių metų patirtį. Tai yra tinkamos savybės, kurių reikia ieškoti patarėjui, tačiau ne mažiau svarbu prisiminti, kad iki susitikimo su savo patarėju galite nežinoti, ar jis jums tinka. Tyrimai parodė, kad svarbiau nei pažymėjimai ir metų patirtis yra patarėjo ir kliento tarpusavio ryšys ir pasitikėjimas. Carlas Rogersas tai vadina „besąlygišku pozityviu požiūriu“, o tai reiškia, kad jūs manote, kad galite bet kuo pasidalinti su savo terapeutu. Vien tai gydo, kad būtų saugi ir be teismo sprendimų zona ir žmogus, kuris išklausys ir pateiks grįžtamąjį ryšį be teismo ir valdžios.



Tačiau kai kurie pacientai ir konsultantai paprasčiausiai nesusijungia pakankamai gerai, kad galėtų vykti efektyvi terapija. Tai gali būti dėl įvairių priežasčių: kai kurie patarėjai specializuojasi vienoje ar dviejose psichinės sveikatos srityse arba naudoja tam tikrą terapinę techniką, kuri gali netikti visiems. Dažniau, kaip ir santykių atveju, mes nespaudžiame su visais, ir jūs negalite spustelėti pas pirmą patarėją, kurį pamatysite. Tačiau neleiskite, kad tai jus priblošktų, dauguma patarėjų pripažįsta, kad nėra „visiems tinkamo“ požiūrio, ir yra eklektiškesni, atsižvelgiant į įvairias teorijas ir terapijas. Jei turite labai specifinių problemų, tokių kaip anoreksija, norėtumėte rasti terapeutą, turintį patirties dirbant su tuo sutrikimu. Be to, jei terapeutas pirmiausia dirba su vaikais, šis terapeutas greičiausiai ne geriausiai tinka santuokos terapijai. Tačiau apskritai galite pradėti nuo kelių skambučių ar elektroninių laiškų siuntimo ir pajusti, su kuo jaučiatės patogiai. Galiausiai pasistenkite nepriimti galutinio sprendimo po pirmojo seanso - santykiai tarp jūsų terapeuto ir jums užtrunka užmegzti, kaip ir bet kurie kiti santykiai.


Šaltinis: pexels.com

Yra daugybė katalogų, kuriuose pateikiamos vietos, kuriose galima rasti pagalbos jūsų vietovėje, o internetinės konsultacijos dabar teikiamos bet kur, kur galite rasti interneto ryšį. Yra keletas galimybių kalbėtis su savo patarėju. Galite keistis pranešimais, suplanuotomis tiesioginio pokalbio sesijomis, taip pat vaizdo ir telefono sesijomis. Tai taip pat paprastai yra daug pigesnė nei akis į akį atliekama terapija biuro aplinkoje, tuo pačiu suteikiant jums laisvę rinktis iš daugybės individualių konsultantų, turinčių įvairiausių žinių ir įgūdžių.



Jei jus kamuoja bet kokia emocinė problema arba esate artimas kam nors, pokalbis su patarėju dažnai yra tikrai naudingas dalykas. Galite sužinoti daugiau apie save ir apie tai, kaip sau padėti, arba, jei kovoja šeimos narys ar draugas, kaip palaikyti juos, išlaikydami sveikas ribas. Kvalifikuoto terapeuto ilgametis mokymas ir mokymas suteikia jiems unikalią perspektyvą ir galimybę padėti spręsti kitų problemas.

DUK

Ar pokalbis su patarėju padeda?

Kreipimasis į terapiją ar konsultavimą gali padėti, o daugeliui klientų sėkmės rodiklis yra didelis. Priežastis, kodėl konsultacijos ar terapija veikia, yra ta, kad konsultantas ar terapeutas yra patyręs žmonių sąveikos ir psichologijos srityje. Jie žino, kaip padėti jums išspręsti jūsų problemas. Terapeutas taip pat yra objektyvus ir gali jums pasakyti dalykus, kuriuos sunku nuryti, tačiau jie gali tai padaryti taip, kad padėtų jums tai spręsti.



Ar galiu nemokamai pasikalbėti su konsultantu internete?

Ieškant terapeuto ar patarėjo, vienas iš daugelio pasirinktų konsultavimo variantų yra internetas. Internetinis konsultavimas gali padėti daugeliui žmonių, kurie negali išeiti iš savo namų, ir yra būdų, kaip gauti nemokamą konsultaciją ar prieinamą terapiją. Vienas iš būdų už prieinamą kainą terapija ir konsultavimas yra tai, kad jūs galite nemokamai išbandyti, o tai gali padėti jums nuspręsti, ar internetinis konsultavimas jums tinka. Paprastai nemokamas bandomasis laikotarpis neišspręs jūsų problemų, tačiau tai yra nerizikingas būdas nustatyti, ar internetinis terapeutas ar patarėjas jums tinka.



Kaip susisiekti su patarėju?

Kai einate į terapiją ar konsultuoti, pokalbis su profesionaliu terapeutu ar konsultantu gali būti bauginantis. Jei esate tas, kuris neatsiveria naujiems žmonėms, gali būti sunku su jais kalbėtis.



118 angelo numeris

Paprastai patarėjas padeda lengviau kalbėtis su jais, pirmiausia užduoda pagrindinius klausimus ir yra aktyvus klausytojas. Pagalvokite apie savo patarėją kaip apie žmogų, su kuriuo esate atviras. Įsivaizduokite savo geriausią draugą ar savo tėvą.

Šiuo klausimu taip pat gali padėti internetinės konsultacijos. Kai kurie žmonės gali labiau atsiverti, jei kalbantis su terapeutu ar patarėju reikia siųsti žinutes.



Ar galite gauti nemokamą konsultavimą?

Konsultantai ir terapeutai teikia nemokamas galimybes tiems, kurie neturi daug pinigų. Priklausomai nuo to, kokio tipo sveikatos draudimą turite, galite gauti nemokamą konsultaciją ar terapiją.

Kiti patarėjai dirba pro bono, o tai reiškia, kad jie turi nemokamą viešąją erdvę, teikiamą visuomenei.

Kolegijose galbūt rasite nemokamų ar pigių patarėjų, ypač jei esate studentas.

Galiausiai bažnyčios gali pasiūlyti nemokamas konsultavimo paslaugas.

Ko neturėtumėte pasakyti terapeutui?

Taikydami terapiją, turėtumėte kuo daugiau pasakyti savo terapeutui, net apie tuos dalykus, apie kuriuos yra skausminga kalbėti. Terapeutas padeda viską suvokti saugioje vietoje, o terapeutams neleidžiama niekam pasakyti, ką jūs jiems sakote, išskyrus tam tikras išimtis.

Jei aktyviai planuojate įskaudinti save ar ką nors kitą, terapeutas turi ką nors pasakyti. Jei jaučiatės savižudiškas, skambinti savižudybės pagalbos telefonu gali būti dar viena alternatyva. Tai sakant, daugeliu atvejų neturėtumėte nieko sulaikyti nuo savo terapeuto.

Kaip sužinoti, ar jums reikia konsultacijos?

Jei manote, kad jums reikia konsultavimo ar terapijos paslaugų, pateikite keletą gerų priežasčių jų ieškoti.

  • Jei turite problemų, kurių negalite išspręsti patys. Pavyzdžiui, darbo konsultavimas gali jums padėti, jei bandėte kreiptis į kiekvieną įsivaizduojamą darbą ir nesulaukėte jokio kąsnio.
  • Jei turite santuokinių, santykių ar šeimos problemų, tai gali padėti santuokos konsultavimas ar šeimos konsultavimas. Net jei jaučiate, kad nieko nedarant, jūsų santykiai negali būti ištaisyti, žinoma, kad santuoka ir šeimos terapija viską pakeičia. Pavyzdžiui, vedybos ir šeimos terapija gali padėti rasti bendravimo problemų, kurių galbūt nepastebėjote.
  • Pakalbėkime daugiau apie porų terapiją sekundę. Porų terapija gali būti naudojama, kai neturite didelių problemų, tačiau norite pasiruošti santuokai ar atlikti santykių palaikymą, kad tai būtų dar geriau. Porų terapija gali būti naudinga kiekvieno tipo santykiams.
  • Tas pats pasakytina ir apie šeimos terapiją. Šeimos terapeutai gali padėti šeimoms, kurios kenčia dėl finansinių sunkumų. Šeimos terapeutai tinka visiems šeimos patobulinimams, kuriuos šeima nori padaryti.
  • Jaučiatės prislėgtas, nerimaujate, patiriate stresą, negalite užmigti arba susiduriate su kita psichinės sveikatos problema. Kai tai turite, nėra gėda kalbėti su terapeutu ar patarėju.
  • Jei persikėlėte į naują sritį ar patyrėte reikšmingą gyvenimo pasikeitimą, patarėjas gali padėti jums prisitaikyti. Pavyzdžiui, jei tikitės pasiekti gerą socialinį ratą naujoje srityje, patarėjas gali padėti atsiverti.
  • Galiausiai, jei pastebite, kad ieškote daugiau informacijos apie terapiją ir konsultavimą, tai gali būti ženklas, su kuriuo jums reikia pasikalbėti.

Ar internetinė terapija yra efektyvi?

Terapija ir konsultacijos internetu gali būti tokios pat veiksmingos, kaip ir tradicinės asmeninės konsultacijos. Naudodamiesi vaizdo pokalbiais galite kuo labiau priartėti prie tradicinės patirties, o būsimos technologijos, tokios kaip pažangus VR, garantuos, kad internetinės terapijos ir konsultavimo sesijos bus dar labiau įtraukiančios.

142 angelo numeris

Internetinės konsultacijos yra nepaprastai veiksmingos tiems, kurie nori pasikalbėti su terapeutu ar konsultantu, tačiau to negali padaryti asmeniškai. Pavyzdžiui, jūs galite būti tas, kuris turi įtemptą grafiką arba negali išeiti iš namų.

Kokios yra 4 pokalbių terapijos rūšys?

Yra daug terapijos tipų, ir šiose terapijos rūšyse yra dar daugiau kategorijų. Pavyzdžiui, yra keturios pokalbių terapijos rūšys.

Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

Tai bene populiariausia terapijos rūšis. Daugumoje terapijos būdų yra tam tikra CBT forma, tirianti paciento įpročius ir mintis. CBT sako, kad mūsų mintys ar įsitikinimai gali paveikti mūsų elgesį ir atvirkščiai. CBT gali padėti jums sureguliuoti savo mintis, kad jos mažiau paveiktų jūsų problemišką elgesį, arba gali išmokyti labiau atsižvelgti į savo elgesį. Naudodamiesi CBT, turite bendrauti su savo terapeutu ir sužinoti, kuri technika jums yra geriausia.

Dialektinė elgesio terapija (DBT)

Ši terapijos rūšis skirta tiems, kurie turi ribinį asmenybės sutrikimą arba kurie turi minčių apie savižudybę ar elgesį. DBT daugiausia dėmesio skiria terapeuto ir kliento santykiams. Naudojant DBT, tai gali apimti grupinę terapiją. Taikydami grupės terapiją, galite bendrauti su kitais žmonėmis, kurie išgyvena tą pačią patirtį kaip ir jūs. Grupinės terapijos tikslas yra padėti jums rasti sprendimus pasitelkiant ne tik savo terapeutus, bet ir į jus panašius žmones.

Tarpasmeninė terapija

Tarpasmeninė terapija arba IP yra terapijos rūšis, kurios metu siekiama sužinoti, kaip klientas kalba su kitais žmonėmis. Kai kurie bendravimai su žmonėmis gali sukelti psichologinių problemų. Su IP tikslas yra išmokyti klientą, kaip prisitaikyti prie situacijų. Ši individualios terapijos forma gali būti naudinga tiems, kurie serga depresija.

Šeimos terapija

Šeimos terapija arba į šeimą orientuota terapija yra terapijos ir konsultavimo rūšis, padedanti klientui pagerinti savo šeimos ryšius. Kartais tai gali apimti individualią terapiją, kai šeimos terapeutas kalbasi su jumis ir pasakoja, kaip galite pagerinti santykius su savo šeima. Kitu metu šeimos terapeutas gali dirbti su visa šeima. Šeimos terapija naudingiausia, kai tai yra grupinė, o ne individuali terapija, nes terapeutas gali pamatyti, kaip šeima sąveikauja. Taikydami šeimos terapiją, patyrę terapeutai gali priimti visiškai neveikiančią šeimą ir padaryti ją funkcionalią.

Kiek yra „TalkSpace“ kas mėnesį?

Naudodamiesi „Talkspace“ ir kitomis internetinėmis terapijos svetainėmis, už terapijos sesijas atsiskaitoma ne už jus, o už jas mokama kas savaitę, o vėliau kas mėnesį. Kiek kainuoja „TalkSpace“, gali priklausyti nuo to, kiek savaičių jį turite ir kokį planą naudojate. Planai gali kainuoti 49–79 USD per savaitę arba 196–316 USD per mėnesį.

Kokios yra 3 terapijos rūšys?

Yra daug daugiau nei trys tipai, tačiau šie tipai gali padėti pradėti naudotis jūsų žiniomis apie tai, ką jums gali pasiūlyti terapeutai. Šie tipai apima:

Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

CBT yra terapijos forma, apimanti santykį tarp minčių ir elgesio. Tai yra labiausiai paplitusi terapijos forma. Pavyzdžiui, dėl depresinių minčių galite valgyti daugiau, o valgant - depresija. Žinodami, kaip veikia jūsų mintys ir elgesys, galite atlikti reikiamus pakeitimus.

Trumpoji terapija, orientuota į tirpalą (SFBT)

Svarbu rasti visų problemų sprendimus, o SFBT padeda klientui rasti, kuris elgesys padeda rasti sprendimus, o kuris ne. SFBT daro prielaidą, kad kiekvienas gali rasti savo problemų sprendimus, surasdamas jiems tinkamą elgesį. Tai panašu į CBT, tačiau daugiau dėmesio skiriama elgesiui.

Mindfulness

Tai terapijos rūšis, apimanti meditaciją, priimant tai, ko negalite pakeisti, gyventi dabartimi ir suvokti savo kūną. Atidumas gali padėti suprasti savo emocijas, mintis ir tai, kas vyksta jūsų kūne. Daugelyje Rytų religijų įprasta pastebėti, kad pasaulietinis populiarumas išaugo.

Kaip atsidaryti patarėjui?

Gali būti sunku atsiverti patarėjui. Štai keli pagalbos būdai.

  • Pradėk nuo mažo. Paprastai tai daro patarėjas.
  • Užrašykite keletą klausimų ar teiginių. Jums nereikia visiškai pasiruošti sesijai, tačiau turint bendrą idėją apie ką norite kalbėti, tai gali leisti šiek tiek daugiau atsiverti.
  • Pradėkite nuo tekstinių konsultacijų, kurias paprastai siūlo internetinės konsultacijos. Kai kuriems žmonėms gali būti lengviau kalbėtis su nepažįstamuoju.

Ar terapija tikrai veikia?

Taip, terapija veikia. Daugelis terapijos rūšių turi mokslinius tyrimus, patvirtinančius jų teiginius. Žinoma, terapijos sėkmę gali lemti įvairūs veiksniai. Pirmiausia yra terapeutas. Reikia turėti gerą terapeutą, kuris leistų jaustis suprastam. Jei jums nepatinka jūsų terapeutas, raskite kitą.

Be to, turite pritaikyti terapeuto patarimus savo gyvenime. Jei neklausote terapeuto, galite nematyti rezultatų.

Kaip galiu gauti nebrangią konsultaciją?

Jei neturite daug pinigų, galite gauti konsultavimo ar terapijos sesijas už nedidelę kainą ar net nemokamą. Štai keli būdai, kaip tai padaryti.

  • Pasitarkite su terapeutu ar patarėju, turinčiu slenkančias išmokas. Slenkantys mokėjimai yra tada, kai konsultantas ima mokesčius, atsižvelgdamas į pajamas. Jei uždirbate mažiau, jie ima mažiau ir atvirkščiai.
  • Pažvelkite į universitetus. Universiteto konsultantai ar besimokantys žmonės gali apmokestinti visuomenę daug mažiau.
  • Kai kurie patarėjai dirba pro bono, būtent tada jie nemokamai priima ribotą klientų skaičių.
  • Grupinės konsultacijos gali būti pigesnės, nes kambaryje yra daugiau klientų. Kai ieškote grupių terapijos, svarbu pasikalbėti su terapeutu, kuris visiems suteiks vienodą požiūrį.
  • Nors visuomenės sveikatos klinikos yra užsakytos, gali būti pigių variantų.
  • Konsultavimas internetu taip pat gali būti labiau prieinamas pasirinkimas.
  • Galiausiai kreipkitės į savo draudimą arba į darbdavį. Jūsų draudimas gali padengti dalį, jei ne visas, išlaidas. Tuo tarpu jūsų darbas gali pasiūlyti nemokamas konsultacijas. Visada pasikalbėkite su HR.

Kiek kainuoja konsultavimas per valandą?

Viskas priklauso nuo to, kokią konsultavimo rūšį pasirenkate, su kuo kalbate, ir nuo įvairių kitų veiksnių. Vidutiniškai už seansą galite mokėti apie 60–120 USD. Kai kurie gali imti daugiau ar mažiau. Tai turite aptarti su savo terapeutu prieš eidami į terapeuto kabinetą ir gaudami sąskaitą, kurios nesitikėjote.

Ar konsultavimas tinka visiems?

Neįmanoma, kad kažkas būtų naudinga visiems, tačiau naudojant konsultacijas ir terapiją tai gali būti naudinga beveik visiems. Nėra jokios rizikos kalbėtis su terapeutu apie jūsų problemas, atvedusias jus į terapiją. Jei išbandysite pateiktą patarimą ir jis bus naudingas, puiku. Jei ne, tai bent jau bandei. Be to, terapija apima bandymus ir klaidas. Jei vienas patarimas nepasiteisino, galite sužinoti, kad yra dar viena technika. Taikant terapiją, svarbu, kad ir toliau lankytumėtės terapijos užsiėmimuose ir rastumėte gerą šio darbo terapeutą.

Ar konsultavimas kelia nerimą?

Taip, nerimas gali padėti patarėjas. Kai kurie patarėjai ar terapeutai praktikuoja dėmesingumą ar meditaciją - tai dvi technologijos, kurios gali padėti sumažinti jūsų nerimą. Geras terapeutas ar patarėjas padės jums pašalinti nerimą, nustatydamas jūsų veiksnius ir nurodydamas, kaip padėti.

Be to, jums gali padėti nesusiję patarėjai. Pavyzdžiui, sveikatos patarėjas gali padėti mankštintis ir laikytis dietos - dviejų gyvenimo būdų, kurie gali sumažinti jūsų nerimą. Vidutinio sunkumo nerimo atvejais paprastai rekomenduojamas vaistų ir profesionalios pagalbos derinys.

Ar patarėjas yra terapeutas?

Jie gali būti. Skirtumas tarp patarėjo ir terapeuto gali būti painus. Daugelis žmonių gali vartoti šias sąvokas pakaitomis. Kai kuriems patarėjas yra laisvesnis titulas, o terapeutas yra labiau apsaugotas, kuriam reikalinga licencija. Tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo valstybės. Kai kurie žmonės gali vartoti abu terminus, todėl atsakymas į šį klausimą yra teigiamas.

Galų gale patarėjo ar terapeuto semantika neturėtų būti tokia svarbi, o šiuo atveju svarbiausios yra abiejų teikiamos paslaugos. Rinkdamiesi terapeutą ar patarėją, atkreipkite dėmesį į jų įgaliojimus.

Kiek man reikia konsultavimo sesijų?

Kalbant apie terapiją ar konsultavimą, jums reikės daugiau nei vienos sesijos. Tiek garantuota. Pirmoji sesija paprastai yra pažinti savo terapeutą, pasakyti savo problemas ir pasakyti, kas nėra stebuklingo konsultavimo sesijų skaičiaus. Vidutiniškai tai gali būti apie 5-6, tačiau jums gali prireikti daugiau ar mažiau. Viskas priklauso nuo to, ką turite pasikalbėti su savo terapeutu ar patarėju apie tai, kokias technikas jie naudoja, ir kaip pritaikysite tai, ką išmokote, savo gyvenime.

Ar pokalbis su patarėju padeda?

Taip, pokalbis su patarėju gali padėti išspręsti problemą. Viena vertus, jūs gaunate kažką nuo krūtinės tam, kuris jūsų neteis ir kuris gali jums pasiūlyti teisėtą patarimą. Kita vertus, jei vadovausitės patarimais, greičiausiai pamatysite skirtumų. Konsultantas nėra gydytojas, galintis duoti tabletę jūsų ligai gydyti, tačiau tai, ką jie gali padaryti, yra suteikti jums būdų, kaip susitvarkyti su jūsų problemomis, ir pasiūlyti tam tikrų patarimų. Pavyzdžiui, konsultuodami santuoką pora gali išbandyti terapeuto mokomus bendravimo būdus.

Kaip susisiekti su patarėju?

Kai kuriems žmonėms konsultavimas gali būti šiek tiek bauginantis, ir tai gerai. Kalbate su asmeniu, kurio nepažįstate. Daugelis patarėjų yra apmokyti, kad galėtumėte atsiverti, tačiau jei vis tiek kyla problemų, štai ką reikėtų padaryti.

  • Pagalvokite, ką iš anksto norite aptarti su patarėju. Rašyti referato nereikia, bet nurašykite keletą užrašų.
  • Lengva į jį. Pasikalbėkite su savo patarėju apie keletą mažų dalykų, net apie orą. Sesijos metu patarėjas gali lengviau kalbėti apie sunkesnes problemas.
  • Atminkite, išskyrus tai, kad susiduriate su ekstremaliomis aplinkybėmis, pvz., Esate tiesioginis pavojus sau ar kitam asmeniui, tai, ką pasakysite, neišeis iš patarėjo kambario. Galite be baimės kalbėti apie savo giliausias paslaptis.

Ar galiu nemokamai pasikalbėti su konsultantu internete?

Jei jums reikia kreiptis į internetinį terapeutą, šiek tiek sunkiau rasti nemokamą terapiją. Daugelis internetinių konsultavimo svetainių ir programų nepriims draudimo. Tačiau yra keletas būdų, kaip galite gauti nemokamą internetinę terapiją.

Viena vertus, internetinėje konsultavimo svetainėje paprastai galite nemokamai išbandyti savaitę. Tai nepadės išspręsti jūsų problemų, tačiau galite gauti patarimų ir nuspręsti, ar terapija internete jums tinka. Kitas dalykas, kurį galite padaryti, yra pasikalbėti su tradiciniu terapeutu ir sužinoti, ar jie siūlo vaizdo pokalbių nustatymus. Gali būti paprasčiau gauti konsultantą, kuris priima draudimą, arba rasti patarėją, kuris dirbtų pro bono.

Ar yra kažkas, su kuo galėčiau pasikalbėti apie savo problemas?

Nesvarbu, kokių problemų turite, yra kažkas, kuris kalbės su jumis apie jūsų problemas. Vienas asmuo, su kuriuo visada galite pasikalbėti, yra patarėjas arba terapeutas. Šios žmonių grupės yra labai įsijautusios ir gali padėti rasti visų problemų sprendimus. Tačiau jei jų nematote, galite rasti internete ką nors pakalbėti.

angelas numeris 929

Visada internete yra skelbimų lenta ar forumas, kuriame yra žmonių, turinčių tas pačias problemas kaip ir jūs. Nors jie nėra profesionalai ir kartais gali padėti jūsų problemai, jie taip pat gali būti žmonės, kurie gali jums patarti.

Kaip sužinoti, ar jums reikia konsultacijos?

Jei turite savęs paklausti, ar jums reikia konsultacijos, tikriausiai jums to ir reikia. Tačiau kartais tai gali būti sunku pasakyti. Ar galite savarankiškai išspręsti problemą? Jei taip, jums gali ir nereikėti, bet vėlgi, viskas priklauso. Štai keletas požymių, kad jums gali prireikti konsultacijos.

  • Turite problemą, kuri užvaldė jūsų gyvenimą. Jūs visada galvojate apie šią problemą ir negalite nustoti apie tai galvoti. Tai užvaldė jūsų gyvenimą ir galbūt jūs patyrėte tam tikrą šalutinį poveikį.
  • Jūsų gyvenime įvyko dideli pokyčiai. Šeimos nario mirtis, persikraustymas, naujas darbas, sąrašas tęsiamas. Net jei neatrodė, kad tai jus paveikė, vis tiek gali jus subtiliai paveikti daugeliu atžvilgių.
  • Jums reikia pagalbos. Jei esate tas, kuris tiki, kad jums nereikia pagalbos, tuomet turite išeiti iš tokios mąstysenos. Gėdytis pagalbos nėra gėda.

Ką gali padėti patarėjas?

Patarėjas gali padėti praktiškai spręsti bet kokias problemas, su kuriomis susiduriate. Taip pat yra patarėjų kiekvienai situacijai. Pavyzdžiui, jei ketinate pakeisti karjerą, yra karjeros patarėjas. Mokyklos konsultantai padeda bet kokio amžiaus mokiniams susidoroti su ugdymo stresu. Psichikos sveikatos konsultantai padeda visiems, kurie serga depresija ar nerimu. Jei turite problemų su sutuoktiniu, galite kreiptis pagalbos į santuoką ar porų terapiją.

Esmė ta, kad konsultavimas gali padėti išspręsti daugumą gyvenimo problemų. Jei nėra klausimo, skirto jūsų problemai, bendras patarėjas vis tiek gali nemažai padėti. Bendravimas su žmogumi, kuris rodo empatiją ir duoda patarimų, gali padėti išspręsti bet kokias problemas.

Ar internetinė terapija yra efektyvi?

Licencijuotiems terapeutams internetinės terapijos dėka nebereikia biuro, o jų siūloma pagalba gali būti tokia pat veiksminga kaip ir tradicinė terapija. Kadangi internetinėje terapijoje naudojami licencijuoti terapeutai, ji gali būti veiksminga ir kai kuriais būdais bendrauti su terapeutu gali būti dar labiau kai kuriose situacijose. Asmuo, turintis problemų su tiesioginiais pokalbiais, galės kalbėtis su terapeutu teksto ar balso pokalbių būdu. Nors tradicinė terapija visada turės savo vietą, internetinė terapija tai tinka ir žmonėms, kurie negali įsipareigoti laikytis tvarkaraščio.

Kokios yra gero patarėjo savybės?

Ne visi patarėjai yra lygūs. Kai kurie iš jų turi gerų savybių, o kitiems gali trūkti, o tai yra raudona vėliava. Štai keletas gerų savybių, kurių galima tikėtis iš patarėjo.

  • Pirma, geras patarėjas turėtų mokėti bendrauti su savo klientu. Patarėjas paprastai skiriasi nuo to, kaip jie bendrauja, ir jie gali kalbėti net su labiausiai išsiskiriančiais klientais. Blogi patarėjai mažai bendraus ar gali kalbėtis su savo klientais.
  • Konsultantas turi visada parodyti empatiją savo klientui. Net jei klientas daro tai, su kuo konsultantas nesutinka, kuo empatiškesnis ženklas rodo, kad patarėjas gali panaikinti bet kokius skirtumus kliento naudai.
  • Geras patarėjas ar licenciją turintis terapeutas pateiks problemų, su kuriomis susiduria klientas, sprendimus. Jei šie sprendimai neveikia, patarėjas padės klientui išsiaiškinti, kas nutiko ne taip, ir bandys padėti rasti geresnį sprendimą.
  • Patarėjai, kurie yra lengvai lankstūs, yra geri. Konsultantas turi prisitaikyti prie nuolat besikeičiančio kliento pasaulio, galbūt tvarkaraščio, ir turi būti kuo greičiau šalia kliento.
  • Geri patarėjai gali dirbti su skirtingų kultūrų, seksualinės orientacijos ir lytinės tapatybės bei kitų sričių žmonėmis. Žmonių yra įvairių, o patarėjas turi kuo įvairiau bendrauti.

Pasidalink Su Draugais: