Nuo konteksto priklausanti atmintis: kaip tai veikia ir kodėl tai svarbu

Šaltinis: pexels.com

Nesunku suprasti, kaip kontekstas daro faktus ir skaičius reikšmingesnius. Ko nesuprantate, tas kontekstas taip pat labiau įsimena jūsų mintis ir patirtį. Suprasdami nuo konteksto priklausančią atmintį ir išmokdami, kaip tas žinias panaudoti, galite gauti daug naudos.

Kas yra nuo konteksto priklausanti atmintis?

Nuo konteksto priklausanti atmintis atneša mintis, įgūdžius ir patirtį, kai jie yra tame pačiame kontekste, kaip ir tada, kai patyrėte anksčiau. Sužinoję ką nors viename kontekste, lengviau įsiminsite tame pačiame kontekste.

Kas yra smegenų struktūros?

Dvi pagrindinės smegenų struktūros, susijusios su nuo konteksto priklausančia atmintimi, yra hipokampas ir prefrontalinė žievė.

Manoma, kad hipokampas yra žmogaus emocijų, autonominės nervų sistemos ir atminties centras. Prefrontalinė žievė yra pilkosios medžiagos sritis abiejose priekinės smegenų dalies pusėse. Tai svarbu atliekant emocines, pažinimo ir elgesio funkcijas.

123 angelo reikšmė

Vieno tyrimo metu fMRI buvo naudojama parodyti, kad hipokampas tampa labai aktyvus, kai informacijos gavimo kontekstas sutampa su jos gavimo kontekstu.

svajoti apie šuniukus

Kalbant apie prefrontalinę žievę, ji taip pat pastebėta per fMRI. Vienas tyrimas parodė, kad dešinė prefrontalinė žievė buvo stipriai suaktyvinta tik tuo atveju, jei buvo kontekstinių užuominų.

Nuo konteksto priklausančios atminties tipai

Nuo konteksto priklausanti atmintis apima kelis skirtingus potipius. Trumpai tariant, skirtumas tarp šių tipų yra konteksto tipas.

Šaltinis: pexels.com

Aplinkos

Jūsų aplinka stipriai veikia jūsų sugebėjimą prisiminti. Pavyzdžiui, jums gali kilti sunkumų daug ką atsimenant iš vaikystės. Tačiau jei grįšite atgal ir vaikščiosite per savo vaikystės namus, daugelį metų slėpti prisiminimai gali staiga įsiminti.

Aplinka taip pat neturi būti identiška. Galite geriau prisiminti faktus ir patirtį bet kada, kai esate panašioje aplinkoje. Tarkime, jums buvo duotas specifikacijų lapas, kurį galite perskaityti ir įsiminti darbo metu. Tarkime, kad esate namuose ir bandote perduoti šią informaciją draugui. Aplinka yra kitokia, todėl jums gali būti sunku prisiminti šias specifikacijas. Vis dėlto, kai grįšite į darbą, nuo konteksto priklausanti atmintis gali lengviau atsiminti, kai jums to reikia.

Įdomus tyrimas išbandė giliavandenius narus dviejose skirtingose ​​aplinkose. Jie išmoko žodžių sąrašą šalto vandens aplinkoje ir bandė tuos žodžius prisiminti toje pačioje aplinkoje ir sausumoje. Eksperimento metu buvo išbandytas ir mokymasis iš žemės. Visų bandymų rezultatai buvo tokie, kad narai daug geriau prisiminė, kai buvo toje pačioje aplinkoje, kurioje buvo, kai išmoko žodžius.

Nuo valstybės priklausomas mokymasis

Nuo būsenos priklausanti atmintis įsijungia atsižvelgiant į tai, ar esate tos pačios, ar kitokios fizinės ir psichinės būsenos, kokia buvote mokydamiesi ir bandydami ką nors prisiminti. Didžioji dalis nuo valstybės priklausomo mokymosi tyrimų buvo skirti narkotikų vartojančių valstybių poveikiui.

Eichas buvo vienas tyrinėtojų, tyręs marihuanos poveikį nuo valstybės priklausomai atminčiai. Tiriamiesiems buvo skiriama arba placebo, arba faktinė marihuana. Tada jiems buvo pateiktas suskirstytų žodžių sąrašas. Tada jų buvo paprašyta prisiminti žodžius, kai jie vartojo placebą arba marihuaną. Visais atvejais tie, kurie mokėsi vienoje valstybėje (narkotikais ar ne narkotikais), žodžius lengviausiai prisiminė, kai tai darė toje pačioje būsenoje, kurioje mokėsi.

Panašūs rezultatai buvo ir su kitais narkotikais, alkoholiu ir net tabako cigaretėmis. Kartais nuo valstybės žiūrima į atminties tyrimus. Rezultatai ne visada būna vienodi, todėl gali būti sunku padaryti tikslias išvadas. Tačiau, pasak Eicho, tai tiesiog atminties prigimtis. Kadangi neįmanoma pašalinti visų kitų ženklų galimybės, sunku tiksliai nustatyti, kas padeda ką nors prisiminti, o kas ne.

Pažintinis

ką reiškia angelas numeris 7

Pažintinė, nuo konteksto priklausanti atmintis remiasi kognityvine būsena, kurioje esate, kai mokotės ir prisimenate. Nors gali būti ir kitų reikšmingų kognityvinių būsenų, dvi pagrindinės ištirtos būsenos yra kalba ir motyvacinė būsena.

Kai žmonės, kalbantys daugiau nei viena kalba, kažko išmoksta viena iš tų kalbų, jie geriausiai tai prisimena ta pačia kalba. Kalbant apie motyvaciją, galvodami apie pasiekimus, greičiausiai prisiminsite tuo metu išmoktus žodžius.

Šaltinis: rawpixel.com

Nuotaika

Nuotaika taip pat gali dramatiškai paveikti jūsų atmintį. Mokslininkai šį reiškinį vadina nuo nuotaikos priklausančia arba su nuotaika suderinta atmintimi. Atmintyje, kuri atitinka nuotaiką, jūs atsimenate dalykus, kurie įvyko lengviau, jei jums buvo ta pati nuotaika, kai jie įvyko, kaip ir tada, kai bandote juos prisiminti. Taigi, jei norite prisiminti tai, kas nutiko, kai buvo blogos nuotaikos, greičiausiai sulauksite daugiau sėkmės, jei patirsite psichinius procesus, kurie paskatino tą blogą nuotaiką.

7777 reikšmė

Iš konteksto priklausantis išnykimas

Nuostabu dažniausiai turėti gerą atmintį. Tačiau yra atvejų, kai kažko traumuojančio ar pražūtingo prisiminimas yra labiau prakeiksmas nei palaiminimas. Kartais mes tiesiog norime pamiršti. Kartais net sveika pamiršti, ar bent jau atmintis išblėsta ir tampa ne tokia ryški.

Nuo konteksto išnykimas yra atminties atjungimo nuo aplinkos ženklų procesas. Taigi, pavyzdžiui, jei kareivis patyrė trauminę patirtį džiunglių aplinkoje, šie prisiminimai gali būti labai ryškūs, kai jie yra tokio tipo gamtoje. Jei jiems tenka gyventi ar dirbti tokioje aplinkoje, jie gali sirgti PTSS, kol galės išmokyti atskirti karo traumos atmintį nuo fizinių ženklų savo aplinkoje.

Kaip pagerinti mokymąsi ir prisiminti

Kol gyvas ir žmogus, turėsite naujų dalykų, kuriuos galėsite išmokti ir prisiminti. Kaip tai padaryti geriau ir lengviau? Tiesiog žaiskite atitikimo žaidimą. Kai kontekstas yra tas pats, prisiminimai teka lengviau.

Tyrimas to paties tipo aplinkoje, kurioje būsite išbandytas arba kurį turėsite prisiminti. Net jei tai nėra ta pati aplinka, galite pakartoti daugelį aplinkos ženklų iš savo bandymų vietos. Jei bandymų vieta rami, tyrinėkite, kur tylu. Jei turite prisiminti medžiagą judrioje, triukšmingoje įstaigoje, turite rasti vietą studijoms, kurioje ji būtų vienodai užimta ir triukšminga.

Norėdami užmegzti ryšį, galite naudoti bet kokius aplinkos ženklus. Pagalvokite apie informaciją, kurią bandymo aplinkoje gaunate iš penkių jutimų. Jei galite, mokydamiesi ir mokydamiesi palieskite tuos pačius vaizdus, ​​garsus, kvapus, skonius ir prisilietimo pojūčius. Atsakymai bus jums lengviau ir patikimiau, kai būsite testavimo aplinkoje.

Šaltinis: pexels.com

angelas numeris 121

Naudokite ir tai, ką žinote apie nuo valstybės priklausomą atmintį. Jei turite būti blaivus, kad atliktumėte testą ar kitaip prisimintumėte, ką išmokote, nebandykite to išmokti, kai esate girtas ar aukštas.

dvasinė medūzos prasmė

Nuo nuotaikos priklausanti atmintis gali pakeisti ir tai, ką atsimenate. Jei jums reikia prisiminti teigiamus dalykus, tai padarysite geriau, jei būsite nusiteikę pozityviai. Žinoma, negalima tik pasakyti; Aš būsiu laiminga ir iškart būsiu laiminga. Net jei galėtumėte tai padaryti dėl neigiamos nuotaikos, tai nebūtų patartina, bent jau ne terapinėje situacijoje. Vis dėlto galite išmokti geriau valdyti savo nuotaikas naudodamiesi pagalba ir praktikuodami.

Trauminių prisiminimų įdėjimas į praeitį

Jei praeities trauma vis dar ryški jūsų atmintyje, galite išmokti sumažinti tai, kaip ji jus veikia šiandien. Psichologai naudoja poveikio terapiją, kad padėtų užmegzti neutralesnius ryšius su aplinka, kurioje įvyko trauma. Yra keletas skirtingų terapijos tipų, įskaitant:

• Poveikio vietoje gydymas - grįžimas į aplinką, kurioje įvyko trauma
• Virtuali realybės terapija - kompiuterio ar VR įrangos naudojimas patirti su traumomis susijusią aplinką

Jūsų terapeutas gali padėti jums sumažinti nerimą, kurį jaučiate toje aplinkoje, kad galėtumėte būti atviri naujoms patirtims, kurios nėra trauminės. Naudodamiesi pačia patirtimi, taip pat pokalbių terapija prieš ir po patirties, jūs galite įdėti praeitį į praeitį ir užtikrintiau pereiti į dabartį.

Jei norite pasikalbėti su terapeutu apie nuo konteksto priklausančias atminties problemas, įskaitant PTSS, fobijas ar nerimą, galite apsilankyti „BetterHelp.com“ dėl asmeninės, privačios internetinės terapijos. Būsite suderinti su licencijuotu terapeutu, kuris galės su jumis naudoti tai, ką žinome apie nuo konteksto priklausančią atmintį, kad pagerintumėte savo gyvenimą dabar ir ateityje.

Šaltinis: pexels.com

Jūs galite daug labiau kontroliuoti savo atmintį, nei galite įsivaizduoti. Nesvarbu, ar esate sunkiai besiverčiantis studentas, ar veteranas, turintis PTSS (ar abu), galite pasinaudoti visais tyrimais, kurie buvo atlikti nuo konteksto priklausančia atmintimi, kad galėtumėte valdyti savo atmintį taip, kaip jums geriausiai tinka. Kai tai padarysite, įgysite daugiau galimybių turėti norimą gyvenimą.

Pasidalink Su Draugais: