Elgesio terapijos nauda

Elgesio terapija arba elgesio terapija yra platus terminas, vartojamas apibūdinti įvairius terapinius gydymo būdus, skirtus įvairioms psichinės sveikatos problemoms gydyti. Elgesio terapija gali būti naudinga tiek suaugusiesiems, tiek vaikams, o plataus spektro intervencijos įgalina elgesio terapiją būti veiksmingą daugeliui žmonių. Daug įvairių elgesio terapeutų ir elgesio terapeutų specializuojasi gydant diagnozes.


Šaltinis: unsplash.com



Kai kurios dažniausiai pasitaikančios problemos, kurioms gydyti naudojama elgesio terapija:



  • Pykčio valdymo klausimai
  • Nerimas
  • Paranoja
  • Panikos sutrikimai

Be to, elgesio terapija taip pat gali padėti palengvinti simptomus:

  • ADHD
  • Obsesinis kompulsinis sutrikimas
  • Bipolinis sutrikimas
  • Savęs žalojimas
  • Fobijos
  • PTSS
  • Valgymo sutrikimai
  • Priklausomybė

Elgesio terapijos tipai



reaktyvumas

Yra įvairių tipų elgesio terapijos metodų, kuriuos elgesio terapeutai naudoja psichinių sutrikimų gydymui tiek suaugusiems, tiek vaikams. Skirtingų gydymo būdų deriniai taip pat yra naudingi, tačiau bet kokį elgesio gydymą turėtų prižiūrėti ir skirti elgesio terapeutas.

Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra „laiko atžvilgiu jautri, struktūrizuota, į dabartį orientuota psichoterapija, skirta dabartinėms problemoms spręsti ir pacientams mokyti įgūdžių modifikuoti disfunkcinį elgesį“.



CBT yra elgesio terapija, paremta kognityviniu modeliu. CBT pabrėžia, kad pacientai gali pakeisti savo mąstymą ir kontroliuoti savo nuotaiką. CBT pasirodė esanti labai efektyvi gydant daugelį bendrų psichinės sveikatos problemų.

CBT yra labai populiari elgesio terapijos technika ir yra patikrintas, patikimas gydymas. CBT yra populiarus, nes jis derina elgesio terapiją su kognityvine terapija. Pagrindinis CBT mokymas yra tas, kad mintys daro įtaką jūsų interpretacijai ar suvokimui, o tai savo ruožtu turi įtakos jūsų emociniam atsakui. Elgesio terapijos specialistai paprastai skiria pacientui problemas, o ne praeities problemoms. Sutelkdami dėmesį į šias problemas, žmonės išmoksta įgūdžių, kurie verčia ateities situacijas.

koreliaciniai tyrimai yra naudingiausi


Šaltinis: unsplash.com



Elgesio aktyvinimo terapija

Elgesio aktyvinimo terapija iš esmės yra depresijos elgesio gydymas, kurio tikslas - nukreipti reakcijas ar elgesį, kurie gali palaikyti ar pabloginti depresiją. Elgesio aktyvinimo terapijos modelyje siūloma, kad gyvenimo įvykiai (įskaitant gyvybės praradimą ar reikšmingą traumą, genetinius polinkius į psichinius sutrikimus, tokius kaip depresija ar nerimas, ir net gyvenimo vargai) paskatintų žmones patirti nedidelį teigiamą sustiprėjimą iš savo aplinkos.



Pagrindinis neigiamų reakcijų į situacijas klausimas yra tas, kad jos gali sustiprinti psichikos sutrikimų simptomus. Pavyzdžiui, užsidaryti ir atitrūkti nuo visų ir visko gali atrodyti puiki mintis tuo metu, kai įsigalės depresijos jausmas, tačiau ilgainiui toks elgesys gali sustiprinti depresijos simptomus.

BA siūlo „išorės“ metodą, taikant elgesio terapijos veiklos planavimą, kurio tikslas - leisti pacientams pradėti didinti savo galimybes gauti geresnę galimybę gauti teigiamą sustiprinimą.



Elgesio analitinė teorija „pripažįsta, kad elgesio rezultatas ar funkcija yra svarbesnė už elgesio formą“. Be to, BA nukreipta į „vengimo“ reakcijas ir elgesį. Vengti elgesio reikia taikant tinkamus BA elgesio terapijos metodus, kuriais siekiama palengvinti simptomus.

Aversijos terapija



Aversijos terapiją gali skirti elgesio terapeutas, ir jos tikslas - išmokyti pacientus susieti norimą, tačiau destruktyvų stimulą su kitu itin nemaloniu dirgikliu. Dėl šios priežasties šis gydymas yra populiarus sprendžiant kai kurias piktnaudžiavimo narkotikais formas.

ksenofobijos apibrėžimas

Aversijos terapijos tikslas yra išmokyti pacientą susieti probleminę priklausomybę su tuo, kas sukelia jam nepatogumų ar didžiulį nerimą. Pavyzdžiui, elgesio terapeutas gali išmokyti pacientą susieti alkoholį su asmenine, nemalonia atmintimi.

Pažintinė elgesio žaidimų terapija

Ši elgesio terapijos forma dažniausiai ir efektyviausiai naudojama su vaikais, kenčiančiais nuo elgesio sutrikimų. Kai elgesio terapeutas stebi ar stebi vaiko žaidimą, elgesio terapeutas gauna pagrindinę informaciją apie tai, kaip vaikas reaguoja į konkrečias situacijas. Pavyzdžiui, elgesio terapeutai gali sužinoti, ką vaikui nejauku išreikšti ar net nesugebėti išreikšti.


Šaltinis: unsplash.com

Leidimas žaisti vaikams taip pat leidžia jaustis saugiai ir patogiai. Jie gali laisvai pasirinkti savo žaislus ir žaisti savo nuožiūra, suteikdami elgesio terapeutams galimybę pažvelgti į tai, kaip tas vaikas elgiasi ir reaguoja. Elgesio terapeutai taip pat gali žaisti su vaiku, todėl jie gali įgyti žinių ir jas perduoti tėvams, suteikdami tėvams galimybę įgyvendinti taktiką, kad geriau bendrautų su savo vaikais.

Sisteminė desensibilizacija

Sisteminė desensibilizacija yra dar viena elgesio terapijos forma, paremta klasikinio sąlygojimo principu. Šiuo elgesio terapijos tipu siekiama pašalinti baimės reakciją pacientui reaguojant į fobiją. Pakeičiant baimę, per priešinį sąlygojimą palaipsniui ima vystytis ramus ar atsipalaidavęs sąlyginis dirgiklis.

Yra trys sisteminio desensibilizavimo gydymo etapai:

  1. Fizinis gydymas: mokomi gilaus raumenų atsipalaidavimo metodai ir kvėpavimo pratimai.
  2. Baimės hierarchija: sukuriant diagramą ar diagramą, ko pacientas bijo mažiausiai iki labiausiai baimę sukeliančios fobijos, sukuriama elgesio terapijos struktūra
  3. Darbas aukštyn: pacientai, dirbantys aukštyn per savo baimės hierarchiją, pradeda nuo baimės, kurią jie mažiausiai veikia. Dirbdami iki stimulo, kuris sukelia daugiausia baimės. Pereinant iš vieno etapo į kitą, pacientų baimė jaučiasi mažesnė, todėl jie mažiau linkę į tai susierzinti ar sutrikdyti. Pacientui nuolat susiduriant su šiomis baimėmis, situacijos ar bijoti daiktai nustoja sukelti baimės reakciją.

Kiek veiksminga yra elgesio terapija?

Skirtingos elgesio terapijos rūšys buvo nepaprastai sėkmingos kovojant su skirtingais psichikos sutrikimų tipais ir sunkumais. Skirtingos elgesio terapijos rūšys yra ne tik veiksmingos, bet ir skirtingos įvairiems psichikos sutrikimams.

mano vyras visada piktas

Mažiausiai 75 procentai pacientų, kuriems taikoma tam tikra kognityvinio elgesio terapija, tam tikru laipsniu naudinga gydymui. Nors elgesio terapija priklauso ne tik nuo elgesio terapeuto, bet ir nuo paciento pastangų.


Šaltinis: unsplash.com

Tyrimai rodo, kad elgesio terapijos metodai yra efektyviausi:

  • Depresija
  • Piktnaudžiavimas medžiagomis
  • Alkoholizmas
  • Paranoja
  • Ekstremalios fobijos
  • Pykčio problemos
  • Bulimija ir anoreksija
  • Stresas
  • Somatoforminiai sutrikimai

Gydymasis pas elgesio terapeutą gali labai sumažinti simptomus, jei ne visiškai juos palengvinti. Gydymo sėkmė priklauso nuo naudojamų intervencijų, terapeuto sugebėjimų ir paciento atsidavimo.

Tinkamo elgesio terapeuto radimas

Įsipareigojimas kruopščiai ištirti elgesio terapeutą, kuris specializuojasi dirbdamas su iškylančiomis problemomis, yra svarbus ieškant gydymo. BetterHelp.com galite rasti daug terapeutų, kurie naudojasi elgesio terapija, patikrintais ir licencijuotais specialistais.

Elgesio terapeuto gydymas apims asmeninių klausimų atskleidimą ir klausimų atskleidimą, todėl turėtumėte ne tik žinoti, kokia praktika jie užsiima, bet ir būti tikri, kad jums tai patinka. Kai kurie tyrimai rodo, kad santykiai, kuriuos galite užmegzti su savo terapeutu, yra svarbiausias gydymo rezultatų veiksnys.

„BetterHelp“ gali padėti

Jei manote, kad elgesio terapija gali pasiteisinti, galite rasti daug terapeutų, kurie naudojasi elgesio terapijos metodais Geresnė pagalba, kurie yra patikrinti ir licencijuoti specialistai. Su jūsų „BetterHelp“ daugiau nei 4000 patarėjų, praktikuojančių internetinę terapiją, būsite prisijungę. Žemiau yra keletas „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, kurie patiria įvairias elgesio terapijas.

Patarėjo apžvalgos

„Per pastaruosius 10 metų turėjau daug terapeutų ir jie visi buvo naudingi, tačiau mano patirtis su Lauren buvo permaininga. Ji yra drąsi, kai reikia, ir sąžininga, tačiau ji visada nori leisti jums pasirinkti pasirinkimus. Ji visada nori, kad pirmiausia būtum sveikas. Ji teikia tikslo nustatymus, kognityvinę elgesio terapiją, padeda su nerimu ir bus sąžininga, jei reikia daugiau palaikymo nei tik internetinė terapija.

„Man patiko mano užsiėmimas su Traci. Pirmame mūsų užsiėmime ji man suteikė įvairių CBT metodų. Ji įdėmiai klausėsi to, kuo turėjau pasidalinti, ir apskritai jaučiau, kad sesija buvo gerai vykdoma, o pokalbis teigiamai paveikė mano nuotaiką “.

dopamino priklausomybė

Judėti toliau

Elgesio terapija paprastai būna trumpalaikė, paprastai trunkanti nuo 10 iki 20 seansų. Nors šis gydymas gali atrodyti trumpas, jo poveikis paprastai būna ilgalaikis. Pasirodymas elgesio terapijai gali padėti pasiekti taikos lygį, kuris, jūsų manymu, kažkada buvo neįmanomas.

Gydymas gali sukelti daugybę teigiamų reakcijų, įskaitant depresijos palengvėjimą, destruktyvių priklausomybių pašalinimą ir baimės bei nerimo suvaldymą, leidžiantį tam tikras užduotis atlikti be problemų. Tinkamo elgesio terapeuto ir tinkamų elgesio terapijos metodų suradimas gali padėti atsigauti ir pašalinti sekinančius simptomus, kurie trukdo normaliai gyventi. Su įsipareigojimu ateina sveikimas. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.