5 ADD požymiai suaugusiesiems: mokymasis atpažinti suaugusiųjų ADD
Panašu, kad ADD yra terminas, kurį žmonės vartoja tik su vaikais. Tačiau yra įvairaus amžiaus žmonių, turinčių psichinės sveikatos sutrikimų. Nors atrodo, kad tai sulaukia daugiausia dėmesio mokyklinio amžiaus vaikams, tai gali sukelti problemų ir iššūkių ir suaugusiems. Išmokę atpažinti ADD požymius suaugusiesiems, galite lengviau nustatyti, ar tai gali būti sunku gyvenime.
Kai sužinosite, kaip tai atpažinti savo gyvenime, tai gali padėti pasinaudoti gydymo galimybėmis, kuriomis galite įveikti kovas, su kuriomis galite susidurti.
Kas yra ADD?
ADD reiškia dėmesio trūkumo sutrikimą. Tai psichinės sveikatos sutrikimas, kuris dažniausiai diagnozuojamas vaikystėje. Tačiau gali būti, kad jūs negalite sužinoti, kad turite ADD arba ADHD, kol nesate suaugęs. Tai gali būti dėl to, kad simptomai nebuvo užfiksuoti, kai buvote vaikas, arba gali būti, kad jie iš tikrųjų nebuvo jūsų akivaizdoje, kol nebuvote mokyklos.
ADD daro įtaką tam tikrų smegenų sričių, tokių kaip priekinė skiltis, vystymuisi. Pažeistos sritys yra atsakingos už pagalbą kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, atkreipiant dėmesį, priimant sprendimus ir palaikant organizuotumą.
Nors daugelis žmonių šį sutrikimą žino ir vadina „ADD“, oficiali psichinės sveikatos diagnozė yra ADHD. Tai reiškia dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimą. Tačiau yra trys skirtingi būdai, kaip sutrikimas gali pasireikšti jūsų gyvenime. Nors ADHD „H“ reiškia hiperaktyvumą, yra keletas žmonių, kuriems diagnozuojant šie simptomai nėra būdingi. Tai žinoma kaip daugiausia neatidūs ADHD.
ADD požymiai suaugusiesiems
Kai daugelis žmonių galvoja apie ADD, jie galvoja apie simptomų pasireiškimo būdą vaikams. Tai gali apimti tokius dalykus kaip:
- Bėgimas, laipiojimas ir šokinėjimas aplinkui, kai jie turėtų sėdėti vietoje
- Nutraukti kitus kalbančius
- Greitai reaguoja su pykčiu
- Sunkiai sėdi vietoje
- Nusiblaškymas ir sukimasis
Kai kurie iš šių simptomų suaugusiesiems gali jaustis vienodi, pavyzdžiui, stengiasi ramiai sėdėti. Tačiau dabar, kai jau esate suaugęs, yra didelė tikimybė, kad išmokote valdyti kai kuriuos elgesio būdus, kuriuos įpratote vaikystėje.
Bet tai nereiškia, kad jūs vis dar nekovojate su ADD simptomais. Suaugę jie gali prisistatyti kitais būdais, kurie netgi gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui, jei jūs į juos nesikreipiate. Štai keletas simptomų, kuriuos galite patirti:
- Lengvai nuobodu
Jei kovojate su ADHD, galite pastebėti, kad greitai nuobodžiaujate visą dieną, ypač kai ilgesnį laiką turite atlikti vieną užduotį. Dėl to gali būti sunku sutelkti dėmesį į projektus darbe ar užbaigti darbus, kuriuos turite atlikti asmeniniame gyvenime. Galite pastebėti, kad norėtumėte pereiti nuo vienos užduoties prie kitos, net jei tai reiškia, kad prieš eidami neatliekate to, ko jums reikia. Šis jausmas taip pat gali priversti jaudintis, jei manote, kad esate pasilikęs tokiems dalykams kaip susitikimai ar ilgi pokalbiai.
- Organizacijos stoka
Taip pat galite pastebėti, kad stengiatės tvarkyti reikalus. Laikydami daiktus savo vietoje ir turėdami tam reikalingą sistemą, galbūt tai nėra savaime suprantama. Nepaisant to, kad jums gali būti naudinga, jei jūsų gyvenime yra sukurtos patikimos organizacinės sistemos, kurios padės išlaikyti jūsų kelyje, tai gali būti kažkas, ką jums sunku įgyvendinti savarankiškai.
Jums gali kilti sunkumų ieškant raktų, kai bandote išeiti pro lauko duris, užmesti paštą, kai ateinate į namus, ar laikyti ant stalo netvarkingose krūvelėse sukrautus popierius, užuot juos dėję į aplankus ir stalčius.
- Nuolat bėga vėlai
Jei kovojate su suaugusiųjų ADD ar ADHD, taip pat galite pastebėti, kad visada vėluojate į vietas, kuriose jums reikia būti. Tai gali atsitikti dėl daugybės skirtingų priežasčių.
Galite pastebėti, kad jūs visada vėluojate, nes negalite prisiminti, kur dedate daiktus, kuriuos reikia atsinešti, kai išeinate pro duris. Galite prarasti laiko nuovoką ir nesuvokti, kad turėjote išvykti prieš 15 minučių. Arba gali būti, kad jūs įsipareigojote ką nors padaryti, o tada visiškai pamiršote, kad sutikote tai padaryti, nes per daug užsirašėte sau ir nerašėte savo įsipareigojimų į kalendorių.
- Prasti klausymo įgūdžiai
Kadangi ADD gali sukelti iššūkį išlikti susikaupusiam, tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui susikaupti ir aktyviai klausytis pokalbių metu. Galite pastebėti, kad jūsų mintys ima klaidžioti, kai manote, kad klausotės kito žmogaus kalbėjimo. Tai gali sukelti kito žmogaus nusivylimą ir tai, kad praleisite svarbios informacijos išklausymą.
Kadangi klausymasis yra būtinas socialinis įgūdis, neklausymas kitų taip pat gali paveikti jūsų gebėjimą bendrauti ir užmegzti santykius su kitais savo gyvenime. Jie gali laikyti jūsų elgesį grubiu, jei nežino, kad kovojate su ADD ir suprantate, kaip sutrikimas gali jus paveikti.
- Delsimas dėl didesnių projektų
Kitas simptomas, kurį galite patirti naudodami ADD, yra sunkumas pradedant projektus, ypač tuos, kuriems reikės skirti daugiau dėmesio jiems. Tai gali paskatinti apskritai atidėlioti darbo pradžią. Gali būti, kad jaučiatės priblokšti dėl atliekamos užduoties, todėl užuot ją pradėję, jūs ją nustumiate.
Nors atidėliodami projekto užbaigimą ilgainiui tik sunkiau, jis gali jaustis pernelyg pribloškiantis pradėti. Gali būti, kad pasirenkate pasinaudoti trumpalaikiu atidėliojimo pranašumu, užuot pradėję laiku.
ADD simptomų keliami iššūkiai
Simptomai, su kuriais gyvenate suaugę žmonės, turintys dėmesio sutrikimo, gali sukelti iššūkių daugelyje jūsų gyvenimo sričių. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad kovojate su savo rezultatais darbe dėl savo kovos su neorganizuotumu ir atidėliojimu. Jums gali būti sunku susikaupti, kai turėtumėte dirbti.
Galite pastebėti, kad kovojate ir su santykiais. Galite pastebėti, kad kovojate su savo svarbiausiu kitu dėl kovų, su kuriomis susiduriate dėl ADHD ar ADD. Pavyzdžiui, jie gali būti nusivylę, kad jūs neklausote ir neįsitraukiate į pokalbius, kuriuos jie bando užmegzti su jumis. Arba jie gali nusivilti dėl jūsų organizuotumo namuose trūkumo. Jei jūsų partneris nesupranta, kad tai nėra elgesys, kurį norite turėti, o toks, kurį aktyviai dirbate, kad įveiktumėte, jis gali įsižeisti ir įskaudinti savo jausmus.
Nors dėl jūsų simptomų gali pasirodyti, kad jums nerūpi kiti žmonės, esantys šalia jūsų, arba kad jūs nežiūrite į dalykus rimtai, tai greičiausiai netiesa. Tiesiog iššūkiai, su kuriais susiduriate, yra tokie. Laimei, yra daugybė gydymo būdų, kuriuos galite naudoti įveikdami šiuos simptomus ir iššūkius savo gyvenime.
Gydymo galimybės, kurios gali padėti
Dažniausios gydymo formos yra vaistai ir terapija. Jei norite aptarti galimas vaistų gydymo galimybes, turėtumėte pasikonsultuoti su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba psichiatru.
Kartu su vaistais terapija taip pat yra populiari gydymo forma. Terapeutai gali padėti jums nustatyti įveikos strategijas, kurias galite naudoti savo gyvenime. Pavyzdžiui, elgesio terapija gali padėti pagerinti jūsų savivertę, taip pat padėti geriau suvokti elgesį, kurį galbūt norėsite pakeisti.
Nors yra daugybė žmonių, kuriems naudinga viena ar kita gydymo forma, yra žmonių, kuriems naudinga šių dviejų būdų derinys. Svarbu sužinoti, koks yra geriausias jūsų gydymo planas.
Galite pastebėti, kad dėl sutrikimo kovojate su kitais iššūkiais, tokiais kaip nerimas ar depresija. Šiuo atveju terapija, įskaitant internetinę terapiją su psichinės sveikatos specialistais, tokiais kaip „BetterHelp“, gali būti naudinga padedant jums gydyti ir šiuos kitus iššūkius.
Taigi, nesvarbu, ar esate suaugęs žmogus, kuriam ADD diagnozuota vaikystėje, ar jau pastebite savo gyvenimo simptomus dabar, kai esate vyresnis, diagnozė neturi būti kažkas, kas trukdo jums pasiekti tikslai ir svajonės, kuriuos turite savo gyvenime. Jei turite klausimų apie tai, kokios yra geriausios gydymo galimybės arba kokias strategijas galite naudoti savo geriausiam gyvenimui, šiandien pasikalbėkite su psichinės sveikatos specialistu arba savo gydytoju, kad apsvarstytumėte visas galimybes.