Valgymo sutrikimų atstatymas: sužinokite, kada kreiptis pagalbos

Mūsų santykis su maistu yra sudėtingas. Kai kuriems valgymas yra tiesiog būdas gauti reikiamą maistą, kad jie galėtų gyventi laimingesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą. Tačiau kitiems maistas gali būti vertinamas neigiamai arba naudojamas kaip kovos su neigiamomis emocijomis mechanizmas. Pastarosios kategorijos atstovai dažnai gali kovoti su maisto vaidmeniu jų gyvenime, susidoroti su valgymo sutrikimais ir kartu pasitaikančiais sutrikimais, kurie gali apsunkinti gyvenimą. Tačiau jūs turite žinoti, kad jūsų valgymo sutrikimas neturi jūsų kontroliuoti. Su tinkama pagalba galite ištaisyti santykius su maistu ir valdyti pagrindinius savo sutrikimo simptomus.

Jei manote, kad turite valgymo sutrikimų ir domitės, kaip pradėti savo sveikimo kelionę, pateikite išsamų valgymo sutrikimų ir jūsų kito žingsnio vadovą.

Sąmoningumo ugdymas dėl jūsų valgymo sutrikimo

Pirmasis žingsnis valgymo sutrikimo atkūrimo procese yra supratimas apie tai, kad turite valgymo sutrikimų. Be to, yra daug įvairių valgymo sutrikimų. Jei nežinote, kokių simptomų ieškoti, galite netikėti, kad turite problemų dėl valgymo sutrikimų. Kaip atrodo valgymo sutrikimai? Pažvelkime į keletą dažniausiai pasitaikančių valgymo sutrikimų, su kuriais galėtumėte kovoti.

Nervinė anoreksija

veidrodžio drem

Nervinė anoreksija yra valgymo sutrikimas, kuriam būdingas nepaprastas svorio metimas, dėl kurio sutrikimą turintys asmenys elgsis pavojingai, kad jų svoris nesumažėtų. Nervinės anoreksijos simptomai yra šie:

• Pernelyg didelė svorio padidėjimo baimė ar „storumo“ baimė.
• Apriboti per dieną suvalgytų kalorijų skaičių, dažnai valgyti labai nedaug
• Sportuoja įkyriai
• Vėmimas arba vidurių laisvinamųjų vaistų vartojimas norint išlaikyti idealų svorį
• Moterims mėnesinių trūkumas.
• Trapūs plaukai ir nagai
• Kalcio praradimas, turintis įtakos kaulų stiprumui
• Sausa, geltona oda
• Anemija ir raumenų praradimas
• Vidurių užkietėjimas
• Žema kūno temperatūra
• Depresija
• Nuovargis
• Žemas kraujospūdis, širdies ritmas ir sulėtėjęs kvėpavimas

Nervinė bulimija

Nors sergantiems bulimija bus būdingi tam tikri nervinės anoreksijos simptomai, skirtumas tarp šių dviejų yra tas, kad nervine bulimija sergantiems žmonėms ne visada bus antsvoris. Vietoj to, asmens svoris gali skirtis, svyruoja tarp antsvorio ir antsvorio. Tačiau šis valgymo sutrikimas gali paveikti asmenis vienodai. Nervinės bulimijos simptomai yra šie:

svajoju apie dvynius

• Atsikvėpimas dideliu kiekiu maisto, tada metimas ar vidurių laisvinamojo vaisto vartojimas atsikratyti suvartotų kalorijų
• Lėtinis gerklės skausmas ir uždegimas
• Patinusios seilių liaukos
• Pūstus skruostus ir veidą
• Dantų ėduonis ir praradimas
• Gastroezofaginio refliukso sutrikimas
• Žarnyno problemos
• Inkstų problemos
• Dehidratacija

Persivalgymo sutrikimas

Nervine bulimija sergantys žmonės bandys atsikratyti maisto, kurį jie suvalgė, o besaikio valgymo sutrikimai pakartotinai gers, nebandydami atsikratyti maisto. Šio tipo valgymo sutrikimai dažnai gali sukelti daugybę sveikatos problemų, kurias sukelia didelis svorio padidėjimas, pvz., Diabetas ir hipertenzija. Persivalgymo sutrikimo simptomai yra šie:

123 reikšmė

• Valgote greitai, dažnai daugiau nei įprastai
• Valgykite didelius maisto kiekius, kol atsiras fizinis diskomfortas.
• Valgydami didelius maisto kiekius, nepaisant to, kad nesijaučiate alkani.
• Mitybos įpročių slėpimas iš gėdos ir gėdos
• Pasielgęs nesaikingai, jaučiasi blogai

Kartu su šiais simptomais, besaikio valgymo sutrikimas turi atitikti tam tikras sąlygas. Valgio sutrikimas gali būti diagnozuotas tik tuo atveju, jei nukentėjęs asmuo tris mėnesius bent vieną dieną per savaitę elgiasi dažnai. Jie taip pat turi patirti bent tris iš aukščiau išvardytų simptomų ir jaustis nekontroliuojami savo mitybos įpročių.

Nors gali būti ir kitų valgymo sutrikimų, tai yra trys pagrindiniai sutrikimai, kurie gali būti pagrindiniai dalykai, kuriuos šiuo metu galite patirti. Tačiau vieno iš jūsų simptomų atpažinimas yra tik vienas atkūrimo proceso žingsnis. Ką dar reikėtų daryti, kai norite pradėti atsigauti po valgymo sutrikimo?

Valgymo sutrikimų atstatymas: atkūrimo procesas

Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija suskirsto valgymo sutrikimo etapus į penkis atskirus skyrius. Jie apima:

1. Išankstinio apmąstymo etapas: Asmenys, turintys išankstinio apmąstymo stadiją, dar neturi sutikti, kad turi valgymo sutrikimų. Net jei jie turi šeimą ir draugus, kurie nurodo savo elgesį ir simptomus, jie dažnai atsakys neigdami savo valgymo sutrikimą ar poreikį pasveikti. Šis etapas dažnai gali būti vienas sunkiausių, nes žmogus, prieš pradėdamas jį gydyti, pirmiausia turi pripažinti savo sutrikimą.
2. Kontempliacijos etapas: Šiame proceso etape asmuo pradės pripažinti, kad turi problemą, ir gali pradėti ieškoti, kaip jis gali tai spręsti. Kontempliacijos etape žmonės vis tiek gali labai jaudintis, norėdami pasveikti. Jie turi turėti daug paramos, kad padėtų jiems bandant judėti į priekį.
3. Pasirengimo etapas: Kai kas nors priims savo problemą, jis pradės ieškoti išteklių, reikalingų jai praeiti. Tai gali būti tinkamų konsultavimo išteklių paieška, tinkamų įveikimo mechanizmų išmokimas, padedantis jiems susidoroti su simptomais, ir veiksmų plano sudarymas, kuris leis jiems judėti pirmyn, turint mažiau problemų.

1. Veiksmo etapas: Ginkluoti turėdami tinkamas žinias ir įrankius, asmenys gali pradėti veikti, kad pasveiktų nuo valgymo sutrikimo ir suvaldytų simptomus. Jie turės parengti tvirtą planą, padedami terapeuto ir mitybos specialisto, ir galės pradėti dirbti su visomis išmoktomis priemonėmis ir procesais. Susigrąžinti gali būti sunku, tačiau šiame etape tai bus lengviau, jei bus suteikta visa parama.
2. Priežiūros etapas: Šiuo metu tie, kurie turi valgymo sutrikimų, bent pusmetį dirbs pagal savo planą. Jie sužinojo, kaip tinkamai įgyvendinti visas jiems suteiktas priemones, ir patys pradeda sėkmingai veikti. Jiems vis tiek reikės palaikymo, kai jie keliaus po šį naują gyvenimą. Be to, tie, kurie sveiksta, turėtų žinoti, kad atkryčiai visada yra galimybė. Jei vis dėlto užsiimate senais įpročiais, nepamirškite, kad tai nepadaro jūsų mažiau vertu atsigauti ar pasikeisti. Tai tiesiog reiškia, kad esate žmogus. Visada galite pradėti savo kelią pasveikti, kad ir kas nutiko.
3. Taip pat yra šeštas etapas, kurį jie vadinanutraukimo ir atkryčio prevencijos etapas. Kai kurie žmonės gali manyti, kad jiems nebėra pavojaus atsinaujinti ir susitvarkyti su savo valgymo sutrikimais. Nors tai gali būti tiesa, svarbu, kad jie visiškai suprastų visus savo gydymo plano komponentus ir pademonstruotų, kad gali savarankiškai valdyti savo valgymo sutrikimus. Atminkite, kad kreiptis į pagalbą yra gerai, jei yra baimė ar gresia atsinaujinimas.

Valgymo sutrikimus gali lydėti kiti kartu egzistuojantys psichinės sveikatos sutrikimai, tokie kaip depresija ar nerimas. Kai pradėsite gydymą, taip pat galite parengti gydymo planą ir kovos su šiais sutrikimais mechanizmus. Šis gydymo planas dažnai susideda iš terapijos; kai kuriais atvejais - vaistai, padedantys geriau gydyti ir valdyti nuotaikos sutrikimo simptomus. Jei valgymo sutrikimas sukėlė kokių nors didelių sveikatos problemų, prieš pradėdami gydytis, gali tekti paguldyti į ligoninę, kad padėtumėte pasveikti.

Terapija gali būti naudingas šaltinis kiekvienam sveikimo etape. Be to, kad siūlysite palaikymą, kai jūsų kūnas jaučiasi menkai ar blogai, terapija gali padėti toliau mokytis vertingų susidorojimo mechanizmų, kurie gali padėti jums išgyventi sunkumus. Daugelis visų šalia turi konsultavimo centrus, kur gali kreiptis pagalbos į terapeutą, kuris žino, kaip gydyti jų specifines sąlygas. Tačiau, jei neturite prieigos prie šių išteklių, yra alternatyvų. Jei nerandate reikalingos pagalbos, apsvarstykite galimybę naudoti internetinius išteklius, tokius kaip „BetterHelp“.

sapnuoti siaubą

„BetterHelp“ yra internetinė konsultavimo platforma, sukurta tam, kad konsultavimas būtų prieinamesnis ir prieinamesnis visiems. Nesvarbu, ar kyla sunkumų ieškant tinkamo terapeuto, ar neturite laiko dieną keliauti, ar ieškote paprastesnio būdo pradėti, „BetterHelp“ gali jus sujungti su jums tinkančiu sertifikuotu konsultantu. Kol jums reikia konsultacijos ir galimybės naudotis „BetterHelp“, esate pasirengę pradėti.

Valgymo sutrikimai gali turėti įtakos tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Kuo ilgiau jie bus nepatikrinti ir negydomi, tuo didesnę galimą žalą jie gali padaryti. Jei manote, kad turite problemų dėl valgymo sutrikimo ir norite pradėti dirbti pasveikimo procese, naudokite aukščiau pateiktą informaciją, kad sužinotumėte daugiau apie tai, su kuo turite valgymo sutrikimą ir kaip galite pradėti gydytis. Nors atsigauti gali būti sunku, tai gali būti įmanoma kiekvienam. Atminkite, kad jei norite pakeisti santykius su maistu, galite tai pasiekti.

Pasidalink Su Draugais: