OKS poveikio ir reagavimo prevencijos terapija
Šaltinis: rawpixel.com
Yra daugybė psichinės sveikatos problemų rūšių. Laimei, yra keletas terapijos formų, kurios padeda žmonėms įveikti savo iššūkius. Svarbiausias jūsų būklės gydymo aspektas gali būti rasti jums tinkamiausią terapijos formą. Kai dauguma žmonių galvoja apie terapiją, jie galvoja apie tradicinę pokalbių terapijos formą. Būtent tada terapeutas kalbasi su pacientu apie jų problemas. Jie, kalbėdami, stengiasi atrasti nuoskaudas ir užkabinimus bei kaip juos įveikti. Tačiau kai kuriems iššūkiams, pavyzdžiui, obsesiniam kompulsiniam sutrikimui, tyrimai parodė veiksmingesnes gydymo formas, tokias kaip Poveikio ir atsako prevencijos terapija.
Suprasti obsesinį-kompulsinį sutrikimą
Kad galėtume suprasti, kas yra poveikio ir atsako prevencijos terapija, pirmiausia turime suprasti, kas yra obsesinis kompulsinis sutrikimas arba OKS. Natūralu, kad kūnas turi sistemą, panašią į pavojaus signalą, kuris praneša jūsų smegenims, kai kyla pavojus. Taip atsitinka, kad pavojingoje situacijoje galėtumėte apsisaugoti nuo žalos. Tai jūsų sistema veikia taip, kaip ji turėtų veikti. Tačiau kai kam pasireiškia obsesinis-kompulsinis sutrikimas, jo sistema veikia netinkamai.
Kai kas nors serga OKS, jų sistema įspėja apie pavojų, net jei nėra jokio pavojaus. Asmuo yra psichiškai apgautas manydamas, kad yra tikras pavojus ir kad jam gali atsitikti kažkas blogo. Tai kelia nerimą. Tada asmuo priverstinai reaguoja „pašalinti pavojų“. Kai jie toliau reaguoja į šiuos baimės sukėlėjus priverstiniu elgesiu, jie pradeda stiprinti savo smegenų mintį, kad jiems gresia pavojus. Kuo daugiau jie priverstinai reaguoja, elgesys toliau auga.
angelo numeris 77 dvynių liepsna
Šaltinis: rawpixel.com
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra tada, kai žmogus turi nepageidaujamų minčių ir idėjų, kurios sukelia nerimą, manijas. Asmuo nesugeba jų suvaldyti. Asmuo negali sustabdyti nerimo, kurį sukelia pavojaus baimė, kol jis neatsako tam tikru elgesiu. Toks elgesys gali būti priverstinis ar ritualinis.
angelas numeris 13
Kas yra poveikio ir reagavimo prevencijos terapija?
Poveikio ir atsako prevencijos terapija yra efektyviausia OKS kenčiančių žmonių gydymo forma. Kaip rodo pavadinimas, jis susideda iš dviejų skirtingų dalių. Pirmasis yra poveikis. Pacientas yra tikslingai paveikiamas tam tikrų vaizdų, daiktų, situacijų ir minčių, sukeliančių reakciją į baimę. Tai yra dalykai, kurie sukelia nerimą keliančias jų mintis, kurios įpareigoja jų manijas. Antroji dalis yra atsakymas. Kai pacientas susiduria su jų sukėlėjais, jis mokomas pasirinkti neveikti priverstinai dėl nerimo.
Poveikio ir atsako prevencija yra kognityvinio elgesio terapijos rūšis. Jis orientuotas į paciento mintis, elgesį ir jausmus bei į tai, kaip jie veikia kartu ir veikia vienas kitą. ERP padeda pacientui pradėti išsiaiškinti savo baimes ir tai, kas juos sukelia. Jie taip pat stengiasi nustatyti priverstinį elgesį, kuris seka paskui. Terapeutas įdeda šią informaciją į hierarchinį žemėlapį, kuris rodo žemas baimes apačioje.
Šaltinis: pexels.com
meilės skaitymo kvailys
Gydymas prasideda apačioje. Pacientas patiria mažiausią baimę ir turi pasirinkti nereaguoti priverstinai. Pavyzdžiui, jei jų įprasta reakcija yra nusiplauti rankas arba vėl įjungti ir išjungti šviesos jungiklį, jie priešinasi šiam elgesiui. Kai jų smegenys pripranta prie to, kad nereaguoja priverstinai, tai vadinama pripratimu.
Iš pradžių pacientas per šiuos pratimus vadovauja terapeutui. Užkariaudami apatines baimes, jie pradeda kurti hierarchinį žemėlapį. Tęsiant gydymą, pacientas mokomas, kaip savarankiškai valdyti šį elgesį.
Kodėl veikia ERP
Gausūs tyrimai parodė, kad poveikio ir atsako terapija yra efektyviausia terapija, kuri gali būti taikoma, ypač ankstyvaisiais obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymo etapais.
Kai kenčiate nuo OKS, pasiduodate priverstiniam elgesiui, kai kyla nerimas, jaučiasi teisingai. Atrodo, kad tai yra vienintelis būdas sumažinti nerimą ir įgyti kontrolę. Norėdami nutraukti šį ciklą, turite išmokti nustoti atsakyti priverstinai. Tai lengviau pasakyti nei padaryti, todėl yra naudinga pradėti procesą pas apmokytą terapeutą. Kuo daugiau jūs praktikuosite, kad atskleistumėte save savo veiksniams, nepateikdami priverstinės reakcijos, tuo daugiau įgysite kontrolę. Savo ruožtu tai padės sumažinti jūsų nerimo lygį ir stengtis pašalinti įvykius kaip trigerį.
ką reiškia 35
Šaltinis: pixabay.com
Priverstinio elgesio sustabdymas yra sprendimas, kurį turite priimti, kad pradėtumėte treniruoti savo smegenis, kad nėra pavojaus, ir norėdami kontroliuoti savo reakcijas, o ERP padeda tai padaryti.
Dėl ko tai padaryti taip sunku?
Dalyvauti Poveikio ir atsako prevencijos terapijoje sunku, kai kenčia nuo OKS. Tai gali priversti žmogų pajusti, kad jis eina prieš tai, kas yra teisinga. Kai jūsų natūralus atsakas į baimę yra nusistovėjęs elgesys, to nedarykite, kai smegenys jums sako, kad jums gresia pavojus, jaučiasi neteisingai.
Tačiau tai yra procesas, kuris treniruoja jūsų smegenis suprasti, kas vyksta situacijoje, ir atskirti nerealų pavojų nuo faktinio pavojaus. Todėl terapija prasideda nuo darbo su mažiausiomis baimėmis hierarchijos apačioje, prieš prisiimant valdingesnes baimes.
Poveikio ir reagavimo prevencijos terapija yra lėtas ir apgalvotas procesas. Pvz., Jei paciento veiksnys yra tam tikras objektas, pacientui gali tekti praleisti laiką žiūrint į objektą prieš jį paliečiant. Priklausomai nuo to, kokia stipri baimė nulems, kiek laiko užtruks procesas. Kai jiems bus patogu į tai žiūrėti, jie turės pradėti judėti arčiau jo. Kai jie gali tai paliesti, nepatirdami jokių prievartų, jie yra pasirengę pereiti prie kitos baimės. Nors tai gali atrodyti lėtas, bet kiekvienas žingsnis yra vienas, jei teisinga kryptis ERP metu ir turėtų būti švenčiama.
Kaip terapeutas gali padėti
Šaltinis: rawpixel.com
Tai, ką patiria OKS pacientai, yra daug daugiau nei baimė. Jiems tai daugiau gyvenimo ar mirties situacija. Būtent baimė keičia tai, kaip jie gali gyventi ir ką gali. Tai daro įtaką jų mąstymui, ir jiems gali būti labai sunku įveikti vien šią baimę.
dvasinė automobilio prasmė sapne
Poveikio ir prevencijos terapija yra specializuota technika, kurią turėtų atlikti apmokytas specialistas. Jei jus ar jus dominantį asmenį kamuoja OKS, jie turėtų pasikalbėti su specialistu, kuris gali jiems padėti šiais būdais:
- Sukurti hierarchinį žemėlapį, kuris padės jiems įveikti mažesnių ir didesnių baimių procesą.
- Kliento informavimas apie tinkamas technikas ir „laiką“. Rankų plovimas yra įprasta kasdienė veikla. OKS kenčiantis asmuo gali nusiplauti rankas, kol oda bus rausva ir žalia. Vaidindamas vaidmenis, terapeutas gali ką nors nukreipti mokydamas atitinkamų įgūdžių.
- OCD sergantis asmuo gali nesugebėti nustatyti savo elgesio ar veiksnių. Jie įpratę taip gyventi, o kai kurie jų elgesys jiems atrodys įprastas. Jie gali nesuprasti, kad kiti žmonės nepatiria to paties.
- Visi gali pasinaudoti parama ir paskatinimu. Turėdamas terapeutą, kuris padėtų jiems vykti per procesą, užtikrinama, kad yra kažkas, kas supranta daromą pažangą. Svarbu pripažinti šį procesą, kad išliktumėte motyvuoti toliau judėti į priekį.
Poveikio ir reagavimo prevencijos terapija sprendžia pagrindinę problemą
angelo numeris 1213
Šaltinis: keesler.af.mil
Kai žmonės mato ką nors, kas kovoja su elgesiu dėl OKS, jie mano, kad problema yra fiziškesnė. Jie mano, kad elgesys yra „problema“. Iš tikrųjų tikroji problema yra baimė ir nerimas, atsirandantys kenčiančio žmogaus galvoje. Elgesys yra tik atsakas į baimę ir nerimą. Norėdami iš tikrųjų gydyti problemą, turite pašalinti baimę. Kažkas gali nuspręsti nedaryti elgesio išoriškai, bet vis tiek tyliai kovoti viduje. Iš išorės atrodo, kad problema išspręsta, bet taip nėra. ERP padeda pašalinti elgesį, stengdamasi pašalinti jį sukeliančią baimę.
Jei kovojate su OKS, jums nereikia toliau gyventi išgyvenant baimę ir nerimą. Susisiekite su profesionalu, panašiu į „BetterHelp“, norėdami rasti terapeutą, su kuriuo jums patogu dirbti. Gali būti išvaduotas nuo mintyse esančios baimės ir nerimo.
Pasidalink Su Draugais:
