Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Būti labai jautriu asmeniu

Ar kada nors jaučiate, kad po ypač įtemptos dienos turite užsidaryti tamsiame kambaryje, kad išspaustumėte? Ar esate linkęs vengti nieko, kas turi smurto, per televizorių ar kino teatrą? Ar kada nors klausėte savęs: „Kodėl aš tokia jautri?“ Jei taip, galite būti tai, kas žinoma kaip labai jautrus asmuo arba HSP.



Būti labai jautriu asmeniu gali būti iššūkis, nes tai dažnai nelaikoma socialiai pageidaujamu bruožų rinkiniu. Nors jis turi tam tikrų trūkumų, jis taip pat turi keletą aiškių pranašumų. Svarbiausia yra išmokti naršyti pasaulį pakankamai suvokiant save, kad maksimaliai išnaudotumėte savo pranašumus, tuo pačiu sumažinant trūkumų poveikį.





Šaltinis: pexels.com

Bet kas iš tikrųjų yra labai jautrus žmogus? Kaip sužinoti, ar tinka aprašymas? Kokie yra turimi ištekliai, kurie padės jums naršyti pasaulyje kaip HSP?



Didelio jautrumo apibrėžimas



Pasak „Psychology Today“, „didelį jautrumą galima apibrėžti kaip ūmų fizinį, psichinį ir emocinį atsaką į išorinius (socialinius, aplinkos) ar vidinius (asmeninio) dirgiklius“. Kitaip tariant, jūs galite būti labai jautrus, jei esate linkęs stipriai reaguoti į tam tikrus įvykius ar aplinkybes. Arba „Scientific American“ labai jautrius žmones apibūdina kaip „tuos, kurie linkę į intensyvesnę patirtį ir atsaką į savo aplinką“. Kad ir kaip jūs jį apibrėžtumėte, gali būti naudinga suprasti, iš kur kyla terminologija.

Tai buvo 1991 m., Kai daktarė Elaine Aron pradėjo tirti didelį jautrumą, kurį ji taip pat vadina jutimo procesų jautrumu (SPS), ir tai daro iki šiol, rašo hsperson.com. Daktaras Aronas labiausiai žinomas už tai, kad parašė knygą „Itin jautrus žmogus: kaip klestėti, kai pasaulis užvaldo tave“, kuri tapo nacionaliniu bestseleriu. Knyga padeda žmonėms suprasti, ką reiškia gyventi gyvenimą kaip labai jautriam asmeniui, įskaitant tai, kaip elgtis su kiekviena savybe, susijusia su buvimu PA. Bet kokios tiksliai yra šios savybės?



ką reiškia 8888

Labai jautraus žmogaus bruožai

Kiekvienas labai jautrus asmuo turi tam tikrus bruožus ar savybes su kitais labai jautrais žmonėmis. Kiekvienas labai jautrus asmuo gali turėti arba neturėti visų apibrėžiančių savybių. Kai kurie žmonės patirs tam tikrus bruožus, kuriuos kai kurie gali vertinti kaip teigiamus ar neigiamus, labiau nei kiti.

Pavyzdžiui, labai jautriems žmonėms gali būti sunku toleruoti triukšmingą aplinką, vieni labiau nei kiti. Jie taip pat gali pastebėti, kad lengvai nustebina. Tačiau, kaip rašoma „Psychology Today“, „visi jie prieš stebėdami stebi daugiau, reaguoja stipriau ir yra lengvai priblokšti, nes kartais jų apdoroti yra per daug“.



Šaltinis: pexels.com



Be to, HSP gali būti sunku patiems, ypač dėl klaidų, kurias jie gali padaryti. Teigiamai vertinant, tai gali padėti jiems ateityje išvengti panašių klaidų. Mokslininkas amerikietis priduria, kad labai jautriems asmenims būdingi bruožai yra „lengvai verkiantys, kad dienos jautrumas yra intensyvus mylėjimasis, kad gyvai prisimintum sapnus“. Paveikę per daug dirgiklių, jie gali pajusti, kad turi atsiskirti, kad įkrautų baterijas.



Kaip rašo hsperson.com, „pagrindinė kokybė yra ta, kad, palyginti su 80% be savybės, jie viską aplink juos daug labiau apmąsto, detalizuoja, kuria asociacijas. Kai šis apdorojimas nėra visiškai sąmoningas, jis iškyla kaip intuicija. Tai atspindi daugelio rūšių išlikimo strategiją, visada mažumoje jos narių. “ Jei kas nors iš šių dalykų jums skamba gerai, galbūt esate labai jautrus žmogus, bet kaip tikrai sužinoti, ar tikrai esate HSP?



Didelio jautrumo nustatymo testas

Šaltinis: pexels.com



Daktaras Aronas sukūrė viktoriną arba testą, kad padėtų žmonėms nustatyti, ar jie labai jautrūs. Kai kurie teiginiai, įtraukti į šį testą, yra šie:

  • Kitų žmonių nuotaikos mane veikia.
  • Manau, kad man reikia pasitraukti per įtemptas dienas, į lovą ar patamsintą kambarį ar bet kurią vietą, kur galiu turėti privatumo ir palengvinti stimuliaciją.
  • Mane lengvai užvaldo tokie dalykai, kaip šalia esančios ryškios šviesos, stiprūs kvapai, šiurkštūs audiniai ar sirenos.
  • Menas ar muzika mane labai jaudina.
  • Aš lengvai apstulbu.
  • Kai žmonėms nepatogu fizinėje aplinkoje, aš linkęs žinoti, ką reikia daryti, kad būtų patogiau (pavyzdžiui, pakeisti apšvietimą ar sėdimąją vietą).
  • Labai stengiuosi išvengti klaidų ar dalykų pamiršimo.
  • Aš dedu tašką, kad išvengčiau smurtinių filmų ir TV laidų.
  • Būdamas labai alkanas, manyje atsiranda stipri reakcija, sutrikdanti koncentraciją ar nuotaiką.
  • Kai atlikdamas užduotį turiu varžytis ar būti pastebėtas, aš pasidarau toks nervingas ar drebulys, kad darau daug blogiau nei kitaip.

Priklausomai nuo to, kiek testo elementų galite susieti, iš tiesų galite pastebėti, kad esate labai jautrus asmuo. Jei taip, jums būtų naudinga susipažinti, kaip tai gali paveikti įvairias jūsų gyvenimo sritis, ir sužinoti, kaip maksimaliai padidinti savo sugebėjimą susitvarkyti. Norėdami tai padaryti, galite kreiptis į išgyvenimo vadovą.

Išgyvenimo vadovas

„Psychology Today“ daktarė Susan Biali siūlo išgyvenimo vadovą labai jautriems žmonėms. Šiame vadove yra šie dešimt patarimų:

Šaltinis: rawpixel.com

848 angelo skaičiaus reikšmė
  1. Miegok pakankamai.
  2. Reguliariai visą dieną valgykite sveiką maistą.
  3. Dėvėkite triukšmą mažinančias ausines.
  4. Planuokite dekompresijos laiku.
  5. Turėkite bent vieną ramų kambarį ar erdvę, į kurią galėsite pasitraukti savo namuose.
  6. Duokite sau laiko ir erdvės, kad galėtumėte viską atlikti.
  7. Ribokite kofeino kiekį.
  8. Laikykite žibintus žemai.
  9. Viską atlikite ne darbo valandomis.
  10. Apsupkite save grožiu ir gamta.

Tai yra praktiniai patarimai, kaip naršyti po pasaulį kaip labai jautrų asmenį. Bet ar yra kažkas, ką turėtumėte daryti kitaip tam tikrose savo gyvenimo srityse? Pavyzdžiui, kaip yra su jūsų meilės gyvenimu?

Meilė

Be knygos „Labai jautrus asmuo“, dr. Aronas taip pat parašė „Labai jautrus įsimylėjęs asmuo: santykių supratimas ir valdymas, kai pasaulis užvaldo tave“, kuriame sprendžiami unikalūs iššūkiai, susiję su labai jautriais žmonėmis ir kaip jie elgiasi santykiuose. „HSP turi nervų sistemą, kuri labiau suvokia pasaulio subtilybes ir giliai jas apmąsto. Pradedantiesiems tai reiškia, kad jie linkę reikalauti daugiau santykių gylio, kad būtų patenkinti; įžvelgti daugiau grėsmingų pasekmių savo partnerių trūkumuose ar elgesyje; atspindi daugiau ir, jei tai rodo ženklai, jaudinkis, kaip viskas vyksta “. Knygoje taip pat kalbama apie tai, kaip susitikti su kuo ir įsimylėti, jei tai atsitiks kažkas, kas jus domina.

Bet tai, kad esi labai jautrus žmogus, neturi įtakos vien tavo meilės gyvenimui. Tai taip pat turi įtakos jūsų karjerai. Bet ką tu gali padaryti?

Karjera labai jautriems žmonėms

Planuodami karjerą, HSP turėtų atsižvelgti į savo ypatingą jautrumą. Pavyzdžiui, vaidmenys, kuriems reikalinga nuolatinė tiesioginė priežiūra, gali neleisti jiems atlikti geriausių rezultatų. Jie taip pat gali norėti apsvarstyti darbus, kuriems nereikia dirbti atviroje biuro aplinkoje, kur visą darbo dieną juos nuolat supa didelis žmonių skaičius ir didelis triukšmas.

Šaltinis: rawpixel.com

Labai jautrūs žmonės taip pat turėtų pagalvoti, kaip jų ypatingos savybės gali būti naudingos atliekant tam tikrus vaidmenis. Pavyzdžiui, pasak „Verslininko“, aštuoni bruožai labai jautrius žmones daro išskirtiniais verslo lyderiais:

  1. Emocinis suvokimas.
  2. Empatija.
  3. Atsidavimas teisingumui ir teisingumui.
  4. Vadovavimas.
  5. Aistra.
  6. Erdvės ir laiko poreikis sau.
  7. Inovacijos.
  8. Dosnumas.

Atidžiai apsvarstykite, kaip buvimas HSP gali paveikti jūsų darbą ir kaip tam tikras vaidmuo gali paveikti jūsų sveikatą ir savijautą, yra svarbus žingsnis, kurį reikia atlikti prieš renkantis savo karjeros kelią ar kitą poziciją. Tai idealus būdas užtikrinti jūsų profesinę sėkmę.

Jei jaučiate, kad po įtemptos dienos turite užsidaryti tamsiame kambaryje, kad išspaustumėte, jei esate linkęs vengti smurto filmuose ir televizoriuje arba jei klausėte savęs: „Kodėl aš toks jautrus?“, Galite būk labai jautrus žmogus. Būti labai jautriu asmeniu gali būti iššūkis, tačiau, nors jis gali turėti ir trūkumų, jis turi ir savo privalumų.

Pirmasis žingsnis į gyvenimą kaip labai jautrus žmogus yra supratimas, ką reiškia būti PA, o tada sužinoti, kokius pakeitimus galite atlikti planuodami, kaip norite gyventi. Svarbiausia yra išmokti naršyti pasaulį pakankamai suvokiant save ir būti pasirengusiems atlikti būtinus pakeitimus, kurie leis jums sumažinti trūkumų poveikį ir maksimaliai išnaudoti savo pranašumus. Jei sugebėsite tai padaryti, jums seksis gyventi kuo geriau kaip labai jautrų asmenį.

Pasidalink Su Draugais: