10 patarimų, kaip elgtis su narcizu

Santykių užmezgimas su ypatingu žmogumi gali būti labai įdomus laikas gyvenime. Jei santykiai sveiki, tai gali būti ir emociškai naudinga patirtis. Sveikų santykių charakteristika apima abipusę pagarbą ir rūpestį vienas kitu, savivertės vengimą ir sveiko bendravimo puoselėjimą.

Šaltinis: rawpixel.com

Deja, ne visi santykiai yra sveiki. Ar pastebėjote, kad jūsų vaikinas tapo labiau orientuotas į save, kad neatrodo, jog jis užjaučia jūsų mintis ar jausmus ar jaučia, kad esate atribotas nuo šeimos ir draugų? Tai gali būti įspėjamieji ženklai, rodantys, kad esate su narcizu santykiuose su vaikinu, o tai reiškia, kad jis turi narciziškų asmenybės bruožų arba galimą narcisistinį asmenybės sutrikimą. Apmokytas psichinės sveikatos specialistas gali įvertinti jūsų artimąjį ir nustatyti jūsų partneriui narcisistinio pobūdžio asmenybės sutrikimą. Partneris, turintis šį sutrikimą, turėtų būti nustatytas tik tada, kai kvalifikuotas specialistas nustatys šią diagnozę.



Kas yra narcisistinė asmenybė?

Narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD) yra vienas iš kelių asmenybės sutrikimų tipų. NPD būdinga tai, kad asmuo turi išpūstą savigarbos jausmą, neturi empatijos kitiems ir turi pernelyg didelį dėmesį ir (arba) susižavėjimą.





Kadangi narcizai dažniausiai jaučiasi pranašesni, jie dažnai turi neramių santykių. Santykiai su narcizu gali jaustis labai atgrasūs, nes beveik neįmanoma su jais susitvarkyti ar priversti suprasti jūsų jausmus. Tiesą sakant, neretas atvejis, kai narcizas visiškai atmeta savo partnerio jausmus, ypač jei tie jausmai neatitinka jo paties tikslo.

Žmonėms, turintiems narcisistinį asmenybės sutrikimą, dažnai būdingi šie charakterio bruožai:



  • Jie reikalauja pernelyg didelio susižavėjimo.Narcizo reikalaujamas susižavėjimas dažniausiai sutelktas į jo sėkmės, grožio ir (arba) galios fantazijas.
  • Narcizai mėgsta būti dėmesio centre.Jiems nekyla problemų monopolizuoti pokalbius, nes jie nori būti vertinami kaip ypatingesni už kitus.
  • Narcizišką asmenybę turintis asmuo bus pernelyg susirūpinęs kitų nuomone.Jie daug dėmesio skiria savo pačių įvaizdžiui ir jaučia teisingumo jausmą.
  • Pasitikėjimas yra nuvertinimas.Paprastai jaustis užtikrintai dėl savo sugebėjimo išmokti įgūdžių ir atlikti darbą ar užmegzti draugystę ar santykius yra sveikas dalykas. Tačiau narcizui arogantiškas elgesys pradeda neigiamai paveikti santykius tiek asmeniškai, tiek profesionaliai.
  • Pasinaudoja kitais savo asmenine nauda.
  • Trūksta empatijos, nes kažkas, turintis narcizišką asmenybės sutrikimą, sunkiai įsitraukia į kitų batus.

Narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD) priežastys



Nors nėra iki galo suprantamos konkrečios narcisistinio asmenybės sutrikimo priežastys, manoma, kad NPD yra susijęs su genetiniais, biologiniais ir aplinkos veiksniais. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad NPD susidaro, kai kūdikiai ir maži vaikai nepatiria normalaus ryšio su globėjais, ypač motinos figūromis. Taip pat yra tam tikros nuomonės, kad yra smegenų struktūros ir funkcijos suskaidymas, dėl kurio kai kurie žmonės yra linkę į narcisistinį asmenybės sutrikimą. Narcizai retai užmezga prasmingus santykius su kitais, kurie trunka ilgą laiką.

Šaltinis: rawpixel.com

Įdomu, kaip elgtis su savo narcistiniu vaikinu?

Susidurti su narcizu gali būti labai sunku. Būti intymiuose santykiuose su narcizu gali būti ypač sunku. Svarstant skirtingus būdus, kaip elgtis su narcisistiniu vaikinu (ar reikšmingu kitu), svarbu suprasti, kaip mąsto narcizas. Narcizai paprastai yra labai manipuliuojantys ir gudrūs. Kartu su stipriu noru turėti viską savo nuožiūra, narcizai naudos manipuliaciją, kad situacijos ir santykiai išliktų jų sąlygos. Toliau pateikiami dešimt būdų, kaip padėti susitvarkyti su narcizišku vaikinu jūsų gyvenime.



  1. Neapgaudinėk savęs galvodamas, kad jis tikrai rūpinasi.

Narcizai retai jaučia tikrus jausmus kitiems. Tai gali būti sunku priimti, ypač jei stipriai jaučiate savo vaikiną. Tačiau jo emocinio atsiribojimo pripažinimas yra pirmas žingsnis mokantis gyventi savo gyvenimą be narcisistinės kontrolės ar piktnaudžiavimo.

  1. Nustatykite ribas, kurios jums yra patogios, ir laikykitės jų.

Narcizai linkę norėti visko savaip - kiekvieną kartą. Jei neišmoksite nustatyti ribų ir aiškiai pasakysite, kokį elgesį toleruosite ar netoleruosite, bus nesunku pasijusti jūsų narcisistinio vaikino nesibaigiančioje kovoje dėl valdžios. Daugelis narciziško elgesio aukų apibūdina jausmus, kurie yra emociškai laikomi, įkaitais. Taip yra todėl, kad jei narcizas nori praleisti laiką arba priversti galvą taip užsiimti su juo susijusiais dalykais, gali būti sunku pasakyti „ne“. Nepaisant to, jūsų emocinei gerovei išmokti pasakyti „ne“ dalykams, kurie užima per daug jūsų laiko arba dėl kurių jaučiate nusivylimą, yra svarbus žingsnis norint įgyti savo gyvenimo kontrolę.

  1. Jei nenorite, kad kažkas būtų panaudota prieš jus, nesidalykite su savo narcizo vaikinu.

Narcizai menkinimą paprastai naudoja kaip manipuliavimo formą, kad pasisuktų. Jei su narcizišku vaikinu pasidalinsite kuo nors asmenišku, net gėdingu, yra tikimybė, kad jis jį panaudos prieš jus, jei manys, kad tai gali padėti jo paties darbotvarkei.



  1. Nesiginčykite & hellip; Tikriausiai nelaimėsite.

Narcizai paprastai mėgsta ginčytis, kad tik įrodytų, jog yra teisūs. Laimėti argumentą prieš jus yra tik vienas iš būdų, kaip narcizas gali parodyti savo psichinę pranašumą. Kuo daugiau ginčijatės, tuo daugiau narcizas ras priežasčių sumenkinti jus ir priversti suabejoti savo protu ir (arba) saviverte. Beje, senasis „sutinku nesutikti“ metodas nėra tas, kurį narcizas ketina nusipirkti. Prisiminkite, narcizai, matykite dalykus juodai baltus, neigiamus ir teigiamus. Jūs arba sutinkate su juo, arba ne. Bet kuriuo atveju ginčytis apskritai netiks.

  1. Priimk, kas tu esi, net kai jis to nedarys.

Žmonės, turintys narcizišką asmenybės sutrikimą, paprastai neturi empatijos kitiems. Jūsų vaikinas gali pasižymėti paviršutinišku žavesiu ar net įsitraukti į meilės bombardavimą, tačiau iš tikrųjų jam gali nerūpėti jūsų norai ar jokie jūsų turimi asmeniniai motyvai. Turite mokėti priimti save tokį, koks esate, ir tai žinoti, nesvarbu, ar jis vertina, ar turite rūpintis savimi ir saugoti savo emocinę sveikatą.



  1. Nepriimkite daiktų asmeniškai, nes jis to nedarys.

Narcizas gali priversti jus jaustis kaip asmeniškai ir dažnai gali jus jausti emociškai užpultą. Kad ir kaip tai būtų apmaudu, svarbu nepamiršti, kad visa tai yra narcizo žaidimo dalis. Jei esate pasirengęs pakęsti emocinę suirutę, kurią sukelia santykiai su narcizišku vaikinu, galite žaisti žaidimą. Tačiau, kai nuspręsite, kad nebenorite taikstytis su tokiu elgesiu, jis ras ką nors kitą.



Šaltinis: rawpixel.com
  1. Jums nereikia pagrįsti kiekvieno veiksmo.

Narcizai mėgsta priversti suabejoti savo mintimis ir jausmais. Jei pradėsite abejoti dalykais, kuriuos suvokiate kaip teisingus ar neteisingus, jis greičiausiai pradės vaidinti auką, o tai sukels dar didesnį nusivylimą ir abejones. Jūs nesate skolingas narciziškam vaikinui paaiškinimo, kodėl jūs manote, kad bet kuris jūsų poelgis ar elgesys yra teisingi ar protingi.



  1. Nepaisykite Jo pykčio, jei galite.Narciziškas vaikinas paprastai klesti sulaukdamas reakcijos iš jūsų. Priversdamas jus prarasti kontrolę, jis įgyja kontrolę. Vienas efektyviausių būdų kovoti su tokiu elgesiu yra jo nepaisymas. Tačiau neapsigaukite, nes narcizai būna gudrūs ir moka pasakyti ir daryti viską, kas jums reikalinga, kad jus nuviltų. Jei privalote išeiti iš kambario ar net išeiti pasivaikščioti, kad pabėgtumėte ir išvalytumėte galvą, nepaisykite jo pykčio, kai tai įmanoma.
  2. Klausinėkite dalykus, kurie nemato teisingumo.Kadangi narcizai nejaučia gėdos ir nesigaili, kaip jaučiasi kiti žmonės, jiems nekyla problemų meluoti, manipuliuoti ir žaisti dėl jūsų kaltės ar gėdos. Jei jūsų narcisistinis vaikinas jums pasako tai, kas jus sujaudina, skirkite laiko, kad sužinotumėte, ar tai tiesa, ar ne. Vienas iš būdų, kaip NPD turintis asmuo gali jus kontroliuoti, yra priversti jus suabejoti tuo, ką kiti apie jus galvoja, arba pasėti galvoje abejonių dėl jūsų sugebėjimų. Nepatenkite į tai!
  3. Žinok, kada atėjo laikas pabėgti nuo narciziško vaikino.Kad ir kaip sunku būtų pagalvoti, kartais geriausias sprendimas yra pabėgti nuo narciziško vaikino. Pabėgimas gali būti trumpalaikis išsiskyrimas, kad galėtumėte įvertinti savo emocinę ir psichinę savijautą ir suteikti sau galimybę nuspręsti, ar santykių tęsimas jums yra sveika alternatyva. Kita vertus, jei žinote, kad jūsų fiziniam ir (arba) emociniam saugumui gresia pavojus, nuolatinis išsiskyrimas ir santykių nutraukimas gali būti geriausias pasirinkimas.

13.Savarankiška priežiūra. Pradėkite dalyvauti veikloje, skirtoje rūpintis savo psichine, fizine ar emocine sveikata. Narciziškas partneris gali jums pasakyti, kad elgiatės savanaudiškai, atsižvelgdamas į savo poreikius; tačiau ji yra labai svarbi palaikant santykius. Rūpinimasis savimi padeda pasikrauti ir grąžinti santykius. Jūsų savirūpinimas gali apimti pakankamai miego, gerą valgymą ir susitikimus su individualia terapija kas savaitę, kad padėtų išspręsti nuolatines santykių problemas ir rasti palaikymą.

14.Realybės testavimas. Narciziškas partneris gali jus kartais klaidinti, nes jie įsitraukia į savo asmenines fantazijas ar stiprų susižavėjimo poreikį. Gebėjimas išbandyti realybę - esminis įgūdis, mokomas terapijos metu - gali padėti tai įveikti ir išvengti emocinio partnerio šlavimo. Realybės išbandymas yra gebėjimas atskirti savo vidinį pasaulį nuo išorinio. Tai leidžia mums geriau įvertinti situacijas ir pagerina mūsų reakciją. Kai jūsų partneris su jumis susinervina dėl to, kad neįvykdėte jų poreikių, kaip siūlė jų suvokimas, galimybė tai užginčyti pažvelgus į situaciją iš skirtingų pusių gali suteikti jums erdvės apmąstymams. Priešingu atveju galite pradėti negatyviai galvoti apie save arba kaltinti save veiksmais, kuriuos tikrai sukūrė jūsų partneris.



Spręsti, ar tęsti santykius su narcizu pasižyminčiu vaikinu, turi nuspręsti pats. Kaip jau buvo minėta anksčiau, ribų nustatymas reiškia ribų nustatymą tam, kas jums patinka ir kas ne, ir tikisi, kad tos ribos bus gerbiamos, net jei jam tai nepatinka. Jei nustatydami ribas ir jų laikydamiesi jaučiatės bauginantys arba jaučiatės nejaukiai, apsvarstykite galimybę kalbėtis su draugu ar artimu žmogumi.

Šaltinis: rawpixel.com

Be to, užmezgę ryšį su patarėju ar kitu psichinės sveikatos specialistu galite saugiai aptarti savo problemas ir sukurti veiksmų planą, kad galėtumėte kontroliuoti savo gyvenimą. Jei manote, kad norėtumėte pasikalbėti su kuo nors, bet nesate tikri, kad kalbėsite asmeniškai, yra kitų internetinių konsultacijų ir psichinės sveikatos pagalbos šaltinių.

Vieną internetinių konsultavimo paslaugų pavyzdį pateikia „BetterHelp“. „BetterHelp“ galite kreiptis į licencijuotus, apmokytus, patyrusius psichinės sveikatos paslaugų teikėjus, kurie gali padėti sužinoti apie NPD ir kaip susidoroti su jos padariniais. Su jais galite susisiekti iš namų ar bet kur kitur, kur jaučiatės patogiai, jei tik turite telefoną ar internetą.

Jūsų saugumas ir savijauta yra svarbūs, net jei jus paskatino pajusti, kad taip nėra. Jei jums reikia pagalbos, susisiekite šiandien.