Ar veikia nerimo terapija?
Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, yra 40 milijonų amerikiečių, kurie kovoja su nerimu. Tai kelia dažniausią psichinės sveikatos iššūkį, su kuriuo susiduria šalis. Nors nerimas yra labai gydomas, pati „nerimo terapija“ nėra tikras dalykas. Vietoj to, yra daug įvairių terapijos variantų, kurie gali būti naudojami nerimui valdyti ir gydyti. Tai reiškia, kad geros naujienos yra tai, kad jums yra pagalbos kovojant su nerimu. Tačiau tai nėra taip paprasta, kaip rasti „nerimo terapiją“. Turėsite rasti jums tinkamiausią sprendimą.
Šaltinis: rawpixel.com
- Nerimo sutrikimas
Kažkas, kuriam diagnozuotas nerimo sutrikimas, greičiausiai išgyvena didelę baimę tiek, kad tai sutrikdo jų įprastą elgesį. Šiai kategorijai priskiriami keli sutrikimų tipai:
- Atsiskyrimo nerimas
- Socialinis nerimas
- Specifinė fobija
- Panikos sutrikimas
- Generalizuotas nerimo sutrikimas
Kai kurie įprasti simptomai, susiję su nerimo sutrikimais, yra dirglumas, nuovargis, raumenų skausmai, miego problemos, nuovargis ir nerimas, kurio neįmanoma suvaldyti.
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
Pažvelgę į OKS aprašymus, galite susitapatinti su kai kuriais aprašymais ir atpažinti simptomus savyje. Nors dauguma žmonių gali susieti kai kuriuos aprašymus ir simptomus, tai nereiškia, kad jiems tai bus diagnozuota. Prieš nustatant diagnozę, gydytojas, psichiatras, psichologas ar licenciją turintis terapeutas turi atidžiai įvertinti asmenį.
- Trichotillomanija - plaukų tempimas
- Kūno dismorfinis sutrikimas - apsėstas fizinėmis savybėmis, kurios, jūsų manymu, yra ydingos, užsiėmimas išvaizda
- Kaupimo sutrikimas - negali išsiskirti su daiktais
- Eksorciacija - odos skynimas
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas - nuolatinės mintys ir manijos, kurių žmonės dažnai tiki nesielgiantys tam tikru elgesiu, tai gali pakenkti.
- Stresas ir su trauma susiję sutrikimai
Šie sutrikimai yra tiesiogiai susiję su patirtomis traumomis ar stresais, tokiais kaip skyrybos, persikraustymas ar koledžo pradžia.
Šaltinis: rawpixel.com
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) - simptomai yra praeities įvykių išgyvenimas, disociaciniai epizodai, bandymas išvengti trauminės situacijos priminimų, nesugebėjimas jaustis laimingu, susidomėjimo malonia veikla praradimas, miego sutrikimas, perdėtas stulbinantis atsakas ir susikaupimo problemos.
- Koregavimo sutrikimas - tai yra atvejis, kai per tris mėnesius nuo to įvykio pasireiškia konkretaus įvykio simptomai.
Kas patiria nerimo sutrikimus?
Nerimo sutrikimai yra vienas iš dažniausių psichinės sveikatos iššūkių. Jie daro įtaką bet kokio amžiaus žmonėms. Nors daugelis žmonių yra girdėję apie vaikų išsiskyrimo nerimą, juos gali paveikti bet kuris iš šių nerimo sutrikimų. Jei turite vaiką, kuris, atrodo, kovoja su nerimu, svarbu įsitikinti, kad jis gauna reikiamą pagalbą. Ankstyvas nustatymas yra svarbus norint padėti žmonėms, įskaitant vaikus, pasveikti, nepablogėjus situacijai ateityje.
Nerimo gydymui naudojami vaistai
Nerimui gydyti yra daugybė skirtingų terapijos variantų. Dažniausiai aprašomi čia:
Psichoterapija
Nerimui gydyti naudojamos kelios psichoterapijos formos. Šio tipo terapijos tikslas yra padėti jums geriau suprasti savo elgesį ir išmokti būdų, kaip sveikiau susidoroti su savo jausmais, baimėmis ir nerimu. Kai kurios dažniausiai naudojamos nerimo gydymui skirtos psichoterapijos formos yra:
- Ilgalaikio poveikio terapija- Tai dažniausiai naudojama gydant PTSS. Tai padeda žmonėms išmokti kontroliuoti savo mintis ir elgesį, kai jiems primenama sukėlusi situacija. Svarbu bendradarbiauti su specialistu, kuris moka naudoti tokio tipo terapiją. Jie padės jums pradėti nagrinėti situacijos prisiminimus ir nustatyti priminimus ir dalykus, kurie gali sukelti jūsų PTSS. Tikslas yra padėti jums pakankamai ilgai save atskleisti šiems dalykams, kad laikui bėgant jie pradėtų prarasti jums tenkančią galią.
- Kognityvinė elgesio terapija -CBT yra visa tai, kaip išmokti atpažinti mintis ir jausmus, kurie sukelia jūsų nerimą ir mėgsta panikos priepuolius, tada išmokti pakeisti savo mąstymą. Tai moko naujo savo minčių ir jausmų apdorojimo būdo, kuris padeda sumažinti nerimą ir jo simptomus.
- Dialektinė elgesio terapija -DBT yra naudojamas mokyti žmones efektyvių būdų kontroliuoti savo emocijas. Didžiausias dėmesys skiriamas dėmesingumui ir streso valdymui.
Vaistas
Kai kuriuos vaistus gali paskirti psichiatras arba gydytojas, kuris padės jums kontroliuoti nerimą. Jei vartojate vaistus nuo nerimo, verta išmokti valdyti emocijas ir kitomis terapijos formomis.
Alternatyvios terapijos
Daugelis žmonių atleidžia nuo alternatyvių gydymo būdų. Net jei nerimo metu naudojate kitus gydymo būdus, šios galimybės vis tiek gali būti naudingos be kitų gydymo būdų. Tai gali apimti tokius dalykus kaip meditacija, dėmesingumas, joga, dienoraščių rašymas, savęs priežiūra ir aromaterapija.
Savarankiška priežiūra apima tokius dalykus kaip įsitikinimas, kad valgote teisingai, pakankamai pailsite ir skiriate laiko, kad atliktumėte tai, kas jums patinka.
Kaip man rasti nerimo terapeutą šalia savęs?
Jei esate pasirengęs ieškoti pagalbos dėl savo nerimo, pirmiausia turite rasti licencijuotą terapeutą savo vietovėje. Pirmiausia galėtumėte paprašyti asmeninių draugų ir šeimos narių rekomendacijų. Arba galite pradėti nuo internetinės paieškos, pvz., „Nerimo terapeutai šalia manęs“. Atminkite, kad skirtingas terapeutas specializuojasi skirtinguose dalykuose. Jūs norėsite rasti žmogų, turintį patirties gydant nerimo kamuojamus žmones.
Šaltinis: rawpixel.com
Nebijokite pasikalbėti su keliais skirtingais terapeutais, kad pamatytumėte, kas jums patogiausia. Turėsite būti labai atviri su savo terapeutu, o tai reiškia, kad turite jaustis patogiai su jais.
Kai kurie kiti dalykai, į kuriuos galbūt norėsite atsižvelgti ieškodami terapeuto, yra tai, kokie yra jų įgaliojimai, kur jie yra ir kiek jie kainuoja. Jei turite sveikatos draudimą, galite pasitarti su įmone, ar jie padengs kokias nors išlaidas. Jei ne, galite pasikalbėti su savo terapeutu ir sužinoti, kokią pagalbą jie gali pasiūlyti. Daugelis terapeutų siūlo slenkančią kainodarą, kad kiekvienam būtų lengviau gauti reikalingą pagalbą.
Jei nenorite eiti į biurą ar neturite terapeuto savo vietovėje, galite išbandyti internetinę terapiją. Svetainės, tokios kaip „BetterHelp“, yra tam, kad galėtumėte susisiekti su terapeutais, kurie gali padėti išspręsti psichinės sveikatos problemas. Paprastai, naudodamiesi paprasta forma, jie surinks informaciją ir sujungs jus su terapeutu, kuris atitiks jūsų poreikius.
Nesvarbu, kurį variantą pasirinksite, svarbiausia yra tai, kad sulauksite pagalbos įveikti nerimą ir pagerinti savo gyvenimą. Jei pirmas dalykas, kurį bandote, neveikia, nepasiduokite. Yra daugybė galimybių, kai reikia gydyti nerimą.
Pasidalink Su Draugais:
