Ar tikrai dopamino papildai veikia?
Įspėjimas apie turinį: Prašome patarti, šiame straipsnyje gali būti paminėtos temos, apimančios receptinius vaistus, piktnaudžiavimą vaistais ir priklausomybę. Straipsnyje pateikta informacija nėra profesionalių medicinos patarimų pakaitalas. Visais klausimais visada kreipkitės į gydytoją ar kitus kvalifikuotus sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus.
Natūralūs sveikatos produktai dažnai vertinami skeptiškai, ypač kai kiekvieno žmogaus rezultatai skiriasi. Teigiama, kad papildai padidina natūralų tam tikrų cheminių medžiagų ar mineralų kiekį organizme, o tai gali ištaisyti kai kurias sveikatos problemas arba priversti jaustis gerai. Dopaminas, kaip ir dauguma kitų neuromediatorių, yra sukurtas organizme ir jo papildyti negalima. Tačiau tam tikri papildai gali padėti jūsų kūnui gaminti daugiau dopamino arba pagerinti jo vartojimą. Šie papildai yra gerai žinomi dėl padidėjusio dopamino kiekio organizme.
Šaltinis: pexels.com
Ar dopamino papildai yra veiksmingi?
Norėdami suprasti, ar dopamino papildai veikia, pirmiausia turime apibrėžti, ką reiškia „darbas“. Jei tai padeda gaminti daugiau dopamino arba padidina dopamino kiekį, tada dopamino papildai dažniausiai gali būti naudingi. Jei klausiate, ar dopamino papildai gali būti veiksmingi gydant depresijos opamino trūkumą ar kitus nuotaikos sutrikimus, ta tema yra labai diskutuojama. Kai kurie tyrimai palaiko kai kuriuos papildus, bet ne kitus. Toliau pateikta informacija padės jums geriau suprasti šiuos skirtumus ir tai, kokia informacija yra patikima.
Tiems, kurie serga nuotaikos sutrikimais, kurie paprastai gerai veikia naudodamiesi savo įveikos mechanizmais, papildai gali atrodyti puikus būdas palaikyti jūsų namuose pagrįstą psichinės sveikatos strategiją, pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą. Tai sakant, psichinė liga ne visada išlaiko tą patį sunkumo lygį, todėl kai kuriais epizodais galite daugiau kovoti nei su kitais. Visada įsitikinkite, kad esate atviras pašalinei pagalbai ir kitoms alternatyvoms.
ką reiškia mažas vaikas sapne
Pažvelkime atidžiau į dopamino papildus ir jų veiksmingumą ilgalaikėje perspektyvoje.
Kas yra dopaminas?
Dopaminas veikia jūsų nuotaiką ir padeda judėti. Įdomu tai, kad dopaminas yra neuromediatorius. Tai smegenų cheminė medžiaga, kurią nervų sistemos nervinės ląstelės išleidžia, norėdamos siųsti signalus ar pranešimus kitoms nervų sistemos nervinėms ląstelėms. Kaip neuromediatorius ir smegenų chemikalas, jis yra atsakingas už tai, kad padėtų perduoti pranešimus tarp nervų galūnių smegenyse ir visame kūne. Tai yra viena iš svarbiausių cheminių medžiagų organizme kasdieniame gyvenime ir gali turėti įtakos daugeliui dalykų, pavyzdžiui, kiek mes valgome ir ar tikėtina, kad patirsime priklausomybę. Dopamino neuronai yra pagrindinis dopamino šaltinis nervų sistemoje. Dopaminas gaminamas dviejose skirtingose smegenų dalyse: substantia nigra ir ventral tegmental srityje, abi esančios vidurinėse smegenyse. Be to, dopamino neuronai paprastai randami substantia nigra pars compacta, kuris yra atšiaurus visų smegenų regionas. Jūs galite vadinti substantia nigra kaip dopaminerginį branduolį. Substigtoji medžiaga padeda moduliuoti motorinį judėjimą, o juodoji medžiaga taip pat vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį atliekant atlygio funkcijas. Žmonės su sumažėjusia pamatine nigra paprastai serga tokiomis ligomis kaip Parkinsono liga. Šios dvi sritys yra mažos, t.y., substantia nigra ir tegmentalinė sritis, tačiau jos sukuria signalus, kurie veikia visą kūną.
Dalis šių smegenų sričių „darbo“ lemia, kada turėtume tikėtis pajusti atlygį. Valgant mėgstamą maistą ar klausantis mėgstamos dainos, dopamino lygis pakyla, o tai galiausiai treniruoja jūsų smegenis norėti daugiau. todėl gali būti, kad visą dėmesį ir dėmesį sutelksite į tą sritį. Kai kurių tyrimų metu tyrimas rodo, kad dopaminas taip pat gali būti ADHD ar dėmesio trūkumo priežastis. Šiuo atveju smegenų cheminė medžiaga gali gaminti natūralų dopaminą netinkamu būdu.
Papildai, palyginti su Vaistai
Kaip minėta anksčiau, papildai skirti padidinti natūralų dopamino kiekį. Žmonės teikia pirmenybę jiems, o ne (potencialiai) veiksmingesniems vaistams, nes jiems rečiau pasitaiko rimtų šalutinių poveikių. Kai kurie tyrimai parodė, kad kai kurie dopamino papildai, kai atliekami klinikiniai tyrimai, gali veikti beveik taip pat ir be jokio neigiamo vaistų šalutinio poveikio.
Dopamino papildai turi sumažinti dopamino trūkumą organizmo sistemoje. Be to, dopamino trūkumas gali būti dėl natūralaus organizmo gaminamo dopamino sumažėjimo. Tačiau kartais tai taip pat gali būti dėl smegenų ląstelių ir dopamino receptorių problemos. Dopamino receptoriai atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį atliekant tokias kasdienes funkcijas kaip emocijos, judėjimas ir smegenų atlygio sistema. Dopamino trūkumas yra susijęs su daugeliu sveikatos sutrikimų, įskaitant Parkinsono ligą. Ankstyvosiose PD stadijose dopamino neuronai vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kognityvines funkcijas. Dopamino neuronai yra pagrindinis dopamino šaltinis. Paprastai pažinimo funkcija reiškia bet kokį psichinį procesą, leidžiantį asmeniui atlikti užduotį. Pavyzdžiui, kognityvinė funkcija yra psichinis procesas, leidžiantis atlikti atminties, gnozės ir dėmesio užduotis. Apskritai, smegenų kognityvinė funkcija apima psichinius procesus, leidžiančius gauti, pasirinkti, saugoti, transformuoti, plėtoti ir atgauti informaciją, gautą iš išorinių dirgiklių. Vienas pažinimo funkcijos pranašumų yra tai, kaip ji padeda mūsų kasdieniam gyvenimui.
Pagrindinis papildų klausimas yra ne tik reglamentavimas, bet ir nuoseklumas. Kadangi dozė dažnai priklauso nuo klinikinių laboratorinių sąlygų molekuliniu lygiu, pats priedas gali pasirodyti ne taip gerai žmogaus organizme esant mažiau nei idealioms sąlygoms. Svarbu atidžiai išnagrinėti grynumo ir dozavimo tyrimus, prieš surandant panašiai grynus papildus ir turinčius geriausius biologinės absorbcijos rodiklius. Be to, turėtumėte nuskaityti tyrimus, norėdami sužinoti, ar reikia laikytis kokių nors sąlygų vartojant tam tikrus papildus. (Papildai nebūtinai yra tinkami arba rekomenduojami vaistų pakaitalai!)
Šaltinis: pexels.com
Labiausiai rekomenduojami dopamino papildai
L-tirozinas
Šis priedas padidina dopamino ar natūralaus dopamino kiekį, padidindamas amino rūgščių (tirozino) kiekį organizme, kad sukurtų neuromediatorių. Paprastai jis sintetinamas organizme, tačiau turimą kiekį galima padidinti dieta ar papildais. Tirozinas yra DOPA pirmtakas, kuris yra proceso, kuris iš dopamino sukuria noradrenaliną, dalis. Tirozinas veiksmingai padidina natūralų dopamino kiekį ir padeda pašalinti dopamino trūkumą. Įrodyta, kad jis gerina nuotaiką, protinę funkciją, didina miegą ir padeda emocinei gerovei ar emociniam stresui.
Mucuna
„Mucuna Pruriens“ yra natūralus dopamino vaistažolių papildas. Aksominių pupelių augale natūraliai yra 5% amino rūgšties Dopa, kuris sintetinamas organizme taip pat, kaip tirozinas, ir naudojamas tame pačiame dopamino gamybos procese. Amino rūgštis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį gaminant ir tiekiant dopaminą natūraliai. Jis yra unikalus kaip papildas, nes L-dopą galima nedelsiant naudoti smegenyse, kad pagerėtų dopamino kiekis. Pupelės nuimamos ir perdirbamos, kad būtų sukurtas priedas, tačiau tradiciniuose Indijos vaistuose jis buvo sumaltas ir naudojamas Parkinsono liga. Tai buvo daug ištirta, o tyrimai parodė, kad terapinis L-dopos lygis pagerina motorinę funkciją. Tyrimai su gleivine parodė, kad padidėja ne tik dopaminas, nes jis gali būti sintetinamas organizme į kitus neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas.
Tai paprastai laikoma efektyviausia iš visų papildų didinant dopamino kiekį.
L-teaninas
Kita populiari aminorūgštis, L-teaninas, yra tik žaliojoje arbatoje, taip pat gali peržengti kraujo ir smegenų barjerą, kad pagerintų smegenų dopamino ar natūralaus dopamino kiekį. Taip pat įrodyta, kad jis padidina GABA, serotonino ir kitų neuromediatorių gamybą. Studijos parodė, kad norint sumažinti stresą ir sumažinti nerimo lygį reikia tik nedidelio kiekio. Kol šie tyrimai ieškojo glutamo rūgšties (kito neuromediatoriaus), tuo pačiu metu jie taip pat matavo dopamino išsiskyrimo lygį. L-teaninas taip pat veikia gerindamas kraujotaką, o tai gali prisotinti dopamino metu naudojamas ląsteles ir padaryti jas efektyvesnes. Nors yra nedaug informacijos apie tai, kiek L-teaninas veikia dopamino kiekį, jis sėkmingai vartojamas kaip depresijos ir nerimo papildas.
Rhodiola Rosea
Labiau žinomas kaip „auksinė šaknis“, tai yra populiarus augalinis vaistas, skiriamas stresui, nuovargiui ir depresijai gerinti. Rhodiola Rosea priskiriama adaptogenams; tai natūralus dopamino papildas, gerinantis smegenų veiklą. Kitaip tariant, tai daro jus mažiau linkusį į stresą; kai kuriais atvejais galima sakyti, kad jis sumažina stresą. Jis veikia centrinę nervų sistemą, nes pagerina dopamino pasisavinimo greitį, o ne suteikia kūnui galimybę daugiau pagaminti.
Šaltinis: pixabay.com
1011 angelo numeris meilė
Tai padeda pagerinti depresijos simptomus, o tyrimai parodė, kad jis gali būti žymiai efektyvesnis vartojant kartu su dopaminą gerinančiu priedu. Papildas veiksmingas tik tuo atveju, jei jis pagamintas iš Rhodiola Rosea šaknies ir jokios kitos augalo dalies, nes jame yra didesnis salidrozido ir rosavinų kiekis. Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad Ginkmedžio biloba, kaip žinoma, didina dopamino kiekį ir kovoja su dopamino trūkumu organizmo sistemoje. Turėtumėte žinoti, kad aukščiau išvardyti papildai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, gydyti ar užkirsti kelią ligoms. Jei turite ką nors, su kuo kovojate, labai naudinga kreiptis į savo gydytoją.
Dopamino papildų tyrimai
Kaip ir daugeliui psichinės sveikatos papildų, jų veiksmingumą įrodyti gali būti sunku. Laimei, kai žiūrite į specifinį bet kurios cheminės medžiagos kiekį, rezultatai yra daug aiškesni - arba jie padidina, arba nepadidina dopamino kiekio. A tyrimas viduje Indijos psichiatrijos žurnalas palygino mitybą ir depresiją, kad suprastų, kaip psichines ligas galima reguliuoti dieta ir papildais.
Svarbiausia tyrimo dalis patvirtino, kad dieta, kurioje trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, ypač amino rūgščių, greičiausiai paveiks depresijos simptomus, net jei pacientui niekada nebuvo diagnozuota depresija. Tyrimo metu buvo teigiama, kad gali būti įmanoma suvaldyti depresiją ir net užkirsti jai kelią tinkamu maistinių medžiagų ir papildų deriniu, o ne pasikliauti įprastais vaistais, kurie turi šalutinį poveikį.
Kitas tyrimas pritarė idėjai, kad papildai gali būti geresnis pasirinkimas nei vaistai pacientams, kurie nesilaiko reikalavimų, nes jie dažniau vartojo papildus nerizikuodami šalutiniu poveikiu, tuo pačiu gaudami išmokas. Šiame tyrime buvo naudojama konkreti informacija apie pacientus, nusižudžiusius, ir nors trūksta aiškumo dėl geriausiai rekomenduojamų dozių, rezultatai rodo, kad papildai gali padėti, jei vaistų nėra arba pacientas jų nesilaiko.
Papildai ir mityba dažnai eina kartu. Tai, ką valgome dietos metu, turi įtakos papildų poreikiui. Dietos, kurioje natūraliai gausu amino rūgščių ir vitaminų, reikalingų sklandžiam šių procesų eigai, papildyti nereikia. Kitas tyrimas parodė, kad vartojant kalorijų ribojimą ar nevalgius, dopamino kiekį taip pat galima pagerinti dėl virškinimo proceso fermentų. Dopaminas naudojamas virškinimo trakto virškinimo trakte, todėl prasminga, kad daugiau galima naudoti kaip neurotransmiterį, kurio kalorijų kiekis yra ribotas ir mažiau virškinamas.
Kiti dopamino stiprinimo būdai
Dopamino padidinimas sukuria gerą atlygio ir malonumo jausmą. Kai kurie pacientai vis dar nėra tikri, ar papildai vartojami kartu ar vartojami vaistai, kad padidintų smegenų cheminę medžiagą, ir tai gerai. Yra daug kitų veiksmingų būdų padidinti dopaminą ir be papildų. Daugelis studijos parodė tai Reguliari mankšta gali sukelti didžiulį dopamino šuolį dėl reiškinio, žinomo kaip „bėgiko aukštumas“. Kai kuriais atvejais pakankamai miegoti, klausytis geros muzikos ir medituoti taip pat gali būti veiksminga, kad padidėtų dopamino kiekis ar padidėtų dopamino kiekis.
Kol kas efektyviausia strategija vis dar yra antidepresantų vartojimas. Jei jums buvo paskirti antidepresantai, kad pagerintumėte dopamino kiekį, svarbu nenustoti jų vartoti, nebent gydytojas nurodė kitaip. Taip pat turėtumėte paklausti savo gydytojo apie visus planuojamus vartoti papildus, kad išvengtumėte sąveikos. Dopamino papildų yra iš daugybės šaltinių, ir jie ne visada gali būti geriausios kokybės, nes reglamentas skiriasi nuo vaistų. Rinkis išmintingai. Jei ieškote papildų, kad nereikėtų gauti recepto, galite apsvarstyti.
Svarbūs veiksmai, kurių reikia imtis prieš svarstant apie priedus
Nors papildai gali būti jūsų pasirinkimas kaip priemonė padidinti receptinius vaistus ar padėti atlikti kasdienį savęs priežiūros režimą, tyrimai yra būtini. Štai trys dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti prieš svarstydami papildymus savo psichinei sveikatai.
1. Sugalvokite perspektyvių galimybių sąrašą
Svarstant apie papildus, svarbu nuskandinti triukšmą. Dėl kai kurių priedų teiginiai gali būti nepagrįsti tyrimais. Prieš pradėdami siaurinti savo galimybes, sugalvokite įtariamų papildų sąrašą.
2. Kryžiuokite juos, kai sužinosite daugiau
Kaip ir vartojant receptinius vaistus, prieš svarstant apie jo vartojimą svarbu kuo daugiau sužinoti apie priedą. Ar yra tyrimų, patvirtinančių jo naudojimą? Ar tai turi įrodytų rezultatų? Ar tai būtų kažkas, kas tiktų jūsų poreikiams?
Šaltinis: pixabay.com
ką reiškia matyti 2222
3. Nustatykite „už“ ir „prieš“
Kai kurie papildai gali turėti nepageidaujamų šalutinių poveikių. Jei planuojate vartoti bet kokį papildą, įsitikinkite, kad suprantate galimą riziką.
Kančia nuo depresijos gali būti sunki ir gali turėti įtakos jūsų sprendimui, todėl svarbu pasikalbėti su profesionalu apie jūsų simptomus, o ne tik vartoti priedą ir tikėtis pagerėjimo. Profesionalų terapeutą galite rasti tokiose svetainėse kaip Geresnė pagalba. Internetinė terapija leidžia naršyti profesionalus ir rasti ką nors, kas specializuojasi darbe su depresija. „BetterHelp“ leidžia susitikti su patarėjais niekada neišeinant iš namų. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų.
Patarėjo apžvalgos
'Leah Finn yra puiki terapeutė! Ji yra kiekviename žingsnyje ir suteikia daug būdų, kaip saugiai išvengti neigiamų jausmų, tokių kaip nerimas ir depresija. Savo artimoje bendruomenėje nepažįstu nė vieno žmogaus, kuris kada nors būtų siekęs psichinės gerovės per terapiją, todėl maniau, kad tai drastiškas pasirinkimas. Tai, kad nusprendžiau pabandyti, liudija siaubingą vietą, kurioje buvau. Per porą mėnesių Lea vedė įvairius pratimus, kad įveiktų keletą psichinių blokų. Man dabar sekasi kur kas geriau, bet kai šie silpni jausmai ima grįžti, turiu įgūdžių susitvarkyti ir juos išlaikyti. Tikrai rekomenduočiau dirbti su Lea! “
„Heidi labai padėjo. Aš labai dėkinga. Man sunkiai sekėsi sutvarkyti mintis ir man buvo depresija, nes nežinojau, kur eiti ar ką daryti. Heidi patarimai man nepaprastai padėjo, ir aš visada esu tokia dėkinga “.
Išvada
Paprasčiau tariant, dopamino papildai gali būti puikus sprendimas, jei atliksite tyrimus ir rinkitės išmintingai ir pagrįstai. Kol kalbėsite apie tai su savo gydytoju ir vartosite juos taip, kaip patariama, turėtumėte būti saugūs, tuo pačiu didindami laimę naudodami visas geriausias turimas priemones. Paimkite Pirmas žingsnis į sveiką, visavertį gyvenimą šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
