EMDR terapeutai supranta traumą

Kas yra EMDR?

Akių judesių desensibilizacijos perdirbimo (EMDR) terapija yra technika, kuri gali padėti žmonėms atsigauti po traumos. Tai nepaprastai naudinga gydant traumas ir potrauminio streso sutrikimus (PTSS). EMDR terapijos sesijų metu terapeutas padės klientui išlaisvinti trauminius išgyvenimus naudojant akių judesius. Tai sukels klientą trumpų seansų ar „įkandimų“ metu, kai jie prisimins traumuojančius įvykius, tačiau jie nėra tokie emociškai sunerimę, kaip paprastai. Tai veikia todėl, kad terapeutas blaško klientą rankomis, nukreipdamas kliento akis į skirtingas puses. Šis metodas leidžia klientui patirti trauminius prisiminimus, nepatiriant stiprios reakcijos, nes juos išblaško regėjimas, nukreiptas skirtingomis kryptimis, ir dėl to sumažėja traumos poveikis individui.

Šaltinis: rawpixel.com

Ko tikėtis

EMDR sesijos gali trukti nuo 60 iki 90 minučių. Terapeutas judina pirštus prieš kliento veidą, o klientas prisimena trauminį įvykį akimis stebėdamas terapeuto judesius. Jie galvoja apie fizinius jausmus, susijusius su šia trauma, kai jie seka savo terapeuto pirštais. EMDR sesijos metu jūsų terapeutas padės jums atlikti tam tikros rūšies meditaciją. Pradėsite galvodami apie traumuojantį įvykį, tačiau tai sukels įvairių prisiminimų. Kai kurie terapeutai gali naudoti tapšnojimą kaip techniką EMDR, taip pat jie gali naudoti muziką kaip alternatyvą. EMDR terapija egzistuoja aštuoniais etapais. Dvišalis stimuliavimas ar akių judesiai yra pirmojo seanso dalis, o po šio pirmojo seanso gydytojas nusprendžia, į ką nukreipti toliau.

EMDR išsivystė todėl, kad Harvardo mokslininkas tyrė greitą akių judėjimą ir miegą. Jie pastebėjo, kad greito akių judėjimo metu atsiras pojūčių ir atsiras nerimą keliančių prisiminimų. Kai veikia EMDR, skausmingų prisiminimų lieka vis mažiau, nes pacientas dirba juos stebėdamas terapeuto pirštus akimis. Kažkas gali atvykti į savo pradinę sesiją visiškai išsigandęs dėl užpuolimo ir gali jausti didžiulę kaltę, gėdą ir baimę. Po gydymo jie išmoksta sutikti, kad įvykis įvyko, ir nepatiria tiek simptomų, kai juos sustiprina ir įgalina EMDR terapija. Traumos žaizdos niekada negyja, tačiau laikui bėgant jų vis mažiau. Klientai gali išgyventi traumuojančius įvykius, kai prisiminimai juos mažiau valdo. Jie sugeba apdoroti šiuos prisiminimus, sėdėti su jais ir judėti per juos.

Šaltinis: pexels.com

EMDR gydymo etapai

EMDR daugiausia dėmesio skiria trims skirtingiems laikotarpiams: praeičiai, dabartiui ir ateičiai. Pirmoje gydymo dalyje pagrindinis dėmesys skiriamas praeičiai, ir tai padeda klientui atgaivinti savo prisiminimus gydant. Pirmame etape terapeutas surenka paciento istoriją ir pasakoja apie jų prisiminimus. Jie pabrėžia vieną ypatingą atmintį, kurią reikia dirbti. Kartais EMDR terapeutas pirmiausia sutelks dėmesį į kliento vaikystę, o vėliau persikels į pilnametystę, priklausomai nuo traumos, kurią patyrė individas. Antroje EMDR gydymo fazėje terapeutas padeda savo klientui susitvarkyti su emociniais išgyvenimais, kuriuos jaučia prisiminimų metu. Klientas patirs nepatogius vaizdus ir stengsis išlikti pagrįstas, kai sėdės kartu su kylančiais vaizdais ir mintimis. 3-6 fazėse yra tikslas, dėl kurio klientas ir terapeutas sutaria, ir įvyksta trys dalykai: yra vaizdinis vaizdas, susijęs su atmintimi, neigiamas asmens savęs vaizdas ir tai atitinkantis vaizdo korpusas. įsitikinimas. Po to terapeutas paprašo kliento perduoti teigiamą savęs jausmą, kad nepaisytų neigiamo mąstymo, tačiau klientas pirmiausia sutelks dėmesį į neigiamas mintis apie save.

Kai jie sutelkia dėmesį į šias mintis, jie taip pat turi dvišalę stimuliaciją, tai reiškia, kad jie stebi, kaip terapeuto pirštai juda pirmyn ir atgal. Po to, kai įvyksta stimulas, klientas pasako terapeutui, ką jie matė ir kas jiems atsirado stimuliacijos metu. Tada terapeutas interpretuos vaizdus, ​​kurie atsirado klientui, ir ką reiškia tie vaizdai ar tie prisiminimai. Septintojoje EMDR terapijos fazėje terapeutas paprašo kliento sekti, kas vyksta per savaitę, ir išsakyti, kaip ar galima panaudoti pratimus, kad nusiramintų. Aštuntame etape terapeutas ir klientas nagrinėja praeityje įvykusius įvykius, sukeliančius kliento nerimą, ir tai, kaip klientas gali reaguoti ateityje. Kalbant apie tai, kiek laiko trunka gydymas, tai priklauso nuo asmens ir nuo to, kiek juos vargina prisiminimai, kai jie pradeda gydytis, ir trajektorija, kai jie eina per gydymą. Kaip ir dauguma kitų terapijos formų, bendra gydymo trukmė kiekvienam žmogui skirsis.

Vaizdai

1313 dviguba liepsna

Kai žmogus bus gydomas EMDR, jis vaizduos trauminius įvykius. Terapeutas lieps sutelkti dėmesį į tam tikrus trauminius įvykius ir nulįsti vieną momentą, kuris juos paveikė. Jie įsivaizduos tas akimirkas, kai terapeutas paims du pirštus ir judins juos pirmyn-atgal. Tada jie užmerks akis ir praneš terapeutui, ką mato. Vaizdai, kuriuos jie įsivaizduoja, jiems gali netikti. Jie gali pasirodyti keisti ar nesusiję su trauma. Bet jie yra susiję, nes asmuo formuluoja tai, kas yra jo atminties banke. Jie seka traumuojančius įvykius ir viską, kas su tuo susiję. Jų nesąmoningos jėgos veikia, todėl trauma tokia klastinga. Jis gyvena žmogaus smegenyse ir sukuria sau namus. Taigi asmuo kalbės su savo terapeutu apie tai, ką mato užmerktomis akimis, ir bandys likti šioje akimirkoje. Nė vienas vaizdas nėra klaidingas. Vizualizacijos proceso metu žmogus gali jausti nerimą, o jo širdis gali lenktyniauti. Štai tada jų terapeutas liepia jiems eiti į protą saugioje vietoje. Jie gali įsivaizduoti, kad partneris juos laiko arba yra su vienu iš savo vaikų. Saugi vieta gali sugrąžinti žmogų nuo jausmo kovoje ar skrydyje į įžeminimo būseną.

Vidinės šeimos sistemos ir EMDR

Yra vidaus šeimos terapijos pratimas, susijęs su EMDR. Tai reiškia, kad terapeutas liepia klientui įsivaizduoti save kaip vaiką. Jie įsivaizduoja sėdėdami su jaunesne savo versija ir kalbėdami su jais. Klientas paklaus vaiko, ko jam reikia. Kliento eilė pateikti jaunesnei savo versijai tai, ko jiems reikia emociškai. Mes visi esame kažkaip palūžę viduje ir EMDR terapijos metu jūs turite galimybę atkreipti dėmesį į tuos savo gabalus, kuriuos reikia gydyti. Vidinis vaiko darbas yra galingas būdas susisiekti su savimi ir susivienyti su ta dalimi. Gijimas iš tikrųjų vyksta iš vidaus, todėl svarbu nepamiršti, kad šio pratimo metu kartais bus skausminga. Kai pradėsite spręsti savo skausmą, pradėsite jausti mažiau liūdesio ar nerimo dėl patirtos traumos. Galų gale jausitės visavertiškesni ir vienišesni su savimi.

Šaltinis: pexels.com

Kiek veiksminga yra EMDR?

Daugelis žmonių teigė, kad EMDR yra veiksminga gydant PTSS. Veteranų reikalų departamentas labai skatina ir rekomenduoja šią PTSS gydymo formą. 22 asmenų tyrimas parodė, kad EMDR terapija padeda 77% jos siekiančių žmonių gydyti PTSS. Tame tyrime jų kliedesiai, nerimas ir depresija pagerėjo pereinant per EMDR terapiją. Įrodyta, kad EMDR yra ilgalaikė veiksminga, ir į tai buvo atsižvelgta daugiau nei per 30 tyrimų. Žmonės, patyrę sunkią traumą, pasinaudojo mūsų EMD sesijomis. Tai veiksmingas gydymo būdas žmonėms, norintiems įveikti traumuojančius įvykius, nutikusius jiems. Tai unikalu, nes kalbama ne apie tavo vaikystę ar apie tai, kas tau nutiko, nesusijusių su trauma. Pagrindinis dėmesys skiriamas trauminiam įvykiui ir galimybei jį valdyti mažomis dozėmis.

Ieško pagalbos terapijos traumoms

Šaltinis: pexels.com

Trauma turi būdą sulaikyti žmones. Tačiau nereikia leisti, kad taip atsitiktų. EMD yra viena iš efektyviausių traumų terapijos formų. Nebereikia kentėti. Atėjo laikas kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus, kurie gali padėti jums išgyventi šiuos skaudžius prisiminimus. Nesvarbu, ar ieškote specialiai EMDR, ar kito terapijos metodo traumoms gydyti, būtina rasti pagalbos jūsų patirčiai. Jums nereikia kentėti vienam. Yra psichinės sveikatos paslaugų teikėjų, kurie rūpinasi ir gali padėti išgyventi traumą. Galite dirbti su terapeutu internete čia, „BetterHelp“, arba galite pamatyti ką nors savo vietovėje. Nesvarbu, kokį gydymo būdą pasirinkote, žinokite, kad yra vilties įveikti traumą ir pradėti gydyti.