Pykčio apžvalga ir ką su tuo daryti

šaltinis: rawpixel.com



Pyktis apibrėžiamas kaip „smurtinis ir nevaldomas pyktis“. Kaip teigiama apibrėžime, įniršis yra pyktis pačia kraštutiniausia forma. Asmenys gali patirti įtūžį, kai jaučiasi tarsi apgauti, sukčiauti ar kitaip tapę nesąžiningos neteisybės auka. Pyktis gali būti gana pavojingas, ypač kai žmogus, patiriantis šią emociją, negali jos sulaikyti. Pyktis yra pats pagrindinis atsakas į grėsmę. Jei grėsmė nėra gana galinga ar baisi, įsiutęs asmuo gali smarkiai sunaikinti savo įniršio temą.



Iš arčiau žvilgsnis į pyktį

Devynis kartus iš dešimties pyktis kyla, kai pyktis paliekamas nepažabotas ar kitaip leidžiamas suirzti. Pyktis gali įvykti palaipsniui ar net iškart, jei situacija yra pakankamai intensyvi. Nors pyktis savaime yra emocija, kurią reikėtų suvaldyti, yra įvairių požymių ir simptomų, rodančių, kad kažkas gali artėti įniršio jausmu.

PagalPriory grupėkai kurie iš artėjančio ar dabartinio įniršio signalinių požymių yra daiktų / žmonių smūgis ar smūgis, smurtinė reakcija į nedidelius negalavimus, melagingi kaltinimai draugams, giminaičiams ar bendradarbiams, daiktų ar turto sunaikinimas, tų pačių ginčų kartojimas, ir gailėtis po tam tikrų situacijų ar įvykių.



Žmonės, kurie nuolat jaučia įtūžį, taip pat labiau kenčia nuo kitų neigiamų emocijų. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra nemiga, depresija, dirginimas, nerimas, paranoja ir socialinis susvetimėjimas. Nors tai gali šokiruoti kai kuriuos žmones, kraštutinis, nevaldomas pyktis daro labai neigiamą poveikį kūnui, protui ir visai esybei. Todėl įprastas įniršis gali paskatinti žmones labiau nusivilti dėl nedidelių įvykių. Ši kraštutinė pykčio versija gali dar labiau sunaikinti santykius, nutraukti galimybes ir netgi sukelti profesinės veiklos žlugimą, jei žmogus nėra atsargus.

Brandumas

Įniršį studijavo daugybė specialistų ir puikių protų. PagalPsichologija šiandien, asmenims, dalyvaujantiems nevaržomuose pykčio protrūkiuose, taip pat gali trūkti brandos. Tai nereiškia, kad pyktis ar net kraštutinis pyktis rodo nebrandumą. Tačiau pykčio priepuoliai gali turėti pasekmių, ir daugeliu atvejų šios pasekmės gali pakeisti gyvenimą ar pražūtingai. Šių pasekmių realybė paskatintų daugumą žmonių galvoti apie savo galimus žodžius, veiksmus ir rezultatus. Tiems, kurie nusprendžia negalvoti iš anksto ir tiesiog vaidinti šiuo metu, gali kilti kitų problemų.



Šaltinis: rawpixel.com

Nepaisant nebrandumo, susijusio su nevaržomu įniršiu, būdas rinktis šią ekstremalią pykčio formą yra pasirinkimas. Ši idėja yra kiek prieštaringa, ypač žmonėms, kurie dažnai įniršį laiko „nekontroliuojamu“. Iš esmės mintis, kad jų emocijos visiškai valdo asmenis, yra klaidinga. Tiesa, visada atsiras tam tikrų žmonių, įvykių ar situacijų, kurios sukelia teigiamus ar neigiamus jausmus, tačiau tai, kaip šie jausmai yra valdomi, yra skirtumas. Nesubrendusį žmogų valdys emocijos, o brandesni kolegos valdys emocijas. Viskas priklauso nuo pasirinkimo.



Taip pat svarbu suprasti, kad įniršis ir baimė atsiranda toje pačioje smegenų vietoje, vadinamoje limbine sistema, o tiksliau - migdoliniu. Limbinėje sistemoje yra maža struktūra, vadinama amygdala, emocinių prisiminimų saugykla. Tai taip pat smegenų sritis, atsakinga už mūsų „kovos ar bėgimo“ reakcijas, mūsų natūralius išgyvenimo instinktus. Tai yra primityvi mūsų smegenų dalis, o pyktis vyksta ten, ir galiausiai pyktis perima protingą smegenų žievę. Žodžiu, pyktis ir pyktis riboja mūsų protingus pasirinkimus biologiniu lygmeniu.

Valdyti įniršį

Kadangi pyktis yra viena ekstremaliausių pykčio formų, tas, kuris dažnai patiria šią emociją, gerai įvertintų, kodėl. Patikėkite ar ne, bet besitęsiantis įniršis turi galią neigiamai paveikti savo sveikatą įvairiais būdais.Kasdienė sveikatapaaiškina, kad žmogaus infarkto tikimybė padvigubėja per dvi valandas nuo pikto, įniršio sukelto protrūkio.



Atsižvelgdami į neigiamas pasekmes, susijusias su įniršiu, daugelis žmonių mano, kad paprasčiausias jų neigiamų emocijų slopinimas išspręs jų problemas. Tačiau ši minties kryptis yra neteisinga. Nors smurtiniai protrūkiai padidina širdies priepuolio tikimybę, nuslopindami įniršį ar kitaip nesugebėdami jo sveikai išspręsti, padidėja tikimybė susirgti koronarine liga ir širdies ligomis. Insultai, nerimas, depresija, plaučių trauma, nusilpusi imuninė sistema ir dar trumpesnis gyvenimo laikotarpis yra kitos pasekmės, kurios dažnai kyla dėl nuolatinio pykčio ir pykčio.

Kaip susitarti



Nors niokojantis pykčio padarinys yra gerai dokumentuotas, vadybos metodai taip pat yra dokumentuoti. Viena iš efektyviausių pykčio valdymo būdų yra nueiti paprasčiausiai. Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, ypač žmonėms, kurie linkę įniršį patirti tarp šeimos narių ar bendradarbių. Tačiau skirti minutę sau gali būti nepaprastai naudinga. Tai beveik visada geriau nei pasakyti ar daryti tai, dėl ko vėliau gailimasi.

Jei vienas konkretus asmuo, vieta ar aplinka dažnai sukelia įtūžį, gali būti laikas suabejoti, ar ji tikrai tiki jūsų gyvenimu. Susirasti naujų draugų, nutraukti santykius ar susirasti naują darbą iš pradžių gali būti sunku ar bandyti, tačiau ilgainiui tai bus verta. Niekas nenusipelno būti šalia žmonių ar situacijų, kurios juos nuolat erzina; tai yra emocionalu, fiziškai ir psichologiškai nesveika. Kartais efektyviausias būdas įveikti pyktį yra pašalinti save iš šaltinio, kuris jį sukelia.



Kai įniršis nukreiptas į save

Kai dauguma žmonių galvoja apie įniršį, jie paprastai tai laiko emocija, nukreipta į kitus žmones ar išorines aplinkybes. Nors šis pykčio pasireiškimas yra dažniausiai pasitaikantis, yra ir išimčių. Yra tam tikrų atvejų, kai žmonės ką patiriaPsichikos vadovaivadinti savęs sukeltu pykčiu. Kaip rodo pavadinimas, savęs sukeltas pyktis yra pykčio tipas, pasireiškiantis tada, kai kas nors jaučiasi nepatenkintas savimi. Paprastai su tokiu pykčiu susijęs ir kaltės lygis. Deja, pačių sukeltas pyktis ar įtūžis yra toksiškiausias iš visų; tai nėra kažkas, nuo kurio galima paprasčiausiai nueiti.

Šaltinis: pixabay.com

Kiekvienas, kuris jaučiasi paveiktas pykčio, turi suprasti keletą dalykų. Pirmiausia ateina realybė, kad praeities pakeisti negalima. Tai reiškia, kad joks nepasitenkinimas, įtūžis, pyktis ar kaltė neištaisys praeities skriaudų. Priklausomai nuo pykčio šaltinio, paties sukeltas pyktis gali būti net nepateisinamas. Nepaisant to, vis tiek reikia atkreipti dėmesį į tai. Tas, kuris jaučiasi piktas ar kaltas dėl savo elgesio ar tam tikros situacijos, turėtų bandyti kalbėtis su susijusiais asmenimis.

Jei pilietinis pokalbis neįmanomas, tada svarbiausia yra tai, kas praėjo, ir atleisti sau. Ne viską galima pakeisti ar taisyti. Ne visada uždarymas įvyksta. Nepaisant to, sprendimas likti piktam ar įsiutusiam ant savęs visada yra sprendimas, nors ir blogas.

99 angelo numeris

Žvilgsnis į pykčio valdymo klases

Retai žmonėms patinka idėja eiti į pykčio valdymo pamokas; tačiau tas, kuris dažnai patiria įtūžį, gali gerai apsvarstyti galimybę mokytis dviejų ar dviejų klasių. Kaip rašo „U.S. News“, signaliniai pykčio valdymo reikalavimo požymiai yra šie: didėjantis pykčio kiekis, nesugebėjimas suvaldyti pykčio, pykčio būsena, neigiamai veikianti asmeninį gyvenimą, profesinius santykius ir kt.

Pykčio valdymo užsiėmimai turi įvairių pranašumų ir privalumų. Jie ne tik moko žmones valdyti ir valdyti įtūžį, bet ir padeda nukentėjusiems asmenims nustatyti pagrindines jų pykčio priežastis. Kas nors, kas kasdien ar nuolat išgyvena įniršį, turi giliau įsišaknijusių problemų, kurias reikia spręsti. Noras spręsti šias problemas, kol jos nesugadina ar sunaikina, yra geras dalykas. Nepaisant švelnios stigmos, susijusios su profesionalios pagalbos ieškojimu, pavyzdžiui, suvaldant pyktį, nėra nieko blogo paprašyti išorės patarimo, kai to reikia.

Galutinis žodis

Pyktis ir pyktis niekada nėra malonios emocijos. Idealiu atveju pyktį reikia spręsti, suvaldyti ir su juo susidoroti dar prieš tai, kai jis tampa įniršiu. Reikėtų kuo dažniau vengti žmonių, vietų ar aplinkos, kurios nuolat sukelia įtūžį. Daugybė pavojų sveikatai ir žala, kurią gali sukelti pyktis, tiesiog nėra verta. Dienos pabaigoje iš tikrųjų svarbu jūsų emocinė, psichinė ir psichologinė sveikata.

ČiaGeresnė pagalba, didžiuojamės teikdami pasaulinio lygio patarimus ir patarimus tiems, kurie kreipiasi į mus. Mes suprantame, kad kiekvieno gyvenimas yra skirtingas. Kiekvienas žmogus turi savo unikalių nuosmukių. Kiekvienas žmogus patirs džiaugsmą ir skausmą, laimę ir liūdesį. Tačiau būdas, kuriuo žmonės elgiasi su gyvenimo aukštumomis ir žemumomis, iš tikrųjų yra svarbus ir lemia skirtumą. Visada patartina elgtis su pykčiu ir įniršiu konstruktyviai, priešingai nei fiziškai, ir žodžiu.

Šaltinis: pexels.com

Kiekvienam žmogui labai svarbu suvokti, kad ieškant pagalbos nėra nieko blogo. Deja, kai kuriems žmonėms buvo leista manyti, kad pagalbos prašymas yra silpnybės ženklas. Šis įsitikinimas negalėjo būti netikslesnis. Nėra nieko blogo, jei imamasi priemonių pagerinti savo psichinę sveikatą ir gyvenimo kokybę. Nėra nieko blogo, jei lankai pykčio valdymo pamokas ar sėdi pokalbiui su konsultantu ar terapeutu. Niekada neleiskite niekam įtikinti jūsų priešingai.

Nesvarbu, kas tu esi ar ką išgyveni,Geresnė pagalbavisada bus vienu paspaudimu. Čia galite bet kada susisiekti su mumis.